Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Nước có ga có hại cho bạn không?

Bong bóng, bong bóng ở khắp mọi nơi! Nhưng nước có ga có an toàn để uống không? Bây giờ, mọi người đều biết rõ về các nguy cơ của việc uống soda, cả đường và không đường.

Nhưng những người anh em họ ít phô trương của họ, như nước seltzer, nước lấp lánh, nước soda và nước bổ là gì?

Có những tuyên bố rằng cacbonat làm tăng sự mất canxi trong xương, gây sâu răng, gây hội chứng ruột kích thích (IBS), và có thể làm cho bạn tăng cân ngay cả khi không có calo, đường và hương vị được tìm thấy trong soda thông thường. Nhưng những tuyên bố này hợp lệ như thế nào? Hãy điều tra!

Biết sự khác biệt

  • Club soda chứa natri, seltzer thì không.
  • Nước bổ có thêm chất làm ngọt.
  • Nước có ga có hương vị có thể chứa axit xitric cộng với chất làm ngọt và caffeine.

Mất canxi trong xương

Nước có ga

Trong một từ: không. Một nghiên cứu năm 2006 liên quan đến 2.500 người đặt ra để xác định những gì ảnh hưởng tiêu thụ cola và đồ uống có ga khác có trên mật độ khoáng xương.

Trong khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đồ uống cola có liên quan đến mật độ khoáng chất xương thấp ở phụ nữ, đồ uống có ga khác dường như không có tác dụng tương tự.

Điều này là do thực tế rằng đồ uống cola có phốt pho, có thể làm tăng sự mất canxi từ cơ thể qua thận.

Sâu răng

Miễn là nó là nước có ga đồng bằng mà không thêm axit citric hoặc đường, thì câu trả lời là không. Nếu bạn đang tìm kiếm soda và các loại đồ uống có ga khác với các thành phần bổ sung, tuy nhiên, các yếu tố nguy cơ sẽ tăng lên. Một báo cáo trường hợp năm 2009 nói rằng các axit và đường trong các thức uống có tiềm năng gây ung thư và gây ung thư và có thể gây ra sự xói mòn của men. Quá trình cacbonat chỉ đơn giản là việc bổ sung khí carbon dioxide áp lực vào các chất lỏng, đường, và muối không được thêm vào. Đó là sự bổ sung của những thành phần làm tăng nguy cơ sâu răng của bạn.

IBS

Trong khi nó sẽ không gây ra IBS, nước có ga có thể gây đầy hơi và khí, có thể dẫn đến bùng phát IBS nếu bạn nhạy cảm với đồ uống có ga. Điểm mấu chốt: nếu bạn có vấn đề về dạ dày và kinh nghiệm bùng phát sau khi uống nước có ga, bạn có thể loại bỏ chúng tốt hơn.

Béo phì

Nước có ga đồng bằng sẽ không làm bạn tăng cân, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả nước có ga đều được tạo ra bằng nhau. Trong khi nước có ga chỉ là nước cộng với không khí, một số seltzers đóng chai và chất tăng cường hương vị có chứa natri, axit tự nhiên và nhân tạo, hương vị, chất tạo ngọt và các chất phụ gia khác. Tất cả những thứ này có thể chứa lượng calo ẩn và natri dư thừa. Ngoài ra, các chất phụ gia này có thể dẫn đến sâu răng và tăng cân theo thời gian, các nghiên cứu cho thấy, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận.

Lời khuyên về nước có ga

Luôn đọc danh sách thành phần và chú ý đến các chất phụ gia như natri và đường để tránh hậu quả tiêu cực cho răng và cơ thể. Hãy nhận biết sự khác biệt giữa các nghi phạm thông thường:

  • Câu lạc bộ soda có chứa natri, nhưng nước seltzer thì không.
  • Nước bổ có chứa chất tạo ngọt và hương vị.
  • Nước có ga có hương vị có thể đã thêm axit citric hoặc chất ngọt tự nhiên, cùng với caffeine và natri.
  • Thử nghiệm với việc kết hợp các loại trái cây tươi, rau thơm, dưa chuột và mật ong vào nước có ga để thay đổi hương vị.
Like this post? Please share to your friends: