Một nghiên cứu gần đây, được hỗ trợ bởi Viện Quốc gia về lão hóa và Viện Y tế Quốc gia, cho thấy rằng ngay cả những yếu tố căng thẳng nhỏ hàng ngày cũng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống.
Việc tiếp xúc với stress là một yếu tố nguy cơ đối với nhiều vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như các vấn đề về tim mạch, lo lắng và trầm cảm, và đau mãn tính, là một ý tưởng quen thuộc.
Tuy nhiên, chúng ta có thể nghĩ rằng đó chỉ là một số loại stress chính yếu – chẳng hạn như bị sa thải, trải qua một cuộc chia tay, hoặc trải qua phẫu thuật – điều đó ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của chúng ta.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây giải thích rằng ngay cả những căng thẳng nhỏ cũng có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài của chúng ta nếu chúng ta nắm giữ cách chúng làm cho chúng ta cảm thấy.
Ví dụ, một sự hiểu lầm với một người bạn ngày hôm nay có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống nếu chúng ta để yếu tố căng thẳng này mang lại vào ngày hôm sau.
Đây chỉ là những gì một nghiên cứu được tiến hành bởi Kate Leger – từ Đại học California, Irvine – và các đồng nghiệp kết luận.
“Nghiên cứu của chúng tôi”, Leger giải thích, “cho thấy những cảm xúc tiêu cực kéo dài sau khi trẻ vị thành niên, những căng thẳng hàng ngày có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe thể chất lâu dài của chúng ta”.
Những phát hiện này đã được công bố trên tạp chí, của Hiệp hội Khoa học Tâm lý.
Không có những thứ như áp lực không đáng kể
“Khi chia sẻ những nỗi thất vọng chúng tôi cảm thấy sau khi cãi nhau với một người bạn,” các tác giả viết “, hoặc học về thời hạn công việc bất ngờ, mọi người thường bảo chúng tôi ‘cứ để nó đi’. Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu đã thử nghiệm các tiện ích của lời khuyên này. “
Nghiên cứu của họ nhằm mục đích thử nghiệm ý tưởng đó: liệu có thực sự hữu ích khi cố gắng “buông bỏ” những thất vọng hàng ngày ngay sau khi chúng nảy sinh? Và điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta không thể vượt qua những căng thẳng như vậy một cách dễ dàng?
Để trả lời những câu hỏi này, Leger và nhóm nghiên cứu đã xem xét dữ liệu có nguồn gốc từ Midlife trong Nghiên cứu Quốc gia về Sức khỏe và Sức khỏe Quốc gia của Hoa Kỳ. Vào đầu nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu điền vào bản khảo sát 8 ngày để ghi lại trạng thái cảm xúc hàng ngày của họ.
Mỗi ngày trong suốt thời gian này, những người tham gia phải ghi lại “bao nhiêu thời gian trong 24 giờ qua” họ đã trải qua từng cảm xúc tiêu cực sau đây: căng thẳng, vô giá trị, vô vọng, cô đơn, sợ hãi, bồn chồn, cáu kỉnh, xấu hổ, buồn bã , giận dữ, thất vọng, bồn chồn hoặc cảm giác “rằng mọi thứ đều là một nỗ lực.”
Ngoài ra, họ được yêu cầu giải thích những căng thẳng hàng ngày đã kích hoạt những cảm xúc mà họ trải qua.
Mười năm sau cuộc khảo sát ban đầu này, những người tham gia được yêu cầu báo cáo xem họ có mắc bệnh mãn tính hay không và liệu họ có gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của họ hay không. – khó khăn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người không thể loại bỏ những cảm xúc tiêu cực gây ra bởi stress hàng ngày, cho phép họ tiếp tục vào ngày hôm sau, có xu hướng gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, bao gồm bệnh mãn tính và hạn chế chức năng, sau này trong cuộc sống.
“Khi hầu hết mọi người nghĩ về các loại stress gây ảnh hưởng đến sức khỏe”, Leger nói, “họ nghĩ về những điều lớn lao, những sự kiện lớn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ, chẳng hạn như cái chết của người thân hoặc ly dị.”
“Nhưng những phát hiện tích lũy cho thấy rằng nó không chỉ là những sự kiện lớn, mà là những căng thẳng nhỏ, hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.”
Kate Leger
‘Hãy để nó đi’?
Mối liên hệ giữa căng thẳng kéo dài và sự phát triển của tình trạng sức khỏe 10 năm sau là nhất quán, ngay cả sau khi Leger và nhóm điều chỉnh kết quả của họ để phản ánh phản ứng cảm xúc của người tham gia với các yếu tố căng thẳng gần đây và số lượng stress trung bình họ phải đối mặt.
Hơn nữa, ảnh hưởng của stress đối với sức khỏe lâu dài là như nhau bất kể giới tính, trình độ học vấn và sức khỏe ban đầu.
“Điều này có nghĩa là,” kết quả sức khỏe không chỉ phản ánh cách mọi người phản ứng với những căng thẳng hàng ngày, hoặc số lượng stress mà họ tiếp xúc – có điều gì đó độc đáo về việc họ cảm thấy tiêu cực như thế nào vào ngày hôm sau có hậu quả quan trọng cho sức khỏe thể chất. “
Tại sao ngay cả những tình huống nhỏ của các vấn đề sức khỏe kích hoạt căng thẳng? Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng có thể có hai lý do chính đáng.
Đầu tiên, những cảm xúc tiêu cực kéo dài kích hoạt các hệ thống liên quan đến stress trên cơ sở “dai dẳng”, do đó làm suy yếu cơ thể và làm cho cơ thể dễ bị bệnh hơn.
Lời giải thích thứ hai có thể là tâm trạng tiêu cực có thể dẫn đến những hành vi gây tổn hại cho rằng, về lâu dài, có thể gây ra sức khỏe của một cá nhân xấu đi.
Làm thế nào chúng ta có thể bù đắp yếu tố rủi ro này? Mặc dù điều này chắc chắn dễ nói hơn làm, mọi người phải cố gắng loại bỏ những thất vọng nhỏ nếu họ muốn bảo vệ hạnh phúc của chính mình.
“Căng thẳng là phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Nó xảy ra tại nơi làm việc, nó xảy ra ở trường, nó xảy ra ở nhà và trong các mối quan hệ của chúng tôi. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chiến lược” để cho nó đi “có thể mang lại lợi ích cho thể chất lâu dài của chúng tôi “Leger kết luận.
