Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Overpronation là gì?

Khi vòm của bàn chân sụp đổ quá mức xuống hoặc vào trong, điều này được gọi là overpronation. Đôi khi, người ta gọi điều kiện này là bàn chân phẳng.

Cách chân của một người tấn công mặt đất có thể có tác động đáng kể đến cơ thể của họ. Những người có bàn chân phẳng hoặc những người quá mức có thể dễ bị thương nhiều hơn những người có ngữ điệu bình thường.

Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị đơn giản có sẵn để ngăn ngừa chấn thương do quá mức.

Ngữ âm và overpronation

Overpronation và bàn chân phẳng hoặc vòm cong. Tín dụng hình ảnh: FA RenLis, (2011, ngày 26 tháng 1)

Ngữ điệu đề cập đến cách tự nhiên của chân di chuyển từ bên này sang bên kia khi một người đi bộ hoặc chạy.

Nó xảy ra khi trọng lượng được chuyển từ gót chân đến quả bóng của bàn chân như một người đi qua đi bộ hoặc chạy sải chân của họ.

Sự phát âm cũng xảy ra trong khi đứng, và trong trường hợp này, ngữ điệu đề cập đến số tiền mà chân lăn vào bên trong về phía vòm.

Một số ngữ điệu là bình thường. Overpronation là khi chân lăn vào phía trong về phía vòm quá mức và có thể gây thương tích khác nhau.

Overpronation và chấn thương

Overpronation khiến mọi người có nguy cơ cao phát triển các chấn thương cụ thể. Điều này là bởi vì nó phá vỡ sự liên kết tự nhiên của cơ thể và gây ra tác động tăng lên khi bàn chân chạm đất.

Vận động viên với overpronation, đặc biệt là vận động viên, thấy một khả năng tăng phát triển thương tích quá mức.

Chấn thương thường xảy ra ở những người bị overpronation bao gồm:

  • nẹp ống chân
  • bunions
  • đau gót chân
  • -viêm cơ tim
  • hội chứng ban nhạc lạc, viêm dây chằng ở bên ngoài đầu gối
  • đau lưng mãn tính
  • gãy xương ở chân hoặc chân dưới
  • hội chứng đau bụng
  • Viêm gân Achilles

Nguyên nhân

Overpronation, gây ra vòm và chân phẳng rơi, thể hiện trong sơ đồ cùng với chân rỗng hoặc vòm cao, được gọi là supination.

Overpronation thường được gây ra bởi bàn chân phẳng, rất linh hoạt.

Đôi khi, con người được sinh ra với đôi chân phẳng. Tuy nhiên, cũng có những điều kiện và tình huống có thể làm tăng cơ hội phát triển bàn chân phẳng hoặc vòm bị suy yếu của một người, điều này có thể dẫn đến việc quá mức.

Những điều kiện và tình huống này bao gồm:

  • có thai
  • thừa cân hoặc béo phì
  • tham gia vào bất kỳ hoạt động nào, chẳng hạn như chạy, liên quan đến việc liên tục đạp chân trên một bề mặt cứng trong một thời gian dài

Chẩn đoán

Nhiều người phỏng đoán biết họ có bàn chân phẳng mà không gặp bác sĩ.

Nếu một người nghĩ rằng họ có thể overpronate, sau đó họ có thể tự đánh giá đầu tiên bằng cách sử dụng một trong ba phương pháp sau đây:

  1. Trước tiên, họ nên nhìn vào đôi chân của mình trong khi đứng. Nếu không có không gian rõ ràng giữa bàn chân và sàn nhà, nơi vòm nên được, người có khả năng overpronates.
  2. Nếu một người là một Á hậu, họ có thể kiểm tra tình trạng giày chạy bộ của họ. Nếu phần lớn quần áo nằm ở phần bên trong của giày chạy bộ, chúng có thể là người bị quá mức.
  3. Họ cũng có thể kiểm tra dấu chân của họ sau khi thực hiện một vài bước với đôi chân trần và ướt. Một người có ngữ điệu bình thường sẽ thấy bản in trợ giúp của họ kết nối với các bản thiết kế với khoảng một nửa chiều rộng chân của họ. Một người overpronates sẽ thấy heelprint của họ kết nối với chiều rộng đầy đủ của bàn chân của họ.

Nếu một người cố gắng ba phương pháp này và vẫn không chắc chắn liệu họ có quá liều ý hay không, họ có thể chọn đến thăm một cửa hàng chuyên khoa đang hoạt động, một bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Tại một số cửa hàng chuyên dụng, các nhân viên được đào tạo để kiểm tra quá mức.

Một bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, hoặc bác sĩ trị liệu vật lý có thể đưa ra một chẩn đoán xác định. Một người nên gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm chứng quá mức nếu họ bị đau hoặc thương tích mãn tính, đặc biệt là nếu họ đã cố gắng tự khắc phục vấn đề trong quá khứ.

Một chuyên gia có thể đề nghị các lựa chọn điều trị có thể giúp giải quyết vấn đề.

Những lựa chọn điều trị

Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau có sẵn để kiểm chứng quá mức. Các lựa chọn điều trị chính là:

  • chọn giày ủng hộ
  • đeo nẹp chỉnh hình
  • tập thể dục để tăng cường các vòm và cơ xung quanh

Chọn giày ủng hộ

Một người bị overpronation nên cẩn thận khi chọn giày, đặc biệt là khi chọn giày cho bất kỳ hoạt động nào liên quan đến các cú đánh chân lặp lại, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ.

Bất cứ ai có overpronation nên tìm giày cung cấp thêm hỗ trợ và ổn định để những đôi giày giảm thiểu tác động của từng bước.

Một người có quá mức tìm kiếm giày hỗ trợ có thể muốn thực hiện những điều sau đây khi chọn giày:

  • có cả hai chân đo
  • cửa hàng vào cuối ngày và cuối tuần khi bàn chân có một chút sưng húp
  • mặc vớ mỏng khi mua sắm
  • tìm những đôi giày cung cấp hỗ trợ vòm thêm

Một cửa hàng hoạt động cung cấp một số hình thức phân tích phong cách đi bộ, một bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có thể giới thiệu đôi giày tốt.

Các bài tập cho overpronation

Podiatrist kiểm tra bàn chân của bệnh nhân.

Đôi khi, một người với overpronation sẽ được giới thiệu đến một vật lý trị liệu vật lý cho tăng cường bài tập.

Những bài tập này có thể hỗ trợ các vòm chân và các cơ giúp hỗ trợ vòm.

Một bác sĩ trị liệu vật lý có thể đề nghị một người bị overpronation và chấn thương liên quan có thể thêm các bài tập sau đây để thói quen của họ:

  • Vị trí đầu tiên demi plié: Với cử tri từ hông, do đó, bàn chân góc ra bên ngoài và gót chân được với nhau, uốn cong đầu gối của bạn trong khi giữ gót trên sàn nhà.
  • Lăn bàn chân: Trong khi đứng với chiều rộng chân rộng, kéo trọng lượng của bạn ra bên ngoài bàn chân và sau đó trở lại vị trí bình thường nhiều lần.
  • Ngồi bắp chân căng: Cơ bắp bắp thịt chặt chẽ có thể đặt quá nhiều căng thẳng trên gân Achilles, làm trầm trọng thêm bàn chân phẳng. Căng cơ bắp chân bằng cách ngồi với đôi chân của bạn mở rộng trước mặt bạn với bàn chân uốn cong. Sau đó xoay về phía trước ở thắt lưng và với ngón chân của bạn.

Đeo nẹp chỉnh hình

Dụng cụ chỉnh hình là những miếng chèn đặc biệt có thể trượt vào đôi giày để cung cấp thêm hỗ trợ vòm và giúp giảm thiểu tác động của cách người khác đi.

Các dụng cụ chỉnh hình tổng quát hơn có sẵn mà không cần toa bác sĩ và có thể cung cấp đủ hỗ trợ để ngăn ngừa chấn thương do quá mức.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, một người có chế độ ăn quá mức có thể yêu cầu chỉnh hình tùy chỉnh, mà bác sĩ có thể đặt hàng dựa trên phân tích phong cách đi bộ của người đó.

Phòng ngừa

Một số người không thể ngăn chặn overpronation nhưng có thể làm giảm hiệu quả của nó thông qua việc sử dụng nẹp chỉnh hình và giày dép thích hợp.

Những người này cũng có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến quá mức bằng cách thực hiện các bài tập được khuyến nghị.

Những người khác có thể ngăn ngừa quá mức phát triển bằng cách duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Outlook

Bất cứ ai bị đau hoặc bị thương nhiều lần do bị overpronation nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể đề nghị nhiều lựa chọn cho một người có thể giảm đau và ngăn ngừa tái chấn thương.

Những người bị thương nặng liên quan đến quá mức có thể thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa thương tích thêm trong tương lai.

Đối với nhiều người bị overpronation, giải pháp là đơn giản như đeo nẹp chỉnh hình hoặc thay đổi giày dép.

Like this post? Please share to your friends: