Giấc mơ: Tại sao chúng ta mơ?

Ước mơ là những câu chuyện và hình ảnh mà tâm trí chúng ta tạo ra trong khi ngủ. Họ có thể giải trí, vui vẻ, lãng mạn, đáng lo ngại, đáng sợ và đôi khi kỳ quái.

Tại sao giấc mơ lại xảy ra? Điều gì gây ra chúng? Chúng ta có thể kiểm soát chúng không? Có ý nghĩa gì?

Bạn sẽ thấy phần giới thiệu ở phần cuối của một số phần cho bất kỳ sự phát triển nào đã được đề cập trong các câu chuyện tin tức. Ngoài ra, hãy tìm các liên kết đến thông tin về các điều kiện liên quan.

Phần thứ hai của bài viết này, thảo luận về cách chúng ta mơ ước và tại sao chúng ta có những cơn ác mộng có sẵn ở đây.

Sự thật nhanh về những giấc mơ

Dưới đây là một số điểm chính về giấc mơ. Thông tin chi tiết và thông tin hỗ trợ nằm trong bài viết chính.

Mặc dù một vài người có thể không nhớ giấc mơ, người ta nghĩ rằng mọi người đều mơ ước từ 3 đến 6 lần mỗi đêm.
Người ta cho rằng mỗi giấc mơ kéo dài từ 5 đến 20 phút.
Khoảng 95% giấc mơ bị lãng quên bởi thời gian một người ra khỏi giường.
Giấc mơ có thể giúp bạn học hỏi và phát triển những kỷ niệm dài hạn.
Phụ nữ mơ ước nhiều hơn về gia đình, trẻ em và các thiết lập trong nhà khi so sánh với nam giới.
Nhắc lại điều gì đó từ tuần trước đã xuất hiện trong giấc mơ của bạn được gọi là “hiệu ứng giấc mơ-lag”.
Có một sự khác biệt về chất lượng và số lượng của những giấc mơ trải qua trong chuyển động mắt nhanh và giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh.
48% những người trong một giấc mơ được công nhận bởi người mơ ước.
Người mù mơ ước nhiều hơn với các thành phần giác quan khác so với những người nhìn thấy.
Cả giấc ngủ và chất lượng giấc mơ đều bị ảnh hưởng bởi rượu.

Nguyên nhân

Có một số giả thuyết và khái niệm về lý do tại sao chúng ta mơ ước. Những giấc mơ chỉ là một phần của chu kỳ giấc ngủ hay chúng có phục vụ một số mục đích khác?

Những giải thích có thể có về lý do tại sao chúng ta mơ ước bao gồm:

Để đại diện cho mong muốn và ước muốn vô ý thức
Để diễn giải các tín hiệu ngẫu nhiên từ não và cơ thể trong khi ngủ
Củng cố và xử lý thông tin được thu thập trong ngày
Làm việc như một hình thức trị liệu tâm lý.

Từ các bằng chứng hội tụ và phương pháp nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng mơ ước:

Đang xử lý lại bộ nhớ ngoại tuyến – củng cố nhiệm vụ học tập và bộ nhớ.79,90,91
Là một hệ thống con của mạng mặc định thức dậy, hoạt động trong lúc lang thang và mơ mộng. Giấc mơ có thể được xem là mô phỏng nhận thức về những trải nghiệm thực tế đời sống.24
Tham gia vào việc phát triển khả năng nhận thức.17
Là phân tâm học; giấc mơ là những phản xạ có ý nghĩa cao của chức năng tâm thần vô thức.79
Là trạng thái ý thức duy nhất kết hợp ba chiều không gian: trải nghiệm hiện tại, quá trình xử lý của quá khứ và chuẩn bị cho tương lai.56
Cung cấp một không gian tâm lý, nơi các khái niệm áp đảo, mâu thuẫn, hoặc rất phức tạp có thể được mang lại với nhau bởi bản ngã mơ ước sẽ là đáng lo ngại trong khi tỉnh táo. Quá trình này phục vụ nhu cầu cân bằng tâm lý và cân bằng

Cũng như nhiều điều liên quan đến não bộ và ý nghĩ vô ý thức, có rất nhiều điều vẫn chưa biết về giấc mơ. Những giấc mơ khó học trong phòng thí nghiệm. Khi công nghệ và kỹ thuật nghiên cứu mới được phát triển, sự hiểu biết về những giấc mơ sẽ tiếp tục phát triển.

Các giai đoạn của giấc ngủ

Có năm giai đoạn của giấc ngủ trong một chu kỳ giấc ngủ:

Giai đoạn 1 – giấc ngủ nhẹ, mắt di chuyển chậm và hoạt động cơ bắp chậm lại. Giai đoạn này tạo thành 4-5% tổng số giấc ngủ
Giai đoạn 2 – chuyển động của mắt dừng lại và sóng não (dao động của hoạt động điện có thể được đo bằng điện cực) trở nên chậm hơn, thỉnh thoảng có những đợt sóng nhanh gọi là cọc ngủ. Giai đoạn này tạo thành 45-55% tổng số giấc ngủ
Giai đoạn 3 – sóng não cực kỳ chậm được gọi là sóng delta bắt đầu xuất hiện, xen kẽ với các sóng nhỏ hơn, nhanh hơn. 4-6% tổng số giấc ngủ
Giai đoạn 4 – não tạo ra sóng delta gần như độc quyền. Rất khó để đánh thức ai đó trong giai đoạn 3 và 4, mà cùng nhau được gọi là “giấc ngủ sâu”. Không có chuyển động mắt hoặc hoạt động cơ bắp. Mọi người thức giấc trong khi ngủ sâu không điều chỉnh ngay lập tức và thường cảm thấy uể oải và mất phương hướng trong vài phút sau khi thức dậy. Điều này tạo thành 12-15% tổng số giấc ngủ
Giai đoạn 5 – REM – thở trở nên nhanh hơn, bất thường và nông cạn, mắt giật nhanh theo nhiều hướng khác nhau, và cơ chân tay bị tê liệt tạm thời. Tăng nhịp tim, huyết áp tăng lên, và nam giới phát triển cương cứng dương vật. Khi mọi người thức giấc trong giấc ngủ REM, họ thường mô tả những câu chuyện kỳ quái và phi lý – những giấc mơ. Hình thức 20-25% tổng thời gian ngủ.

Giấc ngủ sóng chậm đề cập đến giai đoạn 3 và 4 của giấc ngủ không chuyển động nhanh (NREM).

Ước mơ là gì?

Ước mơ là một trải nghiệm phổ biến của con người có thể được mô tả như một trạng thái của ý thức đặc trưng bởi cảm giác, nhận thức và cảm xúc xuất hiện trong giấc ngủ.27 Người mơ mộng đã giảm kiểm soát nội dung, hình ảnh trực quan và kích hoạt bộ nhớ.42

Không có trạng thái nhận thức nào được nghiên cứu rộng rãi và hiểu lầm nhiều như mơ mộng.40,42

Có sự khác biệt đáng kể giữa các phương pháp phân tích thần kinh và phân tâm học để phân tích giấc mơ. Một nhà thần kinh học quan tâm đến các cấu trúc liên quan đến việc sản xuất giấc mơ và tổ chức giấc mơ và khả năng kể lại. Tuy nhiên, phân tâm học tập trung vào ý nghĩa của những giấc mơ và đặt chúng trong bối cảnh của các mối quan hệ trong lịch sử của người mơ mộng.

Các báo cáo về ước mơ có xu hướng đầy những trải nghiệm cảm xúc và sống động chứa chủ đề, mối quan tâm, số liệu ước mơ, đồ vật, vv tương ứng chặt chẽ với việc thức dậy.27,28 Những yếu tố này tạo ra một “thực tại” mới lạ, dường như không có gì, tạo ra trải nghiệm với khung thời gian sống động như thật và các kết nối giống như thật.28

Khoa học thần kinh đưa ra các giải thích liên quan đến giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) như là một điểm chính xác cho nơi mơ ước xảy ra.28

Ác mộng

Những cơn ác mộng là những giấc mơ buồn phiền khiến người mơ mộng cảm thấy một số cảm xúc đáng lo ngại. Cảm xúc thường gặp bao gồm sợ hãi và lo âu.

Những cơn ác mộng hoặc những giấc mơ xấu xảy ra ở cả người lớn và trẻ em và có thể do:

Nhấn mạnh
Nỗi sợ
Chấn thương
Các vấn đề về cảm xúc
Bệnh
Sử dụng một số loại thuốc hoặc thuốc

Những giấc mơ trong sáng

Lucid mơ là trạng thái của giấc ngủ, nơi người mơ mộng biết họ đang mơ. Kết quả là, người mơ mộng có thể có một số biện pháp kiểm soát giấc mơ của họ.

Các biện pháp kiểm soát một người mơ mộng có thể khác nhau từ giấc mơ sáng suốt đến giấc mơ sáng suốt. Chúng thường xảy ra ở giữa một giấc mơ bình thường khi người ngủ nhận ra đột nhiên rằng họ đang mơ.

Một số người trải nghiệm giấc mơ sáng suốt một cách ngẫu nhiên trong khi những người khác có thể tăng khả năng ảnh hưởng đến giấc mơ của họ.

Diễn giải

Điều xảy ra trong tâm trí chúng ta ngay trước khi chúng ta ngủ có thể ảnh hưởng đến nội dung của những giấc mơ của chúng ta. Ví dụ, trong thời gian thi, sinh viên có thể mơ về nội dung khóa học; những người trong mối quan hệ có thể mơ về người bạn đời của họ; các nhà phát triển web có thể thấy mã lập trình. Những quan sát thực tế này gợi ý rằng trong quá trình chuyển đổi từ sự tỉnh táo sang giấc ngủ, các yếu tố từ sự tái xuất hiện hàng ngày trong hình ảnh giống như giấc mơ.58

Nhân vật

Các nghiên cứu đã kiểm tra “các ký tự” xuất hiện trong các báo cáo giấc mơ và cách chúng được xác định bởi người mơ mộng.

Một nghiên cứu về 320 báo cáo giấc mơ người lớn được tìm thấy: 1

48% nhân vật đại diện cho một người được đặt tên được biết đến với người mơ mộng
35% nhân vật được xác định bởi vai trò xã hội của họ (ví dụ: cảnh sát viên) hoặc mối quan hệ với người mơ mộng (ví dụ: một người bạn)
16% không được công nhận.

