Mức cholesterol của tôi ở mức độ nào?

Mức cholesterol thay đổi theo độ tuổi, cân nặng và giới tính. Theo thời gian, cơ thể của một người có xu hướng tạo ra nhiều cholesterol hơn, có nghĩa là tất cả người lớn nên kiểm tra nồng độ cholesterol của họ thường xuyên, lý tưởng là cứ sau 4 đến 6 năm.

Cholesterol được đo lường theo ba loại:

Tổng lượng chất béo
LDL, hoặc ‘cholesterol xấu’
HDL, hoặc ‘cholesterol tốt’

Cuộc đấu tranh cho hầu hết mọi người là cân bằng các cấp độ này. Trong khi mức cholesterol LDL và tổng số nên được giữ ở mức thấp, có nhiều cholesterol HDL có thể cung cấp một số bảo vệ chống lại một người phát triển các bệnh liên quan đến tim bao gồm đau tim và đột quỵ.

Mức cholesterol và tuổi

Mức cholesterol có xu hướng tăng theo độ tuổi. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bước trước đó trong cuộc sống để ngăn chặn mức cholesterol cao nguy hiểm phát triển như một người già. Số lượng cholesterol không được quản lý có thể phức tạp hơn nhiều.

Trẻ em ít có khả năng có mức cholesterol cao và chỉ cần kiểm tra mức độ của chúng một hoặc hai lần trước khi chúng được 18 tuổi.

Tuy nhiên, nếu trẻ có các yếu tố nguy cơ cho mức cholesterol cao hơn, chúng sẽ được theo dõi thường xuyên hơn.

Thông thường, đàn ông có xu hướng có mức cholesterol cao hơn trong suốt cuộc đời hơn phụ nữ. Nồng độ cholesterol của một người đàn ông thường tăng lên khi họ già đi. Tuy nhiên, phụ nữ không được miễn dịch với cholesterol cao. Cholesterol của người phụ nữ thường tăng lên khi cô trải qua thời kỳ mãn kinh.

Mức đề nghị

Mức cholesterol khỏe mạnh không thay đổi nhiều đối với người lớn điển hình. Sự thay đổi mức độ khuyến cáo có xu hướng thay đổi do các điều kiện sức khỏe và cân nhắc khác.

Mức cholesterol cho người lớn

Tổng mức cholesterol dưới 200 mg mỗi deciliter (mg / dL) được coi là mong muốn cho người lớn. Đọc từ 200 đến 239 mg / dL được coi là đường biên giới cao và mức đọc là 240 mg / dL trở lên được coi là cao.
Nồng độ cholesterol LDL nên nhỏ hơn 100 mg / dL. Mức 100 đến 129 mg / dL là chấp nhận được đối với những người không có vấn đề về sức khỏe nhưng có thể quan tâm nhiều hơn đối với những người mắc bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ bệnh tim. Mức độ đọc từ 130 đến 159 mg / dL là cao và cao 160 đến 189 mg / dL. Đọc 190 mg / dL hoặc cao hơn được coi là rất cao.
Mức HDL nên được giữ cao hơn. Đọc dưới 40 mg / dL được xem là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Đọc từ 41 mg / dL đến 59 mg / dL được coi là đường biên giới thấp. Việc đọc tối ưu cho mức HDL là 60 mg / dL hoặc cao hơn.

Mức cholesterol cho trẻ em

Bằng cách so sánh, mức cholesterol và LDL cholesterol có thể chấp nhận được ở trẻ em là khác nhau.

Một lượng cholesterol tổng hợp có thể chấp nhận được cho một đứa trẻ nhỏ hơn 170 mg / dL. Tổng mức cholesterol cao của đường biên cho trẻ em từ 170 đến 199 mg / dL. Bất kỳ việc đọc tổng số cholesterol trên 200 trong một đứa trẻ là quá cao.
Nồng độ cholesterol LDL của trẻ cũng phải thấp hơn mức cholesterol của người lớn. Mức cholesterol LDL tối ưu cho trẻ nhỏ dưới 110 mg / dL. Đường biên giới cao là từ 110 đến 129 mg / dL trong khi cao hơn 130 mg / dL.

Lời khuyên

Các khuyến nghị tốt nhất cho trẻ em và thanh thiếu niên để giữ mức cholesterol trong kiểm tra là sống một lối sống lành mạnh, năng động. Điều này bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều.

Những đứa trẻ thừa cân, béo phì ăn nhiều thức ăn chế biến có nhiều khả năng có cholesterol cao. Trẻ em có tiền sử gia đình có lượng cholesterol cao cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh.

Nói chung, trước đó một người lớn bắt đầu sống một lối sống lành mạnh, tốt hơn cho mức cholesterol của họ. Mức cholesterol tăng theo thời gian. Một sự thay đổi đột ngột trong lối sống sẽ giúp ích cho việc cuối cùng, nhưng người lớn tuổi lại càng ít ảnh hưởng đến mức cholesterol.

Tất cả người lớn nên duy trì hoạt động và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh và người lớn với lượng cholesterol cao có thể muốn xem xét thuốc sẽ giúp giảm mức cholesterol nhanh hơn chế độ ăn uống một mình.

Cholesterol cao ở mọi lứa tuổi đặt người có nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Những rủi ro này chỉ tăng theo thời gian, đặc biệt là đối với người lớn không thực hiện hành động để giảm sự tích tụ cholesterol của họ.

Đi khám bác sĩ

Trẻ em nên đi khám bác sĩ để kiểm tra cholesterol một hoặc hai lần trước 18 tuổi nhưng không phải trong tuổi dậy thì. Nếu đứa trẻ đến từ một gia đình có tiền sử bệnh tim hoặc thừa cân hoặc có các tình trạng sức khỏe khác, đề nghị có thể thay đổi.

Người lớn trên 20 tuổi nên gặp bác sĩ sau mỗi 4 đến 6 năm. Đối với người lớn mà không có bất kỳ vấn đề sức khỏe, điều này thường là đủ. Tuy nhiên, mọi người nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ để điều trị và thực hiện các bước để giảm mức cholesterol xuống nếu:

kết quả của một thử nghiệm cholesterol trở lại với mức cholesterol cao và đường biên giới tổng cộng và LDL cholesterol
họ thừa cân
họ có tiền sử gia đình mắc bệnh tim

Những lựa chọn điều trị

Có nhiều phương pháp mà mọi người có thể sử dụng để giảm mức cholesterol và ngăn chặn chúng tăng lên. Một phương pháp tiềm năng là sử dụng các thay đổi lối sống điều trị (TLC), bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và quản lý cân nặng. Một lựa chọn khác là phương pháp điều trị bằng thuốc làm giảm cholesterol hoặc giảm hấp thu cholesterol.

Ở mọi lứa tuổi, chế độ ăn ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa và chất xơ hòa tan và protein rất tốt cho việc giảm cholesterol tích tụ.

Chế độ ăn uống TLC là một kế hoạch ăn ít chất béo bão hòa, ít cholesterol. Những người theo dõi nó nên ăn ít hơn 7% lượng calo từ chất béo bão hòa và ít hơn 200 mg cholesterol chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống TLC khuyến khích mọi người ăn các loại thực phẩm sau:

trái cây
rau
các loại ngũ cốc
các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo
cá
gia cầm không da
thịt nạc

Ngoài ra, chế độ ăn uống TLC cho thấy chỉ dùng đủ lượng calo để duy trì trọng lượng mong muốn và tránh tăng cân. Tăng lượng chất xơ hòa tan và thực phẩm có chứa các chất tự nhiên, chẳng hạn như một số margarines, cũng có thể làm tăng khả năng hạ LDL của chế độ ăn uống.

Nhiều sách về chế độ ăn uống TLC có sẵn để mua hàng trực tuyến và có thể giúp những người quan tâm theo kế hoạch chế độ ăn uống để giảm cholesterol.

Quản lý trọng lượng thích hợp là một phần thiết yếu khác của việc giảm cholesterol và ngăn chặn nó phát triển. Những người thừa cân giảm cân có thể giúp giảm LDL trong quá trình này.

Giảm cân là đặc biệt quan trọng đối với những người có một nhóm các yếu tố nguy cơ bao gồm:

mức chất béo trung tính cao
mức HDL thấp
người đàn ông thừa cân với một đo vòng eo hơn 40 inch
phụ nữ thừa cân với đo vòng eo hơn 35 inch

Hoạt động thể chất thường xuyên trong 30 phút trong hầu hết các ngày được khuyến nghị cho mọi người. Điều này cũng sẽ giúp kiểm soát cân nặng, giúp giảm cholesterol.

Khi các bước này không đủ, điều trị bằng thuốc cũng có thể cần thiết. Có một số loại thuốc hạ cholesterol có sẵn, bao gồm:

Statins. Những loại thuốc này ngăn chặn gan tạo ra cholesterol.
Ức chế acid mật. Những loại thuốc này làm giảm lượng chất béo hấp thu từ thức ăn.
Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol. Những loại thuốc này làm giảm chất béo trung tính trong máu và giảm lượng cholesterol hấp thụ từ thức ăn.
Một số loại vitamin và chất bổ sung, chẳng hạn như Niacin, có sẵn trực tuyến, ngăn chặn gan loại bỏ HDL và chất béo trung tính thấp hơn.
Axit béo omega-3. Các axit này làm tăng mức HDL và làm giảm chất béo trung tính. Có một loạt các axit béo Omega-3 có sẵn trực tuyến.

Cách điều trị tốt nhất để giảm mức cholesterol liên quan đến một loạt các phương pháp khác nhau, bao gồm lối sống và chế độ ăn uống. Cuối cùng, một bác sĩ là người tốt nhất để nói chuyện để tìm ra cách tốt nhất cho một người để giảm mức cholesterol xấu.

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.