Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Phụ thuộc nicotine là gì?

Nicotine là một chất gây nghiện chủ yếu được thực hiện thông qua phổi thông qua hút thuốc lá.

Trên toàn thế giới, hơn một tỷ người thường xuyên hút thuốc lá, ống, xì gà, hoặc bàn đèn.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), 23,1% nam giới và 18,3% phụ nữ ở Hoa Kỳ là người hút thuốc. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), ước tính có 443.000 ca tử vong mỗi năm do hút thuốc lá, gần 1 trong mỗi 5 ca tử vong.

Đó là tử vong nhiều hơn tổng số kết hợp từ việc sử dụng ma túy bất hợp pháp, sử dụng rượu, chấn thương xe cơ giới, tự tử và giết người.

Hút thuốc có từ khoảng 7.000 năm. Quan điểm của việc hút thuốc đã thay đổi theo thời gian, từ một thói quen thô tục, một trò tiêu khiển tinh vi, đến một mối nguy hiểm nguy hiểm chết người.

Bây giờ, nó ngày càng được xem là một hoạt động không mong muốn có hại cho sức khỏe. Bây giờ chúng ta biết rằng hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu của nhiều bệnh, chẳng hạn như đau tim, rối loạn cương dương và ung thư phổi.

Một số quốc gia đã tăng đáng kể thuế đối với các sản phẩm thuốc lá và thường xuyên khởi động các chiến dịch chống hút thuốc lá. Nhiều người có luật cấm hút thuốc trong các cửa hàng và những nơi công cộng khác.

Phụ thuộc nicotin

Sự phụ thuộc nicotine là một nghiện nicotine, có trong các sản phẩm thuốc lá. Nicotin là một loại thuốc gây nghiện gây ra những thay đổi tâm trạng thay đổi trong não tạm thời làm hài lòng, khiến mọi người muốn sử dụng nó ngày càng nhiều.

Bỏ thuốc lá có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện khó chịu, tạm thời biến mất khi họ nhận nicotine qua hút thuốc lá. Các chuyên gia nói rằng nicotine là một trong những khó khăn nhất trong tất cả các cơn nghiện.

Trong khi người hút thuốc nghiện nicotine, họ cũng tiêu thụ hàng ngàn chất độc mỗi khi họ hút thuốc.

Thuốc lá Menthol có thể gây nghiện nhiều hơn các sản phẩm thuốc lá khác. FDA cho biết hơn 40% người hút thuốc trẻ và 30% người hút thuốc lá lớn tuổi thích và thường xuyên hút thuốc lá điếu thuốc lá.

Triệu chứng

Các triệu chứng có thể phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số người trở nên hoàn toàn phụ thuộc khá nhanh.

Những ví dụ bao gồm:

  • Không thể ngừng hút thuốc – họ đã thực hiện ít nhất một nỗ lực nghiêm túc để dừng lại, nhưng không thành công.
  • Triệu chứng cai nghiện – khi cố gắng ngăn chặn những người có triệu chứng về thể chất và tâm trạng, bao gồm cảm giác thèm ăn, tâm trạng và khó chịu, tập trung kém, cảm giác chán nản và trống rỗng, giận dữ, thất vọng, tăng sự thèm ăn và mất ngủ. Tiêu chảy hoặc táo bón có thể xảy ra.
  • Hút thuốc chiếm ưu thế bất chấp sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe – cá nhân tiếp tục hút thuốc, mặc dù có các bệnh liên quan đến hút thuốc, chẳng hạn như bệnh phổi hoặc bệnh tim.
  • Những hy sinh xã hội và / hoặc giải trí – một số hoạt động có thể bị từ bỏ vì hút thuốc, ví dụ, tránh các nhà hàng không có khói thuốc.

Nguyên nhân

Nicotine giữ hút thuốc. Các chuyên gia cho rằng nó có thể gây nghiện như một số loại thuốc kích thích, chẳng hạn như cocaine. Nicotin làm tăng sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh hành vi và tâm trạng.

Một chất dẫn truyền thần kinh là một chất hóa học được giải phóng từ tế bào thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh truyền một xung từ một tế bào thần kinh đến một dây thần kinh, mô, cơ quan hoặc cơ khác – nó là một sứ giả của thông tin thần kinh từ tế bào này sang tế bào khác.

