Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Rối loạn tình cảm theo mùa (SAD): Nó là gì?

Rối loạn tình cảm theo mùa là một loại trầm cảm xảy ra vào mùa đông ở các quốc gia cách xa đường xích đạo.

Còn được gọi là SAD, đôi khi nó được gọi là trầm cảm mùa đông. Khi phương pháp tiếp cận mùa đông, các buổi sáng bắt đầu sau đó và buổi tối bắt đầu sớm hơn, do đó, có ít ánh sáng mặt trời mỗi ngày. Các chuyên gia cho rằng SAD rất có thể là do thiếu ánh sáng mặt trời và không phải do nhiệt độ lạnh.

Các triệu chứng trầm cảm thường tăng dần khi ngày bắt đầu trở nên ngắn hơn và dần dần giảm dần vào đầu mùa xuân, khi lượng ánh sáng mặt trời tăng lên mỗi ngày.

Thông tin nhanh về SAD:

  • SAD đã không nhận được một tên lâm sàng cho đến đầu những năm 1980.
  • Các triệu chứng của SAD tương tự như triệu chứng trầm cảm.
  • Các triệu chứng thường gặp bao gồm tâm trạng thấp, thờ ơ và thu hồi xã hội.

SAD là gì?

SAD (rối loạn tình cảm theo mùa) là một vấn đề phổ biến theo mùa ảnh hưởng đến những người không có đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên.

SAD lần đầu tiên được đề cập trong các tài liệu khoa học năm 1845 nhưng tình trạng này không có tên lâm sàng cho đến đầu những năm 1980.

Chúng tôi biết rằng các biến thể theo mùa trong ánh sáng mặt trời có tác động đến hành vi của động vật, ví dụ như ngủ đông, sinh sản và tìm kiếm bạn đời. Những thay đổi theo mùa trong ánh sáng mặt trời ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta, cũng được gọi là đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta.

SAD được cho là ảnh hưởng đến 4-6 phần trăm người dân ở Hoa Kỳ và phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi bắt đầu thường từ 20 đến 30 tuổi. Nó thường được nhìn thấy ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, mặc dù trầm cảm là phổ biến hơn, nói chung, ở phụ nữ.

Nó cũng xảy ra nhiều hơn ở những khu vực xa hơn về phía bắc. Ví dụ, nó phổ biến hơn bảy lần ở bang Washington hơn là ở Florida.

Thật thú vị, mọi người có thể bị SAD trong mùa hè, mặc dù điều này là rất hiếm.

Triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng của SAD tương tự như chứng trầm cảm, nhưng chúng xuất hiện khi mùa đông đến gần và biến mất trong mùa xuân. Trong phần lớn các trường hợp, triệu chứng trở lại mỗi năm vào khoảng thời gian đó.

Các triệu chứng thường nhẹ như những tiến bộ mùa thu, và chúng càng trầm trọng hơn khi lượng ánh sáng ban ngày giảm xuống. Mức độ nghiêm trọng, đặc điểm và mô hình của SAD có thể thay đổi đáng kể từ người sang người.

Khoảng bốn phần năm số người trải nghiệm SAD phát triển trầm cảm đơn cực, trong khi phần còn lại có trầm cảm lưỡng cực. Unipolar có nghĩa là chúng có triệu chứng trầm cảm dai dẳng, trong khi lưỡng cực liên quan đến việc đong đưa từ giai đoạn cao hoặc hưng cảm đến những giai đoạn rất thấp hoặc trầm cảm.

Các dấu hiệu và triệu chứng của SAD bao gồm:

  • sự lo ngại
  • cảm thấy tội lỗi và vô giá trị
  • cảm thấy căng thẳng
  • do dự
  • cáu gắt
  • tâm trạng và thất vọng thấp
  • giảm ham muốn tình dục
  • khóc
  • thờ ơ, mệt mỏi, hypersomnia
  • tăng khẩu vị
  • xa lánh xã hội
  • khó tập trung
  • tăng cân

Các triệu chứng của SAD mùa xuân và mùa hè

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến của mùa xuân và triệu chứng SAD.

Thay vì cảm thấy chán nản trong mùa đông, một số người có triệu chứng vào mùa xuân và mùa hè. Loại SAD này rất hiếm, nhưng các triệu chứng có thể bao gồm:

  • mất ngủ
  • tâm trạng thấp
  • giảm sự thèm ăn
  • giảm cân
  • sự lo ngại
  • kích động

Các yếu tố rủi ro

Có những yếu tố có thể ảnh hưởng đến những người bị SAD và ít có khả năng mắc bệnh này hơn.

Giới tính – nữ giới có nhiều khả năng hơn nam giới bị SAD, mặc dù điều này có thể do tỷ lệ trầm cảm ở phụ nữ cao hơn. Nam giới có thể có triệu chứng nghiêm trọng hơn.

Địa lý – một số nghiên cứu cho thấy rằng một người sống xa hơn từ đường xích đạo, cơ hội phát triển SAD càng cao. Nói một cách đơn giản, những người sống ở những nơi mà ngày ngắn hơn đáng kể trong mùa đông dễ bị tổn thương hơn.

Di truyền học – những người có thân nhân gần gũi hoặc có SAD có nguy cơ cao hơn.

Có, hoặc đã có trầm cảm – những người có tiền sử trầm cảm hoặc trầm cảm lưỡng cực có nhiều khả năng phát triển SAD hơn những người không có tiền sử như vậy.

Nguyên nhân

Các chuyên gia vẫn không chắc chắn về nguyên nhân chính xác của SAD. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra những điều sau đây:

  • Nhịp sinh học – đồng hồ cơ thể của chúng tôi. Mỗi người trong chúng ta đều có một chiếc đồng hồ bên trong cơ thể cho chúng ta biết khi thức và ngủ. Ít ánh sáng mặt trời vào mùa đông được cho là phá vỡ nhịp sinh học của chúng ta, gây ra các triệu chứng trầm cảm.
  • Mức độ melatonin – melatonin là một loại hormon ảnh hưởng đến các mô hình giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta. Các chuyên gia tin rằng giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thông qua những ngày ngắn hơn trong mùa đông làm gián đoạn sự cân bằng melatonin của chúng tôi. Những người bị SAD cũng giảm nồng độ serotonin trong những tháng mùa đông.
  • Vùng dưới đồi – ánh sáng mặt trời được cho là kích thích vùng dưới đồi, một phần của não điều khiển giấc ngủ, tâm trạng và sự thèm ăn, tất cả đều tác động đến cảm giác của chúng ta. Tương tự, sản xuất serotonin, một chất hóa học não (chất dẫn truyền thần kinh) ảnh hưởng đến tâm trạng, có thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời thấp.

Chẩn đoán

Bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe và đặt câu hỏi bao gồm:

  • Các triệu chứng đã xuất hiện bao lâu, mức độ nghiêm trọng của chúng và cách chúng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
  • Những gì ăn mẫu là như thế nào.
  • Câu hỏi về lối sống chung.
  • Các mẫu ngủ và nếu chúng thay đổi.
  • Cách suy nghĩ và hành vi thay đổi theo mùa.
  • Thông tin chi tiết về lịch sử y tế gia đình, chẳng hạn như trầm cảm, SAD, v.v.

Vì có một số loại trầm cảm, chẩn đoán chính xác SAD có thể mất thời gian. Không có xét nghiệm y khoa hoặc phòng thí nghiệm nào có thể chẩn đoán tình trạng này. Bác sĩ có thể yêu cầu một số xét nghiệm chẩn đoán, bao gồm xét nghiệm máu, để loại trừ các bệnh khác hoặc điều kiện cơ bản.

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ không phân loại SAD như là một rối loạn riêng biệt theo các tiêu chí DSM-5, nhưng là một “chuyên viên khóa học”. Họ gọi nó là “trầm cảm với hoa văn theo mùa”.

Điều trị

Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, mọi người có thể làm giảm bớt các triệu chứng SAD bằng cách thúc đẩy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.Ví dụ, đi dạo dài ngoài trời khi vẫn còn một số ánh sáng mặt trời có thể giúp đỡ.

Viện Y tế và Chăm sóc Xuất sắc (NICE) ở Vương quốc Anh khuyến cáo rằng điều trị SAD nên giống như đối với các loại trầm cảm khác, liên quan đến thuốc tâm thần và thuốc chống trầm cảm.

Liệu pháp ánh sáng

Nếu các triệu chứng nghiêm trọng đến nỗi chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một người, đôi khi liệu pháp ánh sáng được khuyến cáo. Liệu pháp ánh sáng sáng, còn được gọi là liệu pháp ánh sáng, có thể giúp phục hồi nhịp sinh học.

Với loại liệu pháp này, một người ngồi trước một ánh sáng đặc biệt trong 30-90 phút mỗi ngày. Điều quan trọng là mua một hộp đèn được thiết kế để điều trị SAD. Đèn UV, đèn quang phổ đầy đủ và đèn thuộc da sẽ không hoạt động tương tự.

Nói chung, liệu pháp ánh sáng được yêu cầu từ 30 phút đến 2 giờ mỗi ngày, tùy thuộc vào cường độ của ánh sáng. Các bác sĩ nói tiếp xúc vào buổi sáng có xu hướng cho kết quả tốt nhất.

Một điều trị tương tự được gọi là mô phỏng bình minh khi một ánh sáng đặc biệt trong phòng ngủ được lập trình để có được từ từ nhẹ hơn vào buổi sáng, để mô phỏng bình minh.

Các chuyên gia cho rằng loại đèn chiếu này cũng giúp khôi phục sự cân bằng hóa học của não. Không ai chắc chắn tất cả điều này xảy ra như thế nào.

Tâm lý trị liệu

Mặc dù SAD liên quan đến sự thay đổi hóa học não của một người, liệu pháp tập trung vào tâm trạng và hành vi cũng có thể hữu ích.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) dựa trên tiền đề rằng đó là cách một người suy nghĩ và phản ứng với những thứ gây bất hạnh hơn là tình huống. Ví dụ, nếu cách thức một người nhận thức được một số tình huống nhất định có thể bị thay đổi, hành vi của họ sẽ thay đổi, và các triệu chứng của họ sẽ giảm đi.

CBT thường bao gồm một chương trình cá nhân tự giúp đỡ và một chương trình khác cho người đó và đối tác của họ, nếu thích hợp. Đôi khi một chương trình nhóm cũng có thể hữu ích.

Thuốc

Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm, thường là chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI), làm tăng nồng độ serotonin.

Thuốc chống trầm cảm không hoạt động ngay lập tức; họ có thể mất từ ​​10 ngày đến 1 tháng để làm việc tốt. Các chuyên gia nói rằng thuốc chống trầm cảm cho SAD có hiệu quả hơn nếu dùng vào đầu mùa SAD, trước khi các triệu chứng xuất hiện. Thông thường, chúng được lấy hàng ngày cho đến mùa xuân.

Mọi người nên luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng các loại thuốc này.

Tự giúp đỡ

Một số người đã phát hiện ra rằng làm cho môi trường của họ trở nên sáng hơn và sáng hơn sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng. Ví dụ như mở rèm và màn cửa, tỉa cây xung quanh nhà và ngồi gần cửa sổ vào ban ngày.

Ngay cả trong mùa đông, mặt trời vẫn xuất hiện, và có nhiều ánh nắng ngoài trời hơn trong nhà. Vì vậy, nhận ra mỗi ngày cho một câu thần chú dài trong không khí cởi mở có thể giúp đỡ.

Tương tự như vậy, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm bớt các triệu chứng của sự lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ thích hợp. Các bài tập cũng có thể giúp mọi người nuôi dưỡng hình ảnh tự tốt hơn, điều này có xu hướng nâng cao tâm trạng của họ.

Like this post? Please share to your friends: