Theo y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), qi là năng lượng quan trọng lưu thông xuyên suốt cơ thể. Các học viên tin rằng thiếu hụt qi có liên quan đến lá lách và phần còn lại và ăn một số loại thực phẩm có thể điều trị sự mất cân bằng.
Các khái niệm về TCM không dựa trên khoa học hiện đại mà có nguồn gốc từ các thực hành Trung Quốc cổ đại. TCM bao gồm các biện pháp thảo dược, châm cứu và các bài tập như tai chi hoặc khí công.
Trong khi không có bằng chứng khoa học cho qi hoặc thiếu qi, nhiều người hiểu các thuật ngữ này như là cách để mô tả các vấn đề trong cơ thể nói chung – thay vì dùng con đường nghiêm ngặt mà khoa học y tế làm.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm hiểu xem thiếu hụt qi là gì, các triệu chứng và nguyên nhân của nó, và nó có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi và ăn kiêng như thế nào.
Thiếu hụt qi là gì?
Theo TCM, qi là lực lượng sống hoặc năng lượng quan trọng. Tất cả mọi thứ trên thế giới đều được tạo thành từ qi, bao gồm cả cơ thể vật chất và cảm xúc mà một người có.
Những người theo dõi và các học viên của TCM tin rằng để được cân bằng trong cuộc sống và không có vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, một người phải có qi cân bằng. Họ cho rằng bệnh tật hoặc các tình trạng khác chỉ xuất hiện khi có sự mất cân bằng hoặc thiếu hụt qi trong cơ thể.
Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) định nghĩa qi là một năng lượng quan trọng chảy qua cơ thể, giúp duy trì sức khỏe của một người. NCCIH quan tâm đến các ý tưởng của TCM nhưng không tập trung vào các khái niệm cụ thể, chẳng hạn như qi. Thay vào đó, NCCIH có một cái nhìn khoa học hơn, nhìn vào cách thực hành này ảnh hưởng đến cơ thể và cách sử dụng chúng trong quản lý triệu chứng.
Các triệu chứng như thế nào?
Nói một cách thô lỗ, qi có nghĩa là năng lượng, vì vậy, đơn giản là, sự thiếu hụt qi có nghĩa là năng lượng thấp. Năng lượng thấp này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể hoặc chỉ các cơ quan cụ thể gây ra các triệu chứng khác nhau.
Thiếu hụt qi nói chung có thể gây ra một số triệu chứng mệt mỏi và bệnh tật tổng thể.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trong việc sử dụng năm dấu hiệu và triệu chứng sau đây để chẩn đoán sự thiếu hụt qi:
- mệt mỏi
- khó thở hoặc không muốn nói
- đổ mồ hôi tự phát
- một lưỡi sưng với các dấu răng ở bên cạnh
- một xung yếu
Nguyên nhân của sự thiếu hụt qi
Nghiên cứu cũng vạch ra một loạt các yếu tố có thể dẫn đến sự thiếu hụt qi.
Các tác giả cho rằng có thể có mối liên hệ giữa sự thiếu hụt và lão hóa của qi.
Một số học viên tin rằng có một mối quan hệ giữa thiếu hụt qi và các bệnh y tế mãn tính và các biến chứng của họ, chẳng hạn như bệnh tim, tăng huyết áp, hoặc đột quỵ.
Sự thiếu hụt khí cũng có thể do sử dụng qi quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người ở phương Tây đang liên tục làm việc hoặc đang di chuyển, dẫn đầu cuộc sống bận rộn, không có thời gian để thư giãn.
Theo TCM, cuộc sống căng thẳng như vậy với thời gian chết ít có thể nhanh chóng làm cạn kiệt cơ thể năng lượng quan trọng, làm cho một người dễ bị thiếu hụt qi và bệnh tật. Hãy suy nghĩ về sự thiếu hụt qi như bị đốt cháy, một tình trạng có thể gây ra các triệu chứng và điều kiện liên quan đến stress.
Phương pháp điều trị thiếu hụt qi
TCM có tầm quan trọng lớn trong việc điều trị toàn bộ cơ thể hơn là chỉ quản lý các triệu chứng. Trường hợp thuốc tây có thể điều trị mệt mỏi với các chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, TCM quan tâm đến việc giải quyết các vấn đề gây ra sự mệt mỏi ngay từ đầu.
Có rất ít nghiên cứu khoa học chất lượng để hỗ trợ các chủ đề như thiếu qi và qi, và hầu hết các bằng chứng để điều trị thiếu hụt qi là giai thoại.
Điều đó nói rằng, nhiều người có thể tìm thấy cứu trợ từ các triệu chứng bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống của họ để hỗ trợ cân bằng qi của họ hoặc sử dụng liệu pháp thay thế, chẳng hạn như châm cứu.
Tập trung vào phần còn lại
Những người bị thiếu hụt qi có thể làm việc quá chăm chỉ, luôn luôn di chuyển và không bao giờ có thời gian chết. Để giúp cân bằng qi trong cơ thể, nhiều học viên TCM khuyên bạn nên tập trung nhiều vào việc nghỉ ngơi.
Điều này có thể bao gồm:
- nghỉ giải lao suốt cả ngày
- dành thời gian để ngủ trưa
- thực hiện các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga, tai chi hoặc khí công
Cải thiện các mẫu giấc ngủ
Những người bị thiếu hụt qi có thể có xu hướng căng thẳng và có thể hưởng lợi từ việc cải thiện các mô hình giấc ngủ của họ. Một nghiên cứu được công bố trong các báo cáo rằng căng thẳng quá mức là xấu cho cả cơ thể và não. Căng thẳng có thể kích hoạt não vào ban đêm, làm cho giấc ngủ khó ngủ.
Giảm mức độ căng thẳng có thể giúp một người ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn hoặc qi suốt cả ngày. Cố gắng tìm một thời gian để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày, và đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Thực phẩm tốt nhất cho sự thiếu hụt qi
TCM cho thấy sự thiếu hụt qi có thể bị ảnh hưởng bởi lá lách, mang qi đến các bộ phận khác của cơ thể. Đây là lý do tại sao sự thiếu hụt qi có thể xảy ra ở bất kỳ vùng nào của cơ thể.
Để cân bằng qi, các học viên TCM khuyên bạn nên ăn những thức ăn tốt cho lá lách.
Thức ăn để ăn
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho một qi cân bằng bao gồm:
- thức ăn lên men cho sức khỏe tiêu hóa, bao gồm dưa cải bắp, kimchi và kefir
- các chất béo có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu ô liu, cá hồi, dầu dừa và bơ
- nhiều loại trái cây, rau và quả hạch được nấu chín nhẹ
- các loại thảo mộc thích nghi, chẳng hạn như nhân sâm, nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một chuyên viên chăm sóc sức khỏe hoặc người hành nghề TCM đáng tin cậy
Các loại thực phẩm tốt cho lá lách qi bao gồm thực phẩm bổ sung dương và thực phẩm tuần hoàn qi. Theo TCM, những thực phẩm này có thể làm ấm lá lách và tăng lưu lượng năng lượng cho cơ thể.
Thực phẩm để ăn cho lá lách qi bao gồm:
- đậu lăng
- quinoa
- Yến mạch
- đồ uống ngũ cốc mạch nha
- rau củ bao gồm khoai lang và khoai môn
- bí đỏ và bí đỏ khác
- súp miso
- vỏ cam
- lá mù tạt
Các thực phẩm cần tránh
Thực phẩm để tránh cho lá lách qi bao gồm:
- đường tinh luyện
- tinh chế hạt
- thức ăn chiên hoặc mặn
- đồ uống hoặc thức uống đóng băng hoặc làm lạnh
- sản phẩm sữa
- trái cây họ cam quýt
- thịt heo
- thực phẩm có men, chẳng hạn như bia hoặc bột
- trái chuối
Thiếu hụt qi lá lách
Trong y học phương Tây, lá lách được coi là một cơ quan không quan trọng. Nó là một cơ quan nhỏ giúp lọc máu và là một phần của hệ thống miễn dịch, nhưng mọi người có thể sống mà không có nó.
Trong TCM, lá lách là trung tâm để tiêu hóa và được coi là một cơ quan quan trọng. Lá lách được cho là để kéo qi từ tất cả các loại thực phẩm chúng ta ăn và cung cấp cho phần còn lại của cơ thể. Khi một học viên TCM nghi ngờ một sự thiếu hụt qi, họ thường xem xét điều trị lách trước.
TCM ghép dạ dày và lá lách là nguồn tiêu hóa và toàn bộ hệ tiêu hóa. Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong qi lá lách sẽ tạo ra những gì thuốc tây gọi là vấn đề tiêu hóa.
Thiếu qi lá lách có thể gây ra các triệu chứng như:
- ăn mất ngon
- buồn nôn hoặc tiêu chảy
- khí hoặc đầy hơi
- suy tĩnh mạch
- bệnh trĩ
- trào ngược axit
- rắc rối thức dậy vào buổi sáng
- sương mù não suốt cả ngày
- Bệnh tiểu đường
- rối loạn ăn uống
Các loại thiếu hụt qi khác
TCM hoạt động trên cơ sở rằng qi ở khắp mọi nơi trong cơ thể, do đó, sự thiếu hụt qi trong một hệ thống hoặc cơ quan của cơ thể có thể gây ra các triệu chứng khác nhau cho sự thiếu hụt qi ở người khác. Ví dụ:
Các triệu chứng của sự thiếu hụt qi tim có thể bao gồm:
- đổ mồ hôi mà không gây ra chính mình
- đánh trống ngực khi di chuyển
- sự lo ngại
- những cơn ác mộng hoặc giấc ngủ không ngủ
- tâm trạng lâng lâng
Các triệu chứng của tình trạng thiếu hụt phổi qi bao gồm:
- ho, có thể nhẹ nhưng liên tục
- khó thở
- giọng nói thấp
- một xu hướng bị cảm lạnh
Các triệu chứng của thiếu thận qi bao gồm:
- chân tay lạnh
- bệnh suyễn
- rụng tóc
- vấn đề tiết niệu
- nước tiểu rất rõ ràng
Outlook
Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học về sự thiếu hụt qi hoặc qi, nhiều người cảm thấy rằng việc áp dụng các khái niệm về TCM giúp họ cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.
Làm việc với một học viên TCM là tốt nhất, nhưng cũng có thể hữu ích khi được một bác sĩ phương Tây kiểm tra có thể xác định liệu một người có bất kỳ tình trạng cơ bản nào gây ra các triệu chứng hay không.
