Một người bị hội chứng bồn chồn chân kinh nghiệm co giật và khó chịu ở chân, thường là sau khi đi ngủ. Vì điều này có thể dẫn đến mất ngủ, nó được coi là một rối loạn giấc ngủ.
Hội chứng bồn chồn chân (RLS) có thể xảy ra do các vấn đề về tinh thần hoặc thể chất, hoặc nó có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Nó còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom.
Hội chứng bồn chồn chân có thể được phân loại là nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng cách di chuyển xung quanh và bao nhiêu xáo trộn gây ra.
Nó ảnh hưởng đến 1 trong 10 người tại một thời điểm nào đó trong suốt cuộc đời của họ.
Phần lớn các trường hợp RLS tự giải quyết theo thời gian hoặc sau khi đã thực hiện các thay đổi lối sống đơn giản.
Sự thật nhanh về hội chứng chân bồn chồn:
- RLS có thể được phân loại là chính hoặc phụ.
- Nhiều người có thể điều trị các vấn đề ở nhà.
- Tình trạng này thường do sự kết hợp của các yếu tố về tinh thần và thể chất.
- Phụ nữ có nhiều khả năng bị ảnh hưởng với RLS hơn trong thai kỳ.
Triệu chứng
Các triệu chứng có thể xảy ra khi một người thức giấc trong một không gian hạn chế, chẳng hạn như ghế máy bay hoặc tại rạp chiếu phim.
Vì RLS dẫn đến khó ngủ và ngủ, người đó có thể mệt mỏi trong ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc học tập, công việc, tập trung và các hoạt động và hoạt động thường lệ.
Thiếu ngủ cuối cùng có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, khó chịu, trầm cảm, hệ miễn dịch bị suy yếu và các vấn đề về thể chất và sức khỏe khác.
Nó làm gì cảm thấy như thế nào?
Một người bị RLS có một cảm giác lạ lùng và khó chịu ở chân, và đôi khi là cánh tay, và một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chúng. Mọi người đã mô tả những cảm xúc này là:
- đau nhức
- đốt
- bò
- leo
- tương tự như cú sốc điện
- ngứa
- kéo
- ngứa ran
Cách duy nhất để giảm bớt sự khó chịu là di chuyển chân. Các cảm giác có xu hướng xảy ra khi cá nhân nghỉ ngơi hoặc không hoạt động, và không chỉ trong đêm. Các triệu chứng thường trầm trọng hơn vào buổi tối và ban đêm, và có thể giảm nhẹ trong một thời gian ngắn vào buổi sáng.
Hội chứng chân bồn chồn kéo dài bao lâu?
Các triệu chứng của RLS sơ cấp hoặc vô căn thường xấu đi theo thời gian, nhưng đối với một số người, tuần hoặc tháng có thể vượt qua mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Nếu RLS bắt nguồn từ tình trạng, bệnh tật, mang thai hoặc thuốc, nó có thể biến mất ngay sau khi kích hoạt đã biến mất.
Mang thai
RLS có thể gây ra vấn đề cho phụ nữ trong thai kỳ.
Những phụ nữ đã có RLS có thể thấy rằng các triệu chứng trở nặng hơn trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc mang thai có thể dẫn đến RLS. Các triệu chứng có xu hướng tồi tệ hơn khi thai kỳ tiến triển và đặc biệt có khả năng trong tam cá nguyệt thứ ba.
Nguyên nhân của tỷ lệ tăng RLS trong thai kỳ chưa được biết, nhưng các yếu tố sau đây được cho là có liên quan:
- hàm lượng khoáng chất hoặc vitamin thấp, chẳng hạn như sắt và folate
- thiếu ngủ là kết quả của những thay đổi trong cơ thể và khó chịu
- thay đổi kích thích tố
- tăng độ nhạy cảm của các giác quan
Tình trạng này chưa được nghiên cứu rộng rãi trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị bằng thuốc được sử dụng ngoài thai kỳ, chẳng hạn như rotigotine và gabapentin, chưa được đánh giá để sử dụng an toàn ở phụ nữ mang thai.
Các phương pháp điều trị hành vi, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ và mô hình ngủ khỏe mạnh, thường được khuyến cáo như là cách điều trị đầu tiên cho phụ nữ trong thai kỳ.
Nếu nồng độ sắt thấp và được cho là nguyên nhân của RLS, thì chất bổ sung sắt uống có thể được kê toa an toàn khi mang thai. Trong trường hợp nặng, nồng độ cao hơn có thể được tiêm tĩnh mạch (IV) thông qua một nhỏ giọt.
Nếu một nguyên nhân khác bị nghi ngờ có thể cần dùng thuốc, và các phương pháp điều trị trên không có hiệu quả mong muốn, thuốc nên được kê toa ở liều thấp nhất có thể để giảm nguy cơ.
Điều trị
Nếu một người không thể quản lý các triệu chứng của RLS một mình, họ có thể được kê toa thuốc.
Thuốc
Thuốc sẽ phụ thuộc vào cá nhân nhưng có thể bao gồm:
- Sắt: Bổ sung sắt có thể giúp những người có nồng độ sắt thấp. Điều này, đến lượt nó, có thể giúp cải thiện các triệu chứng.
- Thuốc chủ vận alpha 2: Những thuốc này có thể giúp ích trong trường hợp RLS sơ cấp, nhưng chúng sẽ không ảnh hưởng đến cử động chi trong suốt giấc ngủ.
- Thuốc giảm đau: Ibuprofen, một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể giúp các triệu chứng nhẹ.
- Thuốc chống co giật: Điều trị đau, co thắt cơ, đau thần kinh và các triệu chứng ban ngày. Neurontin, hoặc gabapentin, là thuốc chống co giật phổ biến.
- Benzodiazepines: Đây là những loại thuốc an thần giúp những người có triệu chứng dai dẳng và nhẹ ngủ qua các tác động của RLS. Restoril, hoặc temazepam, Xanax, hoặc alprazolam, và Klonopin, hoặc clonazepam, là những ví dụ.
- Đại lý Dopaminergic: Những loại thuốc này làm tăng nồng độ dopamin, chất dẫn truyền thần kinh, trong não. Họ có thể điều trị các cảm giác chân khó chịu liên quan đến RLS. Levodopa và carbidopa là các tác nhân dopaminergic phổ biến.
- Thuốc chủ vận Dopamine: Những thuốc này cũng làm tăng nồng độ dopamine trong não và điều trị cảm giác chân khó chịu. Chúng có thể gây ra tác dụng phụ ở những bệnh nhân lớn tuổi, mặc dù một số báo cáo có nhiều tác dụng phụ hơn với levodopa.
- Opiates: Điều trị đau và có thể làm giảm các triệu chứng RLS. Các bác sĩ có thể kê toa những thuốc này khi các loại thuốc khác không thành công. Codein và propoxyphen là thuốc phiện liều thấp, trong khi oxycodone hydrochloride, methadone hydrochloride, và tartrate levorphanol là thuốc phiện liều cao phổ biến.
Bệnh Parkinson và các bệnh động kinh đôi khi được sử dụng cho RLS vì chúng có thể làm giảm các cử động không tự nguyện.
Nếu một số điều kiện cơ bản nhất định kích hoạt RLS và các điều kiện đó được xử lý, RLS có thể biến mất hoặc cải thiện.Đây thường là trường hợp thiếu sắt và bệnh thần kinh ngoại vi.
Các loại
Có hai loại RLS chính:
RLS sơ cấp hoặc vô căn
Vô căn có nghĩa là nguyên nhân chưa được biết.
Đây là loại phổ biến nhất và có các đặc điểm sau:
- Nó thường bắt đầu trước tuổi 40.
- Nó có thể bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ.
- Nó có thể có nguyên nhân di truyền.
- Khi RLS chính bắt đầu, nó có xu hướng kéo dài suốt đời.
Các triệu chứng có thể là lẻ tẻ, hoặc dần dần trở nên tồi tệ và trở nên phổ biến hơn theo thời gian.
Trong những trường hợp nhẹ, người đó có thể không có triệu chứng trong một thời gian dài.
RLS phụ
Rối loạn thứ cấp là do một bệnh hoặc tình trạng khác gây ra.
RLS thứ cấp thường bắt đầu sau tuổi 45, và nó không có xu hướng di truyền. Loại RLS này khác biệt rõ rệt:
- Khởi phát đột ngột.
- Các triệu chứng thường không xấu đi theo thời gian.
- Các triệu chứng có thể nặng hơn.
Các bệnh và triệu chứng có thể kích hoạt RLS thứ cấp bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- thiếu sắt
- suy thận
- bệnh Parkinson
- bệnh thần kinh
- mang thai
- viêm khớp dạng thấp
Chính xác như thế nào RLS xảy ra là không được hiểu rõ, nhưng nó có thể liên quan đến cách cơ thể xử lý dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh đóng một vai trò trong việc kiểm soát các cử động cơ bắp. Một số loại thuốc, chẳng hạn như các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) và thuốc chống trầm cảm có thể kích hoạt RLS. Những loại thuốc này ảnh hưởng đến hoạt động của dopamine.
Nó cũng liên quan đến thai kỳ. Khoảng 20 phần trăm phụ nữ trải qua RLS trong ba tháng cuối của thai kỳ, mặc dù lý do không rõ ràng.
Rối loạn chuyển động chi thường xuyên (PLMD)
PLMD là một chứng rối loạn giấc ngủ liên quan tương tự, đôi khi được gọi là chuyển động chi (chân) định kỳ trong khi ngủ (PLMS). Ở những người bị PLMD, tay chân co giật hoặc giật giật không kiểm soát được khi ngủ. Nó cũng được coi là một loại rối loạn giấc ngủ. Phong trào này có thể khiến cá nhân thức giấc thường xuyên vào ban đêm và điều này có thể làm giảm chất lượng và thời gian ngủ. Nó có thể dẫn đến RLS.
Trang chủ biện pháp khắc phục
Thay đổi lối sống và các loại thuốc thông thường có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng RLS bao gồm:
- Tắm nước ấm và mát xa: Chúng có thể thư giãn cơ bắp và giảm cường độ của các triệu chứng.
- Gói ấm hoặc mát: Một số người thích ấm, một số lạnh, và những người khác nói rằng luân phiên nóng và lạnh là hữu ích.
- Kỹ thuật thư giãn: Căng thẳng có thể khiến RLS trở nên tệ hơn, vì vậy các bài tập như yoga, thiền và tai chi có thể hữu ích.
- Tập thể dục – sử dụng chân nhiều hơn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Nếu bệnh nhân có lối sống ít vận động, đi bộ thay vì lái xe, tham gia một môn thể thao, hoặc tập thể dục chân trong phòng tập thể dục có thể hữu ích.
Ngủ vệ sinh cho hội chứng bồn chồn chân
Vệ sinh giấc ngủ rất quan trọng, vì mệt mỏi làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Mẹo bao gồm:
- Ngủ trong một phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ.
- Đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm, và thức dậy cùng một lúc mỗi buổi sáng.
- Giảm lượng ánh sáng bạn tiếp xúc trong một giờ trước khi đi ngủ.
- Tránh kích thích đồ uống, chẳng hạn như caffeine hoặc đường.
- Tránh hoặc giảm tiêu thụ rượu và thuốc lá.
Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể giúp RLS, nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm. Hầu hết bệnh nhân thấy tập thể dục vừa phải hữu ích, nhưng quá nhiều có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Làm việc vào cuối buổi tối cũng có thể không hữu ích.
Sự lựa chọn khác
Năm 1998, một nghiên cứu nhỏ gồm 10 người phát hiện ra rằng magiê làm giảm các triệu chứng mất ngủ ở những người bị RLS, và cho rằng đó có thể là một cách điều trị hữu ích cho những người mắc bệnh PLMD. Tuy nhiên, nghiên cứu xem xét nghiên cứu magiê. Những người bị bệnh thận nên thận trọng với lượng magie.
Trích dẫn công việc này, Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho thấy mức magiê thấp có thể đóng góp cho RLS. Magiê có sẵn trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau lá xanh. Một số người thấy rằng việc phun dầu magiê vào phần bị ảnh hưởng có thể hữu ích, nhưng điều này không nên được sử dụng mà không hỏi bác sĩ.
Các nghiên cứu về tác động của vitamin D đối với RLS đã tạo ra kết quả hỗn hợp. Một số liên kết cao Vitamin D với ít triệu chứng hơn, trong khi những người khác cho rằng bổ sung vitamin D có liên quan đến một tỷ lệ cao hơn trong những tháng mùa hè.
Vẫn ngậm nước cũng có thể hữu ích. Điều này có thể đạt được bằng cách uống nhiều nước và tránh cafein và rượu.
