Sức mạnh của âm nhạc: làm thế nào nó có thể có lợi cho sức khỏe

“Tôi nghĩ rằng âm nhạc trong chính nó là chữa bệnh”, nhạc sĩ người Mỹ Billy Joel đã từng nói. “Đó là một biểu hiện bùng nổ của nhân loại. Đó là điều mà tất cả chúng ta đều xúc động. Bất kể văn hóa chúng ta đến từ đâu, mọi người đều yêu âm nhạc.” Hầu hết chúng ta sẽ hết lòng đồng ý với tuyên bố này, và đó là liên kết chung với âm nhạc đã khiến các nhà nghiên cứu trên toàn cầu nghiên cứu tiềm năng điều trị của nó.

Tất cả chúng ta đều có thể nghĩ đến ít nhất một bài hát, khi chúng ta nghe nó, gây ra một phản ứng cảm xúc. Nó có thể là một bài hát đi kèm với điệu nhảy đầu tiên tại đám cưới của bạn, ví dụ, hoặc một bài hát nhắc nhở bạn về một break-up khó khăn hoặc mất của một người thân yêu.

Barbara Else, cố vấn cao cấp của chính sách và nghiên cứu tại Hiệp hội trị liệu âm nhạc Mỹ cho biết: “Chúng tôi có một kết nối sâu sắc với âm nhạc bởi vì nó được“ cứng ”trong bộ não và cơ thể của chúng ta. “Các yếu tố của âm nhạc – nhịp điệu, giai điệu, vv – được lặp lại trong sinh lý học của chúng ta, hoạt động và hiện hữu.”

Với kết nối sâu sắc mà chúng tôi có với âm nhạc, có lẽ không ngạc nhiên khi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có lợi cho sức khỏe tâm thần của chúng ta. Một nghiên cứu năm 2011 của các nhà nghiên cứu từ Đại học McGill ở Canada thấy rằng việc nghe nhạc làm tăng lượng dopamine được tạo ra trong não – một chất hóa học tăng cường tâm trạng, khiến nó trở thành một phương pháp điều trị khả thi cho bệnh trầm cảm.

Và đầu năm nay, báo cáo về một nghiên cứu được công bố trong đó đề nghị nghe nhạc hip-hop – đặc biệt là từ Kendrick Lamar – có thể giúp các cá nhân hiểu rối loạn sức khỏe tâm thần.

Nhưng ngày càng nhiều, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những lợi ích sức khỏe của âm nhạc có thể vượt xa sức khỏe tâm thần, và kết quả là, một số chuyên gia y tế đang kêu gọi liệu pháp âm nhạc được kết hợp rộng rãi hơn vào các cơ sở chăm sóc sức khỏe.

Trong tiêu điểm này, chúng ta xem xét kỹ hơn một số lợi ích sức khỏe tiềm tàng của âm nhạc và xem xét liệu một số điều kiện, âm nhạc có thể được sử dụng để cải thiện – hoặc thậm chí thay thế các chiến lược điều trị hiện tại.

Giảm đau và lo lắng

Bob Marley từng hát: “Một điều tốt về âm nhạc, khi nó đánh bạn cảm thấy không đau đớn.” Theo một số nghiên cứu, tuyên bố này có thể đúng.

Đầu năm nay, báo cáo về một nghiên cứu do Đại học Brunel ở Anh dẫn đầu cho rằng âm nhạc có thể làm giảm đau và lo lắng cho những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật.

Bằng cách phân tích 72 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng liên quan đến hơn 7.000 bệnh nhân được phẫu thuật, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy những người chơi nhạc sau ca phẫu thuật ít đau đớn và lo âu hơn những người không nghe nhạc, và họ cũng ít có khả năng cần dùng thuốc giảm đau .

Hiệu ứng này thậm chí còn mạnh hơn cho những bệnh nhân phải chọn nhạc mà họ nghe. Nói chuyện với, trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Catharine Meads đã nói:

“Nếu âm nhạc là một loại thuốc, nó sẽ có thể bán được. […] Âm nhạc là một can thiệp không xâm lấn, an toàn, rẻ tiền nên có sẵn cho mọi người trải qua phẫu thuật.”

Nghiên cứu này chỉ là một trong nhiều ca khúc mang đến hiệu ứng chống lại cơn đau. Vào tháng 3 năm 2014, các nhà nghiên cứu từ Đan Mạch đã tìm thấy âm nhạc có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân bị đau xơ cơ – một chứng rối loạn gây đau cơ và khớp và mệt mỏi.

Lắng nghe âm nhạc yên tĩnh, thư giãn, tự chọn “giảm đau và tăng tính di động chức năng đáng kể” trong số 22 bệnh nhân bị đau xơ cơ, theo các nhà điều tra.

Nhưng tại sao âm nhạc lại xuất hiện để giảm đau? Trong khi các cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng một lý do là vì nghe nhạc kích hoạt sự giải phóng các opioid trong não, các thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

Tiến sĩ Daniel Levitin, thuộc Đại học McGill ở Canada và các đồng nghiệp nói về lý thuyết này trong một đánh giá năm 2013, trích dẫn các nghiên cứu cho thấy người ta cảm thấy ít hứng thú hơn khi nghe bài hát yêu thích của họ khi cho Naltrexone – một loại thuốc ngăn chặn tín hiệu opioid. giải phóng opioid để giảm đau.

Thuốc giảm stress hiệu quả

Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thấy việc nghe nhạc yêu thích khiến bạn cảm thấy tốt hơn – và có rất nhiều nghiên cứu hỗ trợ hiệu ứng này.

Một nghiên cứu được báo cáo vào tháng trước, ví dụ, thấy rằng trẻ sơ sinh vẫn bình tĩnh lâu hơn khi chúng được chơi nhạc hơn là nói chuyện – ngay cả khi nói chuyện liên quan đến bé nói.

Các nhà nghiên cứu, trong đó có Giáo sư Isabelle Peretz thuộc Trung tâm Nghiên cứu về Não, Âm nhạc và Ngôn ngữ tại Đại học Montreal ở Canada, đã đề xuất mô hình lặp đi lặp lại của âm nhạc mà trẻ sơ sinh lắng nghe. khả năng nhịp điệu nội bộ của cơ thể đồng bộ với nhịp điệu bên ngoài, xung hoặc nhịp đập.

Một nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2013 cho thấy rằng không chỉ nghe nhạc giúp giảm đau và lo lắng cho trẻ em tại Bệnh viện Great Ormond Street của Vương quốc Anh, nó còn giúp giảm stress – độc lập với các yếu tố xã hội.

Theo một số nhà nghiên cứu, âm nhạc có thể giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách giảm mức cortisol của cơ thể – hormone được giải phóng để đáp ứng với stress.

Tuy nhiên, đánh giá của Tiến sĩ Levitin và các đồng nghiệp cho thấy hiệu ứng giảm stress này phụ thuộc vào loại nhạc mà người ta nghe, với âm nhạc thư giãn có nhiều khả năng làm giảm nồng độ cortisol.

Một cơ chế khác mà âm nhạc có thể làm giảm bớt căng thẳng là tác động của nó lên các biện pháp trung gian não, theo Tiến sĩ Levitin và các đồng nghiệp, chẳng hạn như nhịp tim, nhịp tim, huyết áp và nhiệt độ cơ thể; một lần nữa, hiệu ứng phụ thuộc vào loại nhạc được nghe.

“Kích thích âm nhạc tạo ra sự gia tăng các biện pháp tim mạch, trong khi âm nhạc thư giãn tạo ra giảm”, họ giải thích.”[…] Những hiệu ứng này chủ yếu được trung gian bởi nhịp độ: âm nhạc chậm và tạm dừng âm nhạc có liên quan đến việc giảm nhịp tim, hô hấp và huyết áp, và âm nhạc nhanh hơn với sự gia tăng các thông số này.”

Tác dụng của âm nhạc đối với nhịp tim và tiềm năng của nó như là thuốc giảm stress đã khiến một số nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc cũng có thể có hiệu quả trong điều trị bệnh tim.

Đầu năm nay, báo cáo về một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Tim mạch Anh tại Manchester, Anh, trong đó các nhà nghiên cứu từ Đại học Oxford của Vương quốc Anh đã tìm thấy các cụm từ lặp lại có thể giúp kiểm soát nhịp tim và giảm huyết áp. trong khu vực này.

Âm nhạc và trí nhớ

Một số bài hát có khả năng nhắc nhở chúng ta về những giai đoạn hoặc sự kiện nhất định trong cuộc sống của chúng ta – một số điều khiến chúng ta mỉm cười, và một số chúng ta thà quên đi.

Với điều này trong tâm trí, các nhà nghiên cứu đang ngày càng điều tra liệu âm nhạc có thể hỗ trợ thu hồi bộ nhớ hay không.

Năm 2013, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí ghi danh 60 người lớn đang học tiếng Hungari. Những người lớn được chọn ngẫu nhiên vào một trong ba nhiệm vụ học tập: nói những cụm từ không quen thuộc của Hungary, nói những cụm từ tương tự theo kiểu nhịp nhàng hoặc hát những cụm từ.

Khi được yêu cầu nhớ lại các cụm từ, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia hát những cụm từ có độ chính xác nhớ lại cao hơn nhiều so với hai nhóm kia. “Những kết quả này cho thấy phương pháp học tập ‘nghe và hát’ có thể tạo điều kiện cho bộ nhớ nguyên âm cho các cụm từ ngoại ngữ nói,” các tác giả nói.

Bằng chứng từ những nghiên cứu như vậy đã khiến các nhà nghiên cứu đề xuất âm nhạc có thể giúp thu hồi trí nhớ cho những người bị rối loạn nhận thức, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí năm ngoái đánh giá hiệu quả của âm nhạc trong việc thu hồi trí nhớ ở những người mắc bệnh mất trí nhớ giai đoạn đầu.

Trong nghiên cứu này, 89 người mắc chứng mất trí và người chăm sóc được phân ngẫu nhiên vào nhóm huấn luyện hát 10 tuần, nhóm huấn luyện nghe nhạc 10 tuần hoặc chăm sóc thông thường.

Kết quả cho thấy cả hai nhóm nghe và ca nhạc không chỉ có tâm trạng tốt hơn và hạnh phúc tổng thể mà nhóm chăm sóc thông thường, nhưng họ đã chứng minh trí nhớ từng phần tốt hơn về đánh giá nhận thức. Nhóm hát cũng cho thấy bộ nhớ làm việc tốt hơn so với nhóm chăm sóc thông thường.

“Các hoạt động giải trí âm nhạc thường xuyên có thể mang lại lợi ích nhận thức, cảm xúc và xã hội lâu dài trong chứng mất trí nhẹ / trung bình và do đó có thể được sử dụng trong chăm sóc và phục hồi trí nhớ”, các tác giả kết luận.

Giúp phục hồi chấn thương não, điều trị co giật

Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc có thể giúp hỗ trợ phục hồi từ chấn thương não – chẳng hạn như từ đột quỵ.

Một nghiên cứu năm 2008 được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Helsinki ở Phần Lan cho thấy bệnh nhân đột quỵ nghe nhạc trong khoảng 2 giờ mỗi ngày có trí nhớ và sự chú ý bằng lời nói tốt hơn và tâm trạng tích cực hơn những người nghe một cuốn sách âm thanh hoặc không có gì cả.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể hỗ trợ phục hồi lời nói sau đột quỵ. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 bởi các nhà nghiên cứu từ Hàn Quốc, ví dụ, phát hiện ra rằng bệnh nhân đột quỵ phát triển các vấn đề về giao tiếp sau khi đột quỵ chứng minh khả năng ngôn ngữ được cải thiện sau 1 tháng điều trị âm nhạc thần kinh.

Bình luận về những lợi ích có thể có của liệu pháp âm nhạc cho bệnh nhân đột quỵ, Barbara Else nói:

“Trong khi các nghiên cứu về khoa học thần kinh và nghiên cứu xung quanh các can thiệp trị liệu âm nhạc khác nhau được sử dụng để hỗ trợ lời nói, ngôn ngữ và giao tiếp đang phát triển nhanh chóng và phát triển, đây là một lĩnh vực thú vị.

Khi kết hợp với các đồng nghiệp của chúng tôi làm việc với những bệnh nhân này trong các ngành liên quan, chúng ta thường thấy kết quả tốt. Nhiều câu hỏi mở vẫn còn nhưng công việc là rất đáng khích lệ.

Nó cũng đã được gợi ý rằng âm nhạc có thể giúp điều trị bệnh động kinh – một rối loạn não đặc trưng bởi sự xuất hiện của co giật. Báo cáo vào tháng Tám, một nghiên cứu tìm thấy não của bệnh nhân bị động kinh cho thấy phản ứng khác nhau với âm nhạc hơn so với bộ não của những người không có điều kiện.

Tiến hành bởi Christine Charyton, thuộc Trung tâm Y tế Đại học bang Ohio, và các đồng nghiệp, nghiên cứu đã tìm thấy bộ não của người bị động kinh cho thấy sự đồng bộ hóa lớn hơn để đáp ứng với âm nhạc – một phát hiện “đáng ngạc nhiên”.

“Những người bị bệnh động kinh đồng bộ trước khi bị động kinh. Tuy nhiên, trong nghiên cứu của chúng tôi, bệnh nhân bị động kinh đồng bộ với âm nhạc mà không bị co giật,” Charyton nói với chúng tôi.

Những kết quả này, Charyton nói, có thể dẫn đến một chiến lược điều trị mới cho bệnh động kinh. “Người bị động kinh có thể sử dụng âm nhạc để thư giãn, căng thẳng gây co giật xảy ra”, cô giải thích. “Bằng cách nghe nhạc, nhiều bệnh nhân cho biết họ cảm thấy thoải mái.”

Liệu pháp âm nhạc nên được sử dụng nhiều hơn trong các thiết lập chăm sóc sức khỏe

Dựa trên những bằng chứng đáng kể rằng âm nhạc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhiều chuyên gia đang kêu gọi sử dụng nhiều liệu pháp âm nhạc hơn trong các môi trường chăm sóc sức khỏe.

“Các nhà trị liệu âm nhạc đã sẵn sàng để đánh giá, phân phối và tài liệu điều trị liệu pháp âm nhạc mà còn tham khảo ý kiến ​​với các đồng nghiệp của chúng tôi (bác sĩ, y tá, vật lý trị liệu vật lý, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, bác sĩ chuyên khoa ngôn ngữ, vv) để hỗ trợ bệnh nhân như một phần của nhóm liên ngành và chăm sóc bệnh nhân, “Khác nói.

Ngoài ra, Else tin rằng liệu pháp âm nhạc có thể cung cấp một lựa chọn điều trị thay thế cho một số điều kiện – chẳng hạn như nhức đầu căng thẳng.

“Một ví dụ trường hợp phức tạp hơn tôi có thể nghĩ đến, mặc dù hiếm hơn, là đối với một số người có kinh nghiệm hoạt động co giật liên quan đến âm nhạc và tiếp xúc thính giác – thường là âm thanh tần số cao và cường độ nhịp điệu”, cô nói.

“Các biện pháp can thiệp trị liệu âm nhạc tùy chỉnh để đối phó với phơi nhiễm âm thanh xúc phạm có thể hỗ trợ ổn định các triệu chứng của bệnh nhân và có thể dẫn đến giảm hoặc giảm thuốc”, cô tiếp tục.

Dựa trên các nghiên cứu cho đến nay, chắc chắn có bằng chứng rằng chúng tôi có nhiều hơn chỉ là một kết nối tình cảm với âm nhạc. Vì vậy, thời gian tiếp theo bạn đưa vào ca khúc yêu thích của bạn, có một chút khiêu vũ xung quanh an toàn trong kiến ​​thức rằng bạn có khả năng được gặt hái một số lợi ích sức khỏe.