Mọi người đều bị ho theo thời gian. Trong thực tế, ho có thể phục vụ một mục đích hữu ích bằng cách loại bỏ phổi của chất kích thích hoặc chất nhờn dư thừa. Ho cũng có thể giúp loại bỏ vi trùng khỏi phổi và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Nhưng khi ho xảy ra vào ban đêm, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ và ngăn không cho một người ngủ ngon giấc.
May mắn thay, có một số cách để giảm ho vào ban đêm, bao gồm thuốc men, thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên.
Trang chủ biện pháp khắc phục
10 lời khuyên sau đây có thể giúp một người giảm hoặc giảm cơn ho vào ban đêm của họ:
1. Thử tạo độ ẩm
Không khí khô có thể làm cho bệnh ho nặng hơn. Máy lạnh và quạt làm mát vào mùa hè và hệ thống sưởi ấm vào mùa đông có thể làm cho môi trường khô ráo.
Một người có thể thử sử dụng máy tạo ẩm vào ban đêm để tăng độ ẩm cho không khí nơi họ ngủ. Thêm độ ẩm bằng phương pháp này có thể giúp làm dịu cổ họng và ngăn ngừa ho.
Tuy nhiên, quá nhiều độ ẩm có thể góp phần vào sự phát triển của nấm mốc. Nấm mốc có thể là chất gây dị ứng và gây ho nhiều hơn nữa.
Một thiết bị được gọi là máy đo độ ẩm có thể được sử dụng để kiểm tra độ ẩm trong phòng. Một máy đo độ ẩm thường có thể được mua từ một cửa hàng phần cứng.
Độ ẩm khoảng 50% trong phòng ngủ là mục tiêu tốt để nhắm tới.
2. Giảm chất gây dị ứng
Dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức với một chất vô hại. Các triệu chứng như hắt hơi, nghẹt mũi và ho là phổ biến.
Các tác nhân gây dị ứng phổ biến bao gồm nấm mốc, lông thú và bụi. Theo National Sleep Foundation, một người có thể giảm ho liên quan đến dị ứng trong phòng ngủ bằng cách:
- Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA trên sàn phòng ngủ hàng tuần để loại bỏ bụi.
- Thoát khỏi phòng ngủ của nam châm cho bụi, chẳng hạn như tạp chí, sách, và nữ trang.
- Giặt bộ đồ giường trong nước nóng mỗi tuần một lần.
- Tắm trước khi đi ngủ để loại bỏ các chất gây dị ứng ngoài trời, chẳng hạn như phấn hoa.
3. Quản lý GERD
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một rối loạn tiêu hóa gây ra một số nội dung của dạ dày chảy ngược trở lại thực quản. Nó có thể dẫn đến kích thích cổ họng và ho, đặc biệt là vào ban đêm.
Những người có GERD nên nói chuyện với bác sĩ của họ về việc quản lý tình trạng của họ. Tránh các loại thực phẩm có thể gây ợ nóng và không ăn trong khoảng 4 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm triệu chứng.
4. Uống trà với mật ong
Trà nóng với mật ong có thể làm dịu cổ họng, giảm kích thích và nới lỏng chất nhầy.
Mật ong không nên cho trẻ em dưới 1 tuổi vì nguy cơ tiềm tàng của một dạng ngộ độc thực phẩm gọi là ngộ độc thực vật.
5. Xem xét thuốc không bán theo toa
Một số người có thể muốn cân nhắc việc dùng thuốc không kê toa khi ho khiến không thể ngủ được.
Thuốc trị ho thường được phân loại như sau:
- Thuốc ức chế ho: Chúng ngăn chặn phản xạ ho. Thuốc ức chế ho theo toa cũng có sẵn có chứa codeine.
- Expectorants: Một đờm làm loãng chất nhầy trong phổi, làm cho việc ho dễ dàng hơn. Bằng cách giúp ho dịch nhầy lên, một đờm có thể rút ngắn thời gian ho kéo dài.
Thuốc ho có thể có tác dụng phụ và tương tác với các thuốc khác, vì vậy tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ trước.
6. Nâng cao đầu
Ho thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm bởi vì một người đang nằm trên giường. Chất nhầy có thể bơi ở phía sau cổ họng và gây ho.
Ngủ với đầu cao có thể làm giảm nhỏ giọt và các triệu chứng của GERD, cả hai đều gây ho vào ban đêm.
Một người có thể tựa đầu giường bằng cách sử dụng một vài chiếc gối hoặc một cái nêm sau. Thay đổi vị trí ngủ có thể cho phép dịch nhầy chảy ra mà không gây ho.
7. Súc miệng bằng nước muối ấm trước khi đi ngủ
Nước muối có thể làm dịu cổ họng bị đau hoặc bị kích thích. Nó cũng có thể giúp loại bỏ dịch nhầy từ phía sau cổ họng.
Để giảm ho, một người có thể pha một muỗng cà phê muối vào khoảng 6 ounces nước ấm và súc miệng vài lần trước khi đi ngủ. Nước muối nên được nhổ ra sau khi súc miệng và không nuốt phải.
8. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là một nguyên nhân thường gặp gây ho lâu dài. Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm ho theo thời gian, mặc dù nó sẽ không ngăn chặn vấn đề qua đêm.
Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ cung cấp các nguồn lực để giúp những người muốn bỏ thuốc lá.
Nó cũng có thể hữu ích để nói chuyện với một bác sĩ về hỗ trợ cho bỏ thuốc lá, chẳng hạn như miếng dán nicotin, kẹo cao su và thuốc.
9. Sử dụng thuốc xịt mũi muối
Thuốc xịt mũi muối có thể làm giảm khô, chất nhầy mỏng, và rửa sạch các chất kích thích và chất gây dị ứng từ mũi.
Nước muối xịt mũi có chứa muối và nước và cũng có thể giảm nhỏ giọt sau khi chảy.
10. Điều trị hen suyễn
Hen suyễn là một chứng rối loạn phổi kéo dài liên quan đến viêm và hẹp đường thở. Một triệu chứng phổ biến của bệnh hen suyễn là ho, thường trở nên tệ hơn vào ban đêm.
Thuốc hít theo toa có thể ngừng ho vào ban đêm do hen suyễn. Một số loại thuốc hít có chứa thuốc hô hấp để mở đường hô hấp, có thể làm giảm ho và dễ thở hơn.
Nguyên nhân
Ho vào ban đêm có thể do nhiều tình trạng khác nhau, một số trong số đó là ngắn hạn và biến mất trong vòng một hoặc hai tuần. Trong các trường hợp khác, nguyên nhân gây ho ban đêm có thể kéo dài.
Các điều kiện sau đây là nguyên nhân phổ biến gây ho vào ban đêm:
- dị ứng
- bệnh suyễn
- khí thũng
- viêm phế quản mãn tính
- GERD
- cảm lạnh thông thường
- cúm
Khi đi khám bác sĩ
Bạn có thể giảm ho vào ban đêm bằng cách sử dụng một trong các gợi ý trên. Tuy nhiên, có một số trường hợp khi tốt nhất là gặp bác sĩ.
Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- sốt lớn hơn 38,3 ° C
- ho hơn một tuần
- ho ra máu
- thở khò khè
- tưc ngực
- khó thở
Outlook
Mức độ nghiêm trọng của ho vào ban đêm sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, ho vào ban đêm do cảm lạnh thông thường sẽ rõ ràng trong một hoặc hai tuần. Nếu bệnh phổi mãn là nguyên nhân, ho có thể khó giảm hơn.
Những người bị dị ứng, hen suyễn hoặc GERD có thể cải thiện triển vọng của họ bằng cách quản lý tình trạng của họ và làm việc với bác sĩ để tìm các lựa chọn điều trị làm giảm triệu chứng.
