Lập trình thần kinh-ngôn ngữ là một cách để thay đổi suy nghĩ và hành vi của một ai đó để giúp đạt được kết quả mong muốn cho họ.
Sự phổ biến của lập trình ngôn ngữ thần kinh hoặc NLP đã trở nên phổ biến kể từ khi nó bắt đầu vào những năm 1970. Sử dụng của nó bao gồm điều trị các ám ảnh và rối loạn lo âu và cải thiện hiệu suất nơi làm việc hoặc hạnh phúc cá nhân.
Bài viết này sẽ khám phá lý thuyết đằng sau NLP và những bằng chứng nào có hỗ trợ thực hành của nó.
NLP là gì?
NLP sử dụng các kỹ thuật cảm nhận, hành vi và giao tiếp để giúp mọi người dễ dàng thay đổi suy nghĩ và hành động của họ.
NLP dựa vào xử lý ngôn ngữ nhưng không nên nhầm lẫn với xử lý ngôn ngữ tự nhiên, có cùng từ viết tắt.
NLP được phát triển bởi Richard Bandler và John Grinder, người tin rằng nó có thể xác định được các mẫu suy nghĩ và hành vi của các cá nhân thành công và dạy chúng cho người khác.
Mặc dù thiếu bằng chứng thực nghiệm để hỗ trợ nó, Bandler và Grinder xuất bản hai cuốn sách, và NLP đã cất cánh. Sự phổ biến của nó một phần là do tính linh hoạt của nó trong việc giải quyết nhiều vấn đề đa dạng mà mọi người phải đối mặt.
Làm thế nào nó hoạt động?
Các cách giải thích khác nhau của NLP khiến cho khó xác định. Nó được thành lập trên ý tưởng rằng mọi người hoạt động bằng “bản đồ” nội bộ của thế giới mà họ học thông qua kinh nghiệm giác quan.
NLP cố gắng phát hiện và sửa đổi các thành kiến hoặc hạn chế vô thức của bản đồ thế giới của một cá nhân.
NLP không phải là liệu pháp thôi miên. Thay vào đó, nó hoạt động thông qua việc sử dụng ngôn ngữ có ý thức để mang lại những thay đổi trong suy nghĩ và hành vi của một ai đó.
Ví dụ, một tính năng trung tâm của NLP là ý tưởng rằng một người bị thiên vị đối với một hệ thống cảm giác, được gọi là hệ thống đại diện ưu tiên hoặc PRS.
Bác sĩ trị liệu có thể phát hiện tùy chọn này thông qua ngôn ngữ. Các cụm từ như “Tôi thấy điểm của bạn” có thể báo hiệu một PRS trực quan. Hoặc “Tôi nghe ý kiến của bạn” có thể báo hiệu một PRS thính giác.
Một học viên NLP sẽ xác định PRS của một người và căn cứ khuôn khổ điều trị của họ xung quanh nó. Khuôn khổ có thể liên quan đến xây dựng mối quan hệ, thu thập thông tin và thiết lập mục tiêu với họ.
Kỹ thuật
NLP là một lĩnh vực thực hành rộng lớn. Như vậy, các học viên NLP sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau bao gồm:
- Neo: Biến trải nghiệm cảm giác thành những yếu tố kích thích cho một số trạng thái cảm xúc nhất định.
- Rapport: Các học viên giai điệu vào người bằng cách phù hợp với hành vi thể chất của họ để cải thiện thông tin liên lạc và phản ứng thông qua sự đồng cảm.
- Mô hình Swish: Thay đổi các mẫu hành vi hoặc suy nghĩ để đạt được mong muốn thay vì một kết quả không mong muốn.
- Visual / kinesthetic dissociation (VKD): Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc liên quan đến một sự kiện trong quá khứ.
Ví dụ
NLP được sử dụng như một phương pháp phát triển cá nhân thông qua việc thúc đẩy các kỹ năng, như tự phản ánh, sự tự tin và giao tiếp.
Các học viên đã áp dụng NLP thương mại để đạt được mục tiêu định hướng công việc, chẳng hạn như năng suất được cải thiện hoặc tiến trình công việc.
Rộng rãi hơn, nó đã được áp dụng như một liệu pháp cho rối loạn tâm lý, bao gồm ám ảnh, trầm cảm, rối loạn lo âu tổng quát hoặc GAD, và rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc PTSD.
NLP có hoạt động không?
Việc xác định tính hiệu quả của NLP là một thách thức vì nhiều lý do.
NLP không phải tuân thủ cùng một tiêu chuẩn khoa học nghiêm ngặt như các liệu pháp được thiết lập nhiều hơn, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc CBT.
Việc thiếu quy định chính thức và giá trị thương mại của NLP có nghĩa là các tuyên bố về hiệu quả của nó có thể là giai thoại hoặc do một nhà cung cấp NLP cung cấp. Các nhà cung cấp NLP sẽ có lợi ích tài chính trong sự thành công của NLP, vì vậy bằng chứng của họ rất khó sử dụng.
Hơn nữa, nghiên cứu khoa học về NLP đã tạo ra kết quả khác nhau.
Một số nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích gắn liền với NLP. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí cho thấy bệnh nhân trị liệu tâm lý đã cải thiện các triệu chứng tâm lý và chất lượng cuộc sống sau khi có NLP so với nhóm chứng.
Tuy nhiên, một đánh giá được công bố trong 10 nghiên cứu có sẵn về NLP ít thuận lợi hơn.
Nó kết luận có rất ít bằng chứng về hiệu quả của NLP trong điều trị các bệnh liên quan đến sức khỏe, bao gồm rối loạn lo âu, quản lý cân nặng và lạm dụng chất gây nghiện. Điều này là do số lượng giới hạn và chất lượng của các nghiên cứu đã có sẵn, chứ không phải là bằng chứng cho thấy NLP không hoạt động.
Trong năm 2014, một báo cáo của Cơ quan Y tế và Công nghệ Canada về Sức khỏe không tìm thấy bằng chứng lâm sàng về hiệu quả của NLP trong điều trị PTSD, GAD hoặc trầm cảm.
Tuy nhiên, một nghiên cứu tiếp theo được công bố vào năm 2015 đã tìm thấy liệu pháp NLP có tác động tích cực đến các cá nhân có vấn đề về xã hội hoặc tâm lý, mặc dù các tác giả cho biết cần điều tra thêm.
Cơ sở lý luận cho NLP cũng đã thu hút những lời chỉ trích vì thiếu sự hỗ trợ dựa trên bằng chứng.
Một bài báo xuất bản năm 2009 đã kết luận rằng sau ba thập kỷ, các lý thuyết đằng sau NLP vẫn không đáng tin cậy, và bằng chứng về hiệu quả của nó chỉ là giai thoại.
Một bài đánh giá năm 2010 đã tìm cách đánh giá các kết quả nghiên cứu liên quan đến các lý thuyết đằng sau NLP. Trong số 33 nghiên cứu bao gồm, chỉ có 18% được tìm thấy để hỗ trợ các lý thuyết cơ bản của NLP.
Vì vậy, mặc dù đã tồn tại hơn 4 thập kỷ, nhưng hiệu quả của NLP hay tính hợp lệ của các lý thuyết đã được chứng minh rõ ràng qua nghiên cứu vững chắc.
Ngoài ra, điều đáng chú ý là nghiên cứu chủ yếu được thực hiện trong các thiết lập điều trị, với một vài nghiên cứu về hiệu quả của NLP trong môi trường thương mại.
Nghiên cứu NLP hoạt động tốt như thế nào cũng có một số vấn đề thực tế, thêm vào sự thiếu rõ ràng xung quanh chủ đề.Ví dụ, rất khó để so sánh trực tiếp các nghiên cứu với nhiều phương pháp, kỹ thuật và kết quả khác nhau.
Đem về nhà
NLP đã trở nên rất phổ biến trong những năm qua. Sự phổ biến này có thể đã được thúc đẩy bởi thực tế là các học viên có thể sử dụng nó trong nhiều lĩnh vực và bối cảnh khác nhau.
Tuy nhiên, những ý tưởng rộng lớn mà NLP được xây dựng dựa trên, và thiếu một cơ quan chính thức để theo dõi việc sử dụng nó, có nghĩa là các phương pháp và chất lượng thực hành có thể thay đổi đáng kể. Trong mọi trường hợp, bằng chứng rõ ràng và vô tư để hỗ trợ hiệu quả của nó vẫn chưa xuất hiện.
Vì những lý do này, có khả năng tiếp thị tốt cũng góp phần vào sự phổ biến rộng rãi của NLP, đặc biệt là trong lĩnh vực thương mại.
