Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Rối loạn tình cảm theo mùa: bạn có thể phát hiện các dấu hiệu không?

Mùa đông là tốt và thực sự khi chúng ta. Đối với nhiều vùng, điều này có nghĩa là thời tiết khắc nghiệt, ít ánh sáng mặt trời và những ngày tối hơn. Mặc dù chúng tôi thích ngày của chúng tôi để được lấp đầy với sự ấm áp và ánh nắng mặt trời, nhiều người trong chúng ta thích ứng với những thay đổi theo mùa. Nhưng đối với những người khác, sự thay đổi trong mùa có thể gây ra một dạng trầm cảm.

[Một người phụ nữ buồn nhìn ra ngoài cửa sổ]

Đầu tiên được mô tả vào năm 1984 bởi Tiến sĩ Norman Rosenthal từ Mỹ, rối loạn tình cảm theo mùa (SAD), còn được gọi là rối loạn điều chỉnh theo mùa, là một dạng trầm cảm có thể xảy ra vào những thời điểm nhất định trong năm.

Mind, một tổ chức của Vương quốc Anh cung cấp tư vấn và hỗ trợ cho các cá nhân có vấn đề sức khỏe tâm thần, lưu ý rằng phần lớn những người bị SAD gặp phải tình trạng này trong những tháng mùa đông. Một số người có thể bị ảnh hưởng ngược lại và kinh nghiệm trầm cảm trong những tháng mùa hè, nhưng điều này là rất hiếm.

Theo Beth Murphy, người đứng đầu thông tin tại Mind, tình trạng này thường không được chẩn đoán, làm cho nó khó khăn để biết có bao nhiêu người bị rối loạn này. Những người có triệu chứng SAD thường trải qua 2 hoặc 3 năm tình trạng trước khi được chẩn đoán.

Tuy nhiên, Murphy cho biết ước tính cho thấy khoảng 10% dân số ở Bắc Âu gặp phải các triệu chứng nhẹ hơn của tình trạng này, trong khi 2% có triệu chứng nghiêm trọng hơn.

Theo Cleveland Clinic, khoảng 500.000 người ở Mỹ bị SAD, và khoảng 10-20% dân số Hoa Kỳ bị các dạng rối loạn nhẹ hơn.

Nhưng bất kể số người trên toàn thế giới bị SAD, các chuyên gia nói rằng các bác sĩ dường như thiếu nhận thức về tình trạng này.

Helen Hanson, chủ tịch Hiệp hội Rối loạn ảnh hưởng theo mùa (SADA) ở Anh và một người bị SAD, nói:

“Tôi sẽ nói rằng chúng tôi vẫn phát hiện ra rằng ngành y tế dường như không có đủ nhận thức về căn bệnh này và đặc biệt là sự phức tạp của nó. Một mô hình trình bày với trầm cảm cần phải được chú ý trước khi chẩn đoán có thể được thực hiện và không có SAD trên chương trình nghị sự của họ vẫn có thể bỏ lỡ nó hoàn toàn.

Vậy các dấu hiệu của SAD là gì?

Các triệu chứng của SAD

Theo Murphy, SAD có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nó có nhiều khả năng phát triển trước tuổi 21, và có khả năng phát triển ở phụ nữ cao gấp đôi so với nam giới.

Nhiều triệu chứng của SAD tương tự như các triệu chứng liên quan đến trầm cảm “bình thường”, chẳng hạn như lo âu, thay đổi tâm trạng và các cơn hoảng sợ.

Các triệu chứng khác bao gồm:

Hình ảnh tối của cô gái bị rối loạn tình cảm theo mùa

  • Thiếu năng lượng cho công việc hàng ngày
  • Hệ thống miễn dịch yếu
  • Cáu gắt
  • Thiếu tập trung
  • Ăn quá nhiều và tăng cân
  • Lạm dụng rượu hoặc ma túy
  • Cảm giác tội lỗi và lo lắng
  • Các vấn đề về giấc ngủ
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Vấn đề xã hội và mối quan hệ.

Nguyên nhân tiềm ẩn của SAD

Người ta chưa biết nguyên nhân chính xác của SAD là gì, nhưng nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng vì điều kiện xảy ra trong sự thay đổi trong mùa, những thay đổi về ánh sáng có thể gây ra rối loạn.

Murphy giải thích rằng khi ánh sáng chạm vào võng mạc ở mặt sau của mắt, thông điệp được gửi đến vùng dưới đồi – phần não chịu trách nhiệm về giấc ngủ, sự thèm ăn, ham muốn tình dục, nhiệt độ, tâm trạng và hoạt động.

“Nếu không đủ ánh sáng, các chức năng này có khả năng làm chậm và dần dần dừng lại”, Murphy nói thêm:

“Một số người dường như cần nhiều ánh sáng hơn những người khác để cơ thể hoạt động bình thường, và do đó có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng SAD hơn khi có mức ánh sáng thấp.”

Người ta cho rằng mức độ serotonin – chất dẫn truyền thần kinh trong não – cũng có thể đóng vai trò trong nguyên nhân gây SAD.

