Tần số tiết niệu có thể có nghĩa là một người thức dậy nhiều lần trong một đêm muốn đi vào nhà vệ sinh. Đôi khi họ có thể đi chỉ để cảm thấy họ cần phải đi lại chỉ vài phút sau đó.
Đây chỉ là một số vấn đề liên quan đến tần số tiết niệu.
Mặc dù số lần một người có thể làm mất nước tiểu có thể thay đổi, nhưng quy tắc chung là khoảng 6 đến 8 lần mỗi ngày. Đối với những người đi nhà vệ sinh thường xuyên hơn điều này, có những kỹ thuật mà họ có thể cố gắng để đảm bảo họ có thể làm rỗng bàng quang của họ đầy đủ hơn.
Một ví dụ như vậy là làm mất hiệu lực gấp đôi. Điều này có thể làm giảm cảm giác của tần suất tiết niệu mà mọi người có thể gặp phải.
Quan trọng hơn, một người nên kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi thử bất kỳ kỹ thuật làm rỗng bàng quang, vì tần suất tiết niệu đôi khi do nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu có một nhiễm trùng, điều này nên được điều trị bằng thuốc kháng sinh.
Điều gì là gấp đôi voiding?
Có một số cách tiếp cận để cải thiện làm rỗng bàng quang. Double voiding trong một trong những phổ biến nhất.
Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả đối với những người cảm thấy bàng quang của họ không trống rỗng, hoặc người trở về nhà vệ sinh nhanh chóng sau khi làm mất hiệu lực.
Các bước để tăng gấp đôi voiding như sau:
- ngồi thoải mái trên nhà vệ sinh và nghiêng nhẹ về phía trước
- đặt tay lên đầu gối hoặc đùi, giúp tối ưu hóa vị trí của bàng quang để làm mất hiệu lực
- đi tiểu như bình thường, tập trung vào làm rỗng bàng quang càng nhiều càng tốt
- còn lại trên nhà vệ sinh, chờ đợi từ 20 đến 30 giây
- nghiêng về phía trước một chút và đi tiểu một lần nữa
Mọi người cũng có thể được hưởng lợi từ rocking bên này sang bên kia vì điều này có thể dẫn đến làm trống bàng quang tốt hơn. Tuy nhiên, một người không nên đá cạnh nhau nếu họ không thể tự đặt mình vào nhà vệ sinh.
Có các biến thể bổ sung trên khoảng trống kép mà mọi người có thể sử dụng. Một ví dụ là đứng lên và đi bộ xung quanh trong 10 giây trước khi trở về nhà vệ sinh. Tuy nhiên, một người không bao giờ nên căng thẳng khi họ đang đi qua nước tiểu vì điều này có thể ảnh hưởng đến các cơ sàn chậu.
Theo một nghiên cứu, những người sử dụng kỹ thuật làm trống kép có tỷ lệ vi khuẩn thấp hơn trong nước tiểu của họ so với những người không sử dụng.
Kỹ thuật bổ sung
Có những kỹ thuật khác bên cạnh việc làm mất hiệu lực gấp đôi mà một người có thể sử dụng để làm rỗng bàng quang và giảm tần suất tiết niệu.
Việc điều khiển bằng da lộn liên quan đến việc ngồi trên nhà vệ sinh và nghiêng nhẹ về phía trước trước khi đi tiểu. Một người nên đặt mỗi bàn tay trên xương mu của họ, ấn nhẹ vào trong bụng của họ, và bắt đầu đi tiểu. Họ nên tiếp tục đẩy về phía bàng quang khi chúng bị mất hiệu lực. Điều này có thể giúp tăng lượng nước tiểu bị trục xuất khỏi bàng quang.
Các kỹ thuật bổ sung bao gồm:
- Nước chảy: Lắng nghe nước chảy có thể tăng cường khả năng làm rỗng bàng quang của một người.
- Bướu bàng quang: Khai thác bàng quang với áp suất nhẹ có thể gây ra các cơn co thắt sẽ giúp vượt qua nước tiểu. Một người nên tiếp tục nhấn trong vài giây ngay cả sau khi bàng quang dường như đã làm trống hoàn toàn.
- Điều trị kích thích: Chạm vào các vùng nhất định của cơ thể có thể kích thích sự đi qua của nước tiểu. Phương pháp kích thích có thể bao gồm kéo lông mu, xoa bóp dạ dày dưới, hoặc đùi bên trong.
- Điều trị rung: Điều trị rung liên quan đến việc giữ một thiết bị rung ở vùng bụng dưới. Các rung động có thể kích thích bàng quang và khuyến khích đổ.
Ngoài những kỹ thuật này, một người nên nhớ tầm quan trọng của môi trường của họ khi làm mất hiệu lực. Một môi trường yên tĩnh, nơi một người nào đó không cảm thấy vội vã là rất quan trọng để hoàn toàn làm rỗng bàng quang.
Tầm quan trọng của việc đổ bàng quang
Làm rỗng bàng quang không đầy đủ không chỉ thêm vào tần suất tiết niệu; nó cũng có thể có tác dụng khác trên cơ thể. Đây là lý do tại sao các kỹ thuật như voiding đôi có thể rất quan trọng.
Một trong những biến chứng liên quan đến việc không hoàn toàn làm rỗng bàng quang là nó trở nên quá mức. Khi bàng quang bị kéo dài quá mức, nó có thể không “bẻ” lại hiệu quả. Điều này dẫn đến khó khăn hơn nữa với voiding hoàn toàn.
Một biến chứng khác là nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu lớn hơn. Khi nước tiểu nằm trong bàng quang quá lâu, vi khuẩn có thể tích tụ. Kết quả là, một người có nguy cơ cao bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nhiễm trùng đường tiết niệu rất đau và có thể dẫn đến sẹo trong bàng quang cũng như tổn thương thận nếu không được điều trị. Bất cứ khi nào có thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng cách làm mất hiệu lực gấp đôi hoặc các kỹ thuật khác để giảm tần suất tiết niệu, có thể hữu ích.
Điều trị
Ngoài các kỹ thuật để tăng cường làm rỗng bàng quang, còn có các phương pháp điều trị khác có sẵn để giảm tác dụng không mong muốn của việc làm rỗng bàng quang không đầy đủ.
Thay đổi lối sống
Nếu ai đó thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm tần suất tiết niệu. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất lỏng, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể cắt giảm tần suất mọi người thức dậy vào ban đêm để đi vào nhà vệ sinh.
Thực hiện các bước để ngăn ngừa táo bón bất cứ khi nào có thể cũng có thể hữu ích. Các ví dụ trong số này bao gồm tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Điều này kích thích ruột và có thể giúp giảm táo bón.
Uống đủ nước cũng rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón, và mọi người không nên bỏ bê uống đủ với hy vọng rằng họ sẽ giảm số lần họ đi vào nhà vệ sinh.
Các bài tập
Bài tập sàn chậu để tăng cường các cơ bắp xung quanh bàng quang có thể làm giảm incidences không kiểm soát cũng như cải thiện bàng quang voiding. Ví dụ về các bài tập này bao gồm Kegels.
Thuốc men
Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị tình trạng bàng quang không đầy đủ.Ví dụ về những điều này bao gồm:
- oxybutynin (Ditropan)
- tolterodine (Detrol)
- trospium (Sanctura)
- solifenacin (Vesicare)
Các bác sĩ cũng có thể thực hiện tiêm độc tố botulinum (BOTOX) vào bàng quang, để giảm tần suất co thắt bàng quang xảy ra, cũng như khuyến khích hoàn toàn làm mất hiệu lực.
Thiết bị phẫu thuật và cấy ghép
Không đầy đủ bàng quang rỗng cũng như tiểu không tự chủ đôi khi có thể được giải quyết với các thiết bị cấy ghép. Một số trong số này cung cấp kích thích điện để tăng cường các cơ bàng quang có thể đã suy yếu.
Phương pháp phẫu thuật cũng có sẵn để điều trị bàng quang và các cơ quan vùng chậu xung quanh. Ví dụ như treo cổ bàng quang hoặc thủ thuật treo bàng quang. Tuy nhiên, phẫu thuật nên luôn luôn được coi là một cách tiếp cận cuối cùng để điều trị tần số tiết niệu.
