Tình trạng kiệt sức do nhiệt xảy ra khi cơ thể bị mất nước và không thể điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.
Tình trạng này thường không được coi là đe dọa đến tính mạng và có thể điều trị bằng chất lỏng và nghỉ ngơi. Trong bài viết này, chúng ta xem xét các triệu chứng và điều trị kiệt sức do nhiệt, cũng như cách ngăn chặn nó.
Suy kiệt nhiệt là gì?
Thông thường, cơ thể loại bỏ lượng nhiệt thừa bên trong bằng cách bơm máu lên bề mặt da và giải phóng mồ hôi. Không khí ấm áp, ẩm ướt hấp thụ ít mồ hôi từ da và hạn chế khả năng tự làm mát cơ thể bằng cách đổ mồ hôi.
Khi cơ thể bị mất nước, nó thiếu nước và các muối cần thiết được gọi là chất điện giải, làm giảm khả năng đổ mồ hôi.
Nếu một người không thể hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi, họ có thể bị kiệt sức vì nóng.
Tình trạng kiệt sức do nhiệt thường làm tăng nhiệt độ cơ thể, mặc dù đôi khi nó có thể khiến một người cảm thấy mát mẻ.
Triệu chứng
Các triệu chứng của kiệt sức do nhiệt có thể dễ dàng bỏ qua và tương tự như các triệu chứng của nhiều bệnh khác.
Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng kiệt sức do nhiệt bao gồm:
- xung yếu, nhanh
- đổ quá nhiều mồ hôi
- tăng nhiệt độ cơ thể bên trong
- yếu cơ hoặc chuột rút
- buồn nôn
- đau đầu
- chóng mặt
- lạnh, nhợt nhạt, ẩm ướt da, đôi khi kèm theo goosebumps
- huyết áp thấp hoặc nhẹ đầu khi đứng lên hoặc cúi xuống
- ói mửa
- hành vi cáu kỉnh hoặc hung hăng
- đỏ, đỏ mặt
- thở nhanh, nông
Các triệu chứng của kiệt sức do nhiệt ở trẻ em
Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt ở trẻ em cũng tương tự như triệu chứng ở người lớn; họ có thể:
- dường như quá mệt mỏi
- được khát bất thường
- có làn da mát mẻ, đầy da
Nếu họ đủ tuổi, họ có thể khiếu nại về đau bụng hoặc chuột rút. Điều quan trọng là phải điều trị cho trẻ bị kiệt sức vì nóng ngay lập tức.
Nhiệt kiệt sức so với đột quỵ nhiệt
Say nắng, nếu không chữa trị, có thể dẫn đến kiệt sức do nhiệt.
Không giống như say nắng, có thể đe dọa tính mạng, kiệt sức do nhiệt không gây suy giảm chức năng tâm thần, lú lẫn hoặc mất ý thức.
Các trường hợp kiệt sức do nhiệt cũng được phân biệt với say nắng vì nhiệt độ cơ thể bên trong của người đó không vượt quá 103 ° F.
Đột quỵ ít phổ biến hơn là kiệt sức do nhiệt nhưng nghiêm trọng hơn; nó làm căng thẳng tim, phổi, thận và gan.
Nguyên nhân
Thiệt hại do nhiệt thường là do sự kết hợp của gắng sức và thời tiết ấm áp.
Các yếu tố bổ sung được biết là làm tăng khả năng kiệt sức do nhiệt bao gồm:
- độ ẩm cao, thường trên 60%
- tình trạng gan hoặc thận
- cường độ cao, công việc vất vả
- điều kiện cơ bản làm tăng nguy cơ mất nước, bao gồm cả bệnh tiểu đường hoặc tăng đường huyết
- chấn thương nơi một phần cơ thể bị nén hoặc bị kẹp bởi vật nặng, còn được gọi là chấn thương nghiền nát
- lạm dụng thuốc
- sử dụng rượu nặng hoặc lâu dài
- hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá
- bị thừa cân
- một số loại thuốc nhất định, đặc biệt là những thuốc làm tăng nguy cơ mất nước, bao gồm thuốc trị trầm cảm, mất ngủ, dị ứng và tuần hoàn kém
- huyết áp cao
- bệnh tim
- dưới 4 tuổi hoặc trên 65 tuổi
Biến chứng
Ngày của riêng mình, kiệt sức do nhiệt không được coi là một mối quan tâm lớn về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, tình trạng kiệt sức do nóng có thể dẫn đến say nắng và các biến chứng khác, bao gồm tổn thương não và suy cơ quan.
Trong trường hợp hiếm hoi, khi kiệt sức do nhiệt đi kèm với tập thể dục cường độ cao hoặc các tình trạng y tế khác, nó có thể gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.
Các biến chứng tiềm năng của kiệt sức do nhiệt bao gồm:
- tổn thương thận nặng
- tiêu cơ vân, có thể gây suy thận, nước tiểu có màu trà do tăng myoglobin protein cơ, nhịp tim không đều, đau cơ và nôn mửa
- suy gan
- loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm
- mê sảng hoặc hôn mê
Điều trị
Nếu nghi ngờ kiệt sức do nhiệt, một người nên ngừng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ngay lập tức. Một người bị kiệt sức vì nóng cũng nên uống nước càng sớm càng tốt.
Các mẹo khác để điều trị kiệt sức do nhiệt bao gồm:
- tìm kiếm một khu vực mát mẻ, bóng râm hoặc đi vào trong nhà
- nới lỏng quần áo
- nằm phẳng trên lưng
- tắm vòi sen ấm áp
- đặt một miếng vải mát, ướt lên mặt và ngực
- trong trường hợp nặng, đặt túi nước đá dưới mỗi nách và sau cổ
- uống 1 lít mỗi giờ đồ uống có chứa chất điện giải, chẳng hạn như Gatorade hoặc Gastrolyte
Cách bù nước
Thực hiện giải pháp bù nước bằng đường uống tại nhà bằng cách làm theo các bước sau:
- đun sôi 5 ly (1 lít) nước
- loại bỏ từ nguồn nhiệt và khuấy trong 6 muỗng cà phê (tsp) đường và ½ muỗng cà phê muối ăn
- mát trước khi uống
- thêm hương liệu tự nhiên dưới dạng nước ép trái cây, mật ong hoặc xi-rô cây thích
Một số đồ uống và thực phẩm cũng có thể hoạt động như các công thức bù nước, bao gồm:
- gruel (ngũ cốc nấu chín và nước)
- nước gạo hoặc cháo
- nước dừa xanh
- nước ép trái cây tươi, lý tưởng là cam, lê hoặc đào
- trà yếu, không chứa caffein
- Cháo Cà Rốt
- chuối nghiền trộn với nước
Thời gian hồi phục
Ở hầu hết mọi người, các triệu chứng kiệt sức do nhiệt sẽ bắt đầu cải thiện trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không cải thiện sau 30-60 phút, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Một bác sĩ sẽ điều trị kiệt sức do nhiệt với một hoặc hai lít chất lỏng và dịch điện phân (IV).
Nếu chất lỏng và nghỉ ngơi không giải quyết các triệu chứng, bác sĩ sẽ thực hiện công việc máu và các xét nghiệm lâm sàng khác để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.
Nếu tình trạng kiệt sức do nhiệt được xử lý kịp thời, cá nhân sẽ được phục hồi hoàn toàn trong vòng 24-48 giờ.
Phòng ngừa
Một người có thể giúp ngăn ngừa kiệt sức do giữ ẩm và mát mẻ.
Các cách khác để ngăn ngừa kiệt sức do nhiệt bao gồm:
- uống nước trong và sau khi tập thể dục
- tránh tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp trong những tháng ấm hơn
- tránh tiếp xúc kéo dài với thời tiết nóng ẩm
- mặc quần áo rộng khi tập thể dục hoặc khi thời tiết ấm áp
- giữ đồ uống điện giải hoặc chuẩn bị muối bù nước trong tay
- tránh đồ uống có đường và nước ngọt
- không tăng khối lượng công việc hoặc tốc độ quá nhanh
- tập thể dục ở khu vực thông gió tốt hoặc trong khi sử dụng quạt
- tìm kiếm các khu vực trong nhà có điều hòa không khí khi nhiệt độ ngoài trời trên 90 ° F
- áp dụng kem chống nắng với SPF 15 hoặc cao hơn 30 phút trước khi đi ra ngoài và thường xuyên đăng ký lại
- vào mùa hè, lập kế hoạch cho các hoạt động vất vả trong buổi sáng sớm hoặc buổi tối
- tăng lượng nước uống khi sử dụng thuốc làm tăng nguy cơ kiệt sức do nhiệt
- giữ ẩm khi làm việc trong môi trường nóng ẩm, chẳng hạn như nhà máy, thiết bị giặt ủi và nhà bếp
- mặc quần áo nhẹ, màu sáng khi tập thể dục hoặc làm việc trong thời tiết ấm áp
Các triệu chứng của kiệt sức do nhiệt có nghĩa là để cảnh báo cơ thể rằng nó đang trở nên quá nóng.
Chuột rút do nhiệt, loại hội chứng liên quan đến nhiệt nhẹ nhất, thường xảy ra trước khi kiệt sức do nhiệt. Điều trị chuột rút nhiệt ngay sau khi chúng xảy ra có thể ngăn ngừa sự kiệt sức do nhiệt phát triển.
Các triệu chứng của chuột rút do nhiệt bao gồm:
- đổ mồ hôi nặng hoặc quá nhiều
- đau cơ và chuột rút
- khát nước
- mệt mỏi hoặc mệt mỏi
Chuột rút nhiệt có thể được điều trị bằng chất lỏng và nghỉ ngơi. Một người cũng nên tìm bóng râm hoặc một tòa nhà máy lạnh càng sớm càng tốt.
