Tôi có thể làm gì với viêm gân Achilles?

Dây chằng Achilles nối các bắp chân với xương gót chân và chạy xuống phần sau của cẳng chân. Khi dây này được đặt dưới sự căng thẳng quá mức, nó có thể bị viêm. Đây là viêm gân Achilles.

Dây chằng Achilles là gân lớn nhất trong cơ thể. Nó có thể chịu đựng lực lớn, nhưng nó vẫn còn dễ bị tổn thương.

Viêm gân gót chân, hoặc viêm gân, thường là kết quả của vi khuẩn xuất hiện ở gân trong khi vất vả, tập thể dục tác động cao, chẳng hạn như chạy.

Không được điều trị, gân có thể bị rách hoặc vỡ. Trong những trường hợp nhẹ, việc điều trị có thể liên quan đến việc nghỉ ngơi hoặc thay đổi thói quen tập thể dục, nhưng trường hợp nặng hơn có thể cần phẫu thuật.

Điều trị

Điều trị nhằm giảm đau và giảm sưng. Việc lựa chọn điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và liệu bệnh nhân có phải là vận động viên chuyên nghiệp hay không.

Bác sĩ có lẽ sẽ gợi ý kết hợp các chiến lược.

Phương pháp điều trị viêm gân Achilles bao gồm:

Gói đá: Áp dụng chúng vào gân, khi đau hoặc sau khi tập thể dục, có thể làm giảm đau và viêm.
Nghỉ ngơi: Điều này cho phép thời gian mô lành lại. Các loại phần còn lại cần thiết phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Trong trường hợp nhẹ, nó có thể có nghĩa là làm giảm cường độ tập luyện, nhưng trường hợp nặng có thể yêu cầu nghỉ ngơi hoàn toàn trong nhiều ngày hoặc vài tuần.
Nâng cao chân: Giữ chân nâng lên trên mức độ của tim có thể làm giảm sưng.
Giảm đau: Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS), chẳng hạn như ibuprofen, có thể làm giảm đau và sưng. Những người mắc bệnh hen suyễn, bệnh thận, hoặc bệnh gan trước hết nên hỏi bác sĩ.
Tiêm steroid: Cortisone, ví dụ, có thể làm giảm sưng gân, nhưng nó cũng có liên quan đến nguy cơ vỡ gân cao hơn. Cho tiêm trong khi quét khu vực bằng siêu âm có thể làm giảm nguy cơ này.
Băng nén và dụng cụ chỉnh hình: Hỗ trợ mắt cá chân và chèn giày có thể hỗ trợ phục hồi khi chúng giảm căng thẳng. Thang máy gót chân, di chuyển chân ra khỏi mặt sau của giày, có thể giúp bệnh nhân viêm gân Achilles chèn.
Liệu pháp shockwave extracorporeal (ESWT): Sóng xung năng lượng cao được sử dụng để kích thích quá trình chữa bệnh. Kết quả không nhất quán, nhưng nếu các biện pháp khác không hiệu quả, nó có thể là giá trị cố gắng trước khi chọn phẫu thuật.

Nó thường mất từ một vài ngày và 6 tuần để viêm gân để chữa lành.

Phẫu thuật

Phẫu thuật có thể sửa chữa tổn thương được duy trì bởi gân do viêm gân Achilles. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ (AAOS) chỉ đề nghị phẫu thuật nếu cơn đau tiếp tục trong 6 tháng hoặc hơn.

Thủ tục phổ biến nhất là suy thoái dạ dày. Điều này liên quan đến việc kéo dài một trong hai cơ bắp tạo nên bắp chân, để cho mắt cá chân có nhiều chuyển động hơn.

stretches_and_exercises

Trải dài và tập thể dục

Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy các bài tập kéo dài để cải thiện tính linh hoạt và tăng sức mạnh của bê.

Dưới đây là hai bài tập, được đề xuất bởi AAOS.

Vây chân

Nghiêng về phía trước với bàn tay của bạn chống lại một bức tường.
Có một chân trên mặt đất, với chân thẳng, và một chân ở phía trước của nó, với đầu gối cong.
Đẩy hông của bạn về phía bức tường và giữ trong 10 giây.
Hãy thư giãn và lặp lại 20 lần cho mỗi bàn chân.

Giảm gót chân hai bên

Đứng với nửa trước của bàn chân của bạn trên cầu thang và gót chân ra, giữ một đường sắt để đảm bảo bạn được cân bằng và sẽ không rơi.
Từ từ nhấc gót chân của bạn và hạ thấp chúng càng xa càng tốt.
Lặp lại 20 lần.

Cả hai bài tập phải được thực hiện chậm và theo cách được kiểm soát. Làm nhanh chúng có thể làm tăng sát thương.

Điều này có thể giúp gân Achilles lành và ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Vật lý trị liệu thường hiệu quả hơn đối với viêm gân Achilles noninsertional.

Triệu chứng

Triệu chứng chính của viêm gân Achilles là sự tích tụ dần dần của cơn đau ngày càng tồi tệ hơn.

Cá nhân cũng có thể nhận thấy những điều sau:

Dây chằng Achilles cảm thấy đau vài centimet ở trên, nơi nó gặp xương gót chân.
Chân thấp hơn cảm thấy cứng, chậm hoặc yếu.
Một cơn đau nhẹ xuất hiện ở mặt sau của chân sau khi chạy hoặc tập thể dục và trở nên nghiêm trọng hơn.
Đau ở gân Achilles xảy ra trong khi chạy hoặc vài giờ sau đó.
Đau lớn hơn khi chạy nhanh, trong một thời gian dài, hoặc khi leo cầu thang.
Dây chằng Achilles sưng lên hoặc tạo thành một vết sưng.
Dây chằng Achilles vỡ khi chạm vào hoặc di chuyển

Chẩn đoán

Những triệu chứng tương tự này và các triệu chứng tương tự khác có trong một số điều kiện, do đó cần có tư vấn y tế để chẩn đoán chính xác.

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và thực hiện khám sức khỏe. Chúng sẽ chạm nhẹ vào mặt sau của mắt cá chân và gân để xác định nguồn gốc của cơn đau hoặc viêm.

Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bàn chân và mắt cá chân để xem phạm vi chuyển động và tính linh hoạt có bị suy giảm hay không.

Một thử nghiệm hình ảnh, ví dụ, chụp X quang, chụp MRI hoặc siêu âm, có thể giúp loại bỏ các nguyên nhân khác có thể gây đau và sưng và đánh giá bất kỳ tổn thương nào đối với gân.

Biến chứng có thể xảy ra

Viêm gân Achilles có thể dẫn đến chứng đau gân Achilles, một tình trạng thoái hóa trong đó cấu trúc của dây chằng thay đổi và trở nên dễ bị tổn thương nghiêm trọng. Dây chằng có thể xé, gây đau đớn lớn.

Viêm gân và viêm gân là các tình trạng khác nhau. Viêm gân bao gồm viêm, trong khi viêm gân là một quá trình thoái hóa ở mức tế bào, và không có viêm. Tendinosis thường bị chẩn đoán nhầm là viêm gân. Việc chẩn đoán chính xác sẽ dẫn đến điều trị thích hợp hơn.

nguyên nhân

Nguyên nhân

Viêm gân Achilles có thể phát triển theo nhiều cách khác nhau.Một số dễ tránh hơn những người khác, nhưng việc nhận thức được chúng có thể hỗ trợ chẩn đoán sớm hơn và giúp ngăn ngừa thương tích nghiêm trọng.

Viêm gân Achilles noninsertional là phổ biến hơn ở những người trẻ hơn, năng động hơn. Các sợi ở giữa gân bắt đầu vỡ, dày và sưng lên.

Viêm gân gót chân Achilles không nhất thiết liên quan đến hoạt động. Nó ảnh hưởng đến phần dưới của gân khi nó chèn vào xương gót chân.

Nguyên nhân của viêm gân Achilles bao gồm:

Sử dụng giày không đúng hoặc mòn khi chạy hoặc tập thể dục
Không hâm nóng đúng cách trước khi tập thể dục
Tăng cường độ tập thể dục quá nhanh, ví dụ, tốc độ chạy hoặc khoảng cách được bao phủ
Giới thiệu sơ bộ đồi chạy hoặc leo cầu thang đến một thói quen tập thể dục
Chạy trên bề mặt cứng hoặc không đồng đều
Cơ bắp bị thương hoặc ít linh hoạt, gây căng thẳng hơn cho gân Achilles
Hoạt động thể chất mạnh đột ngột như chạy nước rút cho vạch đích

Sự khác biệt trong giải phẫu chân, chân hoặc mắt cá chân cũng có thể dẫn đến viêm gân Achilles. Bàn chân phẳng hoặc vòm bị rơi có thể làm căng dây chằng.

Xương spurs là tăng trưởng xương thêm nơi gân tham gia xương. Chúng có thể chà xát vào gân Achilles, gây tổn thương và khó chịu.

Bệnh nhân dùng kháng sinh fluoroquinolone có thể có nguy cơ bị viêm gân và gãy gân cao hơn. Trong năm 2008, FDA yêu cầu rằng một cảnh báo đóng hộp được thêm vào thông tin kê đơn cho Cipro, hoặc ciprofloxacin, Factive, hoặc gemifloxacin và những người khác.

Nguy cơ chấn thương không biến mất khi liều ngừng. Mọi người đã báo cáo vấn đề về gân trong vài tháng sau khi họ ngừng sử dụng thuốc.

Outlook

Phục hồi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của viêm gân.

AAOS nói rằng có thể mất vài tháng để cơn đau biến mất, ngay cả khi điều trị sớm.

Nếu cơn đau không giải quyết trong vòng 6 tháng, có thể cần phẫu thuật. Những người có phẫu thuật có thể không thể trở lại các môn thể thao cạnh tranh hoặc chạy trong ít nhất 12 tháng. Một số không thể trở lại thể thao của họ.

Phòng ngừa và điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề lâu dài.

Phòng ngừa

Viêm gân Achilles không thể ngăn ngừa hoàn toàn, nhưng nguy cơ phát triển nó có thể được giảm thiểu bằng cách nhận thức được các nguyên nhân có thể xảy ra và thực hiện các biện pháp phòng ngừa.

Bao gồm các:

Tập thể dục thay đổi: Thay thế giữa các bài tập có tác động cao, chẳng hạn như chạy và tập thể dục ít tác động, ví dụ như bơi lội, có thể giảm căng thẳng trên gân Achilles vào một số ngày.
Hạn chế các bài tập nhất định: Ví dụ: chạy quá nhiều đồi có thể gây căng thẳng quá mức trên gân Achilles.
Mặc giày chính xác và thay thế chúng khi đeo: Giày có hỗ trợ vòm và bảo vệ gót chân tạo ít căng thẳng hơn trong dây chằng.
Sử dụng hỗ trợ vòm bên trong giày: Điều này có thể giúp đỡ nếu giày ở trong tình trạng tốt nhưng không cung cấp hỗ trợ vòm yêu cầu.
Dần dần tăng cường độ tập luyện: Viêm gân Achilles có thể xảy ra khi dây chằng đột nhiên bị căng quá mức, vì vậy làm ấm lên và tăng mức độ hoạt động dần dần làm cho cơ bắp giãn ra và điều này sẽ làm giảm áp lực lên gân.

Điều quan trọng là kéo căng và hâm nóng trước và sau khi tập thể dục. Kéo dài giúp giữ cho gân Achilles linh hoạt, do đó, ít có cơ hội phát triển viêm gân. Kéo dài mỗi ngày, bao gồm cả ngày nghỉ ngơi, sẽ tiếp tục cải thiện tính linh hoạt.

Nếu bạn muốn mua bất kỳ phương pháp điều trị không kê đơn nào được liệt kê trong bài viết này, thì chúng có sẵn trực tuyến.

Cửa hàng cho túi nước đá
Mua sắm cho ibuprofen
Cửa hàng cho băng nén

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.