Tinh dầu được sử dụng cho nhiều mục đích, từ phục vụ như một thuốc đuổi muỗi tự nhiên để giảm đau lưng và cổ. Tuy nhiên, các loại tinh dầu có thể giúp điều trị trầm cảm?
Tinh dầu không chữa bệnh trầm cảm và không nên được sử dụng như là một thay thế cho điều trị theo quy định của bác sĩ. Tuy nhiên, các loại tinh dầu có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung cùng với các liệu pháp thông thường, chẳng hạn như liệu pháp hành vi và thuốc chống trầm cảm.
Một số loại tinh dầu có thể làm giảm một số triệu chứng tâm lý và thể chất liên quan đến trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại tinh dầu có thể cải thiện giấc ngủ, tăng cường tâm trạng và cải thiện chất lượng cuộc sống của một người.
Tinh dầu cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu, thường gặp ở những người bị trầm cảm. Người ta ước tính rằng khoảng 43 phần trăm những người có lo lắng và căng thẳng sử dụng một số liệu pháp thay thế để giúp giảm triệu chứng
Như với tất cả các hình thức điều trị thay thế, các loại tinh dầu nên được sử dụng thận trọng. Luôn luôn thảo luận về việc sử dụng các loại tinh dầu với một bác sĩ hoặc một aromatherapist.
Dầu có thể giúp
Người ta cho rằng các loại tinh dầu sau đây có thể giúp một số triệu chứng trầm cảm:
- Bergamot có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng
- Bergamot, hoa oải hương và nhũ hương có tác dụng tích cực đến đau và trầm cảm ở những người bị ung thư giai đoạn cuối
- Lavadin giảm lo âu ở bệnh nhân trước phẫu thuật
- Hoa oải hương có thể làm giảm hành vi lo lắng và ức chế trầm cảm, được tìm thấy ở bệnh nhân nha khoa và giảm căng thẳng và lo âu điểm trong sinh viên điều dưỡng
- Hoa oải hương, nhũ hương và hoa hồng có thể giúp giảm lo âu và lo sợ trong quá trình chuyển dạ
- Hoa oải hương, hoa cúc La Mã và hoa cam thảo làm giảm mức độ lo lắng ở bệnh nhân trước khi phẫu thuật tim không phẫu thuật
- Lavender cũng có thể tăng cường giấc ngủ
- Hoa hồng có thể hữu ích cho sự lo lắng, trầm cảm và căng thẳng
- Rosemary có thể cung cấp các hiệu ứng giống như thuốc chống trầm cảm
- Màu cam ngọt có thể giảm hoặc ngăn ngừa sự lo lắng
- Gừng hoang dã có thể ức chế phản ứng hành vi giống như trầm cảm
- Ylang ylang có thể làm giảm nhịp tim, huyết áp và nhịp thở
Các loại dầu khác được báo cáo để làm giảm các triệu chứng trầm cảm cần nghiên cứu thêm bao gồm:
- Basil có thể giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
- Hoa cúc có thể làm dịu cảm xúc và giảm căng thẳng thần kinh
- Clary Sage có thể làm giảm lo âu, căng thẳng, hoảng loạn và trầm cảm
- Phong lữ có thể làm giảm lo âu, căng thẳng và mệt mỏi thần kinh
- Bưởi có thể có tác dụng làm dịu và giảm sự lo lắng và căng thẳng
Chất lượng bằng chứng về tinh dầu
Nhiều lợi ích bị cáo buộc của các loại tinh dầu được dựa trên các tài khoản cá nhân, chứ không phải sao lưu bằng chứng khoa học. Một loại tinh dầu có thể “làm việc” cho một người có thể không ảnh hưởng đến người khác.
Do mùi hương của các loại tinh dầu, rất khó để tiến hành các nghiên cứu mà những người tham gia và các nhà nghiên cứu không biết loại tinh dầu nào đang được sử dụng. Vì lý do này, nhiều nghiên cứu khám phá ảnh hưởng của tinh dầu lên sự lo lắng và căng thẳng là không thể kết luận.
Một bài báo nghiên cứu tóm tắt các đánh giá có hệ thống về việc sử dụng liệu pháp hương liệu cho tăng huyết áp, trầm cảm, lo âu, giảm đau và chứng mất trí kết luận rằng liệu pháp hương liệu là một liệu pháp không hiệu quả trong mọi tình trạng.
Cần nghiên cứu thêm trước khi các bác sĩ có thể giới thiệu các loại tinh dầu như điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, như một liệu pháp bổ sung, các loại tinh dầu có thể cải thiện hoặc giảm các triệu chứng cá nhân và cải thiện hiệu quả của các phương pháp điều trị khác.
Tinh dầu là gì?
Tinh dầu là các hợp chất được chiết xuất từ vỏ cây, hoa, lá, thân, rễ và các bộ phận khác của cây.
Các hợp chất được chiết xuất từ thực vật thông qua quá trình chưng cất – thường là bằng hơi nước hoặc nước, hoặc các phương pháp cơ học như ép lạnh. Những gì còn lại của cây sau quá trình này được gọi là tinh dầu.
Hầu hết các nghiên cứu khám phá tinh dầu và trầm cảm đều nhìn vào các loại tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp hương liệu. Ở đây, các loại dầu thường được hít qua mũi hoặc miệng hoặc cọ xát lên da.
Áp dụng tinh dầu cho da có thể gây phản ứng dị ứng, kích ứng da và nhạy cảm với ánh nắng ở một số người, vì vậy trước tiên phải trộn dầu với dầu mang, như dầu ôliu, bơ hạnh nhân hoặc dầu dừa. Nó cũng được khuyến cáo rằng mọi người thực hiện một thử nghiệm dị ứng trước khi sử dụng các loại tinh dầu, vì chúng có thể gây kích ứng.
Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt một số loại dầu để sử dụng làm phụ gia thực phẩm và phân loại chúng là “thường được công nhận là an toàn”, nhưng không nên dùng các loại tinh dầu tiêu hóa.
FDA không điều chỉnh các loại tinh dầu được sử dụng trong hương liệu.
Cách họ làm việc
Các hóa chất trong tinh dầu có thể tương tác với cơ thể thông qua việc được hấp thu qua da vào máu hoặc kích thích các vùng não thông qua đường hô hấp.
Khi các tế bào thần kinh chuyên biệt ở phần trên của mũi phát hiện mùi, chúng gửi một xung đến não dọc theo dây thần kinh khứu giác tới một vùng gọi là bóng khứu giác.
Bóng khứu giác xử lý xung và cung cấp thông tin về mùi cho các vùng lân cận khác của não. Những khu vực khác được gọi là hệ thống limbic.
Hệ thống limbic là một tập hợp các cấu trúc não được cho là đóng một vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát hành vi, cảm xúc, trí nhớ và tâm trạng.
Tầm quan trọng của mùi
Sử dụng tinh dầu để giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm có thể hiệu quả do mùi của chúng.
Một cảm giác về mùi là một cách mà mọi người kết nối với thế giới xung quanh. Mọi người rất nhạy cảm với mùi và người ta tin rằng một cá nhân có thể nhận ra 1 nghìn tỷ mùi hương khác nhau.
Mùi hương rất quan trọng và rất dễ cảm xúc. Mọi người phản ứng với mùi khác nhau – cách họ phản ứng với một mùi tùy thuộc vào những gì họ liên kết với mùi đó. Ví dụ, một mùi nào đó có thể châm ngòi cho trí nhớ đã bị lãng quên từ lâu.
Bởi vì mùi rất gợi cảm, nó có ý nghĩa là mùi hương từ tinh dầu có thể thúc đẩy cảm xúc và tâm trạng được cải thiện; và điều này lần lượt có thể cung cấp một số cứu trợ trong các rối loạn tâm trạng như trầm cảm. Có, tuy nhiên, ít nghiên cứu khoa học để trở lại này lên.
Rủi ro và tác dụng phụ
Nghiên cứu thêm cần được hoàn thành để tìm hiểu cách các loại tinh dầu tương tác với các phương pháp điều trị và thuốc khác.
Chúng tôi khuyên trẻ em, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú nên tránh sử dụng các loại tinh dầu, vì nó vẫn chưa được biết đến hiệu quả của chúng.
Bất cứ ai xem xét sử dụng tinh dầu nên nói chuyện với một bác sĩ hoặc aromatherapist để thảo luận về những lợi ích và rủi ro tiềm năng. Có một số bằng chứng cho thấy các loại tinh dầu hoạt động, và nếu chúng không gây hại, có thể cải thiện hiệu quả của các phương pháp điều trị khác hoặc giảm các triệu chứng.
