Gan làm sạch lời hứa để loại bỏ các độc tố và tạp chất, nhưng chúng gây tranh cãi vì có rất ít khoa học để hỗ trợ việc sử dụng chúng.
Các sản phẩm yêu cầu giải độc gan thậm chí có thể nguy hiểm và Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không điều chỉnh chúng.
Trong bài viết này, chúng ta xem xét cách gan làm sạch yêu cầu làm việc và những bằng chứng tồn tại để hỗ trợ chúng.
Làm sạch gan là gì?
Gan là chất giải độc tự nhiên của cơ thể, vì nó làm sạch cơ thể của độc tố và tạo ra mật để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Gan khỏe mạnh có thể giải độc hầu hết mọi thứ mà một người gặp phải. Gan nằm ở phía bên phải của cơ thể, ngay dưới khung xương sườn,
Khi gan bị bệnh, cơ thể không thể lọc ra các chất độc hại một cách hiệu quả. Điều này có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm:
- ngứa
- vàng da vàng da
- sưng tấy
- vấn đề mạch máu
- sỏi mật
- mệt mỏi
- buồn nôn
- bệnh tiêu chảy
Một loạt các chuyên gia y tế tự nhiên, các công ty bổ sung, và các trang web y tế cho rằng gan tích tụ độc tố trong quá trình lọc.
Họ nhấn mạnh rằng theo thời gian, các độc tố này có thể gây ra một loạt các triệu chứng không đặc hiệu và thậm chí có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng hoặc làm tăng nguy cơ ung thư. Có rất ít bằng chứng để hỗ trợ điều này.
Tuy nhiên, theo thời gian, việc tiếp xúc với hóa chất có thể làm tổn thương gan. Ví dụ, uống rượu là một cách nổi tiếng để làm hỏng chức năng gan theo thời gian.
Trong hầu hết các trường hợp, cai nghiện gan liên quan đến một hoặc nhiều điều sau đây:
- uống bổ sung được thiết kế để tuôn ra độc tố ra khỏi gan
- ăn một chế độ ăn uống thân thiện với gan
- tránh một số loại thực phẩm
- đi nhanh trên mặt nước
- làm sạch ruột kết và ruột thông qua việc sử dụng các enemas
Trong khi suy gan là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, không có bằng chứng cho thấy độc tố nguy hiểm tích tụ ở gan khỏe mạnh nếu không tiếp xúc cụ thể với một lượng lớn các hóa chất này.
Các học viên y tế chính thống cho rằng gan không cần giải độc và làm như vậy thậm chí có thể nguy hiểm.
Làm sạch gan: Sự thật hay hư cấu?
Gan khỏe mạnh tự nhiên tự làm sạch. Gan không lành mạnh sẽ không tốt hơn nếu làm sạch gan. Một người bị bệnh gan cần điều trị y tế phù hợp và có thể yêu cầu lối sống hoặc thay đổi chế độ ăn uống.
Một số bằng chứng cho thấy rằng bổ sung, chẳng hạn như cây kế sữa, có thể cải thiện sức khỏe gan. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy những chất bổ sung này sẽ giải độc gan, hoặc có thể chữa khỏi bất kỳ tình trạng gan nào.
Làm sạch gan cũng gây ra một số rủi ro về sức khỏe:
- Chế độ ăn uống làm sạch gan có thể không cung cấp dinh dưỡng cân bằng: Chế độ ăn uống làm sạch gan có thể không chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà một người cần. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thiếu hụt hoặc suy dinh dưỡng, đặc biệt là ở trẻ em, phụ nữ mang thai, và những người mắc bệnh tiểu đường và các bệnh trạng khác.
- Enemas có thể nguy hiểm: Enemas có thể gây tổn thương đe dọa tính mạng đối với ruột khi không được quản lý đúng cách.
- Chất tẩy rửa gan không thể thay thế điều trị y tế: Khi một người sử dụng chất tẩy rửa gan thay cho điều trị y tế, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng có thể không được điều trị.
Có thể làm sạch gan giúp bạn giảm cân?
Một số gan làm sạch hứa hẹn sẽ giúp giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất của một người. Những người ủng hộ tin rằng việc xả sạch chất độc gan có thể cải thiện sự trao đổi chất, nhưng không có bằng chứng để ủng hộ yêu sách này.
Trong thực tế, chế độ ăn ít calo có thể làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này là do cơ thể điều chỉnh lượng dinh dưỡng thấp bằng cách hấp thu chất dinh dưỡng chậm hơn.
Một số chế độ ăn uống yêu cầu cải thiện sức khỏe gan đòi hỏi mọi người tiêu thụ ít calo trong vài ngày. Điều này có thể dẫn đến giảm cân tạm thời.
Phần lớn giảm cân, tuy nhiên, là trọng lượng nước, sẽ trở lại khi một người bắt đầu ăn bình thường trở lại.
Thực phẩm thân thiện với gan
Mặc dù không thể làm sạch gan với bất kỳ thực phẩm hoặc kết hợp thực phẩm cụ thể nào, các bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn cho những người bị bệnh gan.
Đối với hầu hết mọi người, tránh các loại thực phẩm rất béo và rượu có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan.
Bác sĩ có thể đề nghị chế độ ăn uống cho những người bị bệnh gan cụ thể:
- Bệnh ống mật: Sử dụng chất béo thay thế và dầu hạt nhân khi nấu ăn vì cơ thể cần ít mật hơn để phá vỡ nó.
- Xơ gan: Hạn chế lượng muối ăn vào. Nó cũng có thể là cần thiết để giảm lượng protein, nhưng chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ.
- Bệnh gan nhiễm mỡ: Ăn thực phẩm giàu chất xơ và tránh các loại thực phẩm chứa nhiều calo.
- Hemochromatosis: Tránh các thực phẩm giàu chất sắt và chất bổ sung sắt. Không ăn động vật có vỏ sống.
- Viêm gan C: Tránh các thực phẩm giàu chất sắt và chất bổ sung sắt. Giảm lượng muối ăn vào.
- Bệnh Wilson: Hạn chế thức ăn giàu đồng, chẳng hạn như nấm, sô cô la và các loại hạt.
Những người có gan khỏe mạnh không cần phải áp dụng chế độ ăn cụ thể. Đơn giản chỉ cần ăn một thực phẩm cân bằng, toàn bộ, chế độ ăn uống đa dạng và hạn chế uống rượu sẽ giúp duy trì sức khỏe gan.
Những cách khác để cải thiện sức khỏe gan
Một số chiến lược đơn giản có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan và giúp gan thoát khỏi cơ thể độc tố bao gồm:
- Hạn chế uống rượu: Uống rượu quá mức là một yếu tố nguy cơ gây bệnh gan. Những người bị nghiện rượu nên cân nhắc điều trị.
- Tránh các loại thuốc không kê đơn không cần thiết: Không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo, đặc biệt là các loại thuốc như acetaminophen có thể gây hại cho gan. Không trộn lẫn rượu và thuốc không bán theo toa.
- Chọn hình xăm và tiệm xỏ lỗ có uy tín: Chọn một thẩm mỹ viện khử trùng thiết bị của họ. Các thay đổi cơ thể không an toàn có thể truyền bệnh viêm gan C.
- Được chủng ngừa: Một người nên chủng ngừa viêm gan A và B, và chắc chắn rằng họ chủng ngừa thích hợp trước khi đi du lịch nước ngoài.
- Thực hành quan hệ tình dục an toàn: Điều này có thể làm giảm nguy cơ lây truyền các tình trạng ảnh hưởng đến gan. Mọi người cũng nên được xét nghiệm thường xuyên cho các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs).
- Tránh các hóa chất nguy hiểm tiềm ẩn: Khi sơn hoặc sử dụng thuốc trừ sâu, đeo khẩu trang và đảm bảo khu vực được thông gió tốt.
- Uống nhiều nước.
- Rửa trái cây và rau quả: Điều này có thể giúp đảm bảo chúng không có thuốc trừ sâu.
Bạn có nên thử làm sạch gan không?
Gan khỏe mạnh là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của một người, nhưng các chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn uống đắt tiền chỉ là không cần thiết. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể nguy hiểm.
Một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, và tham vấn thường xuyên với một bác sĩ có giá trị hơn rất nhiều đối với sức khỏe của gan hơn bất kỳ chế độ ăn mốt hoặc làm sạch.
Chất tẩy rửa gan không mang lại lợi ích đã được chứng minh. Để bảo vệ sức khỏe gan, mọi người có thể áp dụng một chiến lược sức khỏe toàn diện và lâu dài hơn.