Mức serotonin thấp đã được tìm thấy ở những người bị trầm cảm, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Điều này cho thấy rằng những người bị SAD có thể bị suy yếu trong hệ thống của não giải phóng và hấp thụ serotonin.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bị SAD sản sinh ra lượng melatonin hormone cao hơn vào mùa đông, so với những người không có điều kiện.

Tuyến tùng trong não tạo ra melatonin khi chúng ta tiếp xúc với bóng tối, khiến chúng ta ngủ. Khi nó là ánh sáng, việc sản xuất melatonin dừng lại, làm cho chúng ta thức dậy.

Nhưng Murphy cho biết nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin dường như không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra SAD.

“Chúng tôi biết rằng nếu ai đó có mức melatonin cao được tiếp xúc với ánh sáng, mức độ melatonin của họ giảm xuống mức bình thường”, cô nói. “Tuy nhiên, các thử nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả sau khi mức melatonin của họ đã trở lại bình thường, hầu hết mọi người tiếp tục trải nghiệm các triệu chứng trầm cảm của SAD.”

Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng SAD có thể gây ra bởi sự gián đoạn đến đồng hồ cơ thể. Người ta cho rằng những người bị SAD có thể có một chiếc đồng hồ cơ thể bị lỗi mà không thể thiết lập nhịp sinh học của cơ thể vào ban ngày, gây ra các triệu chứng mệt mỏi và trầm cảm.

Ngoài ra, Murphy nói rằng các báo cáo đã gợi ý rằng, giống như các dạng trầm cảm khác, SAD có thể được kích hoạt bởi các biến cố trong cuộc sống, bệnh lý, thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc hoặc sử dụng / rút thuốc hoặc rượu.

‘Tôi không thể kết nối với bóng tối và thời tiết buồn tẻ’

Helen Hanson của SADA lần đầu tiên trải qua các triệu chứng của SAD ở tuổi 13. Cô bị cúm mùa đông và cảm thấy chán nản và lo lắng trong nhiều tháng.

Bác sĩ của cô đã kê toa thuốc chống trầm cảm, và cô thấy cô cảm thấy tốt hơn khi những tháng hè tiếp cận.

“Tôi có lẽ đã có SAD phụ syndromal, cũng như mẹ tôi, đối với hầu hết cuộc sống trưởng thành của tôi. Nhưng nó xuất hiện như là không có khả năng để thức dậy vào buổi sáng mùa đông, một sự không thích sâu sắc của tháng mười một và tháng mười hai và cảm giác tuyệt vọng chung mà tôi đã làm không công nhận theo mùa, “Hanson giải thích.

Cô giải thích rằng không có triệu chứng định kỳ cho đến khi cô đến tuổi 30, khi cô chuyển từ một căn hộ hiện đại sang một ngôi nhà bậc thang Edward tối.

Hanson đã phát triển bệnh cúm mùa đông, sau đó là viêm mê cung – một bệnh nhiễm trùng tai trong. Những điều kiện này giữ cô ở nhà trong nhiều tuần, trong thời gian đó cô bị bệnh và chóng mặt.

“Tôi phát triển một chứng trầm cảm hậu virus, dần dần trở nên tốt hơn, nhưng các triệu chứng của nó đã trở lại đột ngột và bất ngờ vào tháng 9 sau đó mà không kèm theo bất kỳ bệnh tật nào. Tôi ít nhiều đã dừng lại”, cô nói.

Trong 3 năm tiếp theo, Hanson đã thử một loạt các biện pháp tự giúp để thử và đánh bại sự trầm cảm của cô, nhưng những điều này không giúp ích gì. Cô ấy nói:

“Tôi biết rằng tôi ghét bóng tối và thời tiết buồn tẻ nhưng không tạo ra kết nối bởi vì tôi không biết có một.

Cuối cùng, tôi thấy một bác sĩ mới và cô ấy phát hiện ra một khuôn mẫu. Cô ấy chỉ tôi về phía SADA. Tôi đã đi đến cuộc họp thường niên thường niên của họ và nhận ra với sự cứu trợ lớn lao rằng tôi là một trong số những người mắc bệnh và rằng tất cả chúng ta đều có một cái gì đó với một cái tên. Tôi đã không điên sau khi tất cả.

Điều trị cho SAD

Hanson hiện có thể quản lý SAD của mình với sự kết hợp của thuốc chống trầm cảm và liệu pháp ánh sáng sáng (liệu pháp ánh sáng).

Lady ngồi trước một chiếc hộp đèn

Theo SADA, liệu pháp ánh sáng sáng đã được chứng minh là có hiệu quả trong tối đa 85% trường hợp SAD được chẩn đoán.

Việc điều trị bao gồm tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo từ một hộp trị liệu ánh sáng trung bình 2 giờ mỗi ngày. Ánh sáng phát ra từ hộp giống như ánh sáng ngoài trời tự nhiên và ít nhất gấp 10 lần cường độ ánh sáng trong nhà tiêu chuẩn.

Các chuyên gia tin rằng liệu pháp ánh sáng hoạt động bằng cách điều chỉnh các hóa chất não liên quan đến tâm trạng, do đó làm dịu các triệu chứng SAD.

