Trà giảm béo thường được quảng cáo như một cách để giảm cân và làm sạch cơ thể. Lý thuyết là trà kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, và trong một số trường hợp, làm giảm lượng tạp chất.
Có rất nhiều loại trà giảm béo để lựa chọn. Tất cả đều cố gắng thỏa mãn mong muốn của một người để giảm cân.
Thông tin nhanh về trà giảm béo:
- Nhiều loại trà giảm béo yêu cầu giúp giải độc cơ thể.
- Cơ thể tự nhiên rids chính nó của chất độc, làm cho một trà mà tuyên bố để làm điều này không cần thiết.
- Các loại trà như đen, trắng, xanh lá cây, ô long và pu-erh đều chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác khi chúng say rượu thường xuyên.
- Trà giảm béo có chứa các thành phần bổ sung có thể có hại.
- Có rất ít hoặc không có bằng chứng hợp pháp rằng bất kỳ trà giảm béo có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân lâu dài.
Các loại
Các loại trà giảm béo điển hình bao gồm:
- ức chế sự thèm ăn
- chất béo blockers
- thúc đẩy sự trao đổi chất
Lý thuyết đằng sau giảm cân với trà giảm béo là các thành phần tự nhiên sẽ:
- giúp ngăn chặn sự thèm ăn
- giúp cơ thể giải phóng độc tố
- giúp đốt cháy nhiều calo hơn
Các nhà quảng cáo tập trung vào tốc độ giảm cân, giảm cân ngay lập tức trong một số trường hợp. Tuy nhiên, phần lớn sự giảm cân mà mọi người gặp phải là do mất nước hoặc mất chất thải rắn.
Hiệu quả
Có rất ít bằng chứng cho thấy trà giảm béo có hiệu quả.
Trên thực tế, các vụ kiện tập thể đã được đệ trình chống lại các công ty bán trà của họ làm chất bổ sung giảm cân. Ít nhất hai vụ kiện liên quan đến các công ty có quảng cáo tuyên bố sai về hiệu quả của trà trong việc giúp giảm cân.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không nhận ra bất kỳ loại trà giảm béo nào có hiệu quả.
Một số thành phần, chẳng hạn như caffeine và senna, được FDA công nhận vì nhiều lý do khác nhau.
Caffeine được công nhận là chất kích thích không ảnh hưởng lớn đến giảm cân. Tương tự như vậy, senna được công nhận là một thành phần gây kích ứng ruột già và có thể được sử dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ.
Hầu hết các đánh giá tích cực của trà giảm béo có thể được tìm thấy trên các trang web bán sản phẩm hoặc quảng bá lối sống tự nhiên. Một số điểm cho các nghiên cứu nhỏ đã được tiến hành.
Tuy nhiên, có một thiếu sót đáng kể bằng chứng để hỗ trợ các tuyên bố rằng trà giảm béo ảnh hưởng đến giảm cân.
Mối quan tâm về sức khỏe
Có một số lo ngại về sức khỏe mà mọi người xem xét sử dụng các loại trà giảm béo nên biết.
Mặc dù hầu hết các thành phần đều lành tính, có một số nguyên nhân có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng ở một số người.
Một số thành phần có hại hoặc tác dụng phụ có thể bao gồm:
Thuốc nhuận tràng
Một số loại trà giảm béo có chứa senna, thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nhà nước FDA đã có báo cáo về các vấn đề liên quan đến uống trà giảm béo, có chứa senna.
FDA chỉ ra rằng người dùng báo cáo các triệu chứng tương tự như những người được thấy ở những người bị rối loạn lạm dụng thuốc nhuận tràng, bao gồm:
- chuột rút
- buồn nôn
- bệnh tiêu chảy
- làm nặng thêm táo bón
- sự phụ thuộc
- suy ruột già
- giảm nồng độ kali, nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim
Thuốc lợi tiểu
FDA cũng đã ban hành báo cáo cảnh báo về việc có bao nhiêu loại trà giảm béo có chứa thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến:
- mất nước
- mất điện giải hoặc biến động, gây rối loạn nhịp tim và tử vong
- chuột rút cơ bắp
- bệnh tiêu chảy
- mất nước sau khi lấy lại chất lỏng
Tăng chuyển hóa
Nhiều loại trà giảm béo khẳng định để thúc đẩy sự trao đổi chất, nhưng nghiên cứu về các chất phụ gia tìm thấy trong trà giảm béo là rất hạn chế.
Điều đó nói rằng, các polyphenol tìm thấy tự nhiên trong trà xanh và đen đã cho thấy một số lời hứa trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện trao đổi chất trong nghiên cứu động vật và con người.
Bất kỳ lợi ích nào nhìn thấy từ trà giảm béo có nhiều khả năng là kết quả của trà, chứ không phải là thành phần “giảm béo” bổ sung.
Rủi ro
Bên cạnh các tác dụng phụ có thể đề cập ở trên, các thành phần được tìm thấy trong các loại trà giảm béo:
- khác nhau và có thể chứa thành phần có khả năng có vấn đề
- không được kiểm soát bởi bất kỳ cơ quan quản lý nào, chẳng hạn như FDA
- có thể tương tác với thuốc của một người
FDA cảnh báo chống lại việc sử dụng hầu hết các chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm cả trà giảm béo, chủ yếu là do thiếu các nghiên cứu đáng tin cậy và bằng chứng về sự an toàn hoặc hiệu quả của chúng.
FDA cũng báo cáo tăng khiếu nại từ người tiêu dùng đã sử dụng các loại trà giảm béo và các chất bổ sung giảm cân tự nhiên khác.
Giải pháp thay thế an toàn
Các công ty làm cho trà giảm béo thường nhắm mục tiêu những người đang tuyệt vọng tìm ra giải pháp hoạt động hoặc những người muốn giảm cân nhanh chóng.
Trong hầu hết các trường hợp, nó không có khả năng là loại trà giảm béo sẽ làm bất cứ điều gì nhiều hơn là tạo ra một hiệu ứng giả dược hoặc giảm cân nhẹ theo sau bởi trọng lượng nhanh chóng lấy lại.
Trong các trường hợp khác, trà giảm béo có thể thực sự chứng minh có hại.
Tuy nhiên, các loại trà không thêm thành phần “giảm béo” cung cấp một giải pháp tuyệt vời cho những người yêu trà và có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Hầu hết các chuyên gia y tế đồng ý rằng giảm cân bị ảnh hưởng chủ yếu bởi chế độ ăn uống, tập thể dục, môi trường và giảm tiêu thụ calo.
Trước khi bắt đầu uống trà giảm béo hoặc bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục nào khác, mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ.
Giảm cân an toàn có thể đạt được với sự kết hợp thích hợp giữa tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống, không nhất thiết phải bao gồm các chất bổ sung.
Tập thể dục
Hầu hết mọi người có thể tập thể dục một cách an toàn nhiều lần trong tuần. Mặc dù tập trung nhiều vào tim mạch, sức mạnh xây dựng là một phần thiết yếu của việc giảm mỡ.
Điều quan trọng là người đó phải biết giới hạn vật lý của mình trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
Chế độ ăn
Chế độ ăn thường bị nhầm lẫn với chế độ ăn kiêng.Một chế độ ăn uống cân bằng, nhấn mạnh trái cây và rau quả và tránh thức ăn quá chế biến có chứa đường bổ sung và chất béo chuyển hóa, có thể giúp một người giảm cân theo thời gian.
Mọi người có thể thấy giảm mỡ trong cơ thể thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống của họ mà không cần sử dụng chất bổ sung.
Lấy đi
Nghiên cứu gần đây xác nhận những lợi ích sức khỏe khác nhau của trà đen hoặc trà xanh. Trà giảm béo, tuy nhiên, nên được sử dụng thận trọng.
Đó là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác mà không có quan hệ để bán trà giảm béo trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.
Một người cũng nên thực hiện càng nhiều nghiên cứu càng tốt để tìm hiểu về tỷ lệ thành công, khiếu nại và tác dụng phụ tiềm ẩn của sản phẩm mà họ đang xem xét.
