Đường chân tóc hoặc gãy xương căng thẳng là các vết nứt nhỏ trên xương thường phát triển ở chân hoặc cẳng chân. Nó là phổ biến cho gãy xương chân tóc xảy ra như là kết quả của các môn thể thao liên quan đến nhảy lặp đi lặp lại hoặc chạy.
Gãy xương chân tóc cũng có thể xảy ra ở chi trên và thường liên quan đến ngã hoặc tai nạn.
Vết nứt chân tóc thường phát triển dần do hậu quả của việc sử dụng quá mức, trái ngược với gãy xương hoặc gãy xương lớn hơn chủ yếu do chấn thương cấp tính, chẳng hạn như ngã. Trong khi gãy xương chân tóc có thể lành lại với phần còn lại đầy đủ, chúng có thể gây đau và kéo dài vài tuần.
Bất cứ ai tham gia vào hoạt động thể chất đều đặn có thể phát triển gãy xương chân tóc, đặc biệt là nếu hoạt động liên quan đến các chuyển động lặp đi lặp lại gây căng thẳng trên xương hoặc một nhóm xương. Cách tiếp cận điều trị phổ biến nhất là nghỉ ngơi.
Sự thật nhanh về gãy xương chân tóc:
- Gãy xương chân tóc có thể xảy ra từ hoạt động lạm dụng hoặc lặp đi lặp lại.
- Chúng có thể khó nhận thấy, nhưng một cơn đau âm ỉ thường phát triển theo thời gian.
- Cảm giác đau từ ánh sáng đến áp suất vừa phải có thể biểu thị gãy xương chân tóc.
- Đau có thể giảm bằng cách sử dụng thuốc giảm đau thông thường, chẳng hạn như paracetamol.
Điều gì gây ra gãy xương chân tóc?
Xương cứng nhắc trong việc duy trì cấu trúc của chúng nhưng có độ đàn hồi cho phép chúng phản ứng với các chuyển động cụ thể.
Điều này có nghĩa là xương có thể uốn cong nhẹ để hấp thụ một số tác động mà các hoạt động như chạy, nhảy hoặc đi bộ có trên chính xương hoặc khớp nối của nó.
Tuy nhiên, khi căng thẳng liên tục được đặt trên một xương, theo thời gian, các vết nứt vi mô, được gọi là chân tóc hoặc gãy xương căng thẳng, có thể phát triển.
Ví dụ, tham gia vào hoạt động đường dài sẽ làm lộ xương ở chân, mắt cá chân và chân thấp hơn đến mức căng thẳng dai dẳng tăng theo thời gian. Cuối cùng, sự căng thẳng này có thể gây ra gãy xương chân tóc để phát triển.
Ai có nguy cơ?
Các môn thể thao tác động cao dẫn tới nguy cơ gãy xương chân tóc đáng kể nhất, bao gồm:
- bóng rổ
- quần vợt
- vở ballet
- bóng đá hay bóng bầu dục
- môn thể thao điền kinh
- bóng đá
- khúc côn cầu
Gãy xương chân tóc cũng có thể phát triển như là kết quả của những thay đổi đột ngột hoặc không cân xứng với cường độ, thời gian, tần số, hoặc loại hoạt động thể chất. Điều quan trọng cần nhớ là những chấn thương này có thể xảy ra bất kể thể chất thể chất.
Một số yếu tố có liên quan đến nguy cơ phát triển gãy chân tóc cao, bao gồm:
- Giới tính: gãy xương chân tóc là phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
- Bất thường về giải phẫu: Một số bất thường có thể làm tăng căng thẳng trên các xương cụ thể, chẳng hạn như có chân phẳng hoặc vòm cao. Điều này cũng có thể bị bực tức bởi giày dép chất lượng thấp hoặc bị mòn.
- Vấn đề về xương: Điều kiện làm suy yếu xương, chẳng hạn như loãng xương
- Gãy xương chân tóc trước đây: gãy xương chân tóc khiến xương dễ bị gãy xương tái phát
- Mất cân bằng về chế độ ăn uống: Xương yếu có thể phát triển từ chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, chẳng hạn như canxi hoặc vitamin D, làm tăng nguy cơ gãy xương chân tóc xảy ra.
