Đối với nhiều người, chỉ cần nghe từ “ăn kiêng” gợi lên những suy nghĩ tiêu cực. Sau khi tất cả, ăn kiêng có thể là một trong những thay đổi lối sống khó khăn nhất trên con đường để giảm cân. Tuy nhiên, có những công cụ có sẵn có thể giúp chỉ đạo bạn trên con đường dẫn đến thành công, với các ứng dụng điện thoại thông minh là một trong số đó.
![[Một phụ nữ sử dụng ứng dụng chế độ ăn uống]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss.jpg)
Thừa cân và béo phì ảnh hưởng đến khoảng 2 trong 3 người lớn ở Hoa Kỳ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác.
Việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên được coi là chìa khóa để giảm cân và nghiên cứu đã chỉ ra rằng các ứng dụng ăn kiêng có thể giúp chúng tôi đi đúng hướng.
Một nghiên cứu cho thấy người lớn sử dụng ứng dụng điện thoại thông minh cùng với chương trình giảm cân giảm cân nhiều hơn so với những người dùng chương trình giảm cân một mình. Vì vậy, tại sao không cho một thử?
Các biên tập viên của chúng tôi đã xem xét các ứng dụng giảm cân và giảm cân phổ biến nhất trên thị trường để mang lại cho bạn 10 ứng dụng tốt nhất.
Mất nó!
![[Mất nó! Logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss.png)
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Mất nó! đáp ứng tất cả các tiêu chí cho một ứng dụng giảm cân tốt. Người dùng có thể đặt mục tiêu giảm cân, theo dõi lượng thức ăn và tập thể dục và tương tác với những người dùng khác để được hỗ trợ và cảm hứng.
Đối với những người bạn cần thêm động lực, người dùng có thể tham gia vào các thử thách đối đầu, nhóm và nhóm, kiếm huy hiệu để giảm cân trên đường đi.
Một trong những tính năng yêu thích là Snap It, cho phép người dùng theo dõi các bữa ăn của họ đơn giản bằng cách chụp ảnh. Dễ dàng!
MyFitnessPal
![[MyFitnessPal logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_2.png)
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Một trong những ứng dụng phổ biến nhất để giảm cân, MyFitnessPal hoạt động trên tiền đề chỉ đơn giản là theo dõi những gì bạn ăn có thể hỗ trợ giảm cân và bảo trì.
Với MyFitnessPal, người dùng có quyền truy cập vào cơ sở dữ liệu của hơn 5 triệu loại thực phẩm, lấy phỏng đoán từ việc đếm calo. Hơn nữa, người dùng có thể chỉ cần quét mã vạch của thực phẩm đóng gói sẵn để tự động thêm chúng vào nhật ký thực phẩm của họ, và toàn bộ bữa ăn có thể được thêm vào.
Sự đơn giản của MyFitnessPal là một điểm bán hàng lớn đối với chúng tôi và các tính năng khác của nó – bao gồm cả trình theo dõi tập thể dục và quyền truy cập vào cộng đồng người dùng – là một phần thưởng bổ sung.
Thực phẩm
![[Biểu trưng Fooducate]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_3.png)
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Như tên gọi của nó, Fooducate nhằm mục đích giáo dục người dùng về những gì có trong thực phẩm của họ và trao quyền cho họ lựa chọn những lựa chọn lành mạnh nhất. Bạn có muốn biết ngũ cốc nào có hàm lượng đường thấp nhất? Fooducate có thể giúp bạn.
Các ứng dụng vẫn có tất cả các khả năng của các ứng dụng chế độ ăn uống thông thường; bạn có thể theo dõi thực phẩm và hoạt động thể chất của bạn, cũng như đặt mục tiêu. Tuy nhiên, khả năng cung cấp thông tin dinh dưỡng chuyên sâu cho các sản phẩm thực phẩm làm cho nó nổi bật so với đám đông.
Hiệp ước
![[Logo biểu trưng]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_4.png)
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Bạn có thể sử dụng nó để theo dõi lượng thức ăn của bạn và theo dõi tập thể dục của bạn, nhưng Pact là xa một ứng dụng chế độ ăn uống thông thường. Tại sao? Bởi vì khi bạn giảm cân, bạn kiếm tiền.
Pact là ứng dụng duy nhất sử dụng ưu đãi tiền mặt để giúp người dùng đáp ứng các mục tiêu về chế độ ăn uống và tập thể dục của họ. Tuy nhiên, việc không đáp ứng được các mục tiêu đó có thể khiến bạn bỏ túi; phần thưởng bằng tiền mặt được các thành viên trả tiền.
Đối với những người bạn cần rất nhiều động lực để ăn kiêng và tập thể dục, Hiệp ước là một lựa chọn tốt.
Calorific
![[Biểu trưng ứng dụng năng lượng]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_2.jpg)
iPhone: Miễn phí
200 calo trông như thế nào? Calorific có thể trả lời câu hỏi này với hơn 180 hình ảnh.
Mục tiêu của nhiệt lượng là giúp người dùng quản lý tốt hơn các lựa chọn thực phẩm của họ bằng cách cung cấp hình ảnh về thực phẩm và đồ uống trong khẩu phần 200 calo.
Bạn không thể theo dõi lượng thức ăn của bạn trên ứng dụng này, nhưng nó là hữu ích khi thiếu động lực; nhìn thấy bao nhiêu trái cây bạn có thể ăn thay cho bánh rán đó có khả năng ảnh hưởng bạn về phía trước.
Nhật ký thực phẩm của tôi
iPhone: Miễn phí
Với một cơ sở dữ liệu của hơn 100.000 loại thực phẩm – bao gồm cả siêu thị và thương hiệu nhà hàng – My Food Diary là một công cụ theo dõi thực phẩm có thể truy cập, hiệu quả và có nhiều thông tin.
Không giống như nhiều ứng dụng theo dõi thực phẩm khác, Nhật ký Thực phẩm của tôi ghi lại tất cả 15 chất dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm, bao gồm calo, cholesterol, đường, carbohydrate và chất béo bão hòa.
Chúng tôi thích bản tóm tắt hàng ngày và báo cáo dinh dưỡng mà ứng dụng cung cấp, cho phép người dùng nhanh chóng phát hiện ra nơi họ có thể gặp sự cố với lựa chọn thực phẩm của họ.
Nhật ký theo dõi chế độ ăn uống
![[Biểu trưng nhật ký của người theo dõi chế độ ăn uống]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_6.png)
Android: 2,99 đô la
iPhone: 2,99 đô la
Diet Watchers Diary là một ứng dụng hiệu quả và dễ sử dụng cho những ai đã tham gia chương trình giảm cân như Weight Watchers.
Ứng dụng bao gồm một máy tính điểm, nhật ký thực phẩm, danh sách điểm và bộ theo dõi cân nặng, nghĩa là bạn có tất cả các công cụ cần thiết để theo dõi và theo dõi lượng thức ăn và trọng lượng của bạn trong tầm tay.
My Diet Coach
![[Biểu tượng huấn luyện viên chế độ ăn uống của tôi]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_7.png)
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
My Diet Coach mang đến niềm vui cho việc giảm cân. Không chỉ bạn có thể theo dõi lượng thức ăn và hoạt động thể chất của bạn, nhưng bạn cũng có thể đặt ra những thách thức và kiếm được phần thưởng, kể cả quần áo cho avatar của chính bạn!
Một tính năng khác mà chúng tôi thích là “nút hoảng loạn”. Có sẵn trên phiên bản “chuyên nghiệp”, người dùng được khuyến khích để khai thác nút hoảng loạn bất cứ khi nào thèm ăn phát sinh cho các loại thực phẩm không lành mạnh. Nhập tên của món ăn mong muốn và thêm ảnh và ứng dụng sẽ cung cấp một số mẹo giúp bạn tránh ăn nó.
Ghi hàng ngày
![[Biểu trưng ứng dụng Burn hàng ngày]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_8.png)
Android: Miễn phí trong 30 ngày
iPhone: Miễn phí trong 30 ngày
Daily Burn tập trung hoàn toàn vào việc cải thiện thể lực. Nó cung cấp quyền truy cập vào hơn 700 bài tập, bao gồm tập yoga, rèn luyện sức mạnh, và cardio cường độ cao, mà bạn có thể lọc theo mức độ khó khăn hoặc thời gian bạn phải tập thể dục.
Đối với người mới bắt đầu, có một video tập luyện 30 phút mới được thêm vào ứng dụng mỗi ngày, có sẵn trong 24 giờ.
Chúng tôi thích sự tiện lợi của ứng dụng này; bạn có thể truyền bất kỳ tập luyện nào vào thiết bị Android hoặc Apple của mình, điều này thật tuyệt vời cho những người không có thời gian để tập thể dục.
FatSecret
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí![[Biểu trưng ứng dụng FatSecret]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_9.png)
FatSecret đáp ứng tất cả các nhu cầu của một ứng dụng giảm cân. Người dùng có thể theo dõi lượng thức ăn và hoạt động thể chất của họ, theo dõi quá trình giảm cân của họ và kết nối với những người dùng khác để được hướng dẫn và hỗ trợ.
Những gì chúng tôi thực sự thích về FatSecret là nó cho phép người dùng chia sẻ dữ liệu của họ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thông qua FatSecret Professional, cho phép người dùng nhận được lời khuyên và hỗ trợ cá nhân từ các bác sĩ của họ.
