Sự thay đổi nhanh chóng lượng đường trong máu gây ra do ăn quá nhiều đường hoặc đường quá ít đôi khi có thể gây đau đầu.
Nhức đầu có thể dao động từ gây phiền nhiễu đến suy nhược, vì vậy việc hiểu những gì gây nên đau đầu có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của một người.
Đối với một số người bị chứng đau nửa đầu, thức ăn có đường có thể là kích hoạt.
Đường có thể gây đau đầu cho bạn không?
Cả đường quá nhiều và quá ít có thể gây đau đầu. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết). Tiêu thụ quá ít đường có thể gây ra lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết).
Đường huyết thấp có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm đau đầu và đau cơ. Những người dùng insulin có nguy cơ cao có lượng đường trong máu thấp hơn.
Những người tiêu thụ quá nhiều đường, những người có khả năng kháng insulin, hoặc những người có bệnh tiểu đường dễ bị tổn thương đường huyết cao hơn. Nếu một người tiêu thụ rất nhiều đường cùng một lúc, sau đó không có nhiều hơn nữa trong giai đoạn sau đó, họ có thể gặp một vụ tai nạn đường, có thể gây đau đầu.
Đường có thể kích thích sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là trong các hormon epinephrine và norepinephrine. Những thay đổi nội tiết tố này thay đổi cách các mạch máu trong não hoạt động, có khả năng gây đau đầu.
Nó không phải là đường chính nó gây ra một người để phát triển một cơn đau đầu đường. Điều gì gây nên đau đầu là sự thay đổi nhanh chóng lượng đường trong máu, do tiêu thụ quá nhiều đường hoặc không ăn đủ. Những thay đổi trong lượng đường trong máu có thể gây ra một cơn đau đầu và các triệu chứng khác, mà một số người gọi là nôn nao đường.
Điều kiện liên quan
Một số điều kiện y tế làm cho mọi người dễ bị đau đầu liên quan đến đường, bao gồm:
Bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh tiểu đường không thể tự quản lý lượng đường trong máu của họ. Khi lượng đường trong máu của họ quá cao hoặc quá thấp, họ có thể bị đau đầu.
Biến động đường huyết nhiều hơn thường có nghĩa là nhức đầu nhiều hơn, vì vậy những người bị bệnh tiểu đường phải đấu tranh để kiểm soát tình trạng của họ hoặc không uống thuốc theo quy định có thể dễ bị đau đầu do tiểu đường hơn.
Bệnh tiểu đường không được quản lý có thể làm hỏng các mạch máu, có thể làm thay đổi lưu thông máu đến não và làm tăng nguy cơ đau đầu.
Tổn thương mạch máu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và não gây đau đầu. Một cơn đau đầu dữ dội đột ngột có thể do đột quỵ, cục máu đông hoặc chứng phình động mạch.
Một số người mắc bệnh tiểu đường phát triển một tình trạng gọi là nhiễm ceton acid tiểu đường khi cơ thể sử dụng chất béo thay vì đường cho năng lượng. Những người bị nhiễm ceton acid tiểu đường đôi khi bị đau đầu dữ dội, ngoài sưng, lú lẫn hoặc mất ý thức.
Đau nửa đầu
Những thay đổi trong chế độ ăn uống và biến động đường huyết có thể gây đau nửa đầu ở một số người thường xuyên có chúng.
Mỗi cá nhân có những yếu tố kích thích khác nhau, do đó, điều quan trọng là một người phải lưu giữ hồ sơ khi chứng đau nửa đầu xảy ra để xác định xem đường có phải là kích hoạt hay không.
Một nghiên cứu năm 2006 liên kết chất ngọt sucralose được tìm thấy ở Splenda với chứng đau nửa đầu, có nghĩa là ngay cả chất thay thế đường cũng có thể đóng vai trò trong việc gây ra chứng đau đầu đường.
Nhức đầu rút đường
Đường có thể gây nghiện. Trên thực tế, đường gây ra những thay đổi về não tương tự như những thay đổi liên quan đến thuốc gây nghiện.
Một nghiên cứu năm 2016 phát hiện ra rằng khi tiếp xúc với lượng đường cao mãn tính, não làm cho ít dopamine hơn, đóng một vai trò thiết yếu trong niềm vui, động lực và tâm trạng. Dopamine cũng có liên quan đến nghiện.
Khi mọi người đột nhiên ngừng ăn đường, bộ não của họ có thể rơi vào trạng thái rút lui. Dần dần giảm tiêu thụ đường có thể làm giảm các triệu chứng này.
Điều trị và phòng ngừa
Đau đầu nhẹ đến trung bình thường có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Một người cũng có thể muốn nghỉ ngơi trong một căn phòng tối, mát mẻ trong thời gian đau đầu.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự thay đổi đường huyết. Để tránh đau đầu đường, một người nên ăn các thức ăn giàu chất xơ, như bơ, đậu lăng, rau lá xanh đậm và đậu.
Những cách khác để ngăn ngừa chứng nhức đầu đường bao gồm:
- Ăn protein. Thực phẩm giàu protein có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, điều này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Vẫn ngậm nước. Nước ngăn ngừa mất nước, cũng có thể gây đau đầu.
- Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu.
- Giữ một bản ghi. Giữ một hồ sơ bằng văn bản về các cơn đau đầu do thức ăn gây ra có thể giúp một người xác định những gì gây nên các triệu chứng của họ.
Nhức đầu là phức tạp và có thể có nhiều nguyên nhân. Một bác sĩ sẽ làm việc với một người để xác định lý do tại sao họ bị đau đầu mãn tính. Giữ một bản ghi các tác nhân kích thích, bao gồm cả đường, có thể hữu ích.
Phần kết luận
Đối với hầu hết mọi người, mức tiêu thụ đường vừa phải là an toàn. Đường có nhiều khả năng gây đau đầu khi một người có tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, hoặc khi họ tiêu thụ một lượng lớn đường gây ra sự thay đổi đường huyết.
Đường tiêu thụ sau một thời gian nhịn ăn cũng có thể gây ra các triệu chứng. Ngừng đường đột ngột, thay vì từ từ giảm tiêu thụ, có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện, bao gồm đau đầu.
Nhức đầu có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không kê toa, nhưng bất kỳ ai bị nhức đầu mãn tính nên nói chuyện với bác sĩ.
