Một dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi áp lực hoặc lực được đặt trên một vùng dây thần kinh, khiến nó gửi tín hiệu cảnh báo đến não. Những tín hiệu này bao gồm đau, tê và yếu.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu cách làm giảm các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép và cách ngăn ngừa chúng trong tương lai.
Triệu chứng
Các tín hiệu cảnh báo được gửi bởi dây thần kinh bị chèn ép có thể gây ra một vài triệu chứng khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng xung quanh dây thần kinh.
Các dấu hiệu và triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép bao gồm:
- ngứa ran
- đốt
- tê
- đau đớn
- yếu cơ
- đau nhức, chẳng hạn như ghim và kim tiêm
- khu vực này có thể cảm thấy nó đã “chìm vào giấc ngủ”
Các triệu chứng cũng có thể tồi tệ hơn khi nằm xuống hoặc ngay sau khi thức dậy.
Một dây thần kinh bị chèn ép cũng khiến một người có nhiều nguy cơ bị các vấn đề khác. Các triệu chứng của đau thần kinh tọa, khuỷu tay quần vợt và hội chứng ống cổ tay có thể xuất hiện ở những người có dây thần kinh bị chèn ép.
Dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra bất cứ nơi nào trong cơ thể nhưng xảy ra thường xuyên nhất ở cổ, lưng, khuỷu tay và cổ tay.
Mười biện pháp khắc phục nhà cho một dây thần kinh bị chèn ép
Có nhiều cách để một người có thể làm giảm cơn đau của một dây thần kinh bị chèn ép ở nhà.
1. Ngủ thêm và nghỉ ngơi
Ngủ là điều cần thiết cho một dây thần kinh chữa bệnh. Cơ thể tự sửa chữa trong khi ngủ, do đó, cho nó nhiều thời gian hơn để làm như vậy có thể giúp giảm triệu chứng nhanh hơn.
Trong nhiều trường hợp, nghỉ ngơi khu vực bị ảnh hưởng và ngủ thêm là đủ để cho phép dây thần kinh bị chèn ép tự lành.
Trong khi điều trị dây thần kinh bị chèn ép, điều quan trọng là không sử dụng quá mức dây thần kinh. Thiệt hại thần kinh có thể trở nên tồi tệ hơn do sử dụng quá mức. Một người có dây thần kinh bị chèn ép nên tránh bất kỳ chuyển động nào làm kích thích dây thần kinh. Họ cũng nên cố gắng ngủ ở một vị trí làm giảm áp lực lên dây thần kinh.
2. Thay đổi tư thế
Một dây thần kinh bị chèn ép có thể được gây ra bởi hoặc trở nên tồi tệ hơn bởi tư thế nghèo nàn. Ngồi hoặc đứng với một tư thế không chính xác trong thời gian dài đặt căng thẳng không cần thiết lên cơ thể, điều này có thể làm hỏng xương sống và cơ bắp, dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép.
Sử dụng đệm, ghế có thể điều chỉnh và cổ nằm yên khi ngồi có thể giúp giảm áp lực và cho phép dây thần kinh lành lại.
3. Máy trạm làm việc
Người giao dịch với dây thần kinh bị chèn ép có thể thử thực hiện thay đổi trong máy trạm của họ.
Sử dụng chuột và bàn phím có thể giúp giảm áp lực trong tay và cổ tay. Nâng một màn hình máy tính lên tầm mắt có thể giúp giảm đau cổ và các triệu chứng của cổ chữ.
Sử dụng một máy trạm đứng có thể giúp giữ cho cột sống di chuyển và linh hoạt, có thể làm giảm đau lưng.
Máy trạm làm việc có nhiều lựa chọn vị trí, phù hợp với nhiều loại dây thần kinh bị chèn ép.
Cách tốt nhất để tìm đúng vị trí là để một cá nhân thử nghiệm với các cài đặt để xem vị trí nào giảm áp lực.
4. Thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau không kê toa cũng có thể giúp đỡ với dây thần kinh bị chèn ép. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và aspirin, có thể giúp giảm sưng và giảm đau trong trường hợp các dây thần kinh bị chèn ép nhỏ.
Cũng như với bất kỳ loại thuốc nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ về các khuyến cáo liều lượng và bất kỳ tương tác tiềm năng nào trước khi sử dụng NSAID.
5. Kéo dài và tập yoga
Tập giãn nhẹ nhàng và yoga có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực trong khu vực. Điều quan trọng là không kéo dài quá sâu, vì điều này có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Nếu một người trải qua bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu trong khi tập thể dục, họ nên dừng lại ngay lập tức để tránh làm tổn hại dây thần kinh nữa.
6. Massage hoặc vật lý trị liệu
Mát-xa cũng có thể giúp giảm đau và căng thẳng về thể chất. Áp dụng áp lực nhẹ nhàng xung quanh khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp giảm căng thẳng, và massage toàn thân có thể giúp cơ bắp thư giãn.
Massage mô sâu có thể không phải là một ý tưởng tốt bởi vì áp lực thêm có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Vật lý trị liệu, sử dụng một sự kết hợp của tập thể dục, massage, và kéo dài nhẹ nhàng, có thể giúp giảm các triệu chứng.
7. Nẹp
Nếu có thể, đeo một nẹp trên vùng bị ảnh hưởng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm và giúp dây thần kinh hồi phục. Đây là một điều trị tiêu chuẩn cho các dây thần kinh bị chèn ép ở bàn tay và cổ tay.
Nhiều người cũng ngủ với nẹp để ngăn ngừa bất kỳ kích ứng nào trong đêm và giúp họ ngủ. Nẹp sẽ giúp giảm áp lực lên dây thần kinh.
8. Nâng cao chân
Những người có dây thần kinh bị chèn ép ở phía sau có thể cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách nhấc chân lên để loại bỏ bất kỳ áp lực nào từ cột sống.
Một người có thể đạt được điều này bằng cách đặt một vài chiếc gối dưới đầu gối của họ, vì vậy chân của họ đang ở một góc 45 ° để cơ thể.
9. Băng và gói nhiệt
Thay thế giữa nhiệt và túi nước đá có thể giúp giảm sưng và viêm trong nhiều trường hợp. Sự kết hợp của nóng và lạnh làm tăng lưu thông máu tươi đến khu vực, có thể giúp giảm đau.
Giữ một túi nước đá trên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng 15 phút mỗi lần, ba lần một ngày để giúp giảm viêm. Nhiệt miếng có thể được áp dụng trong một thời gian dài, lên đến 1 giờ, ba lần một ngày.
10. Thay đổi lối sống
Về lâu dài, thêm một bài tập tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, hoặc đi xe đạp, đến một chế độ hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng và giữ cho cơ thể trong hình dạng. Giảm cân thêm có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh, và sự vận động tăng thêm từ tập luyện thường xuyên có thể làm giảm viêm.
Kéo dài trước hoặc sau khi tập thể dục tác động thấp có thể giúp giữ cho cơ thể linh hoạt và giảm áp lực và viêm gần dây thần kinh.
Nguyên nhân của dây thần kinh bị chèn ép
Một dây thần kinh bị chèn ép thường xảy ra khi dây thần kinh bị tổn thương và không thể gửi tín hiệu thường xuyên đến não, có thể gây cảm giác tê và ngứa ran.
Một dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra vì nhiều lý do. Một đĩa đệm thoát vị hoặc xương được nén các dây thần kinh có thể gây ra nó.Nó cũng có thể được gây ra bởi viêm khớp trong khu vực.
Ngoài ra, một số hoạt động và thói quen có thể gây ra một dây thần kinh bị chèn ép. Ngồi, đứng, hoặc đi bộ với tư thế không tốt có thể góp phần vào một dây thần kinh bị chèn ép.
Chấn thương từ thể thao hoặc hành động lặp đi lặp lại có thể nén dây thần kinh. Thêm áp lực và trọng lượng do béo phì cũng có thể dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép.
Khi đi khám bác sĩ
Một dây thần kinh bị chèn ép đang gửi các dấu hiệu cảnh báo đến não, vì vậy điều quan trọng là mọi người lắng nghe chúng. Bất cứ ai cảm thấy đau từ một dây thần kinh bị chèn ép mà vẫn tiếp tục sau khi điều trị thường xuyên hoặc kéo dài hơn một vài ngày nên báo cáo cho bác sĩ.
Có một vài triệu chứng cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt, bao gồm:
- một dây thần kinh bị chèn ép ảnh hưởng đến bàng quang
- không có khả năng nắm chặt đồ vật hoặc xu hướng bỏ mọi thứ
- tổn thương dây thần kinh gây ra một chi hoặc khu vực của cơ thể để đưa ra hoặc sụp đổ
Các bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như chụp ảnh cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp trục trên máy vi tính (CAT), để có hình ảnh tốt hơn về các dây thần kinh và cách chúng bị ảnh hưởng. Điều này sẽ giúp thu hẹp các lựa chọn điều trị, bao gồm thuốc giảm đau hoặc corticosteroid, vật lý trị liệu, hoặc trong trường hợp nặng, phẫu thuật.
Phẫu thuật điều trị đi kèm với những rủi ro và biến chứng của nó, vì vậy bất cứ ai xem xét phẫu thuật nên làm việc trực tiếp với bác sĩ của họ để tìm một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu cá nhân của họ.
Outlook
Hầu hết các dây thần kinh bị chèn ép là tạm thời và dễ dàng được điều trị tại nhà. Các triệu chứng dai dẳng có thể là dấu hiệu tổn thương nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế.
Dây thần kinh bị chèn ép chủ yếu là tránh được, và một thói quen tự chăm sóc tốt có thể giúp giảm viêm và giữ áp lực từ việc xây dựng xung quanh các dây thần kinh.
