Bệnh lạc nội mạc tử cung là một tình trạng mà mô giống như lớp tử cung phát triển bên ngoài tử cung, gây ra các triệu chứng đau đớn. Theo một chế độ ăn uống cụ thể có thể giúp giảm triệu chứng, mặc dù cần nghiên cứu thêm.
Tránh thực phẩm và đồ uống gây viêm và tăng sản xuất estrogen có thể giúp giải quyết các triệu chứng đau đớn của lạc nội mạc tử cung.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các liên kết giữa chế độ ăn uống và lạc nội mạc tử cung, thức ăn nào cần ăn và cần tránh điều gì.
Mối liên hệ giữa endometriosis và chế độ ăn uống
Ít nghiên cứu đã điều tra mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và các triệu chứng lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, một số người thấy rằng ăn một số thực phẩm có xu hướng kích hoạt hoặc làm giảm các triệu chứng của họ.
Một nghiên cứu năm 2013 cho rằng phụ nữ ăn nhiều rau và axit béo omega-3 được bảo vệ khỏi các triệu chứng lạc nội mạc tử cung, trong khi những người tiêu thụ thịt đỏ, chất béo chuyển hóa và cà phê có thể đã trải qua tác dụng ngược lại. Tuy nhiên, những kết quả này không nhất quán giữa các nghiên cứu, vì vậy cần nghiên cứu thêm.
Một bài đánh giá văn học năm 2015 được công bố ở Brazil, cho rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa lạc nội mạc phát triển, và có lẽ, thậm chí còn tồi tệ hơn. Thực phẩm trong chế độ ăn này bao gồm:
- trái cây
- rau
- các loại ngũ cốc
- Axit béo omega-3
Một người không thể ngăn chặn lạc nội mạc tử cung, nhưng theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, họ có thể giảm nguy cơ phát triển nó bằng cách tránh các loại thực phẩm và hóa chất làm tăng nồng độ estrogen của họ. Những chất này bao gồm caffeine và rượu.
Tuy nhiên, điều cần thiết là nhận ra rằng những thay đổi về lối sống và chế độ ăn uống sẽ không chữa khỏi chứng lạc nội mạc tử cung nhưng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của nó.
Để tìm hiểu xem thực phẩm có ảnh hưởng đến các triệu chứng của chúng hay không, một người bị lạc nội mạc tử cung có thể giữ một tạp chí thực phẩm. Điều quan trọng là họ ghi lại mọi thứ họ ăn suốt cả ngày, cũng như bất kỳ triệu chứng nào họ gặp phải.
Một người có thể cần phải giữ nhật ký một thời gian, vì một khuôn mẫu rõ ràng có thể không xuất hiện ngay lập tức.
Chế độ ăn uống cho lạc nội mạc tử cung
Một người bị lạc nội mạc tử cung có thể cân nhắc việc giảm các loại thực phẩm gây viêm hoặc tăng nồng độ estrogen, cả hai loại này đều có thể gây ra rối loạn hoặc các triệu chứng của nó. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để thiết lập mối liên hệ giữa lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn uống.
Một người bị lạc nội mạc tử cung có thể được hưởng lợi từ việc ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Protein thực vật, thịt nạc và chất béo lành mạnh cũng có thể hữu ích.
Chất béo lành mạnh có sẵn trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- trái bơ
- dầu ô liu
- quả ô liu
- quả hạch
- cá hồi
- cá béo khác
Một người bị lạc nội mạc tử cung cũng nên giảm lượng caffeine và rượu bia, vì chúng có thể làm tăng nồng độ estrogen.
Nếu một người không ăn cá, có thể đưa axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống bằng các chất bổ sung. Đây có thể được mua tại một hiệu thuốc hoặc mua trực tuyến.
Một người cũng có thể tăng lượng chất xơ của họ. Chất xơ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể giúp giảm nồng độ estrogen. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, việc ăn các nguồn chất xơ tươi cũng có thể cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm.
Ngoài ra còn có một số chế độ ăn đặc biệt có thể giúp những người bị lạc nội mạc tử cung. Bao gồm các:
Chế độ ăn không chứa gluten
Không có gluten đã trở thành một chế độ ăn uống phổ biến và xu hướng lối sống trong vài năm qua. Vẫn chưa rõ liệu chế độ ăn này có hiệu quả đối với những người không mắc bệnh celiac, điều này làm cho một người nhạy cảm với các protein được tìm thấy trong lúa mì.
Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy 75% trong tổng số 156 phụ nữ tham gia vào nghiên cứu này đã báo cáo giảm triệu chứng đau sau khi tuân theo chế độ ăn không có gluten trong 12 tháng.
Chế độ ăn FODMAP
Với chế độ ăn FODMAP, một người loại bỏ một số carbohydrates nhất định khỏi chế độ ăn uống của họ để giảm lượng thức ăn có khả năng gây khó chịu. Mục đích là để cho phép hệ thống tiêu hóa hồi phục.
Sau khi một người loại bỏ các loại thực phẩm này, họ có thể từ từ tái giới thiệu các loại thực phẩm cụ thể để xem cơ thể dung nạp chúng như thế nào. Loại chế độ ăn uống này có thể khó khăn đối với một số người, bởi vì nó liên quan đến việc loại bỏ một số lượng lớn các loại thực phẩm từ chế độ ăn uống của họ, bao gồm:
- sữa
- gluten
- thực phẩm chế biến
- thêm đường
Đó là một ý tưởng tốt để theo dõi các triệu chứng trong nhật ký thực phẩm để xem liệu chúng có tốt hơn sau khi loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi giới thiệu lại một cái gì đó.
Bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng có thể giúp một người lập kế hoạch cho chương trình loại trừ chế độ ăn uống FODMAP. Họ có thể giúp theo dõi các triệu chứng và xác định các loại thực phẩm có khả năng có vấn đề. Họ cũng có thể đảm bảo rằng loại chế độ ăn kiêng hạn chế này phù hợp với tình trạng y tế hoặc sức khỏe cụ thể.
Việc chuẩn bị là rất quan trọng để thành công với loại chế độ ăn uống này. Lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn, cũng như mua sắm và chuẩn bị trước, có thể làm cho việc đi đúng hướng trở nên dễ dàng hơn nhiều. Tìm kiếm trên Internet nhanh chóng có thể giúp một người nhanh chóng và dễ dàng tìm thấy một số ý tưởng bữa ăn mới phù hợp với họ.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khác cho lạc nội mạc tử cung
Ngoài những thay đổi chế độ ăn uống và phương pháp điều trị y học cổ truyền cho lạc nội mạc tử cung, một số người đã thử các biện pháp khắc phục tại nhà khác để giúp kiểm soát tình trạng hoặc triệu chứng của nó. Liệu pháp có thể bao gồm:
- tập thể dục thường xuyên
- châm cứu
- chăm sóc chỉnh hình
- vitamin B1
- bổ sung magiê
- Các loại thảo mộc Trung Quốc, chẳng hạn như cành quế hoặc rễ cam thảo
Như mọi khi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống bất kỳ loại thảo dược bổ sung hoặc mua tự do nào.
Bệnh lạc nội mạc tử cung là gì?
Bệnh lạc nội mạc tử cung xảy ra khi mô giống tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Mô này có thể phát triển trên các ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc ruột.Mặc dù hiếm, nó có thể phát triển trên các bộ phận khác của cơ thể là tốt.
Đôi khi, điều này không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cả, nhưng vào những lúc khác, nó có thể gây đau và khó chịu đáng kể trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Các triệu chứng khác của lạc nội mạc tử cung bao gồm:
- đau ở xương chậu, bụng hoặc lưng
- khô khan
- thời gian nặng
- chảy máu giữa các giai đoạn
- chuột rút kinh nguyệt nặng
Thông thường, các mô lót tử cung rụng và rời khỏi cơ thể trong thời gian kinh nguyệt. Với lạc nội mạc tử cung, mô bên ngoài tử cung vẫn phát triển để đáp ứng với sự thay đổi nồng độ estrogen nhưng không thể rời khỏi cơ thể. Kết quả là, nó có thể gây ra các triệu chứng đau đớn, viêm, vô sinh, mô sẹo và các vấn đề về ruột.
Không có cách chữa bệnh lạc nội mạc tử cung. Đôi khi, các bác sĩ có thể loại bỏ các mô phụ phẫu thuật, nhưng nó không chữa được căn bệnh này.
Outlook
Triển vọng cho một người bị lạc nội mạc tử cung là dương tính, mặc dù sự khó chịu mà nó mang lại. Trong khi nó có thể gây ra một số lượng đáng kể đau, bệnh không gây ra tàn tật nặng hoặc tử vong.
Những thay đổi cụ thể trong chế độ ăn uống có thể giúp một số người thấy nhẹ nhõm, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn. Với một kế hoạch điều trị và chiến lược quản lý đau, hầu hết mọi người có thể kiểm soát được endometriosis của họ.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
