Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Vitamin B-6 có thể giúp chúng ta nhớ lại những giấc mơ

Bạn đang đấu tranh để nhớ những chi tiết tốt hơn về giấc mơ kỳ lạ mà bạn đã có tối qua? Vâng, nghiên cứu mới cho thấy rằng một liều vitamin B-6 có thể giúp ích.

một người phụ nữ nổi lên để minh họa một giấc mơ

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành uống bổ sung vitamin B-6 mỗi đêm trước khi ngủ có thể nhớ lại giấc mơ của họ tốt hơn so với những người trưởng thành dùng giả dược.

Nghiên cứu đồng tác giả Tiến sĩ Denholm Aspy – từ Trường Tâm lý học Đại học Adelaide ở Úc – và các đồng nghiệp gần đây đã báo cáo những phát hiện của họ trên tạp chí.

Quỹ giấc ngủ quốc gia xác định giấc mơ là “trí tưởng tượng tiềm thức chứa âm thanh, hình ảnh và cảm giác khác trong khi bạn ngủ.”

Người ta ước tính rằng chúng ta ước mơ khoảng bốn đến sáu lần mỗi đêm, nhưng chúng ta thường không nhớ tất cả những giấc mơ của mình, hoặc chúng ta chỉ có thể nhớ lại những thông tin mơ hồ.

Theo Tiến sĩ Aspy và các đồng nghiệp, có bằng chứng cho thấy rằng vitamin B-6 có thể nâng cao khả năng ghi nhớ giấc mơ của chúng ta, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ sự liên kết này.

Với điều này trong tâm trí, họ quyết định điều tra cách bổ sung vitamin B-6 ảnh hưởng đến giấc mơ thu hồi trong 100 người lớn tuổi trung bình là 27,5 năm.

Vitamin B-6 tăng thu hồi giấc mơ

Vitamin B-6 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và miễn dịch.

Nó xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực phẩm, bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt nội tạng, rau củ tinh bột – chẳng hạn như khoai tây – và trái cây. Vitamin B-6 cũng có sẵn dưới hình thức bổ sung chế độ ăn uống.

Đối với nghiên cứu, người tham gia được chọn ngẫu nhiên vào một trong ba nhóm trong tổng số 5 ngày: một người uống bổ sung chứa 240 mg vitamin B-6 ngay trước khi đi ngủ, một người đã uống bổ sung có chứa một vitamin B phức tạp (bao gồm vitamin B-6 và các vitamin nhóm B khác) và một người dùng giả dược.

Nghiên cứu này mù đôi, điều này có nghĩa là cả những người tham gia cũng như các nhà nghiên cứu đều không biết đối tượng nào đang dùng các chất bổ sung vitamin B-6.

Trong quá trình nghiên cứu kéo dài 5 ngày, những người tham gia được yêu cầu lưu giữ hồ sơ về việc thu hồi ước mơ của họ, nêu chi tiết số lượng giấc mơ họ có và lượng nội dung họ nhớ từ mỗi người trong số họ.

So với các đối tượng dùng giả dược hoặc vitamin B phức tạp, những người tham gia đã bổ sung vitamin B-6 chỉ có thể nhớ lại nội dung của những giấc mơ của họ.

“Có vẻ như thời gian trôi qua giấc mơ của tôi đã rõ ràng hơn và rõ ràng hơn và dễ nhớ hơn”, một người tham gia nghiên cứu đã bổ sung vitamin B-6 cho biết. “Tôi cũng không mất đi những mảnh vỡ trong ngày.”

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng vitamin B-6 không ảnh hưởng đến sự sống động, màu sắc, hoặc kỳ quái của những giấc mơ của các đối tượng, cũng như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ.

Vitamin B-6 có thể kích hoạt giấc mơ sáng suốt không?

Trong khi mối liên hệ giữa bổ sung vitamin B-6 và thu hồi giấc mơ đòi hỏi phải nghiên cứu thêm, Tiến sĩ Aspy cho thấy rằng phát hiện của họ chỉ ra rằng vitamin có thể được sử dụng để tăng cường giấc mơ sáng suốt.

“Lucid mơ ước, nơi bạn biết rằng bạn đang mơ ước trong khi giấc mơ vẫn đang xảy ra, có nhiều lợi ích tiềm năng,” Tiến sĩ Aspy giải thích.

Ông tiếp tục đưa ra một ví dụ, nói rằng, “Tôi có thể sử dụng giấc mơ sáng suốt để vượt qua những cơn ác mộng, điều trị ám ảnh, giải quyết vấn đề sáng tạo, cải thiện kỹ năng vận động, và thậm chí giúp phục hồi chức năng từ chấn thương thể chất.”

“Để có những giấc mơ sáng suốt, điều quan trọng là lần đầu tiên có thể nhớ lại những giấc mơ một cách thường xuyên. Nghiên cứu này cho thấy rằng vitamin B-6 có thể là một cách để giúp mọi người có những giấc mơ sáng suốt.”

Tiến sĩ Denholm Aspy

Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.

Like this post? Please share to your friends: