Khóc là một phản ứng tự nhiên, con người phải có một loạt các cảm xúc, bao gồm nỗi buồn, đau buồn, niềm vui và thất vọng. Nhưng khóc có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào không?
Nó không phải là bất thường để khóc, và cả hai giới tính khóc nhiều hơn những người có thể giả định. Tại Hoa Kỳ, phụ nữ khóc trung bình 3,5 lần mỗi tháng và đàn ông khóc trung bình 1,9 lần một tháng.
Thật thú vị, con người là động vật duy nhất khóc khóc. Bài viết này khám phá lý do tại sao chúng ta khóc và những lợi ích sức khỏe mà khóc có thể có.
Tại sao mọi người lại khóc?
Con người tạo ra ba loại nước mắt:
- Cơ bản: Các ống dẫn nước mắt liên tục tiết ra nước mắt cơ bản, là chất lỏng kháng khuẩn giàu protein giúp giữ ẩm cho mắt mỗi khi một người nhấp nháy.
- Phản xạ: Đây là những giọt nước mắt được kích thích bởi các chất kích thích như gió, khói hoặc hành. Chúng được giải phóng để loại bỏ những chất kích thích và bảo vệ mắt.
- Cảm xúc: Con người rơi nước mắt để đáp ứng với một loạt các cảm xúc. Những giọt nước mắt này chứa lượng hocmon stress cao hơn các loại nước mắt khác.
Khi mọi người nói về việc khóc, họ thường đề cập đến những giọt nước mắt cảm xúc.
Lợi ích của việc khóc
Mọi người có thể cố gắng để ngăn chặn nước mắt nếu họ nhìn thấy chúng như là một dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng khoa học cho thấy rằng làm như vậy có thể có nghĩa là bỏ lỡ một loạt các lợi ích. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khóc:
1. có một hiệu ứng nhẹ nhàng
Tự nhẹ nhàng là khi mọi người:
- điều chỉnh cảm xúc của chính họ
- bình tĩnh
- giảm đau khổ của chính họ
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng việc khóc có thể có tác dụng trực tiếp, tự làm dịu người. Nghiên cứu đã giải thích cách thức khóc kích hoạt hệ thần kinh giao cảm (PNS), giúp mọi người thư giãn.
2. Nhận được sự hỗ trợ từ những người khác
Cũng như giúp mọi người tự làm dịu, khóc có thể giúp mọi người nhận được sự hỗ trợ từ những người khác xung quanh họ.
Như nghiên cứu năm 2016 này giải thích, khóc chủ yếu là một hành vi gắn bó, vì nó tập hợp sự ủng hộ từ những người xung quanh chúng ta. Điều này được gọi là lợi ích giữa các cá nhân hoặc xã hội.
3. Giúp giảm đau
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngoài việc tự nhẹ nhàng, đổ nước mắt cảm xúc giải phóng oxytocin và endorphins.
Những hóa chất này làm cho mọi người cảm thấy thoải mái và cũng có thể xoa dịu cả đau đớn về thể chất lẫn tinh thần. Bằng cách này, việc khóc có thể giúp giảm đau và tăng cường cảm giác hạnh phúc.
4. Tăng cường tâm trạng
Khóc có thể giúp nâng cao tinh thần của mọi người và khiến họ cảm thấy tốt hơn. Cũng như giảm đau, oxytocin và endorphins có thể giúp cải thiện tâm trạng. Đây là lý do tại sao chúng thường được gọi là hóa chất “cảm thấy tốt”.
5. Phát hành độc tố và giảm stress
Khi con người khóc để đáp ứng với stress, nước mắt của họ có chứa một số kích thích tố căng thẳng và các hóa chất khác.
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc khóc có thể làm giảm mức độ của các hóa chất này trong cơ thể, điều này có thể làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm về lĩnh vực này để xác nhận điều này.
6. Aids ngủ
Một nghiên cứu nhỏ trong năm 2015 cho thấy rằng việc khóc có thể giúp bé ngủ ngon hơn. Cho dù khóc có cùng tác dụng tăng cường giấc ngủ cho người lớn chưa được nghiên cứu.
Tuy nhiên, sau đó, các tác dụng làm dịu tâm trạng, tăng cường và giảm đau khi khóc ở trên có thể giúp một người ngủ dễ dàng hơn.
7. Đánh nhau vi khuẩn
Khóc giúp tiêu diệt vi khuẩn và giữ cho đôi mắt sạch sẽ vì nước mắt có chứa chất lỏng gọi là lysozyme.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng lysozyme có các đặc tính kháng khuẩn mạnh như vậy mà thậm chí nó còn có thể giúp giảm nguy cơ do các tác nhân chống khủng bố trình bày, chẳng hạn như bệnh than.
8. Cải thiện tầm nhìn
Nước mắt cơ bản, được phát hành mỗi khi một người nhấp nháy, giúp giữ cho đôi mắt ẩm ướt và ngăn ngừa màng nhầy khỏi bị khô.
Như Viện Mắt Quốc gia giải thích, tác dụng bôi trơn của nước mắt cơ bản giúp mọi người nhìn rõ hơn. Khi màng bị khô, tầm nhìn có thể bị mờ đi.
Khi đi khám bác sĩ
Khóc để đáp ứng với những cảm xúc như nỗi buồn, niềm vui, hoặc thất vọng là bình thường và có một số lợi ích sức khỏe.
Tuy nhiên, đôi khi khóc thường xuyên có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Mọi người có thể chán nản nếu họ khóc:
- xảy ra rất thường xuyên
- xảy ra không có lý do rõ ràng
- bắt đầu ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày
- trở nên không kiểm soát được
Các dấu hiệu trầm cảm khác bao gồm:
- gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ mọi thứ hoặc ra quyết định
- cảm thấy mệt mỏi hoặc không có năng lượng
- cảm thấy tội lỗi, vô giá trị, hoặc bất lực
- cảm thấy bi quan hoặc vô vọng
- khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- cảm thấy khó chịu hoặc bồn chồn
- không thích những thứ đã từng vui vẻ
- ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhiều
- đau nhức không rõ nguyên nhân, đau, hoặc chuột rút
- vấn đề tiêu hóa không cải thiện với điều trị
- lo âu dai dẳng
- ý nghĩ tự tử hoặc ý nghĩ tự hại
Nếu một người đang trải qua các triệu chứng trầm cảm, hoặc một người nào đó họ biết là, thì họ nên nói chuyện với một bác sĩ.
Nếu một người cảm thấy tự sát, hoặc biết ai đó đang cảm thấy như vậy, họ nên gọi:
- các dịch vụ khẩn cấp
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255 (nếu ở Hoa Kỳ).
Lấy đi
Khóc là một phản ứng bình thường của con người với một loạt các cảm xúc có một số lợi ích sức khỏe và xã hội, bao gồm giảm đau và các hiệu ứng tự làm dịu.
Tuy nhiên, nếu khóc thường xuyên, không kiểm soát được, hoặc không có lý do gì, nó có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Nếu đây là trường hợp, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
