Nhịp tim đập nhanh có thể gây ra cảm giác tim đập hoặc mạch đua. Đánh trống ngực cũng có thể cảm thấy như một cảm giác rung động trong ngực hoặc như trái tim đã bỏ qua một nhịp. Trong khi chăm sóc y tế có thể cần thiết, một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp ngừng đánh trống ngực.
Các yếu tố lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Ít thường xuyên hơn, một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có trách nhiệm. Đánh trống ngực có thể là kết quả của các điều kiện sau, và họ yêu cầu sự chăm sóc của bác sĩ:
- các vấn đề về tuyến giáp
- nhịp tim bất thường, được gọi là loạn nhịp tim
- rung tâm nhĩ
- suy tim, trong trường hợp hiếm hoi
Trang chủ biện pháp khắc phục tim đập nhanh
Các phương pháp sau đây có thể giúp giảm đánh trống ngực.
1. Thực hiện kỹ thuật thư giãn
Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người. Nó có thể gây ra đánh trống ngực hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn.
Nó có thể giúp thử các kỹ thuật thư giãn sau đây:
- thiền
- thở sâu
- ghi nhật ký
- yoga
- dành thời gian ngoài trời
- tập thể dục
- nghỉ giải lao từ cơ quan hoặc trường học
- sử dụng phương pháp hình ảnh được hướng dẫn
2. Giảm hoặc loại bỏ chất kích thích
Các triệu chứng có thể trở nên đáng chú ý sau khi sử dụng chất kích thích.
Sau đây chứa chất kích thích:
- Sản phẩm thuốc lá
- thuốc bất hợp pháp
- một số loại thuốc cảm lạnh và ho
- đồ uống có caffeine như cà phê, trà và soda
- ức chế sự thèm ăn
- cần sa
- một số loại thuốc sức khỏe tâm thần
- một số loại thuốc huyết áp cao
Không phải tất cả các chất kích thích sẽ gây ra đánh trống ngực ở tất cả mọi người.
3. Kích thích dây thần kinh phế vị
Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim, và kích thích nó có thể giúp bình tĩnh đánh trống ngực. Một người có thể làm như vậy bằng cách:
- nín thở và đẩy xuống, như thể đi cầu
- ho
- đặt đá hoặc khăn lạnh, ẩm ướt trên mặt trong vài giây
- gagging
- bắn tung tóe nước lạnh trên mặt
- tụng kinh “Om”
- tắm nước lạnh
Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.
4. Giữ cân bằng điện giải
Điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp truyền tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim.
Một người có thể tăng số lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm phong phú:
- natri
- kali
- canxi
- magiê
Một chế độ ăn bình thường thường cung cấp đủ natri.
Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:
- Những quả khoai tây
- chuối
- bơ
- rau bina
Các sản phẩm từ sữa và rau lá xanh đậm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.
Nó có thể hấp dẫn để đạt được các chất dinh dưỡng bằng cách bổ sung. Một người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu họ cũng đang dùng thuốc theo toa.
5. Giữ ẩm
Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc chăm chỉ hơn để tuần hoàn máu, có thể làm tim đập nhanh.
Uống nhiều nước suốt cả ngày. Số tiền được đề nghị sẽ thay đổi, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu một người có mang thai hay không, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
Một người nên uống một ly đầy hoặc ly nước khi:
- nước tiểu của họ tối
- nhịp tim tăng lên
- họ có miệng khô
- họ cảm thấy khát
- họ bị đau đầu
- họ cảm thấy chóng mặt
- da khô hoặc pruny
6. Tránh sử dụng quá nhiều rượu
Rượu là một chất trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim.
Trong khi uống rượu trong điều độ không nhất thiết phải có vấn đề, một số nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một thức uống mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ phát triển rung tâm nhĩ. Một trái tim sờ thấy chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và phục hồi nhịp tim tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Tập thể dục tim mạch giúp tăng cường tim, có thể ngăn ngừa hoặc giảm đánh trống ngực.
Các bài tập có lợi bao gồm:
- đi dạo
- chạy bộ
- đang chạy
- đi xe đạp
- bơi lội
Tuy nhiên, tập thể dục có thể kích hoạt đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Khi đi khám bác sĩ
Đi khám bác sĩ nếu tim đập nhanh có xu hướng kéo dài hơn một vài giây.
Bác sĩ có thể xác định liệu tình trạng cơ bản có gây ra đánh trống ngực hay không.
Những điều kiện này thường bao gồm:
- bệnh tim
- vấn đề tuyến giáp
- sự lo ngại
- suy tim
- bệnh van tim
Các nguyên nhân khác của tim đập nhanh bao gồm:
- tập thể dục
- nhấn mạnh
- mất nước
- bệnh
- một số loại thuốc
- sử dụng ma túy bất hợp pháp
- mang thai
- caffeine
- sử dụng thuốc lá
- uống quá nhiều rượu
Một số loại thuốc kê toa có thể gây tim đập nhanh. Ngoài ra, một người bị đau tim có thể dễ phát triển đánh trống ngực hơn.
Điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Bác sĩ có thể đề nghị những điều sau đây:
- phẫu thuật
- thuốc men
- một máy tạo nhịp tim
- thay đổi thuốc có thể gây ra đánh trống ngực.
Lấy đi
Tim đập nhanh là phổ biến, và chúng thường kéo dài trong vài giây. Các mẹo được liệt kê ở trên có thể giúp dừng đánh trống ngực và giảm sự xuất hiện của chúng.
Nói chuyện với bác sĩ nếu cảm giác kéo dài hơn một vài giây. Điều này có thể chỉ ra một tình trạng cơ bản đòi hỏi phải điều trị.
