Khi nói đến giảm cân, không có thiếu thuốc, đồ uống, và bổ sung tuyên bố để giúp giảm cân. Nhưng thuốc giảm cân có giúp ích gì không, và chúng có an toàn không?
Các loại thuốc giảm cân tốt nhất có thể chứa một hoặc nhiều thành phần hoạt động nhằm tăng đốt cháy chất béo, giảm sự thèm ăn hoặc giảm sự hấp thu chất béo.
Không phải tất cả thuốc giảm cân và chất bổ sung đều được tạo ra như nhau. Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu trong khi những người khác có thể không được chứng minh là kết quả trong việc giảm cân.
Chúng tôi sẽ xem xét chín viên thuốc giảm cân sau đây và bổ sung:
- Alli (orlistat)
- caffeine
- glucomannan
- garcinia cambogia chiết xuất
- pyruvate
- chiết xuất trà xanh
- axit linoleic liên hợp
- Hydroxycut
- thuốc giảm cân theo toa
1. Alli (orlistat)
Alli là tên thương hiệu cho thuốc orlistat. Nó là một trong những thuốc giảm cân phổ biến nhất.
Orlistat có sẵn như là một loại thuốc theo toa và cũng được bán trên quầy. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn cơ thể phá vỡ một số chất béo mà mọi người ăn. Khi ruột hấp thu ít chất béo, giảm cân có thể xảy ra.
Một đánh giá của 11 nghiên cứu chỉ ra rằng orlistat có thể làm tăng giảm cân bằng một lượng nhỏ. Tổng quan cho thấy những người dùng orlistat mất trung bình 2,9% trọng lượng so với những người không dùng thuốc.
Orlistat có thể gây ra thay đổi về thói quen đi tiêu. Những người dùng orlistat có thể gặp các tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, đau bụng và khó kiểm soát cử động của ruột.
2. Caffeine
Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê, trà, nước giải khát và sô cô la. Nó cũng thường được thêm vào thuốc chế độ ăn uống và bổ sung.
Theo một nghiên cứu của 76 người lớn béo phì, những người có lượng caffeine cao nhận thấy giảm khối lượng chất béo, chu vi trọng lượng và trọng lượng tổng thể so với những người có lượng caffeine thấp.
Tác dụng phụ của caffeine bao gồm sự hốt hoảng, tăng nhịp tim và khó ngủ.
3. Glucomannan
Glucomannan là một loại chất bổ sung chất xơ. Nó hoạt động bằng cách hấp thụ nước trong ruột, dẫn đến cảm giác no, có thể khiến mọi người ăn ít hơn.
Các nghiên cứu dường như mâu thuẫn với việc liệu glucomannan có thể hỗ trợ giảm cân hay không.
Một nghiên cứu năm 2005 của 176 người chỉ ra rằng glucomannan góp phần giảm cân ở người lớn khỏe mạnh, thừa cân.
Tuy nhiên, một đánh giá gần đây về các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên chỉ ra rằng glucomannan không xuất hiện làm giảm cân đáng kể.
Đối với những người dùng glucomannan, các tác dụng phụ có thể bao gồm khí, tiêu chảy và đau bụng.
4. Garcinia cambogia chiết xuất
Garcinia cambogia là một loại trái cây có chứa axit hydroxycitric, được cho là giúp giảm cân.
Garcinia cambogia chiết xuất có chứa các loại nước ép từ trái cây nhỏ này và có sẵn như là một viên thuốc giảm cân. Garcinia cambogia có thể ức chế hoặc ngăn chặn một enzyme sản xuất chất béo gọi là lyric acid lyase.
Có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng chiết xuất này để giúp giảm cân. Theo một báo cáo, hiệu quả của chiết xuất trong các thử nghiệm lâm sàng dài hạn và các nghiên cứu quy mô lớn chưa được chứng minh.
Mặc dù garcinia cambogia chiết xuất có thể không hỗ trợ giảm cân, nó không xuất hiện để gây ra nhiều tác dụng phụ khi dùng ở liều hợp lý. Báo cáo ở trên cũng chỉ ra rằng tác dụng phụ không xảy ra với liều lượng chế độ ăn uống lên đến 2.800 mg (mg) mỗi ngày.
5. Pyruvate
Cơ thể tạo ra pyruvate khi nó phá vỡ đường. Pyruvate cũng được bán như là một chất bổ sung để hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp phá vỡ chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.
Theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện sức khỏe quốc gia, pyruvate có thể có một số ảnh hưởng đến giảm cân. Các nghiên cứu hiện tại yếu, vì vậy kết quả không mang tính kết luận.
Tác dụng phụ của pyruvate bao gồm khí và đầy hơi.
6. Chiết xuất trà xanh
Nhiều loại thuốc chế độ ăn uống có chứa trà xanh vì nó có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và đặc biệt là chất béo trong vùng dạ dày.
Mặc dù cần thêm bằng chứng, một số nghiên cứu chỉ ra rằng đồ uống có chứa chiết xuất trà xanh có thể thúc đẩy sự mất chất béo xung quanh vùng dạ dày. Sự gia tăng mất chất béo cũng có thể dẫn đến giảm cân khiêm tốn.
Mặc dù chiết xuất trà xanh thường được dung nạp tốt, nó có thể gây đau bụng, táo bón và buồn nôn.
7. Axit linoleic liên hợp
Axit linoleic liên hợp là một loại axit béo được tìm thấy chủ yếu trong thịt bò và sữa. Nó đã được bán trên thị trường như là một trong những thuốc giảm cân tốt nhất cho tiềm năng của nó để thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn.
Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu về acid linoleic liên hợp dẫn đến giảm cân đã được thực hiện trên động vật. Theo đánh giá của nghiên cứu, giảm cân dường như là tối thiểu trong nghiên cứu của con người.
Axit linoleic liên hợp dường như an toàn với liều tới 6 gram mỗi ngày trong tối đa 12 tháng. Các phản ứng phụ có thể xảy ra bao gồm khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón. Nó có thể không thích hợp cho những người bị tiểu đường.
8. Hydroxycut
Hydroxycut là một chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến. Có nhiều sản phẩm Hydroxycut khác nhau, chứa nhiều thành phần khác nhau. Các sản phẩm Hydroxycut thường chứa chất chiết xuất từ thực vật và caffein, mặc dù các phiên bản bổ sung caffein cũng có sẵn.
Không có nghiên cứu nào xem xét đặc biệt Hydroxycut. Caffeine, đã được nghiên cứu, có thể góp phần vào một lượng nhỏ giảm cân.
Kể từ khi các thành phần của Hydroxycut khác nhau, rất khó để nêu rõ các tác dụng phụ có thể xảy ra. Chất bổ sung Hydroxycut có chứa caffeine có thể gây căng thẳng và tăng nhịp tim.
Hydroxycut được coi là chất bổ sung và không trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt như thuốc để xác định độ an toàn của nó.
9.Thuốc giảm cân theo toa
Một số thuốc giảm cân chỉ có sẵn thông qua đơn thuốc của bác sĩ. Mặc dù có nhiều loại thuốc khác nhau trên thị trường, hầu hết các loại thuốc giảm cân đều hoạt động bằng cách làm cho việc hấp thu chất béo trong chế độ ăn uống khó khăn hơn hoặc bằng cách ức chế sự thèm ăn.
Hai loại thuốc giảm cân thông thường là Belviq và Qsymia.
Thuốc theo toa có thể dẫn đến giảm cân, nhưng chúng có thể có tác dụng phụ. Tùy thuộc vào toa thuốc, tác dụng phụ của thuốc giảm cân có thể bao gồm đau bụng, khô miệng và tiêu chảy.
Lấy đi
Khi nói đến các thuốc giảm cân tốt nhất, nó xuất hiện không có viên đạn ma thuật. Mặc dù một số viên thuốc chế độ ăn uống và các chất bổ sung được đề cập ở trên có thể góp phần giảm cân, nhưng số lượng này thường rất khiêm tốn.
Caffeine, chiết xuất trà xanh và orlistat dường như có nhiều nghiên cứu nhất để sao lưu các tuyên bố của họ.
Một số thuốc giảm cân cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ, thường gặp nhất là khó chịu dạ dày và thay đổi đi tiêu.
Bổ sung chế độ ăn uống không phải đối mặt với sự giám sát tương tự như các loại thuốc được chấp thuận bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), vì vậy sự an toàn của chúng không phải lúc nào cũng được hiểu đầy đủ. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để giảm cân, tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.
Đặt cược tốt nhất cho những người cố gắng giảm cân là giảm kích thước phần, ăn protein nạc và rau, và tập thể dục thường xuyên.
