Đau bắp chân có thể là một sự phiền toái nhẹ hoặc đủ nghiêm trọng để ngăn chặn một người đi bộ.
Có nhiều tình trạng khác nhau có thể ảnh hưởng đến bắp chân, cũng như các mạch máu và các cấu trúc khác xung quanh nó. May mắn thay, nhiều nguyên nhân gây đau bắp chân có thể điều trị dễ dàng.
Nguyên nhân
Một loạt các tình trạng và tình huống có thể gây đau bắp chân, bao gồm:
1. Chuột rút cơ
Đau cơ bắp chân thường là tạm thời nhưng có thể gây đau và khó chịu đáng kể.
Nguyên nhân của chuột rút cơ bắp bao gồm:
- mất nước
- mất chất điện giải qua mồ hôi
- thiếu kéo dài
- hoạt động thể chất kéo dài
- cơ yếu
2. căng cơ
Một sự căng cơ bắp bắp thịt xảy ra khi các sợi cơ trong rách bắp chân hoặc một phần hoặc hoàn toàn.
Các triệu chứng sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chủng, nhưng hầu hết mọi người sẽ bị đau đột ngột, đau và đau ở chỗ bắp chân.
3. Claudial động mạch
Một người có thể bị đau bắp chân do hẹp hoặc tắc nghẽn trong các động mạch cung cấp lưu lượng máu đến chân. Điều này được gọi là claudication động mạch.
Đột biến động mạch có thể gây đau khi đi bộ, vì chuyển động này đòi hỏi máu chảy đến chân thấp hơn.
Nếu máu gặp khó khăn khi di chuyển do thu hẹp (claudication), một người có thể bị đau bắp chân.
Một người bị thuyên giảm động mạch sẽ không cảm thấy khó chịu khi nghỉ ngơi, nhưng đau sau vài phút đi bộ.
4. Clurication thần kinh
Đột biến thần kinh xảy ra khi các dây thần kinh đi đến chân bị chèn ép, ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp với chân thấp hơn.
Tình trạng này là do tình trạng hẹp cột sống. Tình trạng này xảy ra khi các xương trong cột sống bị hẹp, gây thêm áp lực lên dây thần kinh. Đau thần kinh tọa là một ví dụ về sự viêm nhiễm thần kinh.
Ngoài đau bắp chân, các triệu chứng claudication thần kinh bao gồm:
- đau khi đi bộ
- đau sau khi đứng lâu
- đau cũng xảy ra ở đùi, lưng dưới hoặc mông
- đau thường được cải thiện khi một người nghiêng về phía trước ở thắt lưng
Một người cũng có thể bị đau bắp chân do chứng sợ thần kinh khi nghỉ ngơi.
5. Viêm gân Achilles
Dây chằng Achilles là một dải xơ cứng, cứng cáp kết nối bắp chân với xương gót chân.
Nếu cơ bắp của một người đặc biệt chặt chẽ, điều này có thể gây thêm áp lực lên gân Achilles. Kết quả là một người có thể bị đau bắp chân.
Mọi người thường có khuynh hướng bị viêm gân Achilles nếu gần đây họ đã bắt đầu một chương trình tập luyện hoặc họ thực hiện các bài tập lặp đi lặp lại.
Thường xuyên kéo dài thường có thể giúp giảm triệu chứng.
6. Hội chứng khoang
Hội chứng khoang là một tình trạng đau đớn có thể xảy ra ở bắp chân hoặc ở cả hai chân, thường là sau khi một người đã trải qua một chấn thương hoặc chấn thương nghiêm trọng.
Nó xảy ra khi máu hoặc chất lỏng dư thừa tích tụ bên dưới một dải mô cứng rắn trong cơ thể không thể căng ra rất tốt. Chất lỏng này gây thêm áp lực lên dây thần kinh và các mạch máu ở chân dưới, gây đau, sưng, tê và ngứa ran.
Một dạng khác của hội chứng khoang là hội chứng khoang mãn tính hoặc gắng sức. Loại này xảy ra khi một người bị đau khi tập thể dục.
Các triệu chứng liên quan đến hội chứng khoang mãn tính bao gồm tê, có thể nhìn thấy phồng lên hoặc mở rộng các cơ, hoặc khó di chuyển bàn chân.
7. Bệnh lý thần kinh tiểu đường
Bệnh thần kinh tiểu đường là một tình trạng xảy ra khi một người bị tổn thương thần kinh liên quan đến bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao thường có thể làm tổn thương dây thần kinh của cơ thể, thường bắt đầu bằng bàn tay và bàn chân.
Đôi khi, ngứa ran và tê có thể gây đau và khó chịu khi bắn vào cơ bắp chân.
8. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis là một tình trạng ảnh hưởng đến mô fascia plantar nằm ở dưới cùng của bàn chân.
Nếu bắp chân quá chật, một người có thể dễ bị bệnh nấm hơn vì cơ bắp chân không thể đỡ chân.
Các triệu chứng phổ biến nhất của viêm plantar fasciitis là đau chân khi thức dậy và khó uốn cong bàn chân.
9. Giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch là tĩnh mạch mở rộng thường phình ra từ chân và có thể trông giống như dây. Chúng phát triển khi các van bị hỏng trong tĩnh mạch của một người cho phép máu chảy ngược.
Các yếu tố góp phần làm giãn tĩnh mạch bao gồm:
- tuổi tác
- tiền sử gia đình bị giãn tĩnh mạch
- biến động hoóc-môn
- mang thai
- béo phì
- thiếu hoạt động thể chất
Giãn tĩnh mạch thường xuất hiện ở chân và có thể gây đau, nhói, chuột rút và đau nhức.
10. Huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là kết cục của cục máu đông hình thành ở một trong các tĩnh mạch ở chân. Tình trạng này có thể gây đau dữ dội và ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến chân.
Mọi người có nhiều khả năng phát triển DVT hơn nếu họ đang ngồi trong một thời gian dài, chẳng hạn như trên chuyến bay, hoặc nếu họ bị cao huyết áp hoặc rối loạn đông máu.
Các triệu chứng của DVT bao gồm đau bắp chân thường trở nặng hơn khi đứng hoặc đi bộ. Chân của một người cũng có thể sưng lên và có vùng bị đỏ hoặc viêm do các vấn đề về lưu lượng máu.
Điều trị
Điều trị đau bắp chân sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Mọi người có thể điều trị đau bắp chân là kết quả của chấn thương hoặc sử dụng quá mức bằng phương pháp PRICE. Điều này là viết tắt của:
- Bảo vệ: Áp dụng băng vải, nẹp hoặc bất động vào chân, mắt cá chân hoặc bắp chân để bảo vệ vết thương và cho phép các cơ nghỉ ngơi.
- Nghỉ ngơi: Tránh sử dụng bắp chân nhiều hơn mức cần thiết.
- Băng: Áp dụng một gói băng bọc vải trong 10 đến 15 phút mỗi lần để giúp giảm viêm.
- Nén: Bọc bắp chân trong một băng bó, co chặt hoặc đeo một miếng nén để giảm sưng.
- Độ cao: Nâng cao chân trên gối để giúp thúc đẩy lưu thông và giảm sưng.
Các nguyên nhân khác gây đau chân có thể được điều trị bằng thuốc hoặc các thủ thuật y tế khác, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Trải dài
Làm ấm lên bằng cách đi bộ với tốc độ vừa phải trước khi tham gia tập thể dục cường độ cao hơn có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cơ bắp.
Ngoài những biện pháp này, một người cũng có thể chọn để làm một số kéo dài nhẹ nhàng để giảm độ kín cơ sau khi tập thể dục.
Một người nên luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu một thói quen kéo dài để đảm bảo kéo dài sẽ không làm trầm trọng thêm một chấn thương.
Các trải dài hữu ích cho đau bắp chân bao gồm:
Chân uốn
- Ngồi trên sàn với hai chân mở rộng.
- Vặn các ngón chân bằng cách kéo các ngón chân về phía cơ thể. Giày cao gót có thể hơi rời khỏi mặt đất.
- Giữ khoảng này trong 5 đến 10 giây, sau đó nhả ra.
- Lặp lại 10 đến 20 lần.
Dốc Gastrocnemius
- Đứng đối diện với một bức tường.
- Đặt một chân khoảng 1 foot trước mặt kia và nghiêng người về phía trước, đặt tay lên tường để ổn định.
- Uốn cong chân trước trong khi giữ chân sau thẳng cho đến khi căng được cảm thấy trong bắp chân.
- Giữ vị trí này trong 5 đến 10 giây, sau đó nhả ra.
- Lặp lại năm lần ở mỗi bên.
Soleus stretch
- Đứng đối diện với một bức tường.
- Đặt một chân khoảng 1 foot trước mặt kia và nghiêng người về phía trước, đặt tay lên tường để ổn định
- Uốn cả hai chân trong khi nghiêng nhẹ về phía trước. Những đôi giày cao gót nên ở trên mặt đất khi người đó cảm thấy căng ở phía sau chân.
- Giữ căng trong 10 đến 15 giây, thả căng ra.
- Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.
Kéo dài sau khi tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa căng cơ và khó chịu.
Khi đi khám bác sĩ
Một người nên tìm kiếm điều trị y tế khẩn cấp nếu họ nghi ngờ họ có DVT. Các triệu chứng của DVT bao gồm đau, sưng và ấm ở một chân.
Các dấu hiệu khác một người nên tìm kiếm điều trị khẩn cấp cho đau bắp chân bao gồm:
- sốt lớn hơn 100 ° F
- chân bị sưng hoặc nhợt nhạt khi chạm vào
- đột ngột sưng tấy ở chân
Một số nguyên nhân gây đau chân bảo đảm một chuyến đi đến văn phòng của bác sĩ trong giờ làm việc thường xuyên. Bao gồm các:
- đau khi đi bộ
- sưng chân không rõ nguyên nhân
- giãn tĩnh mạch rất đau
- các triệu chứng không tốt hơn sau vài ngày chăm sóc tại nhà
Nếu một người có lo ngại về cơn đau bắp chân khó chịu hoặc đang diễn ra, hãy hẹn gặp bác sĩ có thể giúp bạn yên tâm.
