Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Mười sự thật về lý do tại sao chúng tôi rắm

Đầy hơi và phẳng là các thuật ngữ y khoa cho những gì thường được gọi là xì hơi. Trong khi mọi người không có xu hướng thảo luận một cách công khai, đó là điều mà mọi người đều làm.

Trong thực tế, theo một số nghiên cứu, người trung bình đi khí khoảng 12-25 lần một ngày. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu lý do tại sao mọi người sản xuất khí và khám phá một số sự kiện hấp dẫn khác.

Tại sao chúng ta rắm?

Người đàn ông ôm bụng vì đầy hơi

Cơ thể sản xuất khí đường ruột như là một phần của quá trình tiêu hóa. Một khi khí bên trong cơ thể, nó cần được giải phóng bằng cách nào đó. Nó thường bị trục xuất qua hậu môn như đầy hơi hoặc ra khỏi miệng như một cục ợ.

Một số khí đường ruột xuất phát từ không khí mà mọi người nuốt khi ăn, nhai kẹo cao su, uống qua ống hút, hoặc hút thuốc.

Oxy, nitơ và carbon dioxide là các chất khí bên ngoài chính được tìm thấy bên trong cơ thể. Chúng tạo nên thứ gọi là không khí ngoại sinh.

Khí đường ruột được tạo ra trong cơ thể khi vi khuẩn trong ruột kết phá vỡ thức ăn. Đây được gọi là khí nội sinh.

Khí nội sinh bao gồm chủ yếu là hydro và, đối với một số người, mêtan. Nó cũng có thể chứa một lượng nhỏ các khí khác, chẳng hạn như hydrogen sulfide, làm cho nó có mùi hôi.

Tuy nhiên, mùi hôi chỉ áp dụng cho khoảng 1% lượng khí mà người ta trục xuất, hầu hết trong số đó gần như không mùi.

Carbohydrate không tiêu hóa là một nguyên nhân phổ biến của khí, vì dạ dày và ruột non không thể phá vỡ những thực phẩm này. Thay vào đó, các carbohydrate này di chuyển vào ruột già, nơi vi khuẩn bắt đầu phá vỡ chúng, giải phóng khí đường ruột trong quá trình này.

Carbohydrate chưa tiêu hóa bao gồm:

  • Đường: chẳng hạn như fructose, raffinose và sorbitol, một số loại trái cây và chất làm ngọt nhân tạo có chứa.
  • Chất xơ hòa tan: được tìm thấy trong đậu khô, quả hạch và trái cây.
  • Chất xơ không hòa tan: tìm thấy trong các loại rau củ và cám lúa mì, trong số các loại thực phẩm khác.
  • Tinh bột: chẳng hạn như ngô, lúa mì và khoai tây.

Theo Tổ chức Quốc tế về Rối loạn Tiêu hóa Chức năng (IFFGD), các loại thực phẩm làm cho một người rắm sẽ không nhất thiết có tác dụng tương tự với người khác.

Tuy nhiên, một số loại thực phẩm được biết là tạo ra lượng khí đường ruột cao, bao gồm:

  • Các loại thực phẩm giàu raffinose: Con người thiếu enzyme cần thiết để tiêu hóa raffinose, một loại đường phức tạp. Khi vi khuẩn trong ruột cố gắng xử lý nó, chúng giải phóng rất nhiều khí. Raffinose phong phú trong đậu, ngũ cốc nguyên hạt, măng tây, bông cải xanh, cải Brussels và cải bắp.
  • Thức ăn và đồ uống có hàm lượng lưu huỳnh cao: Mặc dù các thực phẩm có hàm lượng lưu huỳnh cao là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng ăn nhiều thực phẩm có thể dẫn đến những mụn cóc thường xuyên hơn và hăng hái hơn. Những thực phẩm này bao gồm tỏi, hành tây và rau cải, chẳng hạn như súp lơ và bông cải xanh. Một số đồ uống, bao gồm rượu vang và bia, cũng có nhiều lưu huỳnh.
  • Thực phẩm được làm bằng rượu đường: Rượu đường cung cấp vị ngọt mà không có lượng calo đường thường xuyên, vì vậy chúng thường có trong thực phẩm chế biến “không đường”. Cơ thể không tiêu hóa chúng hoàn toàn, vì vậy chúng có thể gây ra khí.

Mặc dù tất cả mọi người rắm, những người có điều kiện nhất định có thể có nhiều vấn đề với khí đường ruột hơn những người khác. Các điều kiện này bao gồm:

  • Không dung nạp lactose: Khoảng 70% người lớn trên toàn cầu không có đủ enzyme giúp tiêu hóa sữa và các sản phẩm từ sữa. Đối với những người không dung nạp lactose, ăn sữa có thể gây khó chịu đáng kể, đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy.
  • Bệnh celiac: Có hơn 200 triệu chứng của bệnh celiac, bao gồm đau đầy hơi và khí. Người bị bệnh celiac không thể tiêu hóa gluten.
  • Hội chứng ruột kích thích: Còn được gọi là IBS, đây là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến 10–15 phần trăm người Mỹ. Các triệu chứng bao gồm đau bụng, tiêu chảy, táo bón và khí đốt.

Cá nhân nghĩ rằng họ có thể có một trong những điều kiện này nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán xác nhận.

Một số chế độ ăn có thể giúp những người bị bệnh đường tiêu hóa giảm triệu chứng của họ. Một trong số này được gọi là chế độ ăn FODMAP thấp.

Bằng cách tuân theo chế độ ăn FODMAP thấp, một người sẽ tiêu thụ ít thực phẩm hơn có thể lên men, hoặc có chứa oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides và polyols.

Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng 50-86 phần trăm những người có IBS theo chế độ ăn uống này đã giảm triệu chứng.

Các sự kiện khác về sự đầy hơi

Người phụ nữ với đầy hơi giữ mông

Mặc dù xì hơi không phải là điển hình để bắt đầu cuộc trò chuyện, nhưng có rất nhiều điều để tìm hiểu về nó. Sự thật về sự đầy hơi bao gồm:

  1. Người trung bình tạo ra 0,6-1,8 lít khí đường ruột mỗi ngày.
  2. Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) ước tính rằng sản xuất khí mê-tan từ chăn nuôi (chủ yếu là bò sữa) chiếm khoảng 36% ô nhiễm khí mê-tan mà hoạt động của con người tạo ra.
  3. Nghiên cứu đã tìm thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa số tiền mà người trẻ tuổi và già hơn rắm. Tương tự như vậy, không có sự khác biệt đáng chú ý giữa giới tính.
  4. Những người khỏe mạnh vượt qua khí từ 12 đến 25 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nó không phải là không phổ biến cho mọi người để rắm nhiều hơn này, tùy thuộc vào sự lựa chọn của họ về thực phẩm.
  5. Chỉ có 1 phần trăm của các loại khí bị trục xuất trong rắm có mùi hôi. Chúng bao gồm các loại khí có mùi hôi như hydrogen sulfide.
  6. Hơn 99% lượng khí mà người ta đi qua chỉ gồm nitơ, oxy, carbon dioxide, hydro và mêtan.
  7. Mọi người vượt qua nhiều khí khi họ đang ngủ.
  8. Từ “rắm” xuất phát từ từ tiếng Anh cổ “feortan”, có nghĩa là “để phá vỡ gió”.
  9. Ngâm đậu trong nước qua đêm có thể làm giảm xu hướng xì hơi.
  10. Các nhà xã hội học đã phỏng vấn sinh viên đại học về cảm xúc của họ về việc xì hơi cho thấy phụ nữ khác giới có nhiều khả năng lo lắng rằng mọi người nghe họ rắm sẽ cảm thấy kinh tởm, trong khi những người đàn ông khác giới có nhiều khả năng nghĩ rằng điều đó thật buồn cười.

Lấy đi

Mặc dù rắm là tự nhiên như ăn uống hoặc thở, nó vẫn có thể gây ra sự xấu hổ. Ngay cả những người có mức độ khí đường ruột trong phạm vi bình thường cũng có thể cố gắng hạn chế lượng khí mà họ đi qua.

May mắn thay, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống của một người có thể dẫn đến ít rắm hơn.

Các sản phẩm enzyme thương mại không kê đơn, chẳng hạn như Beano, cũng có thể làm giảm sản xuất khí đường ruột của cơ thể. Tuy nhiên, các sản phẩm này thường không thích hợp để sử dụng lâu dài.

Đối với một cách tiếp cận tự nhiên hơn, một người có thể ăn các bữa ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn và uống trà bạc hà để làm giảm đầy hơi và đầy hơi.

Like this post? Please share to your friends: