Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Tôi có thể ăn gì nếu bị viêm khớp vẩy nến?

Bệnh vẩy nến là một tình trạng gây ra các mảng da đỏ, ngứa, thường xuyên nhất ở khuỷu tay, đầu gối và da đầu. Một số loại bệnh vẩy nến gây đau đớn, phát ban giống như quy mô mà nứt và chảy máu, trong khi những người khác gây ra mụn trắng, mụn nước, hoặc chấm đỏ nhỏ.

Bất cứ nơi nào giữa 6-39 phần trăm những người bị bệnh vẩy nến cũng sẽ phát triển viêm khớp vảy nến (PsA). Tình trạng bổ sung này gây sưng, đau và cứng khớp.

Những người mắc bệnh vẩy nến và bệnh vẩy nến có thể có nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường. Mối liên hệ chung giữa tất cả các tình trạng này là viêm.

Không có chế độ ăn uống cụ thể gây ra hoặc điều trị bệnh vẩy nến hoặc bệnh vẩy nến.

Thức ăn để ăn

Thực phẩm lành mạnh

Các loại thực phẩm tốt cho việc điều trị PsA là những thực phẩm tương tự làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư bằng cách giảm viêm.

Các cơ sở của chế độ ăn uống của một người nên liên quan đến:

  • rau và trái cây trong một loạt các màu sắc
  • cây họ đậu
  • đậu
  • các loại hạt và hạt giống

Tốt nhất là nấu với chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa chưa tinh chế, hoặc dầu bơ.

Mọi người nên ăn các loại thực phẩm của họ với các loại thảo mộc tươi và gia vị như gừng, nghệ, quế, hương thảo, rau oregano, tỏi và cây xô thơm.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống là trọng tâm chính của chế độ ăn chống viêm.

Những người có PsA có thể muốn bao gồm các máy bay tiêm kích viêm này trong chế độ ăn của họ:

Trà xanh hoặc matcha

Trà chứa catechin, chất chống oxy hóa mạnh mẽ được biết đến với các đặc tính chống viêm và chống ung thư có lợi. Trà xanh cũng có thể có tác dụng chống viêm khớp bằng cách bảo vệ chống viêm.

Matcha là một dạng trà xanh bột có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Không giống như trà truyền thống, lá matcha có thể ăn thay vì chỉ được ngâm trong nước.

Tuy nhiên, matcha đã trở nên thời trang và đang được thêm vào bánh ngọt, bánh quy và thậm chí cả bánh rán. Do đó, chỉ vì thức ăn có matcha trong nó không có nghĩa là nó có lợi cho sức khỏe.

Trái bơ

Quả bơ là loại trái cây duy nhất cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Bơ có từ 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau và đặc biệt giàu kali, lutein, beta-carotene và vitamin C, E và K.

Xanh

Rau xanh như cải xoăn, rau bina, rau cải Thụy Sĩ, rau củ cải xanh và rau cải xanh là tốt nhất cho những người đang tìm kiếm thêm nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Chỉ cần một nửa cốc rau cải xanh cung cấp khoảng 662% lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày.

Rau mầm và cây con của rau và thảo dược, còn được gọi là cây xanh nhỏ, thường chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn khi so sánh với các loài đã trưởng thành.

Cá béo

Các chất béo lành mạnh trong cá hồi, cá hồi, và cá trích là tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng cung cấp axit béo omega-3 chống viêm

gừng

Gừng có nhiều chất chống oxy hóa và chứa ít nhất 14 hợp chất hoạt tính sinh học lành mạnh, tăng cường khả năng chống viêm của nó.

Ba trong số các hợp chất đặc biệt này là gingerol, shogaol và paradol.

Các thực phẩm cần tránh

bánh ngọt và bánh quy

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm có thể gây viêm, cũng như làm trầm trọng thêm hoặc tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm. Chúng bao gồm chất béo bão hòa từ thực phẩm chế biến, carbs đơn giản, đường và rượu.

Mỗi loại thực phẩm này cũng có thể góp phần tăng cân. Tăng cân và béo phì có liên quan đến bệnh vẩy nến và những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh vẩy nến và bệnh vẩy nến.

Giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm viêm toàn thân cũng như các triệu chứng bệnh vẩy nến và bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây cho thấy rằng bằng chứng tổng thể để hỗ trợ điều này là hạn chế.

Thực phẩm để tránh cho những người có PsA bao gồm:

  • đồ uống có đường và soda
  • bánh mì trắng, gạo trắng và các sản phẩm bánh mì được chế biến hoặc làm giàu khác
  • bánh quy đóng gói, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ
  • thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích và xúc xích
  • cục kẹo
  • đồ chiên
  • rượu, đặc biệt là đồ uống có đường

Duy trì một đường ruột khỏe mạnh

Sức khỏe của ruột đóng một vai trò rất lớn trong sức khỏe tổng thể, bao gồm hệ thống miễn dịch, chuyển hóa và cân nặng. Vi khuẩn trong ruột đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường.

Có rất nhiều tế bào vi khuẩn bên trong cơ thể con người. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến cộng đồng quan trọng này của các tế bào.

Một nghiên cứu được công bố trong so sánh các vi khuẩn đường ruột của những người khỏe mạnh với những người có PsA. Các tác giả nhận thấy rằng những người mắc bệnh vẩy nến và bệnh vẩy nến có vi khuẩn đường ruột ít đa dạng hơn những người khỏe mạnh.

Một số loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe được xác định là thấp hơn ở những người mắc bệnh PSA cũng đã được tìm thấy là thấp ở những người bị bệnh viêm ruột như bệnh Crohn.

Khi mọi người ăn các loại thực phẩm như bánh mì trắng và các loại carbohydrates đơn giản khác, chúng sẽ nhanh chóng được tiêu hóa. Điều này có nghĩa rằng họ thậm chí không làm cho nó vào cuối của hệ thống tiêu hóa, nơi các vi khuẩn có lợi sống. Nếu ai đó đang ăn một chế độ ăn ít chất xơ, họ về cơ bản đang đói những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe.

người đàn ông ôm bụng

Dấu hiệu cho thấy ai đó có thể có vi khuẩn đường ruột không lành mạnh hoặc không cân bằng:

  • táo bón mạn tính hoặc tiêu chảy
  • bị ốm nhiều lần trong một năm hoặc các triệu chứng kéo dài
  • sử dụng kháng sinh gần đây
  • điều kiện tự miễn

Thực phẩm ăn để cải thiện sức khỏe đường ruột bao gồm:

  • Rau và hoa quả: Lấy chất xơ từ nhiều loại thực phẩm từ thực vật giúp duy trì và nuôi dưỡng sự đa dạng của vi khuẩn trong ruột.
  • Thực phẩm lên men: Kimchi, kefir, kombucha, dưa cải bắp và miso chứa vi khuẩn có lợi.
  • Đậu và các loại đậu: Có nhiều chất xơ, đậu và đậu cũng giúp cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Probiotics

Những người bị PsA cũng có thể muốn bắt đầu dùng probiotic để giúp tăng cường vi khuẩn đường ruột của họ. Các chủng vi khuẩn khác nhau có các công việc khác nhau, vì vậy mọi người nên tìm một loại probiotic có nhiều chủng khác nhau.

Một người cũng có thể muốn tìm một loại probiotic có các chủng đặc biệt cho nhu cầu của họ. Những người có PsA nên nói chuyện với bác sĩ của họ hoặc một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để tìm một loại probiotic thích hợp.

Tóm lược

Không có chế độ ăn uống theo quy định cụ thể cho PsA. Tuy nhiên, việc ăn một chế độ ăn chống viêm cao trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể làm giảm triệu chứng và giảm nguy cơ biến chứng thêm.

Thực phẩm dựa trên thực vật bao gồm rau, hoa quả, các loại đậu, hạt và dầu chưa tinh chế.

Like this post? Please share to your friends: