Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể. Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm rụng tóc.
Trong bài viết này, chúng ta xem xét cách vitamin D và sự tăng trưởng tóc được kết nối, nếu thiếu hụt gây rụng tóc, và nếu nó có thể đảo ngược.
Thiếu vitamin D có gây rụng tóc không?
Có một số bằng chứng cho thấy thiếu hụt vitamin D gây rụng tóc và các vấn đề về tóc khác. Vitamin D kích thích nang tóc phát triển, và vì vậy khi cơ thể không có đủ, tóc có thể bị ảnh hưởng.
Thiếu vitamin D cũng có thể liên quan đến chứng rụng tóc, tình trạng tự miễn dịch gây rụng tóc.
Nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh rụng tóc có nồng độ vitamin D thấp hơn nhiều so với những người không bị rụng tóc.
Thiếu vitamin D cũng có thể đóng một vai trò trong rụng tóc ở những người không rụng tóc. Các nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ có các dạng rụng tóc khác cũng có hàm lượng vitamin D thấp hơn.
Vitamin D ảnh hưởng đến tóc như thế nào?
Vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả da và tóc.
Vitamin D đóng một vai trò trong việc tạo ra các nang tóc mới. Nang tóc là những lỗ chân lông nhỏ mà từ đó lông mới mọc. Các nang mới có thể giúp tóc duy trì độ dày và ngăn tóc hiện tại rơi ra sớm.
Bởi vì liên kết này, việc nhận đủ lượng vitamin D có thể hỗ trợ sự mọc tóc và mọc lại.
Các triệu chứng thiếu vitamin D khác
Những người bị thiếu hụt vitamin D có thể không có triệu chứng, hoặc các triệu chứng của họ có thể không đặc hiệu và thay đổi theo thời gian.
Các triệu chứng thiếu hụt vitamin D bao gồm:
- thay đổi tâm trạng, bao gồm trầm cảm hoặc lo lắng
- gãy xương thường xuyên
- làm lành vết thương chậm
- mất mật độ xương
- yếu cơ
- cao huyết áp mới hoặc xấu đi
- mệt mỏi liên tục
- đau mãn tính
- khô khan
- giảm độ bền
Thiếu ánh sáng mặt trời hoặc không ăn đủ thực phẩm giàu vitamin D là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu hụt vitamin D.
Tuy nhiên, một số người có thể bị thiếu hụt vitamin D vì một căn bệnh khác, bao gồm bệnh Crohn hoặc bệnh loét dạ dày, ngăn cơ thể hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng.
Những người có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cũng sẽ gặp các triệu chứng của nguyên nhân chính và triệu chứng của tình trạng thiếu hụt vitamin D.
Một số loại thuốc cũng có thể làm cho cơ thể phá vỡ vitamin D trước khi nó có thể được sử dụng. Các loại thuốc có thể gây thiếu hụt vitamin D bao gồm:
- thuốc chống nấm
- glucocorticoids
- thuốc cho HIV
- thuốc chống co giật
Nếu một loại thuốc gây thiếu hụt vitamin D hoặc rụng tóc, một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ về các lựa chọn thay thế.
Điều trị
Nghiên cứu cho thấy rằng khi một người thiếu Vitamin D, cách điều trị hiệu quả nhất là cho họ uống bổ sung vitamin D.
Vitamin D bổ sung nên được thực hiện với các bữa ăn, đặc biệt là những người có nhiều chất béo lành mạnh. Chất béo giúp vitamin D được hấp thu vào cơ thể.
Các nguồn chất béo ăn kiêng tốt bao gồm:
- trái bơ
- trứng
- hạt Chia
- một số cá, bao gồm cá hồi, cá hồi và cá mòi
- quả hạch
- phô mai
Bổ sung có nhiều dạng khác nhau. Một số có thể được uống hàng ngày, mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần. Khi điều trị nồng độ vitamin D thấp, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu vài tháng một lần để xem liệu mức độ của một người có tăng lên hay không.
Hiệp hội nội tiết khuyến cáo người lớn trong độ tuổi từ 19 đến 55 nhận 600 IU vitamin D mỗi ngày. Các đơn vị “IU” là viết tắt của đơn vị quốc tế, trong đó mô tả như thế nào mạnh một vitamin hoặc bổ sung, chứ không phải là khối lượng của nó.
Hiệp hội nội tiết khuyến cáo rằng người lớn trên 55 tuổi nhận được từ 600 đến 800 IU mỗi ngày của vitamin D. Cuối cùng, họ đề nghị từ 400 đến 600 IU mỗi ngày của vitamin D cho trẻ em.
Trong trường hợp một tình trạng cơ bản là gây ra sự thiếu hụt, điều kiện sẽ cần phải được điều trị.
Cả bệnh Crohn và bệnh celiac đều có thể gây thiếu hụt vitamin D. Những bệnh này một phần hoặc toàn bộ ngăn chặn sự hấp thụ vitamin D từ thực phẩm.
Nếu thuốc là nguyên nhân, một người có thể cần phải thảo luận về các lựa chọn thay thế với bác sĩ của họ.
Đối với những thiếu hụt nhẹ, tăng lượng thời gian dành cho mặt trời cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đeo kem chống nắng và tránh phơi nhiễm kéo dài để giảm nguy cơ tổn thương da.
Phòng ngừa
Sự phòng vệ đầu tiên của một người chống lại tình trạng rụng tóc do thiếu hụt vitamin D là chi tiêu 15 đến 20 phút mỗi ngày và ăn những thức ăn giàu vitamin D.
Một người cũng có thể muốn bổ sung vitamin D vào thói quen của họ để hỗ trợ mục tiêu hấp thụ vitamin D của họ.
Tóc dòn hoặc thưa thớt đòi hỏi sự điều trị nhẹ nhàng, vì vậy bất kỳ ai bị rụng tóc đều có thể ngăn ngừa vỡ thêm bằng cách:
- không kéo tóc khi đánh răng
- tránh ponytails và kiểu tóc chặt chẽ khác
- sử dụng một điều hòa nhẹ nhàng và tự nhiên
- đặt tóc dài trong một bím tóc lỏng lẻo trước khi đi ngủ để tránh bị rối
Lấy đi
Vitamin D ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và sức khỏe của một người, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Thiếu hụt vitamin D khiến cho người ta dễ bị rụng tóc và nhiều vấn đề khác.
Những người lo ngại về tình trạng rụng tóc liên quan đến thiếu vitamin D nên tham khảo ý kiến bác sĩ có khả năng sẽ đề nghị bổ sung, thay đổi chế độ ăn uống và dành nhiều thời gian hơn ngoài trời để giúp chống lại sự thiếu hụt.
