Bạn muốn có được sự phù hợp trong năm nay, nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Chúng tôi đã chọn các blog thể dục tốt nhất để trao quyền cho bạn và giúp bạn bắt đầu hành trình của mình để tập thể dục thể chất hàng đầu.
Lên khỏi đi văng và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để đảm bảo bạn vẫn khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường xương và cơ bắp, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư.
Hơn nữa, hoạt động cải thiện tâm trạng, sức khỏe tâm thần, khả năng di động và khả năng hoàn thành nhiệm vụ của bạn như một người lớn tuổi, cũng như tăng cơ hội sống lâu hơn.
Người lớn nên làm ít nhất 150 phút hoạt động thể lực cường độ vừa phải mỗi tuần để đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể, và tăng lên đến 300 phút để có nhiều lợi ích hơn.
Nếu bạn bị kẹt ở nơi bắt đầu hoặc lo lắng về việc bị thương, tin tốt là hoạt động hiếu khí – như đi bộ nhanh – được coi là an toàn cho hầu hết mọi người.
Hàng trăm blog thể dục cũng có sẵn để giúp bạn trên con đường của bạn và cung cấp lời khuyên, ý tưởng và thông tin về các loại hoạt động tốt nhất để tăng cường thể lực và hướng dẫn về cách thực hiện chúng.
đã rà soát thông qua nhiều blog thể dục ngoài kia để mang lại cho bạn 10 blog thể dục hàng đầu cho năm 2018.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal là một ứng dụng điện thoại thông minh và trang web ghi lại hoạt động thể chất và chế độ ăn uống. Các ứng dụng hoạt động ra lượng tối ưu của calo và chất dinh dưỡng cho người sử dụng để hoàn thành mục tiêu của họ, và nó sử dụng các yếu tố chơi game để thúc đẩy họ.
Blog của MyFitnessPal tập trung vào việc cung cấp thông tin dễ đọc về ăn uống tâm lý, dinh dưỡng, giảm cân, cảm hứng về thể dục, hướng dẫn tập luyện và hỗ trợ động lực thông qua các câu chuyện chiến thắng trên blog.
Bài đăng thể dục bao gồm bảy mẹo để tăng trọng lượng mà không gây ra chấn thương, các bài hát sẽ có trên danh sách phát 2018 đang chạy của bạn và các động tác thúc đẩy não và cơ thể mà bạn nên thêm vào lượt đi tiếp theo của mình.
Truy cập Blog MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness được thành lập sau khi Natalie Jill tăng cân ngay sau khi mất nhà, nghỉ hưu và kết thúc cuộc hôn nhân của cô. Cô quay cuộc sống của mình xung quanh, và, trong quá trình này, đã trở thành một nguồn cảm hứng cho người khác.
Natalie chuyên về thể dục, giảm cân, lối sống lành mạnh và tập luyện trọng lượng cơ thể. Natalie huấn luyện viên, động viên, và trao quyền cho mọi người ngừng bào chữa, và thay vào đó làm cho các giải pháp để trở thành phiên bản tốt nhất của mình.
Các bài viết gần đây trên blog của cô bao gồm một bài tập xây dựng chiến lợi phẩm để kích hoạt các mí mắt của bạn, một bài tập trên cơ thể chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, và làm thế nào để làm cằm lên.
Truy cập blog Tập thể dục Natalie Jill.
ÁT CHỦ
ACE là một từ viết tắt của Hội đồng Thể dục Mỹ. ACE là một tổ chức phi lợi nhuận chuyên về các chuyên gia tập thể dục và huấn luyện viên sức khỏe.
Tầm nhìn của ACE là giúp mọi người di chuyển và cung cấp giáo dục được hỗ trợ khoa học cho các chuyên gia thể dục và những người đam mê sức khỏe để tác động đến các bệnh có thể phòng ngừa liên quan đến việc không hoạt động vào năm 2035.
Bài viết chuyên gia của họ bao gồm các chủ đề thể dục như bài tập để cải thiện sự nhanh nhẹn, bài tập cơ thể thấp hơn để hoàn thành thay vì làm squats, và nhiều loại sức mạnh và lợi ích của họ.
Truy cập blog ACE.
Sinh Thể dục
Adam Bornstein đã phát triển Thể dục Sinh học với mục tiêu lấy căng thẳng ra khỏi sức khỏe, dinh dưỡng và thể lực. Cho dù bạn hy vọng giảm cân, có cơ bắp, ăn uống lành mạnh, hoặc sống lâu hơn, Born Fitness cung cấp các giải pháp để đáp ứng nhu cầu của bạn.
Nhóm Thể dục Sinh ra sẽ giúp bạn xác định chế độ ăn, chiến lược, bài tập và tập luyện phù hợp nhất với bạn, để bạn có thể áp dụng chúng vào cuộc sống, đạt được mục tiêu và sống lâu hơn.
Các hoạt động có sẵn trên blog để phù hợp với tất cả các cấp độ tập thể dục – từ sơ cấp đến nâng cao. Bài tập huấn luyện bao gồm cách kết hợp các dải kháng chiến vào thói quen của bạn, ngăn ngừa chấn thương đầu gối, lưng và vai trong khi tập luyện, và sự thật về bài tập 7 phút.
Truy cập blog Born Fitness.
Fitnessista
Fitnessista là một blog lối sống lành mạnh được viết bởi Gina Harney, người hướng dẫn thể dục, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia giảm cân có trụ sở tại San Diego, CA.
Gina là mẹ của hai người, và cô chia sẻ những đoạn trích về cuộc sống gia đình của cô trên blog cùng với các bài tập nhanh, hiệu quả và công thức nấu ăn lành mạnh, siêu nhanh để kết hợp với nhau.
Các bài viết mới nhất trên The Fitnessista bao gồm mọi thứ để giúp với động lực tập thể dục, tập luyện HIIT barre mà bạn có thể thực hành bất cứ nơi nào, và một sức mạnh và tập luyện tim mạch có thể được hoàn thành trên băng ghế công viên.
Truy cập blog Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen biên soạn tất cả các khóa đào tạo mà cô đã nhận được và được trao trong suốt 16 năm và tạo ra Suzanne Bowen Fitness. Suzanne cũng là tác giả của BarreAmped, một kỹ thuật thể dục được dạy trên toàn thế giới.
Bất kể bạn đã không tập thể dục trong một thời gian hay nếu bạn là một chuyên gia dày dặn, Suzanne có các bài tập từ 10 phút đến hơn một giờ có hiệu quả cho tất cả mọi người.
Blog cung cấp những thách thức và tập luyện để tăng cường mức độ tập thể dục của bạn, chẳng hạn như tập luyện abs không mệt mỏi, một thói quen trọng lượng nhẹ cho phần trên cơ thể, và tập luyện phục hồi và lợi ích của nó.
Truy cập blog Thể dục Suzanne Bowen.
Knocked-Up Fitness
Erica Ziel là mẹ của ba người và là người sáng lập Knocked-Up Fitness. Erica là một huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia cho Pilates thể dục truyền.
Với hơn 10 năm kinh nghiệm đào tạo nhiều khách hàng, Erica là một chuyên gia về đào tạo trước khi sinh và sau khi sinh, và dạy phụ nữ cách tăng cường cơ bắp cốt lõi của họ để mang thai, sinh nở và phục hồi dễ dàng hơn.
Blog Knocked-Up Fitness cung cấp các chủ đề thực sự và có liên quan đến người mẹ bận rộn hoặc các bài báo như lý do tại sao điều quan trọng là tăng cường cốt lõi của bạn, cách phòng ngừa và giảm đau lưng trong thai kỳ và cách di chuyển có thể chuẩn bị cho bạn cơ thể để sinh.
Truy cập blog Fitness Knocked-Up.
Workout Mommy
Lisa Gulley thành lập Workout Mommy vào năm 2007 để cung cấp thông tin về sức khỏe và thể lực cho các bà mẹ. Lisa nói rằng với tư cách là một người mẹ của bốn đứa con trai, cô hoàn toàn nhận thức được làm thế nào để một người mẹ yêu cầu bạn chăm sóc một người khác ngoài chính mình 24/7 và việc tìm ra thời gian để tập thể dục là một thách thức.
Lisa nhằm mục đích cung cấp nguồn cảm hứng, động lực và ý tưởng bạn cần để phù hợp với thể lực, tập thể dục và sức khỏe vào lịch trình bận rộn của bạn và giữ cho sự tỉnh táo của bạn được kiểm tra.
Bài viết về Workout Mẹ bao gồm những cách để vượt qua một suy nghĩ tiêu cực, lời khuyên về cách bắt đầu một thói quen tập thể dục, và các loại bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ.
Truy cập blog tập luyện Mommy.
Love Sweat Fitness
Katie Dunlop là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, người hướng dẫn thể dục theo nhóm và người sáng tạo của Fitness Sweat Fitness. Cô bắt đầu Love Sweat Fitness với mục đích truyền cảm hứng cho phụ nữ trên toàn thế giới để tìm thấy cơ thể hạnh phúc và khỏe mạnh của họ.
Sau khi học đại học, Katie thấy mình thừa cân bởi £ 45 và đã chán với tập luyện hợp thời trang và chế độ ăn mốt. Cô quyết định tập thể dục và sức khỏe của mình vào tay mình, mất cân nặng quá mức của mình, và xác định niềm đam mê thực sự của mình để giúp phụ nữ đạt được mục tiêu của họ.
Bài viết đầy cảm hứng trên blog của Katie bao gồm các cách để tập luyện buổi sáng của bạn là phần tốt nhất trong ngày, năm mẹo để bạn hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn trong năm nay và cách tập luyện để chạy 10k.
Truy cập blog Thể dục tình yêu mồ hôi.
Nerd Fitness
Tập thể dục Nerd nói rằng họ là một cộng đồng của những kẻ bất hạnh, đột biến và kẻ yếu kém sẵn sàng giúp bạn trong hành trình tập thể dục của bạn.
Cho dù bạn thừa cân và thất vọng, có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, muốn trở thành một phụ huynh khỏe mạnh, hoặc chỉ muốn chăm sóc hoặc cảm thấy tốt hơn về bản thân, Nerd Fitness nhằm giúp bạn thực hiện những thay đổi nhỏ để bạn có thể sống hạnh phúc hơn , cuộc sống khỏe mạnh và đầy đủ hơn.
Bài viết trên blog bao gồm sự khác biệt chính giữa thành công giảm cân và thất bại, số lượng calo bạn đốt trong khi đi bộ và cách trở nên mạnh mẽ như Logan với tập luyện Wolverine.
Truy cập blog của Nerd Fitness.