Triệu chứng
Các triệu chứng khác với những vết nứt nặng hơn hoặc gãy khi một người thường cảm thấy đau dữ dội ngay lập tức.
Cơn đau do gãy xương chân tóc sẽ tăng lên khi người đó tham gia vào các hoạt động gây căng thẳng cho xương bị thương. Điều này có thể ức chế tính di động của một người, điều đó có nghĩa là họ sẽ bị giới hạn số lượng trọng lượng mà họ có thể đặt vào khu vực bị ảnh hưởng.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- sưng tấy
- bầm tím
- dịu dàng
Nó được chẩn đoán như thế nào?
Bác sĩ sẽ khám sức khỏe trước tiên, nơi họ sẽ đánh giá phản ứng của người đó để gây áp lực lên vùng bị ảnh hưởng.
Bác sĩ có thể xác nhận chẩn đoán bằng cách sử dụng các kỹ thuật hình ảnh y tế bao gồm:
- hình ảnh cộng hưởng từ (MRI)
- tia X
- -sự quét xương hạt nhân
Gãy xương chân tóc có thể dễ dàng xử lý, nhưng chăm sóc y tế nên được tìm kiếm ngay lập tức để ngăn chặn chấn thương từ xấu đi.
Bỏ qua một gãy xương chân tóc có thể dẫn đến gãy xương nghiêm trọng hơn hoặc xảy ra vỡ, điều này khó điều trị hơn.
Nếu không được xử lý hoặc bỏ qua, đường chân tóc có thể không lành, dẫn đến gãy xương không liên kết.
Điều trị
Phần lớn gãy xương chân tóc sẽ tự lành nếu người đó ngăn chặn các hoạt động gây căng thẳng trên vùng bị ảnh hưởng.
Trong 24 đến 48 giờ đầu tiên, một người có thể giúp quá trình chữa bệnh bằng cách nâng cao vùng bị ảnh hưởng và áp dụng băng nếu có thể. Khi sưng giảm và cơn đau giảm xuống trong 2 tuần đầu tiên, nó là hữu ích để giới thiệu lại các hoạt động mang trọng lượng dần dần.
Duy trì hoạt động giúp kích thích quá trình phục hồi, vì vậy các hoạt động mang trọng lượng không mang trọng lượng như bơi lội hoặc đi xe đạp cũng được khuyến khích. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh các môn thể thao hoặc hoạt động có thể ảnh hưởng xấu đến thương tích trong thời gian hồi phục.
Một sự phục hồi hoàn toàn thường sẽ mất từ 6 đến 8 tuần, sau đó hoàn toàn di động nên được phục hồi.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị giày bảo hộ, nẹp hoặc sử dụng nạng để giảm thiểu căng thẳng đặt trên xương bị gãy trong quá trình di chuyển. Trong trường hợp hiếm hoi, gãy xương chân tóc có thể đủ nghiêm trọng để đảm bảo phẫu thuật nếu nó không tự lành.
Phòng ngừa
Đôi khi, gãy xương chân tóc có thể khó ngăn ngừa. Ví dụ, ở những người tham gia vào các môn thể thao tác động cao hoặc có những điều kiện nhất định, chẳng hạn như loãng xương.
Nguy cơ gãy xương chân tóc có thể được giảm thiểu một cách rộng rãi bằng cách:
- sử dụng thiết bị tập thể dục chất lượng cao
- hỗ trợ bất thường giải phẫu bằng cách mặc lót, ví dụ
- đảm bảo thay đổi về thời lượng, tần suất hoặc cường độ hoạt động dần dần, thay vì đột ngột
- nghỉ ngơi đầy đủ giữa các lần tập thể dục
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, bao gồm lượng canxi và vitamin D thích hợp
- không bỏ qua những cơn đau liên quan đến tập thể dục, và tìm kiếm sự tư vấn y tế cho sự khó chịu liên tục
