Đau gót chân là một vấn đề chân thường gặp. Đau thường xảy ra dưới gót chân hoặc ngay sau nó, nơi gân Achilles kết nối với xương gót chân. Đôi khi nó có thể ảnh hưởng đến phía gót chân.
Đau xảy ra dưới gót chân được gọi là plantar fasciitis. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân.
Đau gót chân là viêm gân Achilles. Đau cũng có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài của gót chân và bàn chân.
Trong hầu hết các trường hợp, đau không phải do chấn thương. Lúc đầu, nó thường nhẹ, nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng và đôi khi vô hiệu hóa. Nó thường biến mất mà không cần điều trị, nhưng đôi khi nó có thể tồn tại và trở nên mãn tính.
Nguyên nhân bao gồm viêm khớp, nhiễm trùng, một vấn đề tự miễn dịch, chấn thương hoặc một vấn đề về thần kinh.
Thông tin nhanh về đau gót chân
- Đau gót chân thường cảm thấy dưới gót chân hoặc chỉ đứng sau nó.
- Đau thường bắt đầu dần dần, không bị chấn thương ở vùng bị ảnh hưởng. Nó thường được kích hoạt bằng cách mặc một đôi giày bằng phẳng.
- Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau nằm dưới chân, hướng về phía trước gót chân.
- Chăm sóc tại nhà như nghỉ ngơi, băng, giày dép và chân hỗ trợ thích hợp thường đủ để giảm đau gót chân.
Nguyên nhân
Đau gót chân thường không được gây ra bởi một chấn thương duy nhất, chẳng hạn như xoắn hoặc ngã, nhưng do căng thẳng lặp đi lặp lại và đập gót chân.
Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Ruột thực vật, hoặc viêm của fascia plantar: fascia plantar là một dây chằng giống như dây cung mạnh mẽ chạy từ calcaneum (xương gót chân) đến đầu bàn chân.
Loại đau này thường xảy ra do cách chân được tạo ra, ví dụ, nếu các vòm đặc biệt cao hoặc thấp.
Khi fascia plantar được kéo dài quá xa, sợi mô mềm của nó bị viêm. Điều này thường xảy ra khi nó dính vào xương gót chân, nhưng đôi khi nó ảnh hưởng đến giữa bàn chân. Đau được cảm thấy dưới chân, đặc biệt là sau thời gian nghỉ ngơi dài. Đau cơ bắp có thể xảy ra nếu gân Achilles siết chặt quá.
Viêm bao hoạt gót: Viêm có thể xảy ra ở phía sau gót chân, trong bursa, một túi xơ đầy chất lỏng. Nó có thể kết quả từ hạ cánh lúng túng hoặc khó khăn trên gót chân hoặc từ áp lực từ giày dép. Đau có thể cảm thấy sâu bên trong gót chân hoặc ở phía sau gót chân. Đôi khi, gân Achilles có thể sưng lên. Khi ngày tiến triển, cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn.
Những va chạm gót chân: Còn được gọi là va chạm máy bơm, đây là những trường hợp phổ biến ở thanh thiếu niên. Xương gót chân chưa hoàn toàn trưởng thành, và nó chà quá mức, dẫn đến sự hình thành xương quá nhiều. Nó thường được gây ra bởi có một bàn chân phẳng. Nó có thể được gây ra bởi bắt đầu mang giày cao gót trước khi xương hoàn toàn trưởng thành.
Hội chứng đường hầm tarsal: Một dây thần kinh lớn ở mặt sau của bàn chân trở nên bị chèn ép hoặc bị chèn ép (nén). Đây là một loại bệnh thần kinh nén có thể xảy ra ở mắt cá chân hoặc chân.
Viêm mãn tính của miếng đệm gót chân: Điều này gây ra do gót chân trở nên quá mỏng hoặc qua những bước chân nặng.
Căng thẳng căng thẳng: Điều này liên quan đến căng thẳng lặp đi lặp lại, tập thể dục vất vả, thể thao hoặc công việc nặng nhọc. Các vận động viên đặc biệt dễ bị gãy xương ở xương cổ chân. Nó cũng có thể được gây ra bởi loãng xương.
Bệnh nghiêm trọng: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân ở trẻ em và vận động viên tuổi teen, gây ra bởi lạm dụng và lặp đi lặp lại microtrauma của các tấm tăng trưởng của xương gót chân. Nó thường ảnh hưởng đến trẻ em từ 7 đến 15 tuổi.
Nhiễm gân Achilles: Đây cũng được gọi là bệnh thoái hóa gân, viêm gân, viêm gân, và bệnh lý gân. Nó là một tình trạng mãn tính liên quan đến sự thoái hóa tiến triển của gân Achilles.
Đôi khi gân Achilles không hoạt động đúng vì nhiều nước mắt nhỏ của dây chằng, không thể tự lành và tự sửa chữa. Khi gân Achilles nhận được nhiều căng thẳng hơn nó có thể đối phó với, nước mắt vi mô phát triển. Cuối cùng, gân dày lên, suy yếu và trở nên đau đớn.
Các nguyên nhân khác của đau gót chân bao gồm:
- Đứt gân Achilles, nơi dây chằng bị rách
- một giọt nước mắt
- Baxter của thần kinh entrapment
- gãy xương do căng thẳng calcaneal
- nang u nang
- khối lượng mô mềm
- ngắn gân gân rách
- viêm khớp toàn thân (lupus, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến)
- vết bầm xương
- vấn đề với lưu thông
- tư thế kém khi đi bộ hoặc chạy
- u nang xương, u nang đầy chất lỏng đơn độc trong xương
- bệnh gút, khi nồng độ axit uric trong máu tăng lên cho đến khi tinh thể urate bắt đầu tích tụ xung quanh khớp, gây viêm và đau dữ dội
- neuroma, hoặc neuron của Morton, khi một dây thần kinh trở nên sưng lên trong quả bóng của bàn chân, thường là giữa móng chân thứ hai và thứ ba
- viêm tủy xương, nhiễm trùng xương hoặc tủy xương dẫn đến tình trạng viêm xương
Viêm tủy xương có thể do chấn thương hoặc phẫu thuật hoặc nhiễm trùng có thể xâm nhập vào mô xương từ máu. Các triệu chứng bao gồm đau sâu và co thắt cơ ở vùng viêm, cũng như sốt.
Bệnh lý thần kinh ngoại vi liên quan đến tổn thương thần kinh, và nó có thể dẫn đến đau và tê ở bàn tay và bàn chân.
Nó có thể do chấn thương do chấn thương, nhiễm trùng, rối loạn chuyển hóa và tiếp xúc với chất độc. Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến.
Viêm khớp dạng thấp là một điều kiện tự miễn dịch tiến triển và vô hiệu hóa gây viêm và đau ở các khớp, mô xung quanh khớp và các cơ quan khác trong cơ thể người.
Nó thường ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay và bàn chân trước, nhưng bất kỳ khớp nào cũng có thể bị ảnh hưởng.
Đau chân bên
Đau chân bên ảnh hưởng đến bên ngoài của gót chân hoặc bàn chân, và đau chân giữa ảnh hưởng đến cạnh bên trong.
Đây có thể là kết quả của:
- một gãy xương căng thẳng
- bong gân
- hội chứng cuboid, khi một xương nhỏ ở bàn chân bị thoái hóa khớp
- viêm gân quanh thận, khi căng thẳng lặp lại kích thích gân
- liên minh tarsal, một vấn đề chân bẩm sinh
- bunions, ngô và callouses
- viêm gân tibial sau, kết quả từ căng thẳng và lạm dụng
Hầu hết các nguyên nhân gây đau chân là cơ học, liên quan đến sự căng thẳng, chấn thương hoặc các vấn đề về cấu trúc xương.
Điều trị
Hầu hết mọi người hồi phục với phương pháp điều trị bảo thủ trong vòng vài tháng.
Các lựa chọn điều trị bao gồm:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm giảm đau và sưng.
- Tiêm Corticosteroid có thể hoạt động nếu NSAID không hiệu quả, nhưng chúng nên được sử dụng thận trọng, vì việc sử dụng lâu dài có thể có tác dụng phụ.
- Vật lý trị liệu có thể dạy các bài tập kéo dài fascia plantar và gân Achilles và tăng cường cơ bắp chân thấp hơn, dẫn đến ổn định tốt hơn của mắt cá chân và gót chân.
- Tập thể thao cho phép phần dưới của bàn chân hỗ trợ tốt hơn.
- Dụng cụ chỉnh hình, hoặc thiết bị trợ giúp, và lót có thể giúp sửa lỗi chân và đệm và hỗ trợ vòm trong quá trình chữa bệnh.
Các thương hiệu khác nhau có sẵn để mua trên Amazon.
Liệu pháp sóng xung kích extracorporeal nhằm vào sóng âm thanh tại khu vực bị ảnh hưởng để khuyến khích và kích thích sự chữa lành. Điều này chỉ được khuyến cáo cho các trường hợp dài hạn mà không đáp ứng với điều trị bảo thủ.
Phẫu thuật
Nếu không có gì khác hoạt động, một bác sĩ phẫu thuật có thể tách fascia plantar khỏi xương gót chân. Có một nguy cơ rằng điều này có thể làm suy yếu vòm của bàn chân.
Nẹp đêm
Một nẹp đêm có thể được gắn vào bắp chân và chân và giữ trong khi ngủ. Điều này giữ fascia plantar và gân Achilles ở một vị trí kéo dài qua đêm và kéo dài chúng.
Chúng có sẵn để mua trực tuyến, nhưng tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng chúng.
Điều trị viêm mũi gót chân
Nếu có thể phân biệt viêm gót chân gót chân là một tình trạng riêng biệt với bệnh viêm lợi cơ, điều trị hiệu quả có thể là sử dụng đế đệm hoặc đế gót để hạn chế các chuyển động gây ra vấn đề.
Nghỉ ngơi cũng được khuyến cáo và có thể cần tiêm steroid.
Điều trị gót chân gót chân
Viêm phía sau gót chân có thể giảm nhẹ với băng, nén và thay đổi giày dép.
Tấm lót Achilles, miếng đệm có thể mang lại sự giảm nhẹ tạm thời.
Tiêm Cortisone có thể giúp giảm đau.
Đối với hầu hết mọi người, điều trị sẽ thoát khỏi đau gót chân trong vòng 6 tuần. Tuy nhiên, trong trường hợp nặng, và nếu vẫn còn đau, phẫu thuật có thể là cần thiết.
Các bài tập
Các bài tập để căng cơ bắp chân có thể hữu ích.
Dưới đây là một số ví dụ:
- Ngồi trên ghế, giữ chân ra thẳng, và uốn cong và mở rộng ở khớp mắt cá chân. Lặp lại 10 lần trên mỗi bàn chân.
- Đứng đối diện với một bức tường. Đặt bàn chân có đau gót chân phía sau chân kia. Giữ đầu gối phía trước cong và chân sau thẳng, với bàn chân trên mặt đất. Kéo hông về phía bức tường cho đến khi bạn cảm thấy một bắp chân ở chân dưới. Lặp lại 10 lần. Nếu có đau ở cả hai gót chân, kéo dài cả hai con bê.
Trang chủ biện pháp khắc phục
Chăm sóc tại gia có thể giúp loại bỏ cơn đau gót chân không nghiêm trọng.
Điêu nay bao gôm:
Nghỉ ngơi: Tránh chạy hoặc đứng trong thời gian dài, đi bộ trên các bề mặt cứng, và bất kỳ hoạt động nào có thể làm căng gót chân.
Băng: Đặt một túi băng bọc trong vải trên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng 15 phút, nhưng không trực tiếp lên da.
Giày dép: Giày phù hợp và cung cấp hỗ trợ tốt là rất quan trọng, đặc biệt là cho các vận động viên.
Hỗ trợ chân: Nêm và ly gót có thể giúp giảm các triệu chứng.
Một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng Botox có thể giúp điều trị bệnh fasciitis.
Một nghiên cứu khác đã gợi ý rằng việc cung cấp một liều chuẩn của xạ trị tia ngoài, tương tự như điều trị được sử dụng trong tia X hoặc trong điều trị ung thư, có thể hữu ích.
Phòng ngừa
Phòng ngừa đau gót chân liên quan đến việc giảm căng thẳng trên phần đó của cơ thể.
Mẹo bao gồm:
- mặc giày khi trên mặt đất cứng, và không đi chân trần
- duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để giảm căng thẳng trên gót chân
- chọn giày dép với giày cao gót làm bằng vật liệu có thể hấp thụ một số căng thẳng, hoặc sử dụng miếng đệm gót chân chèn vào
- đảm bảo giày vừa vặn và không có gót hoặc đế
- tránh những đôi giày dường như gây đau
- nghỉ ngơi đôi chân của bạn thay vì đứng nếu bạn dễ bị đau gót chân
- hâm nóng đúng cách trước khi tham gia vào các môn thể thao và các hoạt động có thể đặt rất nhiều căng thẳng trên gót chân
- mang giày thể thao phù hợp cho mỗi công việc
Triệu chứng
Đau gót chân thường bắt đầu dần dần và trở nên nghiêm trọng hơn. Thường thì không có chấn thương cho khu vực bị ảnh hưởng. Nó có thể được kích hoạt bằng cách mang một đôi giày bằng phẳng. Giày dép bằng phẳng có thể kéo căng fascia cho đến khi vùng bị sưng, hoặc bị viêm.
Tuy nhiên, cơn đau có thể nghiêm trọng, nếu có một giọt nước mắt. Người đó có thể đã nhận thấy một âm thanh xuất hiện tại thời điểm chấn thương, và cơn đau sẽ ngay lập tức.
Đau gót chân thường cảm thấy dưới chân, về phía trước gót chân.
Các triệu chứng có thể tồi tệ hơn chỉ sau khi ra khỏi giường vào buổi sáng, và sau một thời gian nghỉ ngơi trong ngày, và sau đó chúng cải thiện với một hoạt động nhỏ. Chúng có thể trở nên tồi tệ hơn vào cuối ngày.
Khi đi khám bác sĩ
Đi khám bác sĩ nếu bạn gặp:
- đau dữ dội với sưng gần gót chân
- đau, tê hoặc ngứa ran ở gót chân và sốt
- đau ở gót chân và sốt
- khó đi bộ bình thường
- khó uốn chân xuống hoặc đứng trên đầu ngón chân
Bạn nên sắp xếp gặp bác sĩ nếu:
- đau gót chân tiếp tục trong hơn một tuần
- đau gót chân vẫn còn khi bạn không đứng hoặc đi bộ
Chẩn đoán
Một bác sĩ sẽ kiểm tra bàn chân và hỏi về cơn đau, về việc đi bộ và đứng người như thế nào, loại giày dép nào họ sử dụng và chi tiết về lịch sử y tế của họ.
Họ sẽ kiểm tra các cơ bắp, bắt đầu từ đầu gối và tìm kiếm bất kỳ hình dạng bất thường hoặc thay đổi da. Chúng có thể giúp phân biệt giữa sự tăng trưởng, bệnh vảy nến và các điều kiện khác.
Ép gót chân có thể giúp phát hiện các vấn đề thần kinh, sự hiện diện của u nang, hoặc gãy xương căng thẳng.
Điều này có thể đủ để chẩn đoán, nhưng đôi khi xét nghiệm máu hoặc quét hình ảnh là cần thiết.
Plantar fasciitis là loại đau gót chân phổ biến nhất, nhưng nhiều nguyên nhân khác có thể xảy ra. Chẩn đoán chính xác có nhiều khả năng dẫn đến điều trị hiệu quả hơn.
Chúng tôi đã chọn các mục được liên kết dựa trên chất lượng của sản phẩm và liệt kê các ưu và khuyết điểm của từng sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, có nghĩa là Healthline UK và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần doanh thu nếu bạn mua hàng bằng cách sử dụng (các) liên kết ở trên.
