ADHD và lo lắng: Kết nối là gì?

Rối loạn tăng động thiếu chú ý và rối loạn lo âu thường xảy ra cùng nhau. Những điều kiện này chỉ có thể tồn tại đồng thời, hoặc ADHD có thể góp phần vào sự phát triển của rối loạn lo âu.

Những người bị ADHD thường có các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Trong thực tế, khoảng một nửa số người lớn bị ADHD cũng có rối loạn lo âu.

Đôi khi, các triệu chứng có thể khó phân biệt với nhau khi chúng có những triệu chứng nhất định. Ví dụ, trong cả hai rối loạn lo âu và ADHD, cá nhân có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc thư giãn.

Tìm hiểu về sự khác biệt giữa hai loại rối loạn là quan trọng trong việc quản lý và điều trị cả hai. Lo lắng có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách một người bị ADHD quản lý tình trạng của họ.

Mối liên hệ giữa ADHD và lo lắng

Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) thường bắt đầu trong thời thơ ấu, và có thể tiếp tục trưởng thành ở một số người. Rối loạn phát triển này thường liên quan đến các triệu chứng như:

một khoảng chú ý ngắn
bồn chồn
hiếu động thái quá
sự bốc đồng
sự bồn chồn

Theo Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ, khoảng 50% người Mỹ trưởng thành mắc chứng ADHD cũng có rối loạn lo âu. Trung tâm Tài nguyên Quốc gia về ADHD ước tính có tới 30 phần trăm trẻ em mắc chứng lo âu.

Hiện tại, vẫn chưa rõ tại sao lo lắng và ADHD xuất hiện thường xuyên như vậy. Các yếu tố như di truyền, sinh non, và độc tố môi trường được cho là đóng một vai trò trong ADHD, vì vậy nó có thể là họ cũng ảnh hưởng đến rối loạn lo âu; nghiên cứu thêm là cần thiết.

Rối loạn lo âu là gì?

Một người bị rối loạn lo âu có thể trải qua những cảm giác lâu dài về sự lo lắng, sợ hãi và lo lắng. Mặc dù thỉnh thoảng lo lắng là bình thường, những người có rối loạn lo âu kinh nghiệm lo lắng nhất, hoặc tất cả, thời gian.

Họ có thể gặp khó khăn trong việc xác định và kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng cụ thể của họ. Những cảm xúc này có xu hướng không tương xứng với tình hình, và có thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của mọi người và các mối quan hệ với những người khác.

Có nhiều loại rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng sợ và rối loạn lo âu xã hội.

Sự kết nối

Mặc dù lo lắng và ADHD có thể xảy ra cùng nhau, ADHD không phải là một rối loạn lo âu.

Đôi khi, lo lắng có thể xảy ra độc lập với ADHD. Lần khác, nó có thể là kết quả của cuộc sống với ADHD.

Một người bị ADHD và bỏ lỡ thời hạn công việc hoặc quên đi học tập cho một kỳ thi quan trọng có thể trở nên căng thẳng và lo lắng. Ngay cả nỗi sợ quên làm những nhiệm vụ quan trọng như thế cũng có thể khiến họ lo lắng.

Nếu những cảm xúc và tình huống này tiếp tục, mà họ làm cho nhiều người bị ADHD, họ có thể dẫn đến rối loạn lo âu.

Hơn nữa, các loại thuốc được sử dụng để điều trị ADHD, đặc biệt là các thuốc kích thích như amphetamine, có thể gây ra các triệu chứng lo lắng. Di truyền cũng có thể đóng một vai trò.

Các dấu hiệu và triệu chứng của sự lo lắng đồng thời và ADHD

Có thể khó phân biệt giữa lo âu và ADHD vì hai điều kiện có thể xuất hiện tương tự. Một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến cho cả hai điều kiện bao gồm:

gặp khó khăn trong xã hội
bồn chồn
không chú ý
làm việc chậm hoặc không hoàn thành công việc đúng giờ

Theo đó, các dấu hiệu lo âu thêm ở trẻ bị ADHD có thể bao gồm:

bị kích thích hoặc tranh cãi
gây rắc rối trong lớp học
chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV hầu hết thời gian
nói dối về việc học hoặc các trách nhiệm khác chưa được hoàn thành
rút khỏi mọi người

Làm thế nào để nói sự khác biệt

Mặc dù có nhiều điểm chung, có một số khác biệt giữa hai điều kiện. Lo lắng chủ yếu là một rối loạn của căng thẳng, lo lắng, và sợ hãi, trong khi ADHD được đặc trưng bởi sự thiếu chú ý và focus.People với sự lo lắng cũng có thể hiển thị hành vi cưỡng hay cầu toàn, mà không thường thấy trong những người có ADHD.

Người bị rối loạn lo âu sẽ thấy khó tập trung trong những tình huống nhất định khiến họ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, một người bị ADHD sẽ khó tập trung nhiều nhất hoặc tất cả thời gian.

Mặc dù bạn bè và gia đình có thể nhận ra các triệu chứng lo lắng, ADHD, hoặc cả hai, một chuyên gia y tế nên tiến hành đánh giá đầy đủ trước khi chẩn đoán được thực hiện.

Điều trị cả lo âu và ADHD

Khi lo lắng và ADHD xảy ra cùng nhau, họ có thể làm cho các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Một người bị ADHD cũng có lo lắng có thể thấy tập trung vào nhiệm vụ thậm chí còn khó khăn hơn. Do đó, điều rất quan trọng là phải được điều trị thích hợp để đảm bảo chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Lo lắng cũng có thể làm phức tạp điều trị ADHD vì nó có xu hướng khiến mọi người sợ thử những điều mới. Và, để đối phó với ADHD, các chiến lược mới có thể cần được sử dụng để duy trì tình trạng này.

Kế hoạch điều trị sẽ thay đổi dựa trên cá nhân và tình hình. Một số người có thể hưởng lợi từ việc có cả hai điều kiện được điều trị đồng thời.

Những lần khác, điều trị chỉ là một trong những điều kiện có thể là ưu tiên. Điều này có thể thích hợp nếu ADHD là nguyên nhân của sự lo lắng, vì điều trị ADHD có thể làm giảm sự lo lắng.

Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau dành cho những người có cả ADHD và lo âu.

Thuốc

Thuốc kê toa thường được sử dụng nhất trong điều trị ADHD. Tuy nhiên, nếu thuốc kích thích gây ra các triệu chứng lo lắng, các loại thuốc không kích thích khác có thể được kê toa. Thuốc chống lo âu cũng có thể được xem xét.

Nếu dùng một số loại thuốc không được khuyến cáo, hoặc nếu người đó không muốn dùng thuốc, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho một trong các rối loạn và điều trị cho người khác bằng các can thiệp trị liệu hoặc lối sống.

Kỹ thuật trị liệu và thư giãn

Sự lo lắng liên quan đến ADHD có thể được quản lý tốt hơn với:

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): sự can thiệp ngắn hạn này giúp mọi người thay đổi cách suy nghĩ của họ để có ảnh hưởng tích cực đến hành vi của họ. CBT được sử dụng rộng rãi cho các rối loạn lo âu, và được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị GAD và nhiều bệnh khác.
Kỹ thuật thư giãn: thực hành các kỹ thuật, như thiền định, thư giãn cơ bắp, trực quan, và các bài tập thở sâu có thể giúp điều trị căng thẳng và lo lắng bằng cách làm chậm nhịp tim, giảm căng cơ, và tăng cường tập trung và tâm trạng.

Thay đổi lối sống

Ngoài việc dùng thuốc, xem xét liệu pháp và thực hành các kỹ thuật thư giãn, một số yếu tố lối sống có thể giúp những người có lo âu liên quan đến ADHD.

Giấc ngủ: mệt mỏi có thể làm trầm trọng thêm cảm giác lo âu. Ít nhất một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự lo lắng ở trẻ em bị ADHD có liên quan đến rối loạn giấc ngủ.

Mọi người nên nhắm vào giấc ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Những người đấu tranh để ngủ hoặc ngủ sẽ thảo luận vấn đề với bác sĩ của họ.

Tập thể dục: tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm lo âu theo nhiều cách, kể cả thông qua việc giải phóng các hóa chất não làm tăng tâm trạng.

Lập lịch các nhiệm vụ: giữ một danh sách các nhiệm vụ và hoạt động cần được hoàn thành và đặt khung thời gian thực tế cho mỗi công việc, có thể đảm bảo các mục tiêu được ghi nhớ và đạt được. Điều này có thể giúp giảm mức độ lo âu.

Dinh dưỡng: ăn các bữa ăn có lợi cho sức khỏe và cân bằng và giữ ẩm có thể giúp kiểm soát sự lo âu. Giảm lượng caffein và rượu cũng có thể hữu ích vì cả hai loại này đều gây trở ngại cho các mẫu ngủ.

Mẹo cho người chăm sóc

Người chăm sóc nên:

Cố gắng cung cấp cho bác sĩ càng nhiều thông tin càng tốt về các triệu chứng mà người đó chăm sóc, ngay cả những người không có liên quan đến ADHD hoặc lo lắng. Điều này sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác và tạo ra một kế hoạch điều trị hiệu quả.
Kiên nhẫn. Lo lắng có thể khiến mọi người trở nên sợ thử những điều mới, bao gồm cả phương pháp điều trị mới cho ADHD hoặc lo lắng. Cảm thấy lo âu cũng có thể làm tăng thêm sự thiếu tập trung và quên lãng kinh nghiệm của những người bị ADHD.
Hãy ủng hộ. Là quan trọng hoặc tiêu cực sẽ chỉ thêm vào sự căng thẳng và lo lắng kinh nghiệm của những người bị ADHD và lo âu.
Kiểm soát sự lo lắng của cha mẹ. Trẻ em học cách ứng phó với các tình huống dựa trên phản ứng của cha mẹ chúng. Cha mẹ của trẻ bị ADHD vẫn bình tĩnh và tích cực sẽ ảnh hưởng đến con cái của họ để làm tương tự trong những tình huống căng thẳng.
Xem xét đào tạo kỹ năng nuôi dạy con cái. Phụ huynh có thể học những cách hiểu mới và ứng phó với trẻ bị ADHD.
Xem xét liệu pháp gia đình. Điều này có thể hữu ích cho các bậc cha mẹ và anh chị em, những người cần hỗ trợ thêm trong việc đối phó với những thách thức khi sống chung với người bị ADHD.