Nghiên cứu mới được công bố gần đây trong khám phá những lợi ích của việc tập thể dục để trì hoãn bệnh Alzheimer.
Năm ngoái, một đánh giá của các nhà khoa học tại Đại học Nam California ở Los Angeles cho thấy rằng có đến 1 trong 3 trường hợp mắc bệnh Alzheimer có thể ngăn ngừa được bằng những thay đổi về lối sống.
Báo cáo tương tự cũng nhấn mạnh chín bước mà bất cứ ai cũng có thể làm giảm đáng kể rủi ro của họ. Một bước như vậy là tăng hoạt động thể chất.
Trong thực tế, nó là như vậy chấp nhận rộng rãi rằng tập thể dục là một cách tốt để ngăn chặn bệnh mất trí nhớ mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng các cá nhân ở độ tuổi 65 trở lên tham gia vào 150 phút từ trung bình cường độ tập luyện aerobic mỗi tuần, hoặc 75 phút hàng tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh, để giữ hình thức chứng mất trí này ở vịnh.
Cuối cùng, một lựa chọn thứ ba được WHO đề xuất liên quan đến cả hoạt động cường độ vừa phải và cường độ cao, bổ sung với các hoạt động tăng cường cơ bắp.
Nhưng như các tác giả của nghiên cứu mới chỉ ra, WHO dựa trên các khuyến cáo của họ về một vài phân tích tổng hợp đã mang lại kết quả mâu thuẫn về lợi ích của việc tập thể dục cho chứng mất trí.
Một trong những lý do cho các kết quả mâu thuẫn này có thể là nghiên cứu trước đây đã sử dụng các công cụ thống kê ngày, đề xuất các tác giả nghiên cứu.
Vì vậy, Gregory Panza – một nhà sinh lý học tập thể dục tại Khoa Tim mạch tại Bệnh viện Hartford ở Hartford, CT – và nhóm của ông đã xem xét các lợi ích nhận thức của bài tập sâu hơn và sử dụng các công cụ mới hơn.
Họ đã tiến hành xem xét các tài liệu hiện có, bao gồm tổng cộng 19 nghiên cứu kiểm tra ảnh hưởng của tập thể dục ở những người cao niên có nguy cơ cao.
Nhìn chung, việc phân tích bao gồm 1.145 người cao niên những người có nguy cơ bị bệnh Alzheimer hoặc vì một trong những cha mẹ của họ đã được chẩn đoán với bệnh tật, hoặc vì họ đã có suy giảm nhận thức nhẹ, mà là một tiền thân của bệnh Alzheimer.
Aerobic tốt nhất cho phòng ngừa bệnh Alzheimer
Panza và các đồng nghiệp đã tiết lộ rằng chức năng nhận thức ở những người lớn tuổi chỉ tập thể dục nhịp điệu tốt hơn gấp 3 lần so với người cao tuổi, người đã tập thể dục aerobic và tập thể dục tăng cường cơ bắp.
Nghiên cứu cho thấy rằng tổng thể, người cao niên đã làm bất kỳ loại bài tập thể hiện chức năng nhận thức tốt hơn so với những người không tập thể dục cả. Trong thực tế, những người không tập thể dục đã có một sự suy giảm nhận thức nhẹ.
Nghiên cứu cũng xác nhận rằng các hướng dẫn cho hoạt động thể chất của WHO được sao lưu bằng chứng cứ kiểm tra. Khi các tác giả kết luận:
“Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng luyện tập thể dục có thể trì hoãn sự suy giảm chức năng nhận thức xảy ra ở những người có nguy cơ hoặc có AD [bệnh Alzheimer], với tập thể dục aerobic có thể có tác dụng thuận lợi nhất.”
Trong thực tế, Panza và các đồng nghiệp nói rằng họ là nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng tập thể dục aerobic có thể vượt trội trong khả năng ngăn chặn bệnh Alzheimer ở những người có nguy cơ cao.
Tuy nhiên, các tác giả cũng thừa nhận rằng “[a] thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát lâm sàng bao gồm các phép đo khách quan về chức năng nhận thức là cần thiết để xác nhận những phát hiện của chúng”.
“Cuối cùng,” họ lưu ý, “các nghiên cứu nên nhắm đến kiểm tra hoạt động thể chất và tập thể dục kết hợp với các chiến lược khác (ví dụ: thuốc) để phát triển các lựa chọn phòng ngừa và điều trị nhắm mục tiêu cho AD”.
