Có vẻ lạ lẫm, ngủ với vớ có thể giúp ngủ nhanh hơn. Điều này là do quy định nhiệt độ là một phần cần thiết của chu kỳ giấc ngủ.
Ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của mọi người. Sau khi tất cả, con người dành khoảng một phần ba số ngày của họ ngủ.
Viện Y tế Quốc gia nói rằng giấc ngủ là điều cần thiết cho chức năng cơ thể và não bình thường.
Hầu hết mọi người gặp khó khăn khi đi ngủ theo thời gian. Một mẹo mà họ có thể chưa thử là ngủ với vớ của họ.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích và rủi ro khi ngủ với tất.
Bít tất giúp bạn ngủ
Có vẻ như mang vớ trên giường sẽ làm quá nóng bàn chân. Nhưng, trong thực tế, thói quen này có thể hỗ trợ điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.
Một nghiên cứu từ năm 2007 đã báo cáo rằng những người lớn mặc vớ bình thường hoặc nước nóng trên giường ngủ nhanh hơn.
Điều này là do nhiệt độ cơ thể của một người giảm xuống trong đêm, đạt nhiệt độ thấp nhất vào khoảng 4 giờ sáng. Nhiệt độ cơ thể trung bình là 98,6 độ F (° F), nhưng điều này thay đổi từ 1 đến 2 độ trong suốt 24 giờ.
Làm ấm bàn chân và bàn tay làm cho các mạch máu giãn ra, một phản ứng được gọi là giãn mạch. Điều này giải phóng nhiệt qua da và giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Điều này, đến lượt nó, gửi một thông điệp đến não rằng nó là giờ đi ngủ.
Nghiên cứu cho thấy rằng làn da ấm áp có liên quan đến việc ngủ nhanh hơn.
Ngủ và thân nhiệt
Nhiệt độ cơ thể cốt lõi của một người bị ảnh hưởng bởi đồng hồ sinh học của họ, cũng được gọi là nhịp sinh học của họ. Nhịp sinh học kiểm soát thời gian của giấc ngủ, làm cho một người cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng.
Nhiệt độ cơ thể tăng dần vào ban ngày, cao điểm vào buổi chiều muộn khi mọi người cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo nhất. Nhiệt độ cơ thể sau đó giảm trong đêm, làm cho một người cảm thấy buồn ngủ.
Khi ai đó bắt đầu rơi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể của họ giảm từ 1 đến 2 độ. Điều này có thể là do cơ thể đang bảo tồn năng lượng cho các chức năng khác.
Nếu một người ngủ với vớ của họ trên, điều này có thể giúp với chu kỳ điều chỉnh nhiệt độ của họ.
Điều chỉnh nhiệt độ tốt trong cơ thể cũng là lý do tại sao người ta thường cho rằng mọi người giữ phòng ngủ của họ mát mẻ, ở đâu đó giữa 60 và 67 ° F.
Các lợi ích khác khi mang vớ trên giường
Giảm các triệu chứng của Raynaud
Bàn tay và bàn chân thường xuyên lạnh có thể là dấu hiệu của bệnh Raynaud.
Raynaud là một tình trạng ảnh hưởng đến các mạch máu trong da. Các cuộc tấn công thường xảy ra khi một người cảm thấy lạnh hoặc căng thẳng.
Trong một cuộc tấn công, lưu lượng máu đến bàn tay và bàn chân bị giảm. Kết quả là, các ngón tay và ngón chân bắt đầu cảm thấy lạnh và tê. Chúng cũng có thể đổi màu thành trắng hoặc xanh dương.
Những người trải qua cuộc tấn công của Raynaud lần đầu tiên nên nói chuyện với một bác sĩ. Mang vớ trên giường có thể giúp giảm triệu chứng, cũng như giữ ấm suốt cả ngày.
Ngăn ngừa nóng bừng
Nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sẽ bị nóng hoặc đỏ bừng. Các triệu chứng bao gồm:
- một cảm giác đột ngột của sự ấm áp dữ dội lan tỏa khắp cơ thể
- đổ mồ hôi
- đánh trống ngực
- đỏ bừng mặt
Khả năng của vớ để giúp nhiệt độ cơ thể thấp hơn trong đêm cũng có thể có lợi trong việc ngăn ngừa các cơn nóng.
Điều này là do các cơn nóng được cho là do các biến động nội tiết tố ảnh hưởng đến sự kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.
Quan hệ tình dục tốt hơn
Theo một câu chuyện tin tức nổi tiếng từ năm 2005, một nghiên cứu cho thấy rằng các cặp vợ chồng mặc vớ trên giường có nhiều khả năng cực khoái trong khi quan hệ tình dục.
Nghiên cứu đã báo cáo điều tra phản ứng não trong khi quan hệ tình dục và thấy rằng bàn chân lạnh đưa mọi người đi. Tuy nhiên, nghiên cứu được trích dẫn trong báo cáo tin tức là nhỏ, chỉ sử dụng 13 cặp vợ chồng.
Lựa chọn thay thế cho vớ trên giường
Những người không thích mang vớ trên giường cũng có thể thử:
- tắm chân ấm trước khi đi ngủ
- mặc một đôi dép ấm trước khi đi ngủ
- ngủ với một chai nước nóng gần bàn chân
- ngủ với chăn trên chân giường
- tắm 1 hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ
Nếu sử dụng vớ nóng, thì điều quan trọng là không làm nóng quá nhiệt. Nếu chúng quá nóng, chúng không chỉ có thể đốt cháy da mà còn gây ra hỏa hoạn.
Mặc dù những gì thường được nói, mang vớ trên giường không phải là không hợp vệ sinh. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn một đôi vớ không quá chặt, vì điều này có thể làm giảm lưu thông.
Tránh đeo vớ nén trên giường, trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ.
Lấy đi
Người lớn thường cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Không ngủ đủ giấc có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung, trí nhớ và tâm trạng. Thiếu ngủ mãn tính cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm và béo phì.
Điều chỉnh nhiệt độ là một phần quan trọng trong việc ngủ. Mang vớ trên giường làm tăng lưu lượng máu đến chân và tổn thất nhiệt qua da, giúp nhiệt độ cơ thể thấp hơn. Đổi lại, điều này giúp một người ngủ nhanh hơn.
Vì những lý do tương tự, mang vớ trên giường cũng có thể giúp ngăn ngừa các cuộc tấn công ở những người có hiện tượng Raynaud và nóng bừng ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh.