Trong số các ký tự được đặt tên:

32% được xác định bằng ngoại hình
21% được xác định bởi hành vi
45% theo khuôn mặt
44% bởi “chỉ cần biết.”

Các yếu tố của bizarreness đã được báo cáo trong 14% của các ký tự được đặt tên và chung chung.

Một nghiên cứu khác đã nghiên cứu mối quan hệ giữa cảm xúc giấc mơ và nhận dạng ký tự giấc mơ. Tình cảm và niềm vui thường được kết hợp với các nhân vật đã biết và được sử dụng để nhận dạng chúng ngay cả khi các thuộc tính cảm xúc này không phù hợp với các thuộc tính của trạng thái thức tỉnh.

Những phát hiện cho thấy vỏ não trước trán bên ngoài, kết hợp với trí nhớ ngắn hạn, ít hoạt động hơn trong não mộng so với não tỉnh táo, trong khi các vùng limocortical và subcortical là hoạt động tích cực hơn. Cũng được đề xuất là các khu vực chân tay có đầu vào tối thiểu từ vỏ não trước trán bên trong não.

Kỷ niệm

Khái niệm ‘đàn áp’ ngày trở lại Freud, nhờ đó những ký ức không mong muốn có thể bị ức chế trong tâm trí. Ước mơ dễ dàng kìm nén bằng cách cho phép những kỷ niệm này được phục hồi.

Một nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ không có lợi cho việc quên đi những kỷ niệm không mong muốn. Thay vào đó, giấc ngủ REM thậm chí có thể chống lại sự ức chế tự nguyện của ký ức, làm cho chúng dễ tiếp cận hơn để thu hồi.15

Hai loại hiệu ứng thời gian đặc trưng cho sự kết hợp của những kỷ niệm vào giấc mơ:

Hiệu ứng dư lượng ngày, liên quan đến sự kết hợp ngay lập tức của các sự kiện từ ngày trước
Hiệu ứng giấc mơ-lag, liên quan đến sự kết hợp bị trì hoãn khoảng một tuần.

Những phát hiện của một nghiên cứu phù hợp với khả năng xử lý ký ức vào việc kết hợp ước mơ mất một chu kỳ khoảng 7 ngày, và rằng các quá trình này giúp tiếp tục các chức năng thích ứng về tình cảm xã hội và củng cố trí nhớ.5

Một nghiên cứu gần đây nhằm khám phá những kỷ niệm tự truyện (ký ức lâu dài về bản thân) và kỷ niệm nhiều tập (ký ức về các tập phim hay sự kiện rời rạc) trong nội dung ước mơ trong số 32 người tham gia thấy rằng:

Một giấc mơ (0,5%) chứa một kỷ niệm nhiều tập
Phần lớn (80%) được tìm thấy có chứa các tính năng bộ nhớ tự truyện từ thấp đến trung bình.

Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng những kỷ niệm cho những trải nghiệm cá nhân được trải nghiệm một cách phân mảnh và có chọn lọc trong giấc mơ, có lẽ để tích hợp những ký ức này vào bộ nhớ tự truyện dài hạn.22

Một giả thuyết cho rằng ước mơ phản ánh kinh nghiệm thức tỉnh được hỗ trợ bởi các nghiên cứu điều tra giấc mơ của bệnh nhân tâm thần và bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, tức là các triệu chứng ban ngày và các vấn đề của họ được phản ánh trong giấc mơ của họ.

Năm 1900, Freud mô tả một loại giấc mơ – “giấc mơ tiểu sử” – phản ánh kinh nghiệm trẻ con lịch sử mà không có chức năng phòng thủ điển hình. Nhiều tác giả đồng ý rằng một số giấc mơ chấn thương thực hiện một chức năng phục hồi.

Một bài báo đưa ra giả thuyết rằng khía cạnh chủ yếu của những giấc mơ đau thương như vậy là sự truyền đạt của một trải nghiệm mà người mơ mộng có trong giấc mơ, nhưng không hiểu.

Chủ đề

Các chủ đề của những giấc mơ có thể được liên kết với sự đàn áp của những suy nghĩ không mong muốn và, kết quả là, một sự xuất hiện ngày càng tăng của những suy nghĩ bị đàn áp trong những giấc mơ.

Mười lăm người ngủ tốt đã được yêu cầu để ngăn chặn một suy nghĩ không mong muốn 5 phút trước khi ngủ. Kết quả đã chứng minh giấc mơ tăng lên về những suy nghĩ không mong muốn và xu hướng có những giấc mơ đau khổ hơn. Hơn nữa, dữ liệu ngụ ý rằng sự suy giảm suy nghĩ có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn tâm thần tăng lên đáng kể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kích thích bên ngoài được trình bày trong khi ngủ có thể ảnh hưởng đến nội dung tình cảm của những giấc mơ. Ví dụ, kích thích tích cực của hoa hồng trong một nghiên cứu mang lại những giấc mơ theo chủ đề tích cực hơn, trong khi đó kích thích âm tính của trứng thối được theo sau bởi những giấc mơ có chủ đề tiêu cực hơn.10

Những giấc mơ điển hình được định nghĩa là những giấc mơ với những nội dung tương tự được báo cáo bởi một tỷ lệ phần trăm cao của những người mơ mộng. Cho đến nay, các tần số của các chủ đề giấc mơ điển hình đã được nghiên cứu với các bảng câu hỏi và đã chỉ ra rằng thứ tự 55 chủ đề giấc mơ điển hình đã ổn định so với các mẫu khác nhau.82 55 chủ đề mơ ước là:

Trường học, giáo viên, học tập
Bị truy đuổi hoặc theo đuổi
Kinh nghiệm tình dục
Rớt
Đến quá trễ
Một người bây giờ còn sống đã chết
Bay hoặc bay bổng trong không khí
Không thi
Đang trên bờ vực rơi
Bị đóng băng với sợ hãi
Một người bây giờ đã chết còn sống
Bị tấn công thể chất
Đang khỏa thân
Ăn đồ ăn ngon
Bơi lội
Bị nhốt
Côn trùng hoặc nhện
Bị giết
Răng của bạn rơi ra / mất răng
Bị trói, không thể di chuyển
Mặc quần áo không thích hợp
Là một đứa trẻ một lần nữa
Cố gắng lặp đi lặp lại để làm điều gì đó
Không thể tìm thấy, hoặc xấu hổ về việc sử dụng nhà vệ sinh
Khám phá một căn phòng mới tại nhà
Có kiến thức cao cấp hoặc khả năng tâm thần
Mất kiểm soát của một chiếc xe
Ngọn lửa
Quái vật hoang dã, bạo lực
Nhìn thấy một khuôn mặt rất gần với bạn
Rắn
Có sức mạnh ma thuật
Cảm nhận một cách sinh động, nhưng không nhất thiết phải nhìn thấy hoặc nghe, sự hiện diện trong phòng
Tìm tiền
Lũ lụt hoặc sóng thủy triều
Giết người
Thấy mình chết
Nửa tỉnh táo và tê liệt trên giường
Lunatics hoặc người điên
Thấy mình trong gương
Là một thành viên của người khác giới
Bị che khuất, không thể thở được
Gặp thần trong một số hình thức
Nhìn thấy một vụ va chạm vật thể bay
Động đất
Thấy một thiên thần
Sinh vật: một phần động vật, một phần con người
Lốc xoáy hoặc gió mạnh
Đang ở một bộ phim
Nhìn thấy những người ngoài hành tinh
Đi du lịch đến một hành tinh khác
Là một con vật
Thấy UFO
Ai đó đang phá thai
Là một đối tượng.

Các tác giả đã đưa ra giả thuyết rằng một cụm những giấc mộng điển hình (đối tượng nguy cấp, ngã, đang bị truy đuổi hoặc theo đuổi) có liên quan đến xung đột giữa các cá nhân; một cụm khác (bay, kinh nghiệm tình dục, tìm kiếm tiền, ăn thức ăn ngon) được kết hợp với động lực ham muốn; và một nhóm thứ ba (bị khỏa thân, không kiểm tra, đến quá muộn, mất răng, ăn mặc không thích hợp) có liên quan đến các vấn đề siêu sao.

Giác quan

Ước mơ được đánh giá ở những người bị đau đầu khác nhau. Kết quả cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu đã tăng tần suất giấc mơ về mùi vị và mùi vị.

Điều này có thể gợi ý rằng vai trò của một số cấu trúc não, chẳng hạn như amygdala và hypothalamus, được tham gia vào cơ chế đau nửa đầu cũng như trong sinh học của giấc ngủ và mơ ước.19

Âm nhạc trong những giấc mơ hiếm khi được báo cáo trong các tài liệu khoa học. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu của 35 nhạc sĩ chuyên nghiệp và 30 nghệ sĩ không phải nhạc sĩ, các nhạc sĩ đã trải nghiệm gấp đôi ước mơ về âm nhạc so với những người không phải nhạc sĩ. Tần suất giấc mơ âm nhạc liên quan đến tuổi bắt đầu giảng dạy âm nhạc nhưng không liên quan đến hoạt động âm nhạc hàng ngày. Gần một nửa số nhạc bị thu hồi là không chuẩn, cho thấy rằng âm nhạc gốc có thể được tạo ra trong những giấc mơ.77

Đau đớn

Mặc dù nó đã được chứng minh rằng những cảm giác đau đớn địa phương, thực tế có thể trải qua trong giấc mơ – hoặc thông qua sự kết hợp trực tiếp hoặc từ những kỷ niệm đau đớn – tần suất giấc mơ đau ở những người khỏe mạnh là thấp.

Hai mươi tám nạn nhân bỏng không thông gió được phỏng vấn trong năm buổi sáng liên tiếp trong tuần đầu nhập viện. Đã tìm thấy kết quả:

39% bệnh nhân đã báo cáo giấc mơ đau.
Trong số những người trải qua những giấc mơ đau đớn, 30% trong tổng số ước mơ của họ là đau liên quan.
Bệnh nhân bị đau giấc mơ cho thấy bằng chứng của giấc ngủ tồi tệ hơn, cơn ác mộng nhiều hơn, lượng thuốc anxiolytic cao hơn, và điểm số cao hơn về Tác động của quy mô sự kiện.
Bệnh nhân với những giấc mơ đau đớn cũng có xu hướng báo cáo đau dữ dội hơn trong các thủ thuật điều trị.

Hơn một nửa số mẫu đã không báo cáo những giấc mơ đau đớn, nhưng những kết quả này có thể gợi ý rằng những giấc mơ đau đớn xảy ra ở tần số lớn hơn ở những người đau khổ hơn ở những người tình nguyện bình thường.

Tự nhận thức

Những phát hiện gần đây liên kết hoạt động EEG gamma phía trước với sự nhận thức có ý thức trong giấc mơ. Nghiên cứu cho thấy rằng sự kích thích hiện tại trong dải gama thấp hơn trong giấc ngủ REM ảnh hưởng đến hoạt động não bộ liên tục và gây ra nhận thức tự phản chiếu trong giấc mơ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ý thức bậc cao có liên quan đến dao động đồng bộ khoảng 25 và 40 Hz.20

Các mối quan hệ

Nghiên cứu gần đây đã chứng minh song song giữa phong cách đính kèm lãng mạn và nội dung ước mơ chung.

Kết quả đánh giá từ 61 sinh viên tham gia trong các mối quan hệ hẹn hò đã cam kết trong thời gian sáu tháng hoặc lâu hơn cho thấy mối liên hệ đáng kể giữa an ninh tập tin đính kèm mối quan hệ cụ thể và mức độ mơ ước về các đối tác lãng mạn. Các phát hiện này soi sáng sự hiểu biết của chúng ta về các biểu diễn tâm thần liên quan đến các hình ảnh đính kèm cụ thể.41

Bay

Đã có sự gia tăng tỷ lệ người báo cáo bay trong những giấc mơ từ năm 1956 đến năm 2000; các nhà điều tra đã đề xuất sự gia tăng này có thể phản ánh số lượng ngày càng tăng của du lịch hàng không.

Tử vong

Nội dung giấc mơ của bệnh nhân nội trú tâm thần đã được thừa nhận vì những nỗ lực tự sát được so sánh với ba nhóm kiểm soát nội trú đã được nhận vào:

Trầm cảm và ý tưởng tự tử mà không cố gắng
Trầm cảm không có ý tưởng tự sát
Ủy ban của một hành động bạo lực mà không tự sát.

Kết quả xác nhận rằng cả hai bệnh nhân tự tử và bạo lực đều có nhiều nội dung tử vong và bạo lực phá hoại trong giấc mơ của họ, nhưng đây cũng là một chức năng nghiêm trọng của trầm cảm và đặc điểm nhân vật nhất định chẳng hạn như bốc đồng.

Bọn trẻ

Một nghiên cứu điều tra những giấc mơ lo lắng ở 103 trẻ em từ 9-11 tuổi quan sát thấy: 86

Các cô gái đã báo cáo một tần số cao hơn của những giấc mơ lo âu hơn con trai, mặc dù họ không thể nhớ giấc mơ của họ thường xuyên hơn.
Các cô gái mơ ước thường xuyên hơn con trai về sự mất mát của một người khác, về tình trạng xáo trộn xã hội và động vật nhỏ, của động vật là kẻ xâm lược, của các thành viên trong gia đình (chủ yếu là anh chị em) và những người nữ khác.

Một nghiên cứu về trẻ em lớn tuổi và thanh thiếu niên từ 10-17 tuổi, so sánh những người có rối loạn thần kinh với các đối tượng khỏe mạnh, được tìm thấy ở những người thuận tay trái:

Đối tượng thể hiện yếu tố mới lạ và thường xuyên xuất hiện các hiện tượng hiếm hoi, chẳng hạn như “déjà vu trong sự tỉnh táo”, thực tế, “hỗn hợp” (chồng chéo) giấc mơ, giấc mơ kéo dài trong giấc ngủ lặp lại, thay đổi thường xuyên của nhân vật và cảnh hành động.
Giấc mơ đặc thù chỉ phát hiện ở những bệnh nhân loạn thần kinh nhưng không ở những người khỏe mạnh nổi lên như hiện tượng sáng suốt, hội chứng “mơ ước mơ” và “giấc mơ hồi tưởng trong giấc mơ”, chỉ thấy ở người thuận tay trái.

Bán cầu phải và trái dường như đóng góp theo những cách khác nhau để hình thành giấc mơ. Các tác giả của nghiên cứu tin rằng bán cầu não trái dường như cung cấp nguồn gốc ước mơ trong khi bán cầu phải cung cấp sự sống động mơ ước, tính tượng trưng và mức độ kích hoạt tình cảm.

Mang thai

Trong các nghiên cứu so sánh ước mơ của phụ nữ mang thai và không mang thai: 34,92

Biểu hiện trẻ em và trẻ em ít cụ thể hơn vào cuối tam cá nguyệt thứ ba so với ba tháng đầu của thai kỳ và hơn ở phụ nữ không mang thai.
Các nhóm mang thai cũng có nhiều thai kỳ, sinh con và thai nhi.
Nội dung sinh sản cao hơn vào cuối tam cá nguyệt thứ ba.
Các nhóm mang thai có nhiều yếu tố bệnh tật hơn nhóm không mang thai.

Người chăm sóc

Những người chăm sóc cho gia đình hoặc bệnh nhân thường có những giấc mơ liên quan đến người hoặc sự chăm sóc nhất định. Một nghiên cứu theo ước mơ của những người trưởng thành đã làm việc ít nhất một năm với các bệnh nhân tại các trung tâm chăm sóc tế bào của Hoa Kỳ lưu ý: 36

Bệnh nhân nói chung hiện diện trong giấc mơ của người tham gia, và ước mơ thường thực tế.
Trong giấc mơ, người mơ mộng thường tương tác với bệnh nhân như một người chăm sóc nhưng cũng thường thất vọng bởi sự không có khả năng giúp đỡ đầy đủ như mong muốn.

Bereavement

Người ta tin rằng những giấc mơ ngột ngạt thường xuyên bị mai táng. Một nghiên cứu phân tích chất lượng giấc mơ, cũng như sự liên kết của những giấc mơ áp bức trong sự quyến rũ, phát hiện ra: 38

Những giấc mơ áp bức xảy ra ở tần suất cao hơn đáng kể trong năm đầu tiên
Những giấc mơ áp bức có liên quan đáng kể với các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.

Trong một nghiên cứu khác của 278 người bị quyến rũ: 37

58% số người được hỏi đã báo cáo ước mơ của những người thân yêu đã qua đời, với tần suất khác nhau
Hầu hết những người tham gia đều cho rằng giấc mơ của họ hoặc là dễ chịu hoặc vừa dễ chịu vừa gây phiền toái, và ít người cho rằng giấc mơ hoàn toàn đáng lo ngại
Các chủ đề giấc mơ giàu có bao gồm những kỷ niệm hay kinh nghiệm quá khứ dễ chịu, người đã chết vì bệnh tật, ký ức về căn bệnh của người đã chết hoặc thời gian chết, người chết ở thế giới bên kia xuất hiện thoải mái và bình yên, và người quá cố truyền đạt thông điệp
60% người tham gia cảm thấy rằng ước mơ của họ đã ảnh hưởng đến quá trình mai táng của họ.

Ước mơ có thể dự đoán tương lai không?

Một số giấc mơ có vẻ như dự đoán các sự kiện trong tương lai. Các chuyên gia cho rằng khi điều này xảy ra, nó thường là do trùng hợp ngẫu nhiên, một trí nhớ sai, hoặc vô thức kết nối các thông tin đã biết với nhau.

Giấc mơ có thể giúp mọi người tìm hiểu thêm về cảm xúc, niềm tin và giá trị của họ. Hình ảnh và biểu tượng xuất hiện trong giấc mơ sẽ có ý nghĩa và kết nối cụ thể cho từng người.

Những người tìm kiếm ý nghĩa của những giấc mơ của họ nên suy nghĩ về những gì mỗi phần của những giấc mơ có ý nghĩa với họ. Sách hoặc hướng dẫn cung cấp ý nghĩa cụ thể, phổ quát cho hình ảnh và biểu tượng có thể không hữu ích.

Mọi người có mơ về màu sắc không?

Các nhà nghiên cứu phát hiện trong một nghiên cứu rằng khoảng 80% những người tham gia trẻ hơn 30 tuổi mơ ước về màu sắc. Ở tuổi 60, 20% cho biết họ mơ về màu sắc. Số lượng người ở độ tuổi 20, 30 và 40 có màu sắc tăng lên từ năm 1993 đến năm 2009. Các nhà nghiên cứu cho rằng truyền hình màu có thể đóng một vai trò trong sự khác biệt thế hệ.114

Một nghiên cứu khác sử dụng cả bảng câu hỏi và nhật ký giấc mơ cho thấy người lớn tuổi cũng có nhiều ước mơ đen trắng hơn những người tham gia trẻ hơn. Những người lớn tuổi đã báo cáo rằng cả hai giấc mơ màu sắc của họ và những giấc mơ đen trắng đều bình đẳng như sống động. Tuy nhiên, những người tham gia trẻ tuổi nói rằng những giấc mơ đen trắng của họ có chất lượng kém hơn.

Sai lầm và nhận dạng sai

Trong các nghiên cứu thần kinh nhìn vào hoạt động của não trong giấc ngủ REM, các nhà khoa học nhận thấy rằng sự phân bố hoạt động của não trong giấc ngủ REM cũng có thể liên quan đến các đặc điểm giấc mơ cụ thể. Một số tính năng kỳ lạ của giấc mơ bình thường có điểm tương đồng với hội chứng thần kinh học nổi tiếng sau tổn thương não, chẳng hạn như xác định sai lầm ảo tưởng cho khuôn mặt và nơi.26

Người lạm dụng ma túy

Một nghiên cứu sau nội dung giấc mơ của những người nghiện cocaine bị nứt ở Trinidad và Tobago trong thời gian kiêng cử: 89

41 bệnh nhân báo cáo giấc mơ ma túy trong tháng đầu tiên, chủ yếu là sử dụng thuốc (89,1%).
28 người đã có giấc mơ ma túy sau sáu tháng theo dõi, chủ yếu là sử dụng hoặc từ chối thuốc (60,9%).

Quên những giấc mơ

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng 5 phút sau một giấc mơ, mọi người đã quên 50 phần trăm nội dung của nó, tăng lên đến 90 phần trăm sau 5 phút nữa. Hầu hết những giấc mơ đều hoàn toàn bị lãng quên bởi thời gian ai đó tỉnh dậy.

Nó không được biết chính xác tại sao những giấc mơ rất khó nhớ. Tuy nhiên, có một số bước mà mọi người có thể thực hiện để cải thiện việc thu hồi giấc mơ của họ. Bao gồm các:

Thức dậy một cách tự nhiên và không phải bằng báo thức
Tập trung vào giấc mơ càng nhiều càng tốt khi thức dậy
Viết càng nhiều càng tốt về giấc mơ càng tốt khi thức dậy
Làm cho giấc mơ ghi lại một thói quen

Ai mơ?

Bằng chứng từ các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng mọi người đều mơ ước. Mặc dù một tỷ lệ phần trăm nhỏ có thể không nhớ mơ ước ở tất cả hoặc cho rằng họ không, người ta nghĩ rằng hầu hết mọi người mơ ước từ 3 đến 6 lần một đêm, với mỗi giấc mơ kéo dài từ 5 đến 20 phút.

Có những yếu tố có khả năng ảnh hưởng đến ai có thể nhớ giấc mơ của họ, bao nhiêu giấc mơ vẫn còn nguyên vẹn và sống động như thế nào.

Tuổi tác

Lão hóa thường được kết hợp với những thay đổi trong thời gian ngủ, cấu trúc và hoạt động điện não đồ (EEG).

Tài liệu khoa học đồng ý rằng giấc mơ nhớ lại dần dần giảm từ khi bắt đầu trưởng thành – không phải ở tuổi già – và các báo cáo giấc mơ trở nên ít mãnh liệt hơn. Sự tiến hóa này xảy ra nhanh hơn ở nam giới so với phụ nữ, với sự khác biệt về giới trong nội dung của những giấc mơ.55

Theo một số lượng nhỏ các tài liệu nghiên cứu, bệnh nhân bị chứng mất trí nhớ thoái hóa ít hơn những người già khỏe mạnh. Trong bệnh Alzheimer, điều này có thể liên quan đến việc giảm giấc ngủ REM và lãng phí các vùng giác quan kết hợp của lớp ngoài của não.

Giới tính

Một nghiên cứu của 108 nam và 110 nữ giấc mơ không tìm thấy sự khác biệt giữa số lượng xâm lược, thân thiện, tình dục, nhân vật nam, vũ khí, hoặc quần áo có trong nội dung của giấc mơ. Tuy nhiên, ước mơ của phụ nữ có số lượng thành viên gia đình, trẻ sơ sinh, trẻ em và cài đặt trong nhà cao hơn nam giới,98,99

Trong một nghiên cứu khác, đàn ông báo cáo nhiều trường hợp mơ ước về sự xâm lược hơn phụ nữ. Phụ nữ có những giấc mơ dài hơn với nhiều nhân vật hơn đàn ông. Những người đàn ông trong nghiên cứu mơ ước về những người đàn ông khác hai lần thường xuyên như họ đã làm về phụ nữ trong khi phụ nữ mơ ước về cả hai giới tính như nhau.

Rối loạn giấc ngủ

Thu hồi giấc mơ được nâng cao ở những bệnh nhân bị mất ngủ và giấc mơ của họ phản ánh sự căng thẳng liên quan đến tình trạng của họ. Sự căng thẳng của giấc mơ liên quan đến hơi thở trong bệnh nhân ngưng thở khi ngủ là rất hiếm, trong khi những người bị chứng ngủ rũ có nhiều giấc mơ kỳ quái và tiêu cực hơn.

Hạnh phúc

Một nghiên cứu đã thử nghiệm giả thuyết rằng ước mơ về giấc mơ và nội dung giấc mơ sẽ bắt chước tình trạng quan hệ xã hội của người mơ mộng. Sinh viên trường cao đẳng tình nguyện đã được đánh giá về các biện pháp gắn bó, thu hồi giấc mơ, nội dung giấc mơ và các biện pháp tâm lý khác. Những người tham gia được phân loại là “cao” trên thang “tệp đính kèm không an toàn” có nhiều khả năng hơn (khi so sánh với những người tham gia đạt điểm thấp trong thang điểm đính kèm không an toàn) để:

Báo cáo một giấc mơ
Giấc mơ “thường xuyên”
Có những hình ảnh mãnh liệt hơn, bối cảnh hóa cảm xúc mạnh mẽ trong giấc mơ của họ.

Các tình nguyện viên lớn tuổi có phong cách đính kèm được xếp loại là “bận tâm”, có nhiều khả năng hơn (khi so sánh với những người tham gia được phân loại là “an toàn” kèm theo, là “tránh” hoặc “sa thải”) để:

Báo cáo một giấc mơ
Báo cáo ước mơ với số từ trung bình cao hơn cho mỗi giấc mơ.

Thu hồi giấc mơ là thấp nhất cho các đối tượng “tránh” và cao nhất cho các đối tượng “bận tâm”.

Dream-lag

Bạn có bao giờ để ý rằng thường thì những hình ảnh, kinh nghiệm hay những người xuất hiện trong giấc mơ là những hình ảnh, kinh nghiệm hay những người bạn đã thấy gần đây?

Thông thường, chi tiết từ một giấc mơ đã được nhìn thấy trước đây, có lẽ là ngày hôm trước hoặc một tuần trước khi ước mơ. Nhắc lại điều gì đó từ một tuần trước được gọi là “hiệu ứng giấc mơ-lag”. Ý tưởng là một số loại trải nghiệm nhất định phải mất một tuần để được mã hóa thành bộ nhớ dài hạn và một số hình ảnh từ quá trình hợp nhất sẽ xuất hiện trong một giấc mơ.

Các nhà lý thuyết về bộ nhớ gợi ý rằng vùng đồi thị (vùng sâu bên trong forebrain giúp điều chỉnh cảm xúc, học tập và trí nhớ) lấy các sự kiện từ ngày hôm trước, chọn một số hợp nhất thành bộ nhớ dài hạn và sau đó bắt đầu chuyển chúng sang neocortex (lớp trên cùng của bộ não được chia thành bốn thùy chính: phía trước, đỉnh, thời gian và chẩm) để lưu trữ vĩnh viễn.

Quá trình chuyển mất khoảng một tuần. Dreaming có thể tham gia vào việc di chuyển bộ nhớ từ hippocampus sang neocortex theo thời gian.

Sự kiện có kinh nghiệm trong khi chúng tôi tỉnh táo được cho là tính năng trong 1-2% báo cáo ước mơ, mặc dù 65% báo cáo ước mơ phản ánh các khía cạnh của những trải nghiệm cuộc sống thức dậy gần đây.

Tác giả của một nghiên cứu đã tìm thấy một tỷ lệ tương ứng cao hơn giữa những trải nghiệm cuộc sống và ước mơ khi những kinh nghiệm xảy ra 1-2, hoặc 5-7 ngày trước giấc mơ, so với khi trải nghiệm xảy ra 3-4 ngày trước giấc mơ. 44,55

Hiệu ứng giấc mơ-lag đã được báo cáo trong REM nhưng không NREM giai đoạn 2 giấc mơ (giai đoạn ngủ được giải thích trong phần tiếp theo). Những kết quả này có thể cung cấp bằng chứng cho quá trình củng cố trí nhớ phụ thuộc vào giấc ngủ 7 ngày, cụ thể cho giấc ngủ REM, và sẽ làm nổi bật tầm quan trọng của giấc ngủ REM đối với việc củng cố trí nhớ cảm xúc.44,84

Những người mù mơ ước về điều gì?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia mù có ít ấn tượng về giấc mơ trực quan hơn so với những người tham gia có thị lực. Những người tham gia mù bẩm sinh báo cáo nhiều thành phần giấc mơ, xúc giác, ham mê, và khứu giác hơn so với những người tham gia có thị lực.Những người tham gia mù và nhìn thấy không khác nhau về nội dung ước mơ về cảm xúc và chủ đề.21

Paraplegic và những người không thể nghe hoặc nói

Một nghiên cứu khám phá nhật ký giấc mơ của 14 người bị suy yếu; bốn người được sinh ra với paraplegia và 10 người bị điếc và không thể nói được. Khi so sánh với 36 cá nhân có thể, kết quả cho thấy khoảng 80% các báo cáo ước mơ của những người tham gia điếc không có dấu hiệu suy giảm của họ.

Nhiều người nói trong giấc mơ của họ, trong khi những người khác có thể nghe và hiểu ngôn ngữ nói. Các báo cáo giấc mơ của những người sinh ra bị tê liệt tiết lộ một cái gì đó tương tự; họ thường đi, chạy hoặc bơi lội, không ai trong số họ đã từng làm trong cuộc sống thức dậy của họ. 112

Không có sự khác biệt giữa số lượng các cử động cơ thể trong các báo cáo giấc mơ của những người bị liệt và những người bị điếc và có thể mắc bệnh.

Một nghiên cứu thứ hai tìm thấy kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu đã xem xét các báo cáo ước mơ của 15 người hoặc là sinh ra bị liệt hoặc có sau này trong cuộc sống do chấn thương cột sống. Các báo cáo của họ tiết lộ rằng 14 trong số những người tham gia với paraplegia có những giấc mơ, trong đó họ vận động cơ thể, và họ mơ ước đi lại thường xuyên như 15 người tham gia kiểm soát cơ thể.113

Những nghiên cứu giấc mơ gần đây cho thấy não của chúng ta có khả năng xác định di truyền để tạo ra những trải nghiệm bắt chước cuộc sống, bao gồm chân tay và giác quan đầy đủ chức năng, và những người sinh ra bị điếc hoặc tê liệt có khả năng chạm vào những phần này của não khi họ mơ về những thứ họ không thể làm trong khi tỉnh táo.

Những phát triển gần đây về nội dung ước mơ từ tin tức MNT

Liên kết giữa diễn xuất ước mơ và phát triển chứng mất trí

Dự đoán mạnh nhất cho dù một người đàn ông đang phát triển chứng mất trí với các cơ quan Lewy – hình thức mất trí nhớ phổ biến thứ hai ở người cao tuổi – liệu anh ta có thực hiện ước mơ của mình trong khi ngủ hay không. Bệnh nhân có nguy cơ mắc chứng mất trí cao hơn gấp 5 lần so với các cơ quan Lewy nếu họ gặp phải tình trạng rối loạn hành vi giấc ngủ nhanh hơn nếu họ có một trong những yếu tố nguy cơ hiện đang được sử dụng để chẩn đoán, chẳng hạn như nhận thức hoặc ảo giác dao động , nghiên cứu được tìm thấy.

Bài viết tiếp theo: Làm thế nào để chúng ta mơ ước? Những cơn ác mộng là gì?