Viêm bao gân của De Quervain đề cập đến tình trạng viêm của các gân trong ngón tay cái. Tình trạng này làm cho nó đau đớn khi một người di chuyển ngón tay cái của họ.
Có một số bài tập mà mọi người có thể làm ở nhà để giúp làm giảm bớt các triệu chứng. Bài viết này mô tả những việc cần làm.
Tình trạng này được đặt theo tên của bác sĩ phẫu thuật người Thụy Sĩ Fritz de Quervain, người đã xác định nó lần đầu tiên vào năm 1895.
Viêm bao gân của De Quervain là gì?
Viêm bao gân của De Quervain là tình trạng viêm vỏ bọc, hoặc synovium, bao quanh hai gân chạy giữa cổ tay và ngón tay cái.
Tendons là những dải mô mạnh mẽ gắn các cơ vào xương. Trong ngón tay cái, họ có liên quan đến việc di chuyển ngón tay cái.
Khi synovium nở và dày lên, nó sẽ trở thành đau đớn cho một người để di chuyển ngón tay cái của họ.
Nó thường xảy ra sau khi ngón tay cái hoặc cổ tay đã bị lạm dụng, đặc biệt là trong các hoạt động lặp đi lặp lại di chuyển ngón tay cái ra khỏi cổ tay.
Một bong gân hoặc lạm dụng các dây chằng thông qua các chuyển động lặp đi lặp lại của ngón tay cái tại nơi làm việc hoặc trong khi chơi thể thao có xu hướng làm cho sưng và đau nặng hơn.
Các hoạt động liên quan đến De Quervain’s bao gồm:
- golf
- chơi đàn piano
- đánh máy
- nghề mộc
- mang theo một đứa trẻ
Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới và thường xảy ra sau khi mang thai.
Các nguyên nhân khác bao gồm hình thành mô sẹo do chấn thương hoặc viêm khớp.
Triệu chứng
Các triệu chứng chính là đau và sưng ở chân ngón cái.
Những điều này dẫn đến:
- đau khi di chuyển ngón cái hoặc cổ tay
- đau khi nắm đấm
- sưng và đau ở bên cổ tay
- cảm giác hoặc nghe cọt kẹt khi dây chằng trượt qua vỏ bọc
- giảm sức mạnh bám
Các cử động liên quan đến ngón tay cái và cổ tay, bao gồm véo, nắm bắt hoặc vắt sẽ làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
12 bài tập viêm bao gân của De Quervain
Những người bị viêm bao gân của De Quervain thường được khuyên nên đeo nẹp trong 2 đến 3 tuần.
Trong thời gian này, các nẹp có thể được loại bỏ để thực hiện các bài tập sau đây.
1) Cá nhân đặt lòng bàn tay bị ảnh hưởng xuống trên một bề mặt phẳng, chẳng hạn như bàn. Mặt khác, ngón tay cái bị ảnh hưởng nhẹ nhàng di chuyển ra khỏi bàn sau đó thay thế từ từ và nhẹ nhàng. Chuyển động này nên được lặp lại 5 đến 10 lần.
2) Người đặt bàn tay bị ảnh hưởng sang một bên, ít ngón tay đầu tiên, trên một bề mặt phẳng. Mặt khác, ngón tay cái bị ảnh hưởng bị dịch chuyển khỏi các ngón tay, sau đó đưa trở lại phù hợp với chúng. Chuyển động được lặp lại từ 5 đến 10 lần.
3) bàn tay bị ảnh hưởng được đặt phẳng trên bàn, lòng bàn tay đầu tiên. Giữ bàn tay vẫn còn, ngón tay cái được di chuyển sang một bên, theo như cảm thấy thoải mái, sau đó quay trở lại. Bài tập được lặp lại từ 5 đến 10 lần.
4) Sau khi tập thể dục ba đã ngừng gây đau, nó có thể được thực hiện với cổ tay ra khỏi cạnh của bảng.
5) Với lòng bàn tay xuống bàn, cá nhân nên nhấc ngón cái lên, càng xa khỏi bề mặt càng tốt, sau đó mang nó xuống. Điều này được lặp đi lặp lại 10 lần, tăng lặp lại, khi chuyển động trở nên thoải mái hơn.
6) Một dải đàn hồi được đặt xung quanh các ngón tay và ngón tay cái, và ngón tay cái được di chuyển dựa vào sức đề kháng của băng tần 10 lần.
7) Nghỉ ngơi bàn tay bị ảnh hưởng trên bàn tay cọ lên, người chạm vào đầu ngón tay cái để ngón tay nhỏ. Căng được giữ trong 6 giây và thực hiện 10 lần.
Giữ cánh tay bị ảnh hưởng ở phía trước, người đó sử dụng tay kia để ấn xuống mu bàn tay, duỗi cổ tay. Vị trí được giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.
9) Như trên, nhưng mặt khác được sử dụng để đẩy tay lên trên, kéo cổ tay theo hướng khác. Căng được giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.
10) Cầm một lon trong tay bị ảnh hưởng, với lòng bàn tay hướng lên trên, người có thể hạ thấp trọng lượng rồi quay lại vị trí bắt đầu. Hai bộ 15 được khuyến khích.
11) Người nắm giữ lon và đặt cổ tay ở vị trí ngang bằng ngón cái ở trên cùng. Sau đó, họ nhẹ nhàng uốn cong cổ tay của họ lên, với ngón tay cái tiến về phía trần nhà, sau đó nhẹ nhàng hạ xuống vị trí bắt đầu, tất cả mà không di chuyển cẳng tay. Hai bộ 15 được khuyên.
12) Một người có thể tăng cường độ bám của mình bằng cách bóp một quả bóng cao su mềm và giữ căng trong 5 giây. Hai bộ 15 được khuyến khích.
Chuẩn bị cho bài tập
Những bài tập này nên được sử dụng để phục hồi chức năng và chỉ được thực hiện sau khi cơn đau ban đầu đã giảm bớt.
Bước đầu tiên để giải quyết viêm bao gân của De Quervain là nghỉ ngơi khỏi hoạt động hoặc các hoạt động gây ra cơn đau. Mặc một nẹp và thường xuyên áp dụng nhiệt hoặc gói lạnh cũng sẽ giúp đỡ.
Chẩn đoán và khi đi khám bác sĩ
Nếu các bài tập làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu cơn đau không giảm sau 4 đến 6 tuần, mọi người nên nói chuyện với bác sĩ.
Xét nghiệm Finkelstein được sử dụng để chẩn đoán tình trạng này. Điều này được thực hiện bởi người đặt ngón tay cái của họ trong lòng bàn tay của họ và nắm đấm. Sau đó, họ sẽ được yêu cầu uốn cong cổ tay của họ theo hướng ngón tay nhỏ của họ.
Thử nghiệm cho tenosynovitis De Quervain là tích cực nếu điều này làm cho cơn đau tồi tệ hơn.
Cá nhân thường được giới thiệu đến một chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia tay để điều trị, bao gồm các bài tập, chẳng hạn như các bài tập được mô tả ở trên.
Lấy đi
Cũng như các bài tập, điều trị cũng sẽ bao gồm nghỉ ngơi, thuốc giảm đau chống viêm và đeo nẹp. Nếu một người nào đó vẫn còn bị triệu chứng sau khi điều trị, có thể sử dụng thuốc tiêm steroid để giảm sưng.
Nếu các triệu chứng không dễ dàng sau khi điều trị, bác sĩ có thể đề nghị siêu âm để cố gắng thiết lập nếu có một số lý do khác cho cơn đau.Trong một số trường hợp, điều kiện có thể được giảm bớt bằng một thao tác.
