Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra một loạt các triệu chứng như sự thay đổi hormone và khả năng sinh sản giảm. Một số loại thuốc, bao gồm liệu pháp hormon, có thể hữu ích.
Tuy nhiên, liệu pháp hormon (HT) có liên quan đến một số dạng ung thư, và nhiều phụ nữ lo lắng về sự an toàn của việc sử dụng hormon nhân tạo.
Một số bằng chứng cho thấy rằng các loại tinh dầu có thể giúp các triệu chứng mãn kinh. Các bằng chứng được phân tán và không phù hợp, vì vậy những gì làm việc cho một người phụ nữ có thể không làm việc cho người khác.
Điều quan trọng là phụ nữ phải làm việc với bác sĩ của mình để đánh giá liệu các biện pháp thay thế có phù hợp với họ hay không. Với sự giám sát y tế, các loại tinh dầu có thể thay thế cho các phương pháp điều trị mãn kinh truyền thống.
Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh
Đối với hầu hết phụ nữ, các triệu chứng mãn kinh gây khó chịu, nhưng không đủ nghiêm trọng để làm suy yếu chất lượng cuộc sống tổng thể. Phụ nữ bị các triệu chứng mãn kinh suy nhược nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử các biện pháp khắc phục tại nhà.
Nhiều triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh, giai đoạn chuyển tiếp vào thời kỳ mãn kinh. Thời gian này có thể kéo dài 8-10 năm. Nhiều người đề cập đến thời điểm này là thời kỳ mãn kinh, mặc dù thời kỳ mãn kinh về mặt kỹ thuật đề cập đến thời điểm một phụ nữ không có thời gian trong 12 tháng.
Một số triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- thời kỳ bất thường trong thời kỳ mãn kinh
- thay đổi về giấc ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ
- lo lắng, trầm cảm, khó chịu và những thay đổi tâm trạng khác
- thay đổi trong ham muốn tình dục, đặc biệt là giảm lãi suất trong tình dục
- khô âm đạo và đau khi giao hợp
- tăng cân, đặc biệt là quanh eo
- mất xương và xương giòn
- mất cơ
Khi thời kỳ mãn kinh tiếp diễn, một số phụ nữ nhận thấy những thay đổi khác, chẳng hạn như mọc nhiều lông trên mặt hoặc cơ thể, thay đổi giọng nói, tóc mỏng hoặc thay đổi tóc hoặc kết cấu da.
Tinh dầu có thể giúp gì không?
Thuốc dân gian đã sử dụng tinh dầu cho các thế hệ. Tuy nhiên, y học chính yếu mới chỉ bắt đầu xem xét tác dụng của chúng. Điều đó có nghĩa rằng nghiên cứu về hiệu quả của chúng bị hạn chế.
Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra sức mạnh của các loại tinh dầu, nhưng không phải tất cả các loại tinh dầu đã được thử nghiệm. Điều này có nghĩa là các nhà nghiên cứu chưa hoàn toàn hiểu được loại tinh dầu nào hiệu quả nhất, tại sao một số loại dầu chỉ có tác dụng đối với một số phụ nữ, hoặc liệu các yếu tố lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể ảnh hưởng đến tinh dầu hoạt động tốt hay không.
Trong một số trường hợp, không chắc chắn về liều lượng chính xác, hoặc có một cuộc tranh luận về việc liệu một loại tinh dầu có an toàn để tiêu thụ hoặc sử dụng trên da hay không.
Phụ nữ quan tâm đến việc sử dụng các loại tinh dầu nên áp dụng một cách tiếp cận thử nghiệm và lỗi. Một lựa chọn tốt là thử các loại dầu và liều khác nhau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và một chuyên gia tinh dầu.
Dầu thử
Các loại dầu sau có thể giúp giảm hoặc giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Phytoestrogen
Phytoestrogen là estrogen thực vật. Tinh dầu có chứa phytoestrogen có thể giúp cân bằng kích thích tố.
Vì nhiều thay đổi liên quan đến thời kỳ mãn kinh là do estrogen giảm, phytoestrogen có thể cải thiện một loạt các triệu chứng, bao gồm thay đổi tâm trạng, nhấp nháy nóng và các giai đoạn bất thường.
Clary sage, fennel, cypress, angelica, và rau mùi dầu có thể hỗ trợ cân bằng hormone, theo một nghiên cứu.
Các loại tinh dầu sau đây có thể làm giảm sự khó chịu liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ bắt đầu chỉ với một loại tinh dầu ở liều thấp để kiểm tra dung nạp, dần dần bổ sung thêm dầu hoặc liều cao hơn khi cần thiết.
Dầu thông
Nghiên cứu được thực hiện trên chuột có buồng trứng đã được gỡ bỏ, thấy rằng dầu thông làm giảm mất xương, bảo vệ chống loãng xương. Nghiên cứu này cho thấy rằng dầu thông cũng có thể làm việc ở người.
dầu
dầu từ cây ăn quả, còn được gọi là chasteberry và dưỡng chất của Abraham, là loại tinh dầu mà các nhà nghiên cứu có thể biết nhiều nhất. Nghiên cứu cho thấy các loại dầu từ cả quả mọng và lá có thể giải quyết một loạt các triệu chứng mãn kinh, bao gồm các giai đoạn bất thường và thay đổi tâm trạng.
Trái ngược với niềm tin rằng dầu từ quả mọng là có lợi nhất, một nghiên cứu năm 2002 nhận thấy rằng dầu từ lá là, trên thực tế, phần hiệu quả nhất của cây.
Hoa oải hương
Lavender từ lâu đã được sử dụng trong hương liệu để thúc đẩy cảm giác thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ khỏe mạnh.
Ngoài việc làm giảm sự lo lắng của thời kỳ mãn kinh, hoa oải hương có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như nóng ran, đau đầu và tim đập nhanh.
Hoa hồng
Một số nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng dầu hoa hồng tăng cường tử cung, có khả năng giải quyết các vấn đề chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ mãn kinh, dầu hoa hồng có thể cải thiện tâm trạng và giảm các cơn nóng bằng cách cân bằng kích thích tố.
Geranium
Geranium đã cho thấy những lợi ích tương tự như dầu hoa hồng, cân bằng các hormone, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trong thời kỳ mãn kinh, và cải thiện tâm trạng.
Sử dụng các loại dầu
Nồng độ tinh dầu trong các công thức khác nhau có thể thay đổi. Kết quả là, nó là an toàn nhất để làm theo khuyến nghị của nhà sản xuất khi sử dụng chúng, vì hai loại dầu có thể khác nhau đáng kể về nồng độ.
Những người ủng hộ tinh dầu tìm thấy rằng việc sử dụng chúng cho hương liệu là đủ để có được kết quả tốt. Việc khuếch tán 3-5 giọt tinh dầu trong dung dịch bằng nước có thể giúp thúc đẩy thư giãn trong ngày. Tinh dầu khuyếch tán có sẵn rộng rãi tại các cửa hàng sức khỏe tự nhiên và trực tuyến.
Tinh dầu cũng có thể được sử dụng trong massage. Người dùng nên pha loãng dầu với dầu mang, chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu jojoba. Hỗn hợp này sau đó có thể được áp dụng cho các điểm xung hoặc được sử dụng trong quá trình mát-xa.
Một đánh giá năm 2007 của một số loại tinh dầu ở phụ nữ mãn kinh thấy rằng một massage hàng tuần của bụng, cánh tay, và trở lại hơn 8 tuần là đủ để xem kết quả.
Rủi ro
Tinh dầu là tự nhiên, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng an toàn trong mọi công thức và liều lượng. Tiêu thụ tinh dầu là gây tranh cãi, đặc biệt là vì một số loại tinh dầu có độc với liều lượng lớn.
Theo thời gian, việc tiêu thụ tinh dầu có thể gây kích ứng dạ dày hoặc miệng, và thậm chí có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Ngay cả với liều lượng nhỏ hơn, một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da. Cách an toàn nhất để sử dụng tinh dầu là trong hương liệu hoặc áp dụng cho da trong dầu massage.
Mọi người nên điều trị các loại tinh dầu như bất kỳ loại thuốc nào khác và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau đây:
- Tránh sử dụng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Nếu một người vô tình sử dụng quá nhiều, họ nên liên hệ với một trung tâm kiểm soát chất độc.
- Thực hiện kiểm tra miếng dán trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng các loại tinh dầu để mát-xa.
- Chỉ giới thiệu một loại tinh dầu tại một thời điểm. Nếu không, nếu một phản ứng dị ứng xảy ra, nó là không thể biết được dầu gây ra nó.
Nếu ai đó bị dị ứng với cây mà từ đó tinh dầu bắt nguồn, thì tinh dầu cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
Các phương pháp điều trị khác
Đối với những phụ nữ muốn tránh HRT, các loại tinh dầu không phải là lựa chọn duy nhất. Các biện pháp khắc phục lối sống cũng có thể giúp với nhiều triệu chứng mãn kinh. Bao gồm các:
- tiêu thụ thực phẩm, chẳng hạn như đậu nành, có chứa phytoestrogen
- ăn uống lành mạnh, cân bằng và hạn chế caffeine
- tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần
- bỏ hút thuốc
- duy trì cân nặng khỏe mạnh
- áp dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thiền định và thở sâu
