Những lợi ích gắn liền với giấc ngủ ngon là vô tận, nhưng một số lượng đáng kể những người không ngủ đủ giấc đều đặn. Chúng tôi đã xác định các ứng dụng ngủ tốt nhất hiện có để tối đa hóa bốn mươi nháy mắt của bạn và gửi cho bạn hạnh phúc ra đến vùng đất mơ ước.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), cứ 3 người lớn thì cứ 1 người lớn thì không được ngủ mỗi giờ. Để thúc đẩy sức khỏe và sức khỏe tối ưu, Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ và nghiên cứu giấc ngủ của Học viện Mỹ khuyên người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm một cách thường xuyên.
Không nhận được giờ giấc ngủ được khuyến cáo có liên quan đến tăng cân và béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tử vong cao hơn. Hơn nữa, việc ngủ dưới 7 giờ có liên quan đến hệ thống miễn dịch bị suy giảm, giảm hiệu suất nhận thức và tăng nguy cơ tai nạn.
Thúc đẩy các mô hình ngủ thường xuyên và thói quen ngủ lành mạnh được gọi là vệ sinh giấc ngủ. Phương pháp vệ sinh giấc ngủ bao gồm đi ngủ và tăng cùng một lúc mỗi ngày, tránh ăn nhiều bữa, caffeine và rượu trước khi đi ngủ, và tránh uống nicotin hoàn toàn.
Việc giới thiệu một ứng dụng ngủ cho thói quen vệ sinh giấc ngủ của bạn cũng có thể giúp bạn hoàn thành được những giờ hạnh phúc của giường. Dưới đây là 10 lựa chọn ứng dụng ngủ hàng đầu.
Giai điệu thư giãn
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Relax Melodies được thiết kế để giúp bạn, cùng với cộng đồng 35 triệu người dùng khác, nói lời tạm biệt với chứng mất ngủ và ngủ trọn một đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi thư giãn vào một giấc ngủ ngon, thì đây là ứng dụng dành cho bạn.
Chọn một số âm thanh thư giãn, thêm một dấu gạch ngang của thiên nhiên, kết hợp với một giai điệu, và hey mau: giai điệu gây ngủ của bạn đã hoàn thành. Một sự lựa chọn của thiền định chánh niệm có thể được đặt trên đầu trang của hỗn hợp để thu hút bạn âm thanh để ngủ.
Ngoài việc tạo các bản mix của riêng bạn, các giai điệu được chia sẻ bởi cộng đồng Relax Melodies có thể được truy cập để khám phá các kết hợp âm thanh mới. Việc tích hợp các bài hát yêu thích từ thư viện nhạc của bạn vào các lớp âm thanh sẽ làm tăng thêm trải nghiệm nhẹ nhàng hơn nữa.
Chu kì giấc ngủ
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Sleep Cycle theo dõi và phân tích các mẫu giấc ngủ của bạn. Chọn thời gian thức giấc của bạn, và ứng dụng sẽ nhẹ nhàng khuấy động bạn từ giấc ngủ của bạn trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ để đảm bảo rằng bạn thức dậy cảm giác nghỉ ngơi, làm mới, và sẵn sàng cho ngày phía trước.
Micrô tích hợp trong điện thoại của bạn chọn các chuyển động khi bạn ngủ bằng cách sử dụng phân tích âm thanh và rung. Ứng dụng phân tích dữ liệu để xác định xem bạn có ngủ trong giấc ngủ ngon, ngủ sâu hay trạng thái mơ ước được gọi là chuyển động mắt ngẫu nhiên (REM) và xác định thời gian tối ưu để đánh thức bạn trong cửa sổ 30 phút mà bạn đã đặt .
Trang tổng quan hiển thị biểu đồ và phân tích các giai đoạn ngủ của bạn và trang tổng quan Xu hướng chi tiết tỷ lệ phần trăm chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ và thức dậy của bạn và thậm chí có thể phát hiện, theo dõi và đo lường ngáy. Theo dõi giấc ngủ với chu kỳ giấc ngủ thật dễ dàng, không có rắc rối và có thể cung cấp cho bạn thêm một mùa xuân trong bước của bạn.
Recolor
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Recolor cung cấp hiện tượng cuốn sách tô màu dành cho người lớn khổng lồ trong một gói có kích thước ứng dụng. Hơn 1000 hình ảnh được cung cấp trên Recolor để giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi và gửi bạn vào trạng thái thiền định giống như Thiền. Hình ảnh mới xuất hiện hàng ngày.
Thư viện Recolor được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái theo chủ đề với các danh mục khác nhau, từ động vật, hình ảnh về thực phẩm, polyp thấp và các mẫu, đến thể thao, nghệ thuật pop, phong cảnh và đời sống biển.
Khi hình ảnh của bạn được chọn, ứng dụng sẽ cung cấp bảng màu đậm và nâng cao với nhiều sắc thái và màu sắc khác nhau để hoàn thành tác phẩm nghệ thuật của bạn. Ý tưởng đằng sau Recolor là làm cho kênh của bạn trở thành một thành quả thỏa mãn và sáng tạo để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn, và hy vọng, cũng giúp bạn thoát khỏi giấc ngủ.
Giờ ngủ
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Thời gian ngủ sử dụng thuật toán hiện đại chính xác để phân tích giấc ngủ và cung cấp thông tin chi tiết toàn diện về các mẫu giấc ngủ của bạn. Ứng dụng theo dõi chuyển động của bạn trong suốt đêm và tạo dữ liệu tùy chỉnh của chu kỳ giấc ngủ của bạn trong biểu đồ và biểu đồ dễ đọc.
Tương tự như Chu kỳ giấc ngủ, báo thức thông minh của Sleep Time học cách đánh thức bạn trong thời điểm hoàn hảo của giai đoạn ngủ nhẹ nhất để phục hồi sức sống tối đa. Theo thời gian ngủ, khi bạn thức dậy trong một thời gian ngủ sâu, cơ thể của bạn mất hơn một giờ để thức tỉnh hoàn toàn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt quệ.
Âm thanh – chẳng hạn như sóng nhẹ nhàng và bão rừng mưa – mô phỏng môi trường tự nhiên giúp tăng khả năng trôi dạt nhanh chóng của bạn. Trang tổng quan Insights tinh vi cung cấp báo cáo đầy đủ về mắt nhắm của bạn để bạn có thể tìm thấy các mẫu và xu hướng trong các biến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Cái gối
iPhone: Miễn phí
Gối là một theo dõi giấc ngủ tiên tiến và đồng hồ báo thức phân tích theo dõi giấc ngủ của bạn. Gối có thiết kế sạch sẽ, lấy cảm hứng với giao diện dựa trên cử chỉ trực quan.
Dựa trên những khám phá gần đây nhất trong nghiên cứu giấc ngủ, thuật toán tiên tiến của Pillow sử dụng phát hiện chuyển động và âm thanh để vẽ một bức tranh hoàn chỉnh về phiên ngủ của bạn. Một sơ đồ sân khấu ngủ toàn diện vẽ các khoảng thời gian bạn thức và trong các giai đoạn REM, ánh sáng và sâu của giấc ngủ, cũng như cung cấp các số liệu thống kê về giấc ngủ.
Gối được tích hợp đầy đủ với ứng dụng Sức khỏe của Apple để mở rộng kiến thức về giấc ngủ của bạn hơn nữa. Gối sử dụng các chỉ số sức khỏe và thể lực – bao gồm cân nặng, huyết áp, nhịp tim, lượng calo trong khẩu phần và lượng tiêu thụ caffeine và rượu – để hình dung các biện pháp này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào.
Thư giãn & ngủ ngon
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Thư giãn & ngủ Vâng là việc tạo ra các bác sĩ thôi miên lâm sàng và tác giả tự giúp bán chạy nhất Glenn Harrold. Ứng dụng này là đi đến nơi để destress và vượt qua sự lo lắng trong khi instilling thói quen ngủ lành mạnh.
Ứng dụng này bao gồm bốn bản thu âm liệu pháp thôi miên và căng thẳng miễn phí. Hơn 80 bản thu âm được đánh giá cao của Harrold có thể được mua trong ứng dụng, bao gồm các chủ đề bao gồm mất ngủ, lo âu, giảm cân, chánh niệm, tự tin và tự tin để đặt tên cho một vài người.
Mỗi ca khúc thôi miên bao gồm các hiệu ứng âm thanh nền đã được chọn cụ thể cho khóa và tần số của chúng để hướng dẫn bạn vào một mức độ thư giãn sâu sắc. Giọng nói êm dịu của Harrold kết hợp với âm thanh tinh tế sẽ làm dịu bạn thành một trạng thái mơ mộng và yên tĩnh.
Digipill
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Đánh bại chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, giảm cân, tăng động lực và thư giãn tất cả thông qua sức mạnh của một viên thuốc kỹ thuật số. Digipill thắng tay cho sự đổi mới, sử dụng một pha trộn công thức của ngôn ngữ và âm thanh để tham gia và kích hoạt tâm trí, thay đổi suy nghĩ của bạn, và thúc đẩy hạnh phúc.
Chọn một viên thuốc âm thanh dựa trên nhu cầu hiện tại của bạn, đặt lại với một số tai nghe chất lượng cao và nhắm mắt lại. Viên thuốc đầu tiên trong tủ của bạn là miễn phí. Bạn có thể mua thêm thuốc trong Dược phẩm hoặc truy cập không giới hạn vào tất cả các loại thuốc bằng cách đăng ký các quy định lặp lại.
Mỗi viên thuốc có thời gian điều trị khoảng 30 phút và có các tên như “Ngủ sâu” (được quy định cho một đêm nghỉ ngơi), “Yên tâm” (để giảm bớt lo âu) và “Ngủ trưa” (để ngủ ngon) . Cho dù bạn cần phải bình tĩnh, tìm kiếm động cơ, hoặc thư giãn trước khi đi ngủ, Digipill có một kinh nghiệm được thiết kế riêng để giúp bạn.
Good Morning Alarm Clock
Android: Miễn phí
iPhone: 3,99 đô la
Rise và tỏa sáng với Good Morning Alarm Clock. Ứng dụng này giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi và tỉnh táo hơn khi tỉnh dậy với báo thức thông minh tích hợp sẵn. Good Morning Alarm Clock đánh thức bạn trong giai đoạn thức dậy tự nhiên của bạn để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tỉnh táo.
Good Morning Alarm Clock rất đơn giản để sử dụng và cung cấp số liệu thống kê quan trọng từ đêm trước trên một biểu đồ ngủ đơn giản. Ứng dụng tổng hợp thống kê của bạn hàng tuần để cho phép bạn theo dõi nợ ngủ và chất lượng giấc ngủ.
Âm thanh thư giãn giúp bạn ngủ ngon giấc hoặc bạn có thể ngủ hoặc thức dậy với danh sách phát có các bài hát yêu thích của bạn. Dựa trên mục tiêu ngủ của bạn, Good Morning Alarm Clock sẽ cảnh báo bạn nếu bạn ngủ ít hơn mức bạn cần.
Pzizz
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Pzizz là một giấc ngủ và hệ thống ngủ trưa điện sẽ đưa bạn vào giấc ngủ tại một nút nhấn. Ứng dụng giúp bạn “ngủ say nhanh, ngủ, và thức dậy cảm giác được làm mới”.
Pzizz áp dụng khoa học của psychoacoustics, là một nhánh của tâm lý học khám phá nhận thức âm thanh và các hiệu ứng sinh lý của nó. Thông qua kiểm tra các nghiên cứu lâm sàng, Pzizz đã phát triển các chuỗi âm thanh và các giấc mơ năng động được thiết kế riêng cho từng phần của chu kỳ giấc ngủ.
Sự kết hợp tối ưu hóa giấc ngủ của hiệu ứng âm thanh, âm nhạc và lồng tiếng làm dịu tâm trí của bạn và đưa bạn vào giấc ngủ trong một khoảng thời gian tối ưu để cảm thấy hồi sinh vào sáng hôm sau. Pzizz mời bạn tham gia thử thách trong 7 ngày trước khi đi Premium để mở khóa trải nghiệm giấc ngủ cuối cùng của họ.
Noisli
Android: $ 1,99
iPhone: 1,99 đô la
Noisli toát lên sự thư giãn thông qua việc sử dụng âm thanh và màu sắc của môi trường xung quanh kích hoạt sự bình an nội tâm. Noisli giúp cắt giảm tiếng ồn xung quanh để đạt được sự tập trung và năng suất được cải thiện trong khi làm việc hoặc tạo ra môi trường âm thanh ướp lạnh cho yoga, thiền và ngủ.
Giống như Relax Melodies, Noisli cho phép bạn kết hợp một sự kết hợp cá nhân của âm thanh. Kết hợp vang dội của mưa, gió, giông bão, lá và suối nước với sự nhộn nhịp của quán cà phê và tiếng ồn trắng để tạo ra bầu không khí hoàn hảo không căng thẳng của bạn. Lưu các kết hợp yêu thích của bạn và chia sẻ chúng với bạn bè và đồng nghiệp.
Bộ hẹn giờ tích hợp có thể được sử dụng để đếm ngược để ngủ trưa hoặc trong khi ngủ. Ngoài việc sử dụng các ứng dụng để ngăn chặn mất ngủ trong bài hát của mình, Noisli giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn trong khi đọc, và giảm đau đầu và đau nửa đầu, và, cho cha mẹ, nó có thể giúp bé ngủ ngon hơn.