Các hộp đèn có thể được mua để sử dụng tại nhà, nhưng Mind nói rằng trong một số trường hợp, các khóa học cấu trúc ánh sáng có cấu trúc được giám sát bởi một chuyên gia y tế có thể có lợi hơn.

Tuy nhiên, Murphy nói rằng liệu pháp ánh sáng không phải là điều trị duy nhất cho SAD:

“Các phương pháp điều trị, như tư vấn, trị liệu tâm lý hoặc trị liệu hành vi nhận thức (CBT) có thể cực kỳ hữu ích trong việc giúp mọi người đối phó với các triệu chứng. Thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn cho những người bị SAD nặng và có thể kết hợp với liệu pháp ánh sáng để có hiệu quả tối đa.”

Điều trị không nhất thiết phải liên quan đến các biện pháp can thiệp bên ngoài. Tâm trí rằng nhiều người bị SAD đã tìm thấy các tùy chọn tự điều trị hữu ích.

Tổ chức khuyến nghị tránh các tình huống căng thẳng, áp dụng chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh và cố gắng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể vào ban ngày.

Nhưng Murphy cho biết điều quan trọng là những người không thể quản lý các triệu chứng của SAD hoặc những người tìm thấy các triệu chứng có tác động đến cuộc sống hàng ngày của họ nói chuyện với bác sĩ của họ về tình trạng này.

“Tuy nhiên, thường rất khó cho những người gặp SAD để mở cửa cho các chuyên gia y tế, do đó, các bác sĩ quan trọng được giáo dục trong các dấu hiệu cảnh báo sớm để tìm ra và đúng cách để tiếp cận chủ đề”, cô nói.

Các bác sĩ cần nhận thức tốt hơn về SAD

Các chuyên gia tin rằng không có đủ nhận thức xung quanh SAD, có nghĩa là nhiều người có thể không biết làm thế nào để phát hiện các triệu chứng, và nhiều bác sĩ có thể không biết làm thế nào để đối phó với một bệnh nhân đang gặp triệu chứng.

“SAD chỉ xuất hiện như một chú thích trong thông tin về trầm cảm, và chúng tôi lo ngại rằng sự phức tạp của bệnh không được khám phá”, Hanson nói.

Tâm trí hiện đang kêu gọi các bác sĩ để được đào tạo nhiều hơn trong tất cả các loại vấn đề sức khỏe tâm thần.

Cô ấy nói:

“Các bác sĩ có thể cung cấp cho bệnh nhân thêm thông tin và thảo luận về các lựa chọn điều trị. Các biện pháp điều trị quan trọng được thảo luận thường xuyên, đặc biệt là nếu các triệu chứng xấu đi hoặc không tốt hơn.

Các bác sĩ cũng nên chắc chắn rằng bệnh nhân cảm thấy được bao gồm và lắng nghe. Nếu một GP cảm thấy điều này nằm ngoài phạm vi chuyên môn của họ, nó có thể đáng nói đến một bác sĩ tâm thần. “

Hanson nói rằng SADA tin rằng hiện nay có nhiều nam giới mắc bệnh SAD hơn là suy nghĩ ban đầu, nhưng nam giới có khuynh hướng miễn cưỡng hơn khi nói chuyện với bác sĩ của họ.

“Họ tự chữa bệnh bằng rượu hoặc chìm vào trầm cảm sâu hơn, với tất cả những gì sau đây về chi phí cho dịch vụ y tế. Các bác sĩ nên tìm cho họ đặc biệt”, bà nói thêm.

‘Mất kết nối với thời vụ’

Nhiều người bị SAD, như Hanson, đã học cách đối phó với tình trạng này. Nhưng rõ ràng là đối phó với các triệu chứng của SAD và bắt đầu điều trị cho tình trạng này bắt đầu với một chuyến thăm bác sĩ.

“Rất nhiều người nói về” mùa đông blues “, và nhiều người trong chúng ta thấy bóng tối và lạnh của tháng mười hai đến tháng 2. Nhưng nếu bạn thấy bạn có nhiều triệu chứng, họ kéo dài hơn 2 tuần, và họ đang ngăn bạn từ sống cuộc sống bình thường của bạn, bạn có thể được hưởng lợi từ điều trị cho SAD, “Murphy nói.

Hanson lưu ý rằng kinh nghiệm của cô đã dạy cô rằng thế giới của ánh sáng nhân tạo mà chúng ta đang sống hôm nay là một môi trường mà một số người không thể thích ứng với:

“Chúng tôi hy vọng sẽ sống theo cùng một cách quanh năm dưới cùng một ánh sáng điện. Thế giới hiện đang tỉnh táo và chiếu sáng nhân tạo 24/7, và chúng tôi đã mất kết nối với mùa vụ và nhịp điệu thực sự trong những ngày này. , đây là tin xấu. “

Bài viết trong Trung tâm Kiến thức của chúng tôi “Rối loạn ảnh hưởng theo mùa: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị” cung cấp thêm thông tin về tình trạng này.

Like this post? Please share to your friends: