Thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố nguy cơ đối với nhiều điều kiện nghiêm trọng. Thực tế là cả người lớn lẫn thanh thiếu niên đều không tập thể dục nhiều như họ nên, có lẽ, không đáng ngạc nhiên. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng tình hình có thể còn đáng lo ngại hơn nhiều so với những gì đã từng được tin tưởng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị người lớn tham gia ít nhất 2,5 giờ hoạt động thể chất mỗi tuần.
CDC cũng báo cáo rằng chỉ có 1 trong 5 người lớn nhận được nhiều hoạt động thể chất này. Những người không tập thể dục họ cần có nhiều khả năng chết sớm hoặc phát triển một loạt các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2, trầm cảm và một số dạng ung thư.
Không chỉ người lớn không có đủ tập thể dục, nhưng thanh thiếu niên còn tệ hơn nữa. Ít hơn 3 trong 10 học sinh trung học có tối thiểu 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày, đó là mức độ tập thể dục được đề nghị bởi cả CDC và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí, cho thấy tình hình có thể thậm chí còn dữ tợn hơn suy nghĩ trước đây; mức độ hoạt động thể chất giữa các thanh thiếu niên là đáng ngạc nhiên thấp, nghiên cứu tìm thấy.
Nghiên cứu hoạt động thể chất qua nhiều nhóm tuổi
Nhóm các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg ở Baltimore, MD, đã đặt ra để kiểm tra mức độ hoạt động thể chất ở nhiều nhóm tuổi. Ngoài ra, nghiên cứu đã xem xét các thời điểm khác nhau trong ngày và mức độ hoạt động tương ứng của chúng, cũng như sự khác biệt trong các mô hình tập thể dục theo giới tính.
Tác giả cao cấp của nghiên cứu là Vadim Zipunnikov, một trợ lý giáo sư tại Khoa Sinh học của Trường Bloomberg.
Giáo sư Zipunnikov và các đồng nghiệp đã kiểm tra tổng cộng 12.529 người tham gia, truy cập dữ liệu có sẵn từ các cuộc khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia được thực hiện trong các năm 2003-2004 và 2005-2006.
Những người tham gia liên tục đeo thiết bị theo dõi trong 7 ngày liên tục, chỉ dùng khi họ đi ngủ hoặc tắm.
Các thiết bị này theo dõi thời gian người tham gia ít vận động và trong bao lâu họ tham gia vào hoạt động thể chất nhẹ hoặc vừa phải.
Các nhà khoa học chia các học viên thành 5 nhóm theo tuổi: trẻ em (từ 6 đến 11 tuổi), thanh thiếu niên (12 đến 19 tuổi), thanh niên (từ 20 đến 29 tuổi), người lớn trung niên (31 đến 59 tuổi), và người lớn tuổi (từ 60 đến 84).
Về giới tính, 49% số người tham gia là nam giới, và 51% là nữ.
Thanh thiếu niên có nhiều khả năng hoạt động thể chất nhất, vì ít vận động như người cao tuổi
Nhìn chung, nam giới có khuynh hướng vận động cơ thể nhiều hơn nữ giới, đặc biệt xuất sắc ở hoạt động cường độ cao.
Tuy nhiên, sau trung du, mức độ hoạt động thể chất ở nam giới giảm mạnh so với nữ giới. Ở nhóm tuổi từ 60 trở lên, nam giới ít hoạt động thể chất hơn, ít vận động hơn và tham gia vào hoạt động thể chất ít cường độ ánh sáng hơn nữ giới.
Các nhà nghiên cứu tìm thấy mức tăng đột biến về mức độ hoạt động thể chất ở một nhóm tuổi: người lớn 20 tuổi. Những người trong nhóm này có xu hướng tích cực hơn vào sáng sớm.
Đáng ngạc nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng thanh thiếu niên có nguy cơ cao nhất về thể chất không hoạt động, và ở tuổi thiếu niên của họ, nhóm này có khả năng nhận được ít tập thể dục như người cao niên.
Nghiên cứu này đặc biệt quan trọng đối với tỷ lệ béo phì ở trẻ em ở Hoa Kỳ. CDC báo cáo rằng có khoảng 12,7 triệu trẻ em và thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ bị béo phì.
“Mức độ hoạt động vào cuối tuổi vị thành niên thấp đáng báo động, và ở tuổi 19, chúng có thể so sánh với trẻ 60 tuổi. Đối với trẻ em tuổi đi học, cửa sổ chính cho hoạt động là chiều từ 2 đến 6 giờ chiều. là làm thế nào để chúng ta sửa đổi lịch trình hàng ngày, trong trường học chẳng hạn, để có lợi hơn cho việc tăng cường hoạt động thể chất? “
Giáo sư Vadim Zipunnikov
Hơn nữa, nghiên cứu xác nhận rằng trẻ em và thanh thiếu niên không đáp ứng các hướng dẫn của WHO về hoạt động thể chất.
“Mục tiêu của các chiến dịch nhằm tăng cường hoạt động thể chất đã tập trung vào việc tăng cường tập thể dục cường độ cao hơn”, giáo sư Zipunnikov giải thích. “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng những nỗ lực này nên xem xét thời gian trong ngày và cũng tập trung vào việc tăng cường hoạt động thể chất cường độ thấp hơn và giảm không hoạt động.”
Tìm hiểu cách hoạt động thể chất thấp có thể làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang và thận.
