Ngồi trong một chiếc xe tăng lạnh có thể dường như là một con đường kỳ lạ đối với sức khỏe. Nhưng xu hướng, mà đi theo tên của liệu pháp cryotherapy, đang trở nên ngày càng phổ biến.
Con người, bao gồm cả tự mô tả “Iceman” Wim Hof, cho rằng cực lạnh có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất và thậm chí kéo dài tuổi thọ. Vậy khoa học nói gì?
Nghiên cứu về liệu pháp cryotherapy cũng mới như là xu hướng điều trị. Vì vậy, các bác sĩ không hoàn toàn hiểu tất cả những lợi ích và rủi ro tiềm tàng của quá trình này.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số lợi ích có thể có được từ việc chữa trị bằng phương pháp điều trị bằng cryotherapy, cũng như các sự kiện khác mà một người có thể cần biết trước khi họ cân nhắc.
Thông tin nhanh về liệu pháp cryotherapy:
- Liệu pháp đông lạnh là bất kỳ điều trị nào liên quan đến việc sử dụng nhiệt độ đông lạnh hoặc đông lạnh.
- Bởi vì liệu pháp lạnh là mới, một số lợi ích tiềm năng chưa được chứng minh.
- Liệu pháp đông lạnh có thể là phương pháp điều trị thay thế an toàn và phòng ngừa nhiều bệnh.
- Liệu pháp lạnh có thể gây khó chịu, đặc biệt là đối với những người không quen với cảm lạnh.
An toàn và những gì mong đợi
Dạng đông lạnh phổ biến nhất liên quan đến việc ngồi trong một buồng trị liệu trong 3–5 phút.
Một số người phải trải qua các liệu pháp trị liệu bằng phương pháp trị liệu bằng nước lạnh, chỉ áp dụng lạnh cho mặt. Những người khác sử dụng một cây đũa phép lạnh để nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể, chẳng hạn như khớp đau.
Hầu hết mọi người sử dụng thuật ngữ cryotherapy để chỉ liệu pháp trị liệu toàn thân.
Đây là phương pháp điều trị không phải là điều trị y tế trong spa hoặc môi trường tương tự.
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng sử dụng liệu pháp lạnh. Ví dụ, nhiệt độ rất lạnh có thể được sử dụng để đóng băng mụn cóc hoặc các tế bào ung thư.
Mặc dù khó chịu để bắt đầu, liệu pháp lạnh có xu hướng trở nên tốt hơn với mỗi lần điều trị, khi cơ thể điều chỉnh ở nhiệt độ thấp.
Nói chung là an toàn, nhưng điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thử dùng liệu pháp lạnh.
Phụ nữ có thai, trẻ em, những người bị cao huyết áp nặng, và những người bị bệnh tim không nên thử dùng liệu pháp lạnh.
Việc điều trị bằng liệu pháp cryotherapy lâu hơn một vài phút có thể gây tử vong.
Một người không bao giờ được ngủ trong thời gian lạnh, và họ nên thời gian mỗi phiên để đảm bảo nó không phải là dài hơn so với khung thời gian được đề nghị.
Lợi ích
Nghiên cứu cuối cùng có thể làm suy yếu lợi ích khác của liệu pháp cryotherapy. Tuy nhiên, các nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng liệu pháp cryotherapy có thể mang lại những lợi ích sau:
1. giảm đau và chữa bệnh cơ bắp
Liệu pháp đông lạnh có thể giúp giảm đau cơ, cũng như một số rối loạn khớp và cơ, chẳng hạn như viêm khớp. Nó cũng có thể thúc đẩy nhanh hơn chữa lành thương tích thể thao.
Các bác sĩ từ lâu đã khuyến cáo sử dụng các túi nước đá trên cơ bị thương và đau. Làm như vậy có thể làm tăng lưu thông máu sau khi gói nước đá được lấy ra, thúc đẩy chữa bệnh và giảm đau.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2000 cho thấy rằng liệu pháp cryotherapy cung cấp cứu trợ tạm thời khỏi cơn đau khớp dạng thấp. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp đông lạnh với các túi nước đá có thể làm giảm tác hại của tập thể dục cường độ cao. Những người sử dụng liệu pháp lạnh cũng báo cáo ít đau hơn.
Một nghiên cứu khác năm 2017 cũng hỗ trợ những lợi ích của liệu pháp lạnh để giảm đau cơ và tăng tốc độ hồi phục. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng ngâm nước lạnh hiệu quả hơn so với liệu pháp đông lạnh toàn thân.
Không phải tất cả các nghiên cứu đều hỗ trợ vai trò của liệu pháp lạnh trong chữa bệnh cơ. Một tổng quan Cochrane năm 2015 đã xem xét bốn nghiên cứu về liệu pháp lạnh để giảm đau cơ và không tìm thấy lợi ích đáng kể nào.
2. Giảm cân
Chỉ riêng liệu pháp trị liệu bằng đồng cỏ sẽ không gây giảm cân, nhưng nó có thể hỗ trợ quá trình này. Về lý thuyết, bị lạnh buộc cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để giữ ấm.
Một số nhà cung cấp liệu pháp cryotherapy cho rằng một vài phút lạnh có thể làm tăng sự trao đổi chất cả ngày. Cuối cùng, họ tuyên bố, mọi người không còn cảm thấy lạnh vì sự trao đổi chất của họ đã điều chỉnh và tăng lên để đáp ứng với nhiệt độ lạnh.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong thành phần cơ thể sau 10 lần trị liệu bằng phương pháp cryotherapy.
Bởi vì liệu pháp lạnh giúp giảm đau cơ, nó có thể giúp dễ dàng trở lại thói quen tập thể dục sau chấn thương. Quyền lợi giảm cân tiềm năng này được giới hạn ở những người không thể hoặc sẽ không tập thể dục vì đau.
3. giảm viêm
Viêm là một trong những cách mà hệ thống miễn dịch chống nhiễm trùng. Đôi khi hệ thống miễn dịch trở nên quá phản ứng. Kết quả là viêm mãn tính, có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, trầm cảm, sa sút trí tuệ và viêm khớp.
Như vậy, giảm viêm cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp lạnh có thể làm giảm viêm. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên chuột, vì vậy để xác nhận dữ liệu, cần có nhiều nghiên cứu hơn về con người.
4. Ngăn ngừa chứng mất trí
Nếu liệu pháp lạnh giảm viêm, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí.
Một bài báo năm 2012 đưa ra khả năng của liệu pháp lạnh có thể làm giảm viêm và stress oxy hóa liên quan đến chứng mất trí, suy giảm nhận thức nhẹ và các dạng suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi khác.
5. Phòng ngừa và điều trị ung thư
Bởi vì liệu pháp trị liệu toàn thân có thể giảm viêm, có thể nó cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
Cho đến nay, không có bằng chứng cho thấy liệu pháp lạnh có thể điều trị ung thư khi bệnh đã phát triển. Tuy nhiên, liệu pháp y tế là liệu pháp được thiết lập tốt cho một số loại ung thư nhất định.
Một bác sĩ có thể sử dụng liệu pháp lạnh để đóng băng các tế bào ung thư trên da hoặc cổ tử cung và đôi khi để loại bỏ các bệnh ung thư khác.
6. Giảm lo lắng và trầm cảm
Kết quả nghiên cứu cho thấy liệu pháp cryotherapy có thể làm giảm viêm gợi ý rằng nó có thể điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần liên quan đến tình trạng viêm.Một số nghiên cứu sơ bộ về liệu pháp cryotherapy và sức khỏe tâm thần cũng ủng hộ yêu cầu này.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2008 cho thấy rằng ở một phần ba số người bị trầm cảm hoặc lo âu, liệu pháp lạnh giảm ít nhất 50% triệu chứng. Đây là mức giảm lớn hơn nhiều so với những người không trải qua liệu pháp lạnh.
7. Cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm
Tình trạng viêm da mãn tính được gọi là bệnh chàm có thể gây ra những mảng da khô dữ dội. Một nghiên cứu nhỏ năm 2008 của những người mắc bệnh chàm da đã có những người tham gia ngừng sử dụng thuốc trị chàm. Sau đó, họ đã thử liệu pháp lạnh. Nhiều người trong số họ đã thấy sự cải thiện trong các triệu chứng eczema của họ, mặc dù một số người phàn nàn về tê cóng trên các vùng nhỏ của da.
8. Điều trị chứng đau nửa đầu
Liệu pháp lạnh nhắm mục tiêu tập trung vào cổ có thể giúp ngăn ngừa đau nửa đầu. Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu đã áp dụng liệu pháp lạnh cho cổ của những người bị đau nửa đầu. Việc điều trị giảm nhưng không loại bỏ được cơn đau của họ.
Lấy đi
Bằng chứng giai thoại cho thấy liệu pháp lạnh có thể giúp đỡ với một loạt các mối quan tâm, bao gồm làm chậm hoặc đảo ngược lão hóa da, hỗ trợ mất chất béo, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và những người khác.
Tuy nhiên, cho đến khi các nghiên cứu tiếp theo có thể hỗ trợ những tuyên bố này, thì không thể xác định chính xác liệu pháp trị liệu có hiệu quả như thế nào.