Nicotine gây nên sự giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh mang đến cho mọi người một cảm giác dễ chịu. Nhận được rằng dopamine cao điểm được cho là một phần quan trọng của quá trình nghiện – người hút thuốc thèm rằng chất dẫn truyền thần kinh (đặc biệt là dopamine) vội vàng.

Các chuyên gia nói rằng khi nicotine được hít vào, não bị ảnh hưởng trong vài giây. Nhịp tim tăng lên, nồng độ hormone noradrelanine và dopamine, tăng cường tâm trạng và sự tập trung.

Một thời gian sau khi thuốc lá cuối cùng, mức độ của các hormone giảm xuống, để lại những người hút thuốc cảm thấy lo lắng và có thể cáu kỉnh, và cần một tăng nicotine.

Các yếu tố vật lý và tâm lý khác ảnh hưởng đến quá trình nghiện bao gồm:

  • Những khoảnh khắc nhất định trong ngày có thể được kết hợp với mong muốn hút thuốc nhiều hơn, chẳng hạn như với tách cà phê đầu tiên, trong giờ giải lao hoặc sau các công việc thường lệ.
  • Sau khi ăn – hầu hết những người hút thuốc có mong muốn hút thuốc ngay lập tức sau bữa ăn.
  • Rượu – hầu hết những người hút thuốc uống rượu nói rằng thuốc lá và rượu được thưởng thức cùng nhau.
  • Một số nơi – người hút thuốc thường tìm thấy một số nơi như nhà vệ sinh, một số quán bar và quán rượu (nếu được phép hút thuốc ở đó), hoặc đỗ xe (sau khi xuống xe hoặc đi vào bãi đỗ xe từ siêu thị và đi về phía xe ) kích hoạt mong muốn hút thuốc.
  • Một số người – những người hút thuốc thường thấy rằng gặp gỡ những người khác, đặc biệt nếu họ cũng là người hút thuốc, khiến họ muốn hút thuốc nhiều hơn.
  • Khoảnh khắc căng thẳng – phần lớn những người hút thuốc thường sẽ có một yêu cầu để hút thuốc khi phải đối mặt với một tình huống căng thẳng, thú vị hoặc tình cảm.
  • Điện thoại – khi điện thoại đổ chuông ở nhà nhiều người hút thuốc lá chạy cho thuốc lá của họ trước khi nhặt nó lên.
  • Mùi thuốc lá – mùi của những người hút thuốc khác có thể là một kích hoạt mạnh mẽ cho những người hút thuốc muốn sáng lên.
  • Lái xe – người hút thuốc thường hút thuốc khi lái xe một mình.

Nếu một người hút thuốc không nhận nicotin trong một thời gian dài, ví dụ 24 giờ, các dấu hiệu và triệu chứng rút sau đây có thể xuất hiện:

  • Tâm trạng chán nản (tâm trạng chán nản)
  • Kích động
  • Sự phẫn nộ
  • Sự lo ngại
  • Thất vọng
  • Cảm giác ngon miệng hơn
  • Nhịp tim (xung) chậm lại
  • Mất ngủ
  • Lightheadedness
  • Sự cố tập trung
  • Tetchiness, có thể thù địch.

Các chuyên gia phụ thuộc nói rằng người nghiện nicotine phải xác định và đối phó với hành vi, kích hoạt, tín hiệu và tình huống liên quan đến hút thuốc.

Các yếu tố rủi ro

Nicotin có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai hút thuốc lá.Nhiều người hút thuốc thường xuyên bắt đầu khi họ là thanh thiếu niên, hoặc thậm chí trẻ hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hút thuốc nặng khi trưởng thành và bắt đầu hút thuốc ở độ tuổi trẻ hơn.

  • Cha mẹ hút thuốc – trẻ em có cha mẹ hút thuốc gấp hai lần khả năng tự hút thuốc, so với trẻ em mà cha mẹ không hút thuốc.
  • Bạn bè hút thuốc – trẻ em có bạn bè hút thuốc có nhiều khả năng bắt đầu sử dụng các sản phẩm thuốc lá, chẳng hạn như thuốc lá.
  • Di truyền – người di truyền tin rằng lý do một số người thử thuốc lá và không trở thành người hút thuốc, trong khi những người khác làm như vậy rất nhanh có lẽ liên quan đến loại gen mà chúng ta thừa kế từ cha mẹ. Một số người có thể hút thuốc một lần trong một thời gian, trong suốt cuộc đời của họ, và dường như không bao giờ trở thành nghiện, trong khi những người khác không thể ngừng hút thuốc mà không gặp phải các triệu chứng cai nghiện khó chịu.Đó có khả năng là cách các thụ thể trên bề mặt của dây thần kinh não tế bào đáp ứng với nicotine bị ảnh hưởng bởi gen của chúng ta.
  • Bệnh tâm thần – những người bị trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt và một số bệnh tâm thần khác dường như dễ nghiện nicotine hơn những người khác.
  • Lạm dụng rượu và ma túy – những người lạm dụng rượu, cũng như những người dùng ma túy bất hợp pháp có nhiều khả năng là người hút thuốc thường xuyên hơn.

Chẩn đoán

Không có xét nghiệm chẩn đoán hiện tại, để xác định xem ai đó nghiện nicotin, và ở mức độ nào.

Bác sĩ có thể giúp bệnh nhân xác định mức độ phụ thuộc của họ bằng cách hỏi những câu hỏi thích hợp, hoặc sử dụng một bảng câu hỏi cụ thể.

Các câu hỏi sau đây có thể giúp xác định mức độ phụ thuộc:

  • Làm thế nào ngay sau khi bạn thức dậy để bạn sáng lên?
  • Bạn hút bao nhiêu điếu thuốc mỗi ngày?
  • Bạn có cảm thấy khó khăn khi không hút thuốc ở những nơi không được phép, chẳng hạn như trong nhà thờ, trường học, rạp chiếu phim, thư viện, phương tiện công cộng, bệnh viện, v.v.?
  • Nếu bạn phải từ bỏ, bạn sẽ bỏ lỡ điếu thuốc nào nhất (ví dụ như lần đầu tiên vào buổi sáng)?
  • Bạn có hút thuốc lá nhiều hơn trong vài giờ đầu tiên sau khi thức dậy, hơn trong thời gian còn lại trong ngày không?
  • Nếu bạn bị bệnh, với cảm lạnh hoặc cảm cúm, bạn vẫn hút thuốc?
  • Bạn đã bao giờ hút thuốc nhiều hơn bạn dự định?
  • Bạn đã bao giờ bỏ quên một nhiệm vụ bởi vì bạn đang hút thuốc, hoặc để bạn có thể có một điếu thuốc?
  • Bạn đã bao giờ kết luận rằng bạn cần phải kiểm soát có bao nhiêu điếu thuốc bạn hút mỗi ngày, nhưng thấy rất khó làm?
  • Bạn đã bao giờ cố gắng bỏ thuốc lá chưa? Nếu có, bao nhiêu lần và trong bao lâu?
  • Bạn có kinh nghiệm triệu chứng cai nghiện khi bạn trải qua một thời gian dài mà không hút thuốc? Những triệu chứng đó biến mất khi bạn thắp sáng?
  • Bạn đã biết được những nguy hiểm về sức khỏe của việc hút thuốc trong bao lâu?
  • Bạn nghĩ bạn sẽ sống bao lâu nếu bạn tiếp tục hút thuốc?
  • Nếu bạn đã từ bỏ bây giờ cho tốt, bạn nghĩ bạn có thể sống bao lâu?

Điều trị

Nhiều người cố gắng bỏ hút thuốc và nhiều người thành công.

Các chuyên gia nói rằng những người hút thuốc có cơ hội thành công lâu dài cao hơn nếu họ theo đuổi điều trị đã được chứng minh là có hiệu quả trong các nghiên cứu khoa học. Liệu pháp tâm lý hoặc thuốc có thể hữu ích; một sự kết hợp của cả hai đã được chứng minh là thành công nhất.

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 (2013) của BMJ (British Medical Journal) báo cáo rằng các dịch vụ “ngừng hút thuốc” do chính phủ Anh lãnh đạo đã cứu được 25.000 năm sống trong một thập kỷ.

Phá vỡ thói quen có thể khó khăn, nhưng những lợi ích làm cho bỏ đi đáng giá.

Tại sao bỏ thuốc lá?

Bất cứ ai từ bỏ trước 50 tuổi đều có thể giảm nguy cơ tử vong trong 15 năm tới 50%, so với những người tiếp tục hút thuốc.

Dưới đây là một số lợi ích của việc bỏ thuốc lá:

  • Nhịp tim chậm lại – những lợi ích được cảm nhận bởi cơ thể chỉ sau 20 phút, khi nhịp tim (nhịp tim) bắt đầu giảm xuống.
  • Carbon monoxide – chỉ mười hai giờ sau khi thuốc lá cuối cùng của bạn, nồng độ carbon monoxit trong máu trở lại bình thường.
  • Chức năng phổi – trong vòng ba tháng sau khi cai thuốc, chức năng phổi của cá nhân bắt đầu cải thiện đáng kể.
  • Lưu thông – trong vòng ba tháng sau khi cai thuốc có những cải thiện về lưu thông.
  • Nguy cơ đau tim – trong vòng 12 tháng sau khi từ bỏ nguy cơ bị đau tim giảm 50%.
  • Đột quỵ – trong vòng 5 đến 15 năm, nguy cơ bị đột quỵ của người hút thuốc cũ giống như người không hút thuốc suốt đời.

Thuốc và phương pháp điều trị

Có một số loại thuốc và phương pháp điều trị có sẵn ngày hôm nay để giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá, một số được hỗ trợ bởi nghiên cứu, những người khác thì không.

Kết hợp hai phương pháp, ví dụ như liệu pháp thay thế nicotine (NRT) cộng với miếng dán nicotin, có thể hữu ích hơn.

Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên hữu ích về việc bỏ thuốc.

Liệu pháp thay thế nicotine

NRT là một cách để uống nicôtin mà không hút thuốc. Nicotine gây nghiện rất cao. Mọi người trở nên nghiện hút thuốc vì họ khao khát nicotine trong thuốc lá. NRT giải phóng nicotin vào máu ở liều thấp hơn so với khói thuốc lá.

Nguồn cung cấp ổn định này có thể giúp giảm bớt sự thèm ăn xảy ra khi bỏ hút thuốc.

Ví dụ về NRT bao gồm:

  • Miếng dán nicotin – miếng dán được đặt trên da, nơi nó vẫn còn, thường là cho cả ngày. Chất nicotin đi vào máu qua da. Nó được thay thế mỗi ngày. Một đợt vá nicotine điển hình kéo dài từ 8 đến 12 tuần – trong nhiều trường hợp, nó có thể dài hơn. Các chuyên gia nói rằng bệnh nhân nên cố gắng không thiếu kiên nhẫn. Nếu miếng vá đã hoạt động, không vội vàng ngừng sử dụng nó. Những bệnh nhân đã không ngừng hút thuốc hoàn toàn sau hai tuần trên miếng dán sẽ gặp bác sĩ của họ, những người có thể đề nghị một liều lượng khác hoặc thêm một loại thuốc khác.
  • Kẹo cao su nicotin – đây là kẹo cao su có chứa nicotin. Chất nicotin đi vào dòng máu qua niêm mạc niêm mạc miệng.Những người hút thuốc nặng có lẽ nên sử dụng nướu liều 4mg, trong khi những người khác nên dùng nướu 2mg.

    Kẹo cao su nên được nhai vài lần cho đến khi một hương vị cay nhẹ được cảm nhận, tại thời điểm đó nó nên được đặt giữa má và nướu răng trong khoảng 20 phút. Trong khi kẹo cao su được đặt đúng vị trí và nhả nicotin, tránh uống đồ uống có ga và cà phê.

  • Viên ngậm nicotine – viên kẹo cứng như kẹo này hòa tan trong miệng và đưa một lượng nhỏ nicotin vào máu qua niêm mạc niêm mạc miệng. Có liều 2mg và 4mg. Người dùng nên đặt nó dưới lưỡi hoặc giữa nướu và má, và để nó ở đó cho đến khi nó tan.
  • Ống hít nicotin – một hộp chứa nicotin được đặt trong một thiết bị như một điếu thuốc lá. Người dùng hút nó, hít phải hơi nicotine. Chất nicotine được hấp thu vào máu qua niêm mạc niêm mạc miệng và cổ họng. Ban đầu, một số người dùng có thể bị kích ứng ho hoặc cổ họng. Bệnh nhân bỏ lỡ thứ gì đó để hút và giữ có thể thấy loại NRT này đặc biệt hiệu quả. Ở nhiều quốc gia, thuốc hít nicotin là một sản phẩm chỉ theo toa.
  • Thuốc xịt mũi nicotine – người dùng phun một dung dịch có chứa nicotin trực tiếp vào mỗi lỗ mũi. Chất nicotine đi vào dòng máu qua màng mũi. Một số thích phương pháp này bởi vì nicotin đến não nhanh hơn so với kẹo cao su, miếng dán hoặc viên ngậm (nhưng vẫn còn chậm hơn so với thuốc lá).

