Hemoglobin là một loại protein được tìm thấy trong các tế bào máu đỏ. Những tế bào này chịu trách nhiệm mang oxy xung quanh cơ thể.
Ngoài việc vận chuyển oxy, hemoglobin còn mang khí carbon dioxide ra khỏi tế bào và vào phổi. Carbon dioxide sau đó được phát hành như một người thở ra. Có lượng hemoglobin thấp có thể khiến cơ thể khó thực hiện các chức năng này.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu cách tăng nồng độ hemoglobin một cách tự nhiên. Chúng tôi cũng xem xét các phương pháp thử nghiệm và kết quả hiển thị.
Cách tăng hemoglobin
Một người có thể tăng nồng độ hemoglobin của họ ở nhà bằng cách:
1. Tăng lượng sắt
Người bị giảm lượng hemoglobin có thể được hưởng lợi từ việc ăn nhiều thức ăn giàu chất sắt hơn. Sắt hoạt động để tăng cường sản xuất hemoglobin, cũng giúp hình thành nhiều tế bào hồng cầu hơn.
Thực phẩm giàu sắt bao gồm:
- thịt và cá
- các sản phẩm đậu nành, bao gồm cả đậu phụ và edamame
- trứng
- trái cây sấy khô, chẳng hạn như ngày và quả sung
- bông cải xanh
- rau lá xanh, như cải xoăn và rau bina
- đậu xanh
- các loại hạt và hạt giống
- bơ đậu phộng
2. Tăng lượng folate
Folate là một loại vitamin B đóng một phần thiết yếu trong sản xuất hemoglobin. Cơ thể sử dụng folate để sản xuất heme, một thành phần của hemoglobin giúp mang oxy.
Nếu một người không nhận đủ folate, các tế bào máu đỏ của họ sẽ không thể trưởng thành, điều này có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu folate và nồng độ hemoglobin thấp.
Các nguồn folate tốt bao gồm:
- thịt bò
- rau bina
- cơm
- đậu phộng
- đậu mắt đen
- đậu tây
- avocadoes
- rau diếp
3. tối đa hóa hấp thu sắt
Tiêu thụ sắt trong thực phẩm hoặc chất bổ sung là quan trọng, nhưng một người cũng nên giúp cơ thể hấp thu chất sắt đó.
Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, dâu tây và rau xanh có lá, có thể làm tăng lượng sắt hấp thụ. Uống bổ sung vitamin C cũng có thể hữu ích.
Vitamin A và beta-carotene có thể giúp cơ thể hấp thu và sử dụng sắt.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:
- cá
- Gan
- bí đao
- khoai lang
- cải xoăn và va chạm
Thực phẩm giàu beta-carotene bao gồm trái cây và rau quả màu vàng, đỏ và cam, chẳng hạn như:
- cà rốt
- khoai lang
- bí đao
- dưa đỏ
- Xoài
Trong khi bổ sung vitamin A có thể giúp cơ thể xử lý sắt, thì vitamin này rất nguy hiểm nếu tiêu thụ quá nhiều.
Vitamin A dư thừa có thể dẫn đến tình trạng được gọi là hypervitaminosis A. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau xương và khớp, nhức đầu dữ dội và tăng áp lực trong não.
4. Bổ sung sắt
Bác sĩ có thể tư vấn cho một người có lượng hemoglobin cực kỳ thấp để bổ sung sắt. Liều lượng sẽ phụ thuộc vào mức độ của một người.
Điều quan trọng cần lưu ý là quá nhiều chất sắt có thể nguy hiểm. Nó có thể gây ra chứng rối loạn hemochromatosis, có thể dẫn đến bệnh gan và các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn và ói mửa.
Các chất bổ sung sẽ khiến nồng độ sắt tăng dần trong vài tuần. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên uống thuốc bổ trong vài tháng, để tăng lượng sắt dự trữ của cơ thể.
Phạm vi bình thường
Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng hemoglobin thấp bằng xét nghiệm máu.
Hemoglobin thấp được chẩn đoán khi một người đàn ông có ít hơn 13,5 gam mỗi deciliter (g / dL) hemoglobin trong máu, hoặc khi một người phụ nữ có ít hơn 12 g / dL.
Một người có thể có mức hemoglobin thấp vì nhiều lý do, bao gồm:
- thiếu máu do thiếu sắt
- mang thai
- vấn đề với gan hoặc thận
- bệnh mãn tính
Có thể có mức hemoglobin giảm tự nhiên mà không có nguyên nhân cơ bản. Một số thậm chí có thể có hemoglobin thấp và không có triệu chứng hoặc chỉ định.
Với sự hướng dẫn của bác sĩ, một người có thể tăng nồng độ hemoglobin của họ trong một phạm vi bình thường. Phạm vi thông thường là:
- 13,5 đến 17,5 g / dL đối với nam giới
- 12 đến 15,5 g / dL đối với phụ nữ
Mức hemoglobin thích hợp cho trẻ em thay đổi tùy theo độ tuổi. Bất cứ ai quan tâm đến mức độ hemoglobin của trẻ nên nói chuyện với bác sĩ.
Những người có nồng độ hemoglobin rất thấp có thể cần điều trị bổ sung nếu uống thuốc bổ sung và thay đổi chế độ ăn không cho thấy kết quả đầy đủ.
Triệu chứng
Các triệu chứng của nồng độ hemoglobin rất thấp bao gồm:
- nhịp tim nhanh hoặc bất thường
- da nhợt nhạt và nướu
- mệt mỏi
- yếu cơ
- bầm tím thường xuyên hoặc không rõ nguyên nhân
- đau đầu tái phát
Nguyên nhân của hemoglobin thấp
Một người có hemoglobin thấp có thể bị thiếu máu. Nguyên nhân phổ biến của bệnh thiếu máu bao gồm:
- thiếu sắt, vitamin B-12, hoặc folate
- mất máu đáng kể
- ung thư ảnh hưởng đến tủy xương, chẳng hạn như bệnh bạch cầu
- bệnh thận
- bệnh gan
- hypothyroidism, hoặc tuyến giáp không sản xuất đủ hocmon
- thalassemia, một căn bệnh di truyền giúp ngăn ngừa hemoglobin hoạt động bình thường
- thiếu máu hồng cầu hình liềm, một rối loạn di truyền gây giảm hồng cầu và hemoglobin
Mức hemoglobin thấp cũng có thể do:
- bệnh phổi
- hút thuốc quá mức
- bỏng
- tập thể dục cực kỳ
Lấy đi
Nhiều người có thể tăng nồng độ hemoglobin của họ với những thay đổi và bổ sung chế độ ăn uống. Nói chuyện với bác sĩ để xác định liều lượng bổ sung chính xác.
Nếu nồng độ hemoglobin vẫn thấp, một người có thể cần điều trị thêm, chẳng hạn như truyền máu.
Tùy thuộc vào nguyên nhân của hemoglobin thấp và các phương pháp điều trị đã cố gắng, có thể mất đến một năm để đạt được mức độ khỏe mạnh.
