Claustrophobia là một dạng rối loạn lo âu, trong đó một nỗi sợ không hợp lý về việc không có lối thoát hoặc bị đóng cửa có thể dẫn đến một cuộc tấn công hoảng loạn.
Nó được coi là một ám ảnh cụ thể theo Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê 5 (DSM-5).
Kích hoạt có thể bao gồm bên trong thang máy, một căn phòng nhỏ không có cửa sổ, hoặc thậm chí là trên máy bay.
Một số người đã báo cáo rằng mặc quần áo bó sát cổ có thể kích thích cảm giác sợ hãi.
Thông tin nhanh về sự sợ hãi:
Dưới đây là một số điểm chính về chứng sợ kín. Chi tiết hơn nằm trong bài viết chính.
- Chứng sợ chướng ngại vật ảnh hưởng đến một số người khi họ đang ở trong một không gian nhỏ.
- Nó có thể dẫn đến cảm giác hoảng loạn.
- Nguyên nhân có thể bao gồm điều kiện và yếu tố di truyền.
- Một loạt các lời khuyên và phương pháp điều trị có thể giúp mọi người vượt qua nỗi sợ hãi của họ.
Trào cản sợ là gì?
Từ claustrophobia xuất phát từ từ tiếng Latin claustrum có nghĩa là “một chỗ đóng kín”, và từ tiếng Hy Lạp, phobos có nghĩa là “sợ hãi”.
Những người bị chứng sợ kín khí sẽ đi đến độ dài lớn để tránh những không gian nhỏ và những tình huống kích hoạt sự hoảng loạn và lo âu của họ.
Họ có thể tránh những nơi như tàu điện ngầm và thích đi cầu thang thay vì thang máy, ngay cả khi nhiều tầng có liên quan.
Lên đến 5 phần trăm người Mỹ có thể gặp chứng sợ sợ hãi.
Các triệu chứng có thể nặng, nhưng nhiều người không tìm cách điều trị.
Chẩn đoán
Một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần sẽ hỏi bệnh nhân về các triệu chứng của họ.
Một chẩn đoán của chứng sợ kín khí có thể xuất hiện trong một cuộc tư vấn về một vấn đề khác liên quan đến lo lắng.
Nhà tâm lý học sẽ:
- yêu cầu một mô tả về các triệu chứng và những gì gây nên chúng
- cố gắng thiết lập các triệu chứng nghiêm trọng như thế nào
- loại trừ các loại rối loạn lo âu khác
Để thiết lập một số chi tiết, bác sĩ có thể sử dụng:
- một bảng câu hỏi sợ hãi để giúp xác định nguyên nhân của sự lo lắng
- một quy mô claustrophobia để giúp thiết lập mức độ lo lắng
Đối với một ám ảnh cụ thể được chẩn đoán, một số tiêu chí cần phải được đáp ứng.
Đó là:
- một nỗi sợ hãi không hợp lý hoặc quá mức liên tục gây ra bởi sự hiện diện hoặc dự đoán của một tình huống cụ thể
- phản ứng lo âu khi tiếp xúc với các kích thích, có thể là một cuộc tấn công hoảng loạn ở người lớn, hoặc, ở trẻ em, một cơn giận dữ, bám vào, khóc hoặc đóng băng
- một sự công nhận của bệnh nhân người lớn rằng nỗi sợ hãi của họ là tỷ lệ với mối đe dọa hoặc nguy hiểm
- sử dụng các biện pháp để tránh các đối tượng hoặc tình huống đáng sợ, hoặc một xu hướng phải đối mặt với những kinh nghiệm nhưng với sự đau khổ hoặc lo lắng
- phản ứng, dự đoán hoặc tránh của người đó gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ hoặc gây ra nạn đáng kể
- nỗi ám ảnh đã kéo dài một thời gian, thường là 6 tháng hoặc lâu hơn
- triệu chứng không thể được quy cho một tình trạng tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn stress sau chấn thương (PTSD)
Triệu chứng
Claustrophobia là một chứng rối loạn lo âu. Các triệu chứng thường xuất hiện trong thời thơ ấu hoặc tuổi vị thành niên.
Ở trong hoặc suy nghĩ về việc ở trong một không gian chật hẹp có thể gây ra những nỗi sợ không thể thở đúng cách, hết oxy và đau khổ vì bị hạn chế.
Khi mức độ lo lắng đạt đến một mức nhất định, người đó có thể bắt đầu trải nghiệm:
- đổ mồ hôi và ớn lạnh
- tăng nhịp tim và huyết áp cao
- chóng mặt, ngất xỉu và choáng váng
- khô miệng
- thở gấp, hoặc “thở quá”
- nóng bừng
- run rẩy hoặc run rẩy và cảm giác “bướm” trong dạ dày
- buồn nôn
- đau đầu
- tê
- một cảm giác nghẹt thở
- đau thắt ngực, đau ngực và khó thở
- một yêu cầu để sử dụng phòng tắm
- nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
- sợ bị tổn thương hoặc bệnh tật
Nó không nhất thiết là những không gian nhỏ kích thích sự lo lắng, nhưng nỗi sợ hãi về những gì có thể xảy ra với người đó nếu bị giới hạn trong khu vực đó.
Đây là lý do tại sao người ta sợ hết oxy.
Ví dụ về các không gian nhỏ có thể gây ra sự lo lắng là:
- thang máy hoặc phòng thay đồ trong cửa hàng
- đường hầm, tầng hầm hoặc hầm
- tàu hỏa và tàu điện ngầm
- cửa xoay
- máy bay
- nhà vệ sinh công cộng
- xe hơi, đặc biệt là những người có khóa trung tâm
- khu vực đông đúc
- rửa xe tự động
- một số cơ sở y tế, chẳng hạn như máy quét MRI
- phòng nhỏ, phòng bị khóa hoặc phòng có cửa sổ không mở
Các phản ứng bao gồm:
- kiểm tra lối ra và ở gần họ khi vào phòng
- cảm thấy lo lắng khi tất cả các cánh cửa đóng lại
- ở gần cửa trong một bữa tiệc đông đúc hoặc tụ tập
- tránh lái xe hoặc đi du lịch như một hành khách khi giao thông có thể bị tắc nghẽn
- sử dụng cầu thang thay vì thang máy, ngay cả khi điều này là khó khăn và khó chịu
Claustrophobia liên quan đến một nỗi sợ bị hạn chế hoặc giới hạn trong một khu vực, do đó, phải chờ đợi tại một thanh toán cũng có thể gây ra nó ở một số người.
Điều trị
Sau khi chẩn đoán, nhà tâm lý học có thể đề nghị một hoặc nhiều lựa chọn điều trị sau đây.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Mục tiêu là đào tạo lại tâm trí của bệnh nhân để họ không còn cảm thấy bị đe dọa bởi những nơi mà họ sợ hãi.
Nó có thể liên quan đến việc từ từ phơi bày bệnh nhân đến những không gian nhỏ và giúp họ đối phó với nỗi sợ hãi và lo âu của họ.
Phải đối mặt với tình trạng gây ra nỗi sợ hãi có thể ngăn cản mọi người tìm kiếm sự điều trị.
Quan sát người khác: Nhìn thấy những người khác tương tác với nguồn gốc của sự sợ hãi có thể trấn an bệnh nhân.
Điều trị bằng thuốc: Thuốc chống trầm cảm và thuốc giãn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, nhưng sẽ không giải quyết được vấn đề cơ bản.
Các bài tập thư giãn và hình dung: Thở sâu, thiền định và tập các bài tập thư giãn cơ bắp có thể giúp giải quyết những suy nghĩ tiêu cực và lo âu.
Thuốc thay thế hoặc bổ sung: Một số chất bổ sung và sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như dầu hoa oải hương hoặc “giải pháp cứu hộ” có thể giúp bệnh nhân lo sợ và lo lắng.
Điều trị thường kéo dài khoảng 10 tuần, với các buổi hai lần một tuần. Với cách điều trị thích hợp, có thể vượt qua chứng sợ kín.
Mẹo để đối phó
Các chiến lược có thể giúp mọi người đối phó với chứng sợ kín khí bao gồm:
- ở lại đặt nếu một cuộc tấn công xảy ra. Nếu lái xe, điều này có thể bao gồm kéo qua bên đường và đợi cho đến khi các triệu chứng đã qua.
- nhắc nhở bản thân rằng những suy nghĩ và cảm xúc đáng sợ sẽ vượt qua
- cố tập trung vào thứ gì đó không đe dọa, ví dụ, thời gian trôi qua hoặc những người khác
- thở chậm và sâu, đếm đến ba trên mỗi hơi thở
- thách thức nỗi sợ bằng cách nhắc nhở bản thân rằng nó không thực
- hình dung kết quả tích cực và hình ảnh
Các chiến lược dài hạn có thể bao gồm tham gia một lớp học yoga, tập luyện một chương trình tập thể dục hoặc đặt một liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu trị liệu để giúp đối phó với căng thẳng.
Video thông tin
Trong video này, Stella Lourency, Trợ lý Giáo sư Tâm lý học tại Đại học Emory, giải thích rằng những người có mức độ sợ hãi sợ kỵ khí cao hơn có xu hướng đánh giá thấp khoảng cách.
Nguyên nhân
Kinh nghiệm quá khứ hoặc thời thơ ấu thường là kích hoạt khiến một người liên kết các không gian nhỏ với cảm giác hoảng sợ hoặc sắp xảy ra nguy hiểm.
Các trải nghiệm có thể có hiệu ứng này có thể bao gồm:
- bị mắc kẹt hoặc bị giữ ở một nơi hạn chế, do tai nạn hoặc có mục đích
- bị ngược đãi hoặc bị bắt nạt khi còn nhỏ
- bị tách ra khỏi cha mẹ hoặc bạn bè khi ở trong một khu vực đông đúc
- có cha mẹ bị chứng sợ kín
Các chấn thương kinh nghiệm tại thời điểm đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng của một người để đối phó với một tình huống tương tự hợp lý trong tương lai. Điều này được gọi là điều hòa cổ điển.
Tâm trí của người ta được cho là liên kết không gian nhỏ hoặc khu vực bị giới hạn với cảm giác đang gặp nguy hiểm. Cơ thể sau đó phản ứng tương ứng, hoặc theo cách có vẻ hợp lý.
Điều hòa cổ điển cũng có thể được thừa kế từ cha mẹ hoặc đồng nghiệp. Ví dụ, nếu một phụ huynh có một nỗi sợ bị tịch thu, đứa trẻ có thể quan sát hành vi của chúng và phát triển những nỗi sợ tương tự.
Các yếu tố di truyền hoặc thể chất có thể xảy ra
Các lý thuyết khác có thể giải thích hiện tượng sợ kín khí bao gồm:
Có một amygdala nhỏ hơn: Đây là một phần của bộ não kiểm soát cách cơ thể xử lý sự sợ hãi.
Các yếu tố di truyền: Một cơ chế sống sót tiến hóa không hoạt động gây ra các phản ứng không còn cần thiết trong thế giới ngày nay.
Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng một gen đơn lẻ có thể khiến một số cá nhân có mức độ “căng thẳng xâm nhập thường trú” hơn.
Một nhóm các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng những người trải nghiệm chứng sợ chướng ngại vật nhận thức được những thứ đang gần hơn họ, và điều này gây ra một cơ chế bảo vệ.