Hầu hết các bác sĩ sẽ cố gắng khuyến khích những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá để làm như vậy càng sớm càng tốt với sự giúp đỡ của NRT.

Loại NRT được đề xuất hoặc quy định sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lựa chọn người hút thuốc, nhận thức về tính dễ sử dụng và mức độ nghiện của người đó. Những người hút thuốc nặng có thể thích phun mũi NRT vì hành động nhanh chóng của nó.

Giảm nicotin hỗ trợ: Những người không sẵn sàng từ bỏ hoàn toàn có thể hưởng lợi từ việc giảm dần việc tiêu thụ thuốc lá hàng ngày của họ trước. Bác sĩ có thể kê toa một loại thuốc NRT được sử dụng giữa các thuốc hút. Thuốc nổ, thuốc xịt mũi hoặc nướu răng tốt hơn miếng dán nicotin vì chúng giải phóng một lượng nhỏ nicotin giữa thuốc lá, chứ không phải là nguồn cung cấp ổn định.

Hút thuốc lá cùng với việc sử dụng miếng dán nicotin có thể làm tăng nồng độ nicotin đến mức mà bệnh nhân có thể cảm thấy bị bệnh.

Bệnh nhân nên sử dụng NRT theo quy định của mình giữa thuốc lá để giảm bớt sự thèm muốn. Theo thời gian, cá nhân sẽ được khuyến khích kéo dài khoảng thời gian giữa mỗi lần hút thuốc, với mục tiêu giảm 50 phần trăm số lượng thuốc lá được hút hàng ngày trong vòng sáu tuần.

Các bác sĩ khuyên bạn nên bỏ thuốc trong vòng 6 tháng sau khi bắt đầu giảm nicotin hỗ trợ để ngừng điều trị.

Các loại thuốc khác

Các loại thuốc không chứa nicotin khác:

Varenicline (Chantix / Champix)

Thuốc này cản trở các thụ thể nicotine não, dẫn đến ít khoái cảm hơn khi hút thuốc và cuối cùng là triệu chứng cai nghiện ít hơn. Varenicline không nên được thực hiện bởi bệnh nhân dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, cá nhân bị bệnh thận tiến triển, và những người bị bệnh động kinh. Có thể có tác dụng phụ.

Những bệnh nhân không bỏ thuốc hoàn toàn trước khi bắt đầu uống thuốc đầu tiên nên làm như vậy trong vòng 7 đến 14 ngày. Hầu hết các khóa điều trị kéo dài khoảng 12 tuần. Bệnh nhân thành công có thể được kê thêm 12 tuần nữa để chắc chắn rằng họ không quay trở lại hút thuốc.

Clonidine (Catapres)

Thuốc này thường được khuyến cáo nếu các liệu pháp khác không có tác dụng. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị tăng huyết áp (huyết áp cao). Tuy nhiên, các tác dụng phụ, chẳng hạn như thuốc an thần và buồn ngủ khiến nhiều bác sĩ và bệnh nhân bị sa thải.

Thuốc chống trầm cảm

Bupropion (Wellbutrin, Zyban) làm tăng nồng độ dopamine và norepinephrine, cũng như nicotine. Một số bác sĩ có thể khuyên bạn nên kết hợp bupropion và miếng dán nicotine. Thuốc này cũng làm giảm nguy cơ tăng cân; một hệ quả phổ biến của việc bỏ hút thuốc.

Bệnh nhân có tiền sử co giật hoặc chấn thương đầu nghiêm trọng, những người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, bệnh nhân chán ăn hoặc bulimia, cá nhân bị u hệ thần kinh trung ương và người bị xơ gan nặng không nên dùng bupropion. Bupropion có thể có tác dụng phụ.

Những người không bỏ thuốc lá hoàn toàn trước khi bắt đầu điều trị bupropion nên làm như vậy trong vòng 14 ngày sau khi uống viên thuốc đầu tiên. Một đợt điều trị kéo dài không quá 7 đến 9 tuần.

Thuốc chủng Nicotin

Điều này vẫn đang được phát triển. Thuốc chủng này kích hoạt hệ thống miễn dịch để phát triển các kháng thể với nicotin, liên kết với nó khi nó đi vào dòng máu, ngăn chặn nicôtin xâm nhập vào não. Nếu vắc-xin này hoạt động, nó sẽ loại bỏ cơn sốt não mà những người hút thuốc trải qua, qua đó làm việc với những người thích thú có được từ việc hút thuốc. Nếu nicotine không đi vào não, thì không có điểm nào trong việc hút thuốc đối với những người hút thuốc nhiều nhất.

Sự lựa chọn khác

Các tùy chọn khác bao gồm:

Tư vấn hành vi, các nhóm hỗ trợ và các chương trình cai thuốc lá – hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân nhận được sự kết hợp của thuốc và tư vấn hành vi có xu hướng có tỷ lệ thành công tốt hơn. Trong khi các loại thuốc có thể giúp đỡ với các vấn đề thể chất ngay lập tức, liệu pháp hành vi giúp mọi người không hút thuốc trong thời gian dài. Ở Anh, hầu hết các bác sĩ gia đình (bác sĩ đa khoa, bác sĩ chăm sóc chính) sẽ giới thiệu bệnh nhân đến dịch vụ hỗ trợ hút thuốc NHS. Ví dụ về tư vấn và hỗ trợ phi y tế khác bao gồm:

Tư vấn qua điện thoại – một số quốc gia trên toàn thế giới có dịch vụ tư vấn qua điện thoại địa phương hoặc quốc gia cho những bệnh nhân đang cố gắng bỏ thuốc lá.Gọi cho Viện Ung thư Quốc gia 800-QUIT-NOW (800-784-8669) và Quitline của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tại 800-ACS-2345 (800-227-2345).

Tư vấn với chuyên gia điều trị thuốc lá – bệnh nhân có thể học các kỹ thuật mới để cai thuốc lá. Tùy thuộc vào phần nào của thế giới bạn sống, các dịch vụ này có thể có sẵn trong các bệnh viện, một số chương trình chăm sóc sức khỏe và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Internet – có một số trang web cung cấp hỗ trợ và khuyến khích cho những người đang cố gắng bỏ hút thuốc. Một ví dụ về một trang web có uy tín là Nicotine Anonymous

Tập thể dục – 20 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp thanh thiếu niên bị cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc – thanh thiếu niên có nhiều khả năng bỏ hút thuốc hoàn toàn nếu họ tham gia chương trình cai nghiện / hút thuốc, các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế và Sức khỏe cộng đồng George Washington Các dịch vụ được báo cáo trong Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên (số tháng 4 năm 2013).

Các tác giả nói rằng họ không biết chính xác cơ chế đằng sau phát hiện của họ. Họ tin rằng có thể giải phóng endorphin trong quá trình tập thể dục giúp giảm cảm giác thèm ăn nicotine.

Sự lo ngại

Trái ngược với niềm tin phổ biến, việc bỏ hút thuốc thường dẫn đến mức độ lo lắng thấp hơn, các nhà nghiên cứu Anh báo cáo trong Tạp chí Tâm thần học Anh, số tháng 1 năm 2013.

Điều ngược lại là đúng: hút thuốc lá có thể gây dị ứng (gây lo lắng) và người hút thuốc đáng được biết điều này và hiểu cách trải nghiệm của chính họ có thể gây hiểu nhầm. “

Họ thấy rằng những người hút thuốc sáng lên ngay sau khi thức dậy có mức giảm đáng kể nhất trong các mức độ lo lắng sau khi họ đã bỏ thuốc lá.

Biến chứng

Một loạt các tình trạng sức khỏe có thể do hút thuốc.

  • Bệnh phổi – phần lớn các bệnh ung thư phổi, các trường hợp viêm phế quản mãn tính và khí thũng là do hút thuốc lá. Hút thuốc lá gây ra 90% tử vong do ung thư phổi ở nam giới và 80% tử vong do ung thư phổi ở Mỹ. 90% tử vong ở Hoa Kỳ do COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) là do hút thuốc lá.

    Những người hút thuốc lá “khỏe mạnh” thường có dấu hiệu sớm của ung thư phổi – nhiều người hút thuốc mà bác sĩ nói với họ rằng họ “khỏe mạnh” sau khi khám bình thường vẫn có thể có một số dấu hiệu sớm của bệnh ung thư phổi, các nhà nghiên cứu từ trường Weill Cornell Medical College, New York, journal Stem Cells (số tháng 7 năm 2013).

  • Bệnh suyễn – những người mắc bệnh hen suyễn thường thấy rằng hút thuốc lá làm cho nó tồi tệ hơn.
  • Các vấn đề về tim mạch – những người hút thuốc thường xuyên có nguy cơ tử vong do đau tim, đau thắt ngực, bệnh mạch máu ngoại vi và đột quỵ cao hơn đáng kể. Ngay cả những người hút thuốc lá chỉ năm điếu thuốc mỗi ngày cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Ai đó hút 15 điếu thuốc mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ bị đau tim, so với người không hút thuốc suốt đời. Những người hút thuốc có bệnh tim mạch thường có các triệu chứng nặng hơn những người không hút thuốc có bệnh tim mạch.
  • Ung thư – không chỉ hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi. Người hút thuốc có nguy cơ cao phát triển các loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư bàng quang, cổ tử cung, dạ dày, môi, cổ họng, thực quản và thanh quản.
  • Da – người hút thuốc da có xu hướng già hơn người không hút thuốc.
  • Vô sinh – những phụ nữ hút thuốc thường xuyên có nguy cơ bị vô sinh cao hơn.
  • Bất lực nam – những người hút thuốc thường xuyên nam giới có nguy cơ phát triển rối loạn chức năng cương dương cao hơn (không có khả năng để có được hoặc duy trì cương cứng).
  • Nhiễm trùng đường hô hấp – người hút thuốc có xu hướng bị nhiễm trùng đường hô hấp nhiều hơn người không hút thuốc, chẳng hạn như cảm cúm, cảm lạnh và viêm phế quản. Người hút thuốc dễ bị viêm phổi, nhiễm trùng có khả năng gây tử vong trong đó phổi bị viêm.
  • Kháng insulin – hút thuốc làm tăng sức đề kháng insulin, tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Những người mắc bệnh tiểu đường hút thuốc có nhiều khả năng bị biến chứng hơn so với những người bị tiểu đường không hút thuốc.
  • Bệnh Buerger (thromboangiitis obliterans) – hút thuốc có thể gây bệnh Buerger; bệnh động mạch và tĩnh mạch ở cánh tay và chân. Các mạch máu sưng lên và trở nên bị tắc nghẽn với huyết khối (cục máu đông), cuối cùng gây hại hoặc phá hủy các mô da. Đôi khi điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng và hoại tử.
  • Tỷ lệ tử vong sớm, một người đàn ông hút thuốc trong suốt cuộc đời của mình sống ít hơn mười năm so với người không hút thuốc suốt đời. Trong phần lớn các trường hợp tử vong là do các bệnh liên quan đến hút thuốc, bao gồm:
  • Các vấn đề về phổi: Bao gồm ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng.
  • Bệnh tim và đột quỵ

Đột tử do tim đột ngột: người hút thuốc, ngay cả những người hút thuốc từ nhẹ đến trung bình có nguy cơ tử vong tim cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc, các nhà nghiên cứu thuộc Viện tim Mazankowski của Đại học Alberta ở Edmonton, Alberta, Canada, được tiết lộ trên tạp chí Circulation: Arrhythmia & Điện sinh lý.

Họ nói thêm rằng nguy cơ tử vong tim đột ngột tăng 8% sau 5 năm, nhưng bắt đầu giảm ngay lập tức ngay sau khi người đó bỏ thuốc.

Mang thai và trẻ em

Hút thuốc trong khi mang thai làm tăng đáng kể nguy cơ sảy thai. Trẻ sơ sinh của các bà mẹ hút thuốc thường xuyên trong khi mang thai có xu hướng cân nặng ít hơn các em bé khác. Tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn ở những trẻ có mẹ hút thuốc.

Nếu một người mẹ hút ít nhất một gói 20 điếu mỗi ngày trong khi mang thai, con của bà sẽ có điểm đọc thấp hơn và đấu tranh nhiều hơn với các bài kiểm tra đọc so với các bạn đồng nghiệp mà mẹ không hút thuốc trong khi mang thai. Khoa Nhi.

Bỏ

Nhiều người hút thuốc bị ám ảnh bởi viễn cảnh đối phó mà không có thuốc lá.Các chuyên gia cho rằng bước đầu tiên là suy nghĩ cẩn thận về cảm giác của bạn về việc hút thuốc. Sau đó biên soạn một danh sách tất cả các lý do bạn bỏ thuốc lá. Và cuối cùng là đặt ngày bỏ thuốc lá.

Mặc dù ý nghĩ từ bỏ và đối phó đôi khi đáng sợ, điều quan trọng cần nhớ là việc bỏ hút là một bước cực kỳ tích cực. Những lợi ích cho cơ thể của bạn là rất lớn. Các chuyên gia nói rằng những lời khuyên sau đây có thể giúp các cá nhân vẫn là một người hút thuốc cũ mãi mãi:

  • Điều gì khiến bạn muốn hút thuốc? Xác định các yếu tố kích thích và tình huống mà không hút thuốc là khó khăn hơn. Điều này sẽ giúp bạn lên kế hoạch và chuẩn bị cho bản thân.
  • Hỗ trợ – gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, bạn học có thể giúp bạn với sự hỗ trợ và khuyến khích. Điều quan trọng là nói cho họ biết bạn đang làm gì và giải thích mức độ khuyến khích của họ là quan trọng như thế nào.
  • Tập trung vào sự tích cực – tập trung vào những suy nghĩ khiến bạn hài lòng bạn không còn là người hút thuốc nữa. Xem di chuyển này như giải phóng, và không phải là một sự hy sinh.
  • Bảo vệ bản thân khỏi những người hút thuốc – nếu có thể, hãy giảm tiếp xúc với người hút thuốc càng nhiều càng tốt. Nếu có những người trong hộ gia đình bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với họ và cố gắng sắp xếp, ít nhất là cho đến khi bạn trở nên tự tin hơn về triển vọng không hút thuốc lâu dài của mình.
  • Tiếp tục đọc danh sách của bạn – thường xuyên đọc danh sách các lý do tại sao bạn muốn bỏ hút thuốc. Nhắc nhở bản thân bạn quan trọng như thế nào đối với bạn sau đó, và tầm quan trọng của nó sẽ luôn như thế nào.
  • Rượu – cho đến khi bạn hoàn toàn không hút thuốc, tránh uống rượu nếu có thể.
  • Hãy đối xử với bản thân – khi bạn đạt đến những mốc quan trọng nhất định, hãy đối xử với bản thân. Những gì bạn đang hoàn thành không phải là dễ dàng và bạn xứng đáng nhận được phần thưởng. Bạn có thể bỏ tiền vào thuốc lá ở một nơi đặc biệt – sau một thời gian bạn có thể tự mua cho mình một món ngon.
  • Hoạt động – tìm những việc cần làm để giảm căng thẳng. Tập thể dục, ngoài việc tốt cho sức khỏe, cũng giúp giảm căng thẳng. Một chương trình tập thể dục cũng sẽ khuyến khích bạn không hút thuốc khi bạn thấy mức độ thể lực của bạn được cải thiện. Một số người bắt đầu một chương trình tập thể dục ngay trước khi họ bỏ thuốc lá đã bị sốc khi mức độ thể lực của họ được cải thiện nhanh như thế nào. Nếu thiết bị tập thể dục của bạn có thể đo nhịp tim của bạn (nhịp tim) bạn sẽ sớm thấy rằng bạn có thể đạt được cùng một mức độ gắng sức ở nhịp tim thấp hơn.
  • Thở sâu – hít thở sâu là một phần không thể thiếu của việc hút thuốc khi người hút thuốc hít khói. Khi bạn say mê hít thở sâu và hình dung ra cách phổi của bạn tràn đầy không khí trong lành, trong lành. Nhắc nhở bạn tại sao bạn bỏ thuốc lá và những lợi ích bạn đang đạt được.
  • Chậm trễ – nếu bạn đạt đến điểm khủng hoảng và cảm thấy bạn sắp sáng lên, hãy tắt nó đi. Dành cho bản thân ít nhất 10 phút. Nghỉ 10 phút này có thể sẽ cho bạn thời gian để vượt qua sự thèm muốn. Thèm thèm đến, nhưng họ cũng đi.

Không có thứ gì như chỉ một điếu thuốc hay chỉ là một điếu thuốc. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc – hàng trăm triệu người đã trải qua, đang trải qua và sẽ trải qua những gì bạn đang trải qua ngay bây giờ.

Like this post? Please share to your friends: