Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: [email protected]

Tất cả những gì bạn cần biết về khuỷu tay quần vợt

Khuỷu tay quần vợt là tình trạng viêm các dây chằng nối các cơ của cẳng tay ra bên ngoài khuỷu tay. Nó thường xảy ra do lạm dụng cơ bắp cẳng tay và gân và những người xung quanh khớp khuỷu tay.

Khuỷu tay quần vợt còn được gọi là đau khuỷu tay bên hoặc viêm bán cầu bên và không nhất thiết liên quan đến quần vợt. Tuy nhiên, người chơi quần vợt thường phát triển các điều kiện bởi vì nó bắt nguồn từ việc sử dụng cơ lặp đi lặp lại. Một nửa số người chơi quần vợt sẽ có được khuỷu tay quần vợt trong sự nghiệp của họ.

Khuỷu tay quần vợt được cho là ảnh hưởng đến từ 1 đến 3 phần trăm dân số ở Hoa Kỳ (Hoa Kỳ). Nó thường xảy ra trong độ tuổi từ 30 đến 50 năm.

Sự thật nhanh về khuỷu tay quần vợt

  • Khuỷu tay quần vợt được gây ra bởi những giọt nước mắt nhỏ trong dây chằng nối với cẳng tay ra bên ngoài khuỷu tay.
  • 50 phần trăm người chơi tennis sẽ trải nghiệm khuỷu tay quần vợt.
  • Sử dụng quá mức cẳng tay với hành động cổ tay không chính xác có thể dẫn đến khuỷu tay quần vợt.
  • Vật lý trị liệu, thiết bị hỗ trợ và tiêm steroid có thể được sử dụng để điều trị tình trạng này.
  • Một số bài tập cung cấp sức mạnh cho các cơ bắp hỗ trợ ở cánh tay và vai, chẳng hạn như Tyler Twist, có thể giúp các triệu chứng.
  • Cẩn thận trước các môn thể thao vợt để tránh khuỷu tay quần vợt.

Triệu chứng

Chấn thương khủy tay

Các triệu chứng phổ biến nhất của khuỷu tay quần vợt là đau định kỳ ở bên ngoài của cẳng tay trên, ngay dưới uốn cong của khuỷu tay. Đau cũng có thể được cảm thấy sâu hơn xuống cánh tay, về phía cổ tay.

Đau có thể xảy ra khi cá nhân nhấc hoặc uốn cong cánh tay. Nó cũng cảm thấy trong khi thực hiện các hành động cơ bản, chẳng hạn như viết hoặc khi nắm chặt các vật nhỏ.

Khuỷu tay quần vợt có thể gây đau khi xoắn cẳng tay. Điều này có thể được chú ý khi xoay tay nắm cửa hoặc mở rộng cẳng tay đầy đủ.

Nguyên nhân

Nguyên nhân của khuỷu tay quần vợt xuất phát từ việc lặp lại các cử động không chính xác của cánh tay. Điều này có thể dẫn đến những giọt nước mắt nhỏ trong gân gắn ở khuỷu tay. Trong quần vợt, điều này dịch chuyển động lặp đi lặp lại và lực đánh một quả bóng với một cây vợt.

Kỹ thuật không chính xác có thể gây ra sức mạnh trong vung vợt để xoay qua và quanh cổ tay. Điều này tạo ra một chuyển động trên cổ tay thay vì khớp hoặc khuỷu tay khuỷu tay. Điều này có thể làm tăng áp lực lên gân và gây kích ứng và viêm.

Thông thường, cơ bắp giãn nở trở nên đau đớn do sự cố gân này. Các cơ mở rộng là những cơ thẳng cổ tay.

Khuỷu tay quần vợt được kết hợp với phần mở rộng của các ngón tay và cổ tay. Đây là loại chuyển động cho phép người đó “chụp” hoặc vuốt cổ tay, chẳng hạn như trong khi vung vợt.

Các nguyên nhân khác

Mặc dù tên, khuỷu tay quần vợt đề cập đến bất kỳ chấn thương cho gân đặc biệt này gây ra bởi lạm dụng. Khuỷu tay quần vợt có thể xuất phát từ các hoạt động hàng ngày như:

  • sử dụng kéo
  • cắt thức ăn cứng
  • làm vườn
  • các hoạt động thể thao có lượng ném cao
  • bơi lội
  • công việc thủ công liên quan đến việc xoay hoặc nâng cổ tay lặp lại, chẳng hạn như hệ thống ống nước, đánh máy hoặc lát gạch.

Đôi khi, không có nguyên nhân rõ ràng.

Chẩn đoán

Chẩn đoán trị liệu vật lý

Có một thử nghiệm dễ dàng mà một người có thể làm ở nhà để quyết định xem họ có khuỷu tay quần vợt hay không.

Đứng sau ghế và đặt tay lên trên lưng ghế, với lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay thẳng. Cố nâng ghế lên.

Nếu hành động này gây ra đau ở bên ngoài khuỷu tay, nó có thể là dấu hiệu của khuỷu tay quần vợt.

Chụp X quang hoặc MRI đôi khi cần thiết để loại trừ các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm khớp hoặc chấn thương khớp khuỷu tay. Tuy nhiên, hình ảnh hiếm khi cần thiết. Bác sĩ sẽ kiểm tra một loạt các chuyển động với cánh tay trước khi hỏi về vị trí và bản chất của cơn đau.

Thông thường đây là đủ thông tin để chẩn đoán khuỷu tay quần vợt.

MRI cho hình ảnh chi tiết hơn chụp X quang, vì nó bao gồm các mô mềm, cơ và gân bên trong cánh tay. Điều này có thể được yêu cầu nếu đau khuỷu tay bên ngoài không đáp ứng với điều trị bảo thủ sau một năm.

Điện tâm đồ (EMG) có thể được sử dụng để tìm hiểu xem các dây thần kinh có bị nén hay không.

Những lựa chọn điều trị

Một số phương pháp điều trị có thể được sử dụng tại nhà hoặc sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi cánh tay là quan trọng. Nghỉ ngơi trong hoạt động cho phép những giọt nước mắt dính vào khớp để chữa lành. Người chơi quần vợt điều trị các trường hợp nghiêm trọng hơn với băng, thuốc chống viêm, mát-xa mô mềm, bài tập kéo dài và liệu pháp siêu âm.

Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu thường khuyên rằng người chơi vợt thể thao tăng cường vai, cánh tay trên và cơ bụng. Điều này có thể giúp làm giảm bộ mở rộng cổ tay trong khi di chuyển vai và cánh tay.

Mát-xa băng và kỹ thuật kích thích cơ bắp: Chúng cũng có thể giúp cơ bắp lành lại.

Đóng đai hoặc chạm vào cẳng tay: Hỗ trợ khu vực có thể giúp căn chỉnh lại các sợi cơ và giảm áp lực lên khu vực. Một bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng một nẹp trong 2 đến 3 tuần để khuỷu tay không hoạt động.

Tiêm steroid: Nếu các triệu chứng rất đau, và tình trạng này làm cho cử động khó khăn, bác sĩ có thể đề nghị tiêm steroid.

Sau khi tiêm steroid, người đó nên nghỉ ngơi cánh tay và tránh đặt quá nhiều căng thẳng vào nó.

Các phương pháp điều trị bảo thủ khác: Các lựa chọn khác bao gồm tiêm độc tố botulinum, còn được gọi là Botox, và liệu pháp sóng xung kích bổ sung (ESWT).

ESWT là một kỹ thuật được cho là để kích hoạt quá trình chữa bệnh bằng cách gửi sóng âm thanh đến khuỷu tay. Liệu pháp nhiệt, liệu pháp laser cấp thấp, liệu pháp nghề nghiệp và trị liệu điểm kích hoạt là những lựa chọn khác.

Một liệu pháp mới có sẵn là tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP), được điều chế từ máu của bệnh nhân. PRP chứa các protein khuyến khích chữa bệnh.Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ (AAOS) mô tả cách điều trị này đầy hứa hẹn nhưng vẫn đang được điều tra.

Phẫu thuật: Điều này có thể cần thiết để loại bỏ phần bị hư hỏng của gân và giảm đau trong những trường hợp hiếm hoi mà việc điều trị không phẫu thuật không giải quyết được triệu chứng trong vòng 6 đến 12 tháng. Từ 80 đến 95 phần trăm bệnh nhân hồi phục mà không cần phẫu thuật.

Để tránh gây hư hại thêm cho dây chằng, có thể hữu ích khi đeo nẹp tay hoặc nẹp cổ tay khi sử dụng cánh tay. Nó có thể được đưa ra trong khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Bác sĩ hoặc vật lý trị liệu có thể tư vấn về loại nẹp hoặc nẹp tốt nhất.

Các bài tập

Các bài tập tăng cường và tăng cường liên quan đến việc sử dụng trọng lượng hoặc băng đàn hồi có thể hữu ích. Chúng có thể làm tăng sức mạnh va đập và sức mạnh cẳng tay không đau.

Một bài báo được xuất bản bởi các khuyến nghị một số bài tập bằng cách sử dụng quả tạ đã giúp điều hòa cơ bắp ở những bệnh nhân với khuỷu tay quần vợt.

Tập thể dục trong một trường hợp của khuỷu tay quần vợt là rất quan trọng để lấy lại sức mạnh cơ bắp và giảm đau.

Mặc dù cảm giác đau đớn, nó có thể dễ dàng vào một thói quen tập thể dục thông qua kéo dài ban đầu. Phần quan trọng nhất của quản lý khuỷu tay quần vợt là bền bỉ với một chế độ hàng ngày của trải dài và thang máy. Bắt đầu với trọng lượng thấp hơn và tăng độ khó của chuyển động cho đến khi nó chỉ có thể hoàn thành mười thang máy.

Đây là một ví dụ về một bài tập đơn giản để cải thiện các triệu chứng khuỷu tay quần vợt.

Tyler Twist

Tìm một vật thể dài, mỏng, bạn có thể cầm thoải mái bằng cả hai tay. Tốt hơn là nên sử dụng vật linh hoạt mà vẫn cung cấp điện trở trong khi bị xoắn. Khăn cuộn có thể hoạt động. Những người luyện tập Tyler Twist thường sử dụng một công cụ tập thể dục gọi là FlexBar.

  1. Giữ đối tượng theo chiều dọc ở phía trước ngực của bạn.
  2. Nắm lấy đối tượng bằng cả hai tay, với hai bàn tay của bạn phải đối mặt với cùng một cách. Cả hai cổ tay phải được mở rộng hoàn toàn, hoặc cúi xuống.
  3. Di chuyển cổ tay bị ảnh hưởng với khuỷu tay quần vợt vào uốn cong, hoặc một vị trí cong về phía trước, xung quanh đối tượng.
  4. Giữ cổ tay trong uốn cong, xoay đối tượng vào một vị trí nằm ngang, như thể bạn đang cầm tay lái của một chiếc xe đạp. Giữ cánh tay của bạn thẳng ra phía trước cơ thể của bạn.
  5. Di chuyển cổ tay không bị ảnh hưởng thành uốn cong, nối cổ tay bị ảnh hưởng.
  6. Thực hiện ba bộ 15 lần lặp lại mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng cải thiện.

Video này thể hiện chuyển động bắt buộc. Tuy nhiên, việc hoàn thành các bước này từ từ là chìa khóa.

Có những bài tập khác có sẵn. Nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý về thói quen tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Phòng ngừa

Duỗi người phụ nữ thể thao

Để giảm nguy cơ khuỷu tay quần vợt, điều quan trọng là phải chú ý đến kỹ thuật vận động trong khi tập thể dục hoặc gắng sức.

Nó là tốt hơn để lây lan tải cho các cơ bắp lớn hơn của vai và cánh tay trên, chứ không phải là tập trung hoạt động trên các cơ bắp nhỏ hơn ở cổ tay và khuỷu tay.

Khởi động: Khởi động trước khi chơi một môn thể thao liên quan đến chuyển động cánh tay lặp lại, chẳng hạn như quần vợt hoặc bóng quần, là điều cần thiết. Nhẹ nhàng kéo căng các cơ tay sẽ giúp tránh chấn thương.

Sử dụng các dụng cụ nhẹ: Thiết bị thể thao nhẹ hơn hoặc vợt có kích thước va li lớn hơn sẽ giúp giảm căng thẳng trên dây chằng. Những quả bóng tennis bóng và những quả bóng lớn tuổi hơn tải cánh tay với lực không cần thiết.

Tăng sức mạnh cơ bắp cẳng tay: Điều này có thể giúp hỗ trợ chuyển động cánh tay và ngăn khuỷu tay quần vợt.

Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể đề nghị các bài tập phù hợp để giúp tăng cường các cơ thích hợp.

Like this post? Please share to your friends: