Trầm cảm không chỉ cảm thấy buồn hay “xanh”. Nó là một rối loạn tâm trạng nghiêm trọng với các triệu chứng từ nhẹ đến suy nhược, và có khả năng đe dọa đến tính mạng.
Đây là một rối loạn tương đối phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người, ở mọi lứa tuổi và sắc tộc, kể cả trẻ em và thanh thiếu niên.
Các loại thuốc và tư vấn có thể làm giảm các triệu chứng, nhưng một số thảo mộc và chất bổ sung cũng có thể hữu ích.
Cỏ và các chất bổ sung
Việc sử dụng các liệu pháp bổ sung đang trở nên phổ biến, vì càng có nhiều người bắt đầu tìm kiếm các phương pháp điều trị tự nhiên hơn để quản lý sức khỏe của họ.
Điều này đặc biệt đúng với các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo âu.
Nhưng liệu pháp thảo dược có an toàn và hiệu quả không?
Nghiên cứu cho thấy một số bổ sung trong điều trị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình. Đây là một số chất bổ sung thường được sử dụng nhất:
1. St. John’s Wort
St. John’s Wort còn được gọi là. Nó được sử dụng rộng rãi để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình và rối loạn tâm trạng. Nó đã được sử dụng hàng trăm năm để thúc đẩy sức khỏe tâm thần, và nó hiện đang được quy định cho trầm cảm ở châu Âu.
Tác dụng của Wort St. John đã được xác nhận trong nghiên cứu lâm sàng. Những người bị rối loạn lưỡng cực không nên dùng St. John’s Wort, vì nó có thể kích hoạt mania.
2. Nhân sâm
Nhân sâm đã được sử dụng trong y học Trung Quốc hàng ngàn năm. Bổ sung này được tìm thấy trong gốc xương xẩu của cây nhân sâm Mỹ hoặc châu Á. Nhân sâm Siberian hoặc Eleuthero là các loại thực vật khác nhau và có thành phần hoạt tính khác nhau.
Loại thảo mộc này có liên quan đến việc giúp cải thiện tinh thần và năng lượng tinh thần và giảm tác động của stress. Những đặc tính này có thể làm cho nhân sâm đặc biệt hữu ích để đối phó với năng lượng thấp và động lực liên quan đến trầm cảm. Giống như Wort St. John, nhân sâm đã được tìm thấy để kích hoạt mania ở những người bị rối loạn lưỡng cực.
3. Hoa cúc
Một nghiên cứu vào năm 2012 đã xem xét dữ liệu về hoa cúc, từ thực vật và vai trò của nó trong việc giúp kiểm soát trầm cảm và lo âu.
Kết quả cho thấy hoa cúc tạo ra sự giảm đau lớn hơn từ các triệu chứng trầm cảm hơn so với giả dược. Cần nghiên cứu sâu hơn để xác nhận những phát hiện này.
4. Lavender
Lavender là một loại tinh dầu phổ biến, theo truyền thống được sử dụng để thư giãn và làm giảm sự lo lắng và rối loạn tâm trạng.
Một đánh giá của các nghiên cứu khác nhau trong năm 2013 cho thấy rằng hoa oải hương có thể có tiềm năng đáng kể trong việc giảm sự lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận kết quả.
5. Saffron
Có một số người nghĩ rằng chiết xuất nghệ tây có thể cải thiện trầm cảm, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác nhận điều này.
6. SAM-E
SAM-E là viết tắt của S-adenosylmethionine. Nó là một dạng tổng hợp của một hóa chất tự nhiên xuất hiện trong cơ thể.
Cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả chính xác của chất này, nhưng nó được sử dụng ở châu Âu như một thuốc chống trầm cảm theo toa. Nó đã không được chấp thuận bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) để sử dụng tại Hoa Kỳ.
7. Axít béo Omega-3
Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm lâm sàng hiệu quả hơn so với giả dược. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo.
Axít béo Omega-3 cũng có thể có lợi cho tim và hệ tim mạch.
8. 5-HTP
Còn được gọi là 5-hydroxytryptophan, bổ sung này có thể có hiệu quả trong việc điều chỉnh và cải thiện mức độ serotonin trong não.
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến mức độ tâm trạng.
5-HTP có sẵn dưới dạng sản phẩm bổ sung không cần kê toa ở Hoa Kỳ, nhưng có thể cần toa thuốc ở nơi khác.
Cần nghiên cứu thêm, đặc biệt là mối lo ngại về an toàn có thể liên quan đến biến chứng thần kinh nghiêm trọng.
Điều quan trọng cần nhớ là việc bán thảo mộc và thực phẩm bổ sung không được FDA quy định theo cách tương tự như thuốc và dược phẩm.
Các nhà sản xuất bổ sung không phải chứng minh rằng sản phẩm của họ là phù hợp. Liều được dán nhãn trên chai cũng có thể không chính xác.
Các loại thảo mộc và chất bổ sung phải được mua từ một nhà sản xuất đáng tin cậy.
Điểm mấu chốt
Thảo dược và các chất bổ sung tự nhiên có thể hoạt động tốt đối với một số người, nhưng chúng không phải là chất thay thế thích hợp cho trầm cảm nghiêm trọng hoặc trong trường hợp tự tử hoặc tự gây hại là một nguy cơ đáng kể.
Một người đang sử dụng thuốc bổ thảo dược phải thông báo cho bác sĩ của họ, vì có tiềm năng cho các tác dụng phụ và tương tác thuốc khác.
Trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được, nhưng có thể mất một số thử nghiệm và sai sót để tìm ra loại thuốc hoặc chế độ bổ sung nào là tốt nhất cho một cá nhân.
Các triệu chứng trầm cảm
Các triệu chứng trầm cảm bao gồm:
- Cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng
- Dễ bị thất vọng
- Mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động bình thường
- Vấn đề về giấc ngủ, dù ngủ quá nhiều hay mất ngủ
- Mệt mỏi
- Thay đổi cảm giác thèm ăn
- Khó tập trung
- Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát
- Các triệu chứng thể chất, bao gồm nhức đầu và đau lưng.
Trầm cảm cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh khác, chẳng hạn như đau tim. Có một vấn đề y tế cũng làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm.
Khi đi khám bác sĩ
Nếu một người cảm thấy chán nản hoặc trải nghiệm bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, họ nên tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ của họ.
Một loạt các loại thuốc và phương pháp điều trị nhận thức, hoặc “liệu pháp trò chuyện”, có thể giúp những người bị trầm cảm.
Một người đang nghĩ về tự tử hoặc tự hại nên ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ khẩn cấp, hoặc với bác sĩ của họ hoặc bệnh viện địa phương hoặc bằng cách gọi Đường dây Ngăn chặn Tự tử (1-800-273-TALK).
Nếu một người thân hoặc bạn bè có thể có nguy cơ tự tử, thì ai đó nên ở lại với người đó và gọi ngay để được giúp đỡ khẩn cấp.
