Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Cách tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng là gì?

Số lượng tinh trùng hoặc tổng số lượng tinh trùng đề cập đến tổng số lượng tinh trùng trung bình có trong một mẫu tinh dịch. Số lượng tinh trùng là một trong những phẩm chất được đánh giá trong quá trình phân tích tinh dịch thông thường và được xem là yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản.

Dựa trên các hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới mới nhất, số lượng tinh trùng khỏe mạnh là 15 triệu mỗi ml (ml) hoặc ít nhất là 39 triệu cho mỗi mẫu. Một số lượng tinh trùng thấp hơn 10 triệu mỗi ml được coi là bất thường và thường liên quan đến vô sinh nam.

Bất cứ thứ gì tác động đến kích thích tố sản xuất tinh trùng hoặc hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể giúp phát triển tinh trùng khỏe mạnh và giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Nhìn chung, các yếu tố ảnh hưởng đến mức testosterone được cho là có tác động đáng kể nhất đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Thông tin nhanh về cách tăng số lượng tinh trùng:

  • Tập thể dục và ngủ đã được chứng minh để cải thiện số lượng tinh trùng.
  • Dòng điều trị đầu tiên được khuyến cáo là thử các biện pháp không dùng thuốc.
  • Hút thuốc từ lâu đã được biết là làm giảm sức khỏe tổng thể, sản xuất tinh trùng và chất lượng.
  • Đàn ông có số lượng tinh trùng rất thấp có thể được kê toa thuốc.

Cách tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên

cách tự nhiên để tăng số lượng tinh trùng

Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu đã biết rằng chất lượng tinh trùng và tỷ lệ sinh đã giảm ở hầu hết các quốc gia phương Tây. Theo một nghiên cứu năm 2017, giữa năm 1973 và 2011, số lượng tinh trùng trung bình ở Bắc Mỹ, Châu Âu, Úc và New Zealand giảm 59,3%.

Mặc dù các nghiên cứu xác định vấn đề, lý do cho sự suy giảm này và các cách để đảo ngược đáng tin cậy vẫn chưa được biết.

Một số biện pháp không dùng thuốc đã được sử dụng bởi các loại thuốc cổ, thảo dược và truyền thống để tăng số lượng tinh trùng và sức khỏe tinh trùng tổng thể trong hàng ngàn năm.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết các biện pháp khắc phục ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng theo một cách nào đó.

Cách tự nhiên để tăng số lượng tinh trùng bao gồm:

1. Tập thể dục và ngủ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân và tập thể dục ở những người béo phì và béo phì có thể dẫn đến tăng số lượng tinh trùng được cải thiện hoặc tăng lên. Tuy nhiên, khoa học liên kết chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BMI) với số lượng tinh trùng khỏe mạnh vẫn còn yếu.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng thực hiện một chương trình tập thể dục aerobic 16 tuần ít nhất 50 phút tập thể dục vừa phải ở 50 đến 65 phần trăm nhịp tim tối đa 3 lần mỗi tuần, tăng khối lượng tinh trùng và tập trung ở 45 người đàn ông béo phì, ít béo phì.

2. Giảm stress

đi bộ trong gia đình ở nông thôn

Bất kỳ hình thức căng thẳng nào cũng có thể khiến cơ thể thực hiện các hành động phòng thủ và bảo tồn năng lượng. Trong thời gian đau khổ, nó làm cho cảm giác sinh học cho cơ thể trở nên ít quan tâm đến sinh sản và tập trung hơn vào sống sót.

Giảm căng thẳng đòi hỏi phải giải quyết nguyên nhân, mặc dù các yếu tố như tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh được cho là làm giảm tác động của stress.

Đối với những người đàn ông đang bị căng thẳng nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống lo âu hoặc chống trầm cảm.

3. Ngừng hút thuốc

Một nghiên cứu năm 2016 xem xét kết quả của hơn 20 nghiên cứu khác nhau với tổng số gần 6.000 người tham gia nhận thấy hút thuốc liên tục giảm số lượng tinh trùng.

4. Tránh sử dụng quá nhiều rượu và ma túy

Số lượng các nghiên cứu khám phá mối liên kết giữa sức khỏe tinh trùng và thuốc được giới hạn cho những cân nhắc đạo đức. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng thuốc trên toàn thế giới như rượu, cần sa và cocaine để giảm sản xuất tinh trùng.

5. Tránh một số loại thuốc theo toa

Một số loại thuốc theo toa có thể làm giảm khả năng sản sinh tinh trùng. Khi một người ngừng uống thuốc, số lượng tinh trùng của anh ta sẽ trở lại bình thường hoặc tăng lên.

Các loại thuốc tạm thời làm giảm sản xuất và phát triển tinh trùng bao gồm:

  • một số thuốc kháng sinh
  • kháng androgen
  • thuốc chống viêm
  • thuốc chống loạn thần
  • corticosteroid
  • steroid đồng hóa (thời gian phục hồi tối đa 1 năm)
  • exogenous (bên ngoài) testosterone
  • methadone

6. bổ sung Fenugreek

Cỏ cà ri từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe tinh trùng kém, và những người ủng hộ đề nghị nó có thể cải thiện số lượng tinh trùng. Một nghiên cứu năm 2017 đã phát hiện ra rằng hợp chất Furosap® đang chờ cấp bằng sáng chế, được phát triển từ hạt giống lúa mì, cải thiện đáng kể chất lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.

Các sản phẩm khác nhau, bao gồm cả các chất bổ sung, có sẵn để mua trực tuyến.

7. Nhận đủ vitamin D và canxi

Các nhà nghiên cứu không hoàn toàn chắc chắn tại sao, nhưng vitamin D và huyết thanh canxi xuất hiện để tác động đến sức khỏe tinh trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D trong khẩu phần ăn thấp dường như tương ứng với số lượng tinh trùng giảm xuống.

Vitamin D và chất bổ sung canxi có sẵn để mua trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến.

8. Ashwagandha

Ashwagandha, còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ, từ lâu đã được sử dụng trong các loại thuốc truyền thống như một phương thuốc cho một số dạng rối loạn chức năng tình dục. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy 46 người đàn ông có số lượng tinh trùng thấp, người đã uống 675 milligrams (mg) trowagandha hàng ngày trong 90 ngày cho thấy số lượng tinh trùng tăng 167%.

Ashwagandha có sẵn để mua trực tuyến hoặc trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

9. Tăng lượng thức ăn giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các phân tử giúp loại bỏ và tắt các gốc tự do và các hợp chất khác làm tổn thương các tế bào. Một số vitamin và khoáng chất đã cho thấy hoạt động như chất chống oxy hóa, và một số nghiên cứu đã liên kết tiêu thụ chất chống oxy hóa với số lượng tinh trùng tăng lên.

Chất chống oxy hóa có thể đóng góp vào một số lượng tinh trùng khỏe mạnh bao gồm:

  • selen
  • vitamin C (axit ascorbic)
  • vitamin E
  • glutathione
  • coenzyme Q10
  • I-carnitine

10. Tăng lượng chất béo lành mạnh

Chất béo không bão hòa đa hoặc chất béo được gọi là chất béo lành mạnh, như omega-3 và omega-6, rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của màng tế bào.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cá nhân nên tiêu thụ hai hợp chất omega thiết yếu này với số lượng bằng nhau để phát triển tinh trùng lý tưởng và các lợi ích chống oxy hóa.

Chất bổ sung Omega-3 có sẵn để mua trực tuyến từ nhiều thương hiệu khác nhau.

11. Giảm lượng chất béo không lành mạnh

Một nghiên cứu năm 2014 khảo sát 209 người đàn ông Tây Ban Nha khỏe mạnh trong độ tuổi từ 18 đến 23 thấy rằng khi họ tăng tiêu thụ axit béo chuyển hóa, số lượng tinh trùng của họ giảm tương ứng.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các axit béo chuyển hóa có thể làm giảm khả năng của các chất béo không bão hòa đa chuỗi dài kết hợp thành các màng tinh trùng, một bước quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng.

12. Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với chất độc và chất gây ô nhiễm môi trường hoặc nghề nghiệp

Khi môi trường và bầu không khí ngày càng trở nên ô nhiễm và tắc nghẽn, các yếu tố môi trường, chẳng hạn như chất lượng không khí và tiếp xúc với hóa chất độc hại, thường có liên quan đến việc giảm sức khỏe tinh trùng và tổng số. Tránh độc tố môi trường bất cứ khi nào có thể cũng góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Điều quan trọng là chỉ ra rằng trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa số lượng tinh trùng thấp và các chất gây ô nhiễm môi trường, hầu hết trong số chúng không hỗ trợ nó.

13. Tránh quá nhiều đậu nành hoặc thực phẩm có estrogen không phải do con người

Một số loại thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành, chứa phytoestrogen (estrogen thực vật), các hợp chất cho thấy giảm liên kết testosterone và sản xuất tinh trùng. Nhiều sản phẩm đóng hộp và nhựa cũng có hàm lượng estrogen tổng hợp cao.

14. Nhận đủ folate và kẽm

Tiêu thụ folate và kẽm kết hợp đã được thể hiện trong các nghiên cứu hạn chế để tăng sức khỏe tinh trùng tổng thể, bao gồm nồng độ tinh trùng hoặc tổng số.

Thực phẩm để cải thiện số lượng tinh trùng

Mặc dù bổ sung được coi là một cách an toàn để có được lượng khuyến cáo hàng ngày của hầu hết các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, cơ thể không phải lúc nào cũng dễ dàng hấp thu chúng.

Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng ăn các thực phẩm giàu hợp chất và hóa chất cụ thể cho phép cơ thể sử dụng chúng hiệu quả hơn. Vì vậy, cách tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng tự nhiên có thể là tăng mức tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng thân thiện với tinh trùng.

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tăng cường tinh trùng bao gồm:

Quả óc chó trên bàn

  • Quả óc chó
  • trái cây họ cam quýt
  • toàn bộ lúa mì và ngũ cốc
  • hầu hết cá, đặc biệt là cá hồi hoang dã, cá tuyết và cá tuyết
  • hầu hết động vật có vỏ, đặc biệt là sò
  • vitamin D tăng cường sữa và các sản phẩm từ sữa
  • sô cô la đen
  • tỏi
  • chuối
  • bông cải xanh
  • nhân sâm
  • nghệ
  • măng tây
  • hầu hết rau xanh, đặc biệt là rau bina và cải xoăn
  • hạt và hạt lên men

Thuốc để tăng số lượng tinh trùng

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho nam giới có số lượng tinh trùng rất thấp hoặc có yếu tố sức khỏe hoặc cân nhắc bổ sung.

Thuốc đôi khi được sử dụng để điều trị số lượng tinh trùng thấp bao gồm:

  • clomiphene citrate uống (Serophene)
  • serophene uống
  • Thuốc tiêm Gonal-f® RFF * Redi-ject® (follitropin alfa hoặc gonal-F) hoặc tiêm dưới da (dưới da)
  • thuốc kháng sinh nếu nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sinh dục
  • chorionic gonadotrophin (hCG) của con người (tên thương hiệu Choragon và Pregnyl)
  • letrozole hoặc anastrozole
  • nội tiết tố androgen ngoại sinh

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: