Nồng độ vitamin D cao có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp

Vitamin D có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc giữ cho xương và răng của chúng ta khỏe mạnh để có khả năng bảo vệ chống lại các bệnh như tiểu đường và một số loại ung thư nhất định. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng vitamin D cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Vitamin D là chìa khóa cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh. Nó cũng có nhiều tác dụng tích cực đối với hệ miễn dịch, tuyến nội tiết và hệ tim mạch.

Một số nghiên cứu quan sát đã liên kết thiếu vitamin D với nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư vú cao hơn, trong khi những người khác đã tìm thấy mối tương quan giữa nồng độ vitamin D và nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh đa xơ cứng.

Một nghiên cứu mới – được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Birmingham ở Vương quốc Anh – điều tra ảnh hưởng của nồng độ vitamin D lên sức mạnh cơ bắp.

Các phát hiện đã được công bố trên tạp chí.

Phân tích ảnh hưởng của vitamin D lên khối lượng cơ

Sử dụng công nghệ tiên tiến, các nhà nghiên cứu đã có thể nghiên cứu cả mức vitamin D hoạt động và không hoạt động, cùng với tác động của chúng lên sức mạnh cơ bắp.

Vitamin D – cho dù là ở dạng D2 hay D3 – tự nó, không hoạt tính sinh học, cho đến khi nó được kích hoạt bởi hai phản ứng enzym: một ở gan và một ở thận.

Tiến sĩ Zaki Hassan-Smith, từ Đại học Birmingham, giải thích tính mới của quy trình nghiên cứu trong nghiên cứu hiện tại:

“Các nghiên cứu trước đây đã thử nghiệm các dạng vitamin D không hoạt động trong máu, để đo lường tình trạng thiếu hụt vitamin D. Ở đây, chúng tôi đã có thể phát triển một phương pháp mới để đánh giá nhiều dạng vitamin D, cùng với thử nghiệm rộng rãi về thành phần cơ thể, chức năng cơ bắp, và biểu hiện gen cơ. ”

Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra nồng độ vitamin D trong 116 người khỏe mạnh trong độ tuổi từ 20 đến 74. Họ cũng đo mỡ cơ thể của người tham gia và khối lượng cơ nạc – một thước đo khối lượng cơ, thu được bằng cách trừ trọng lượng mỡ cơ thể khỏi tổng trọng lượng cơ thể.

Bổ sung vitamin D có thể tăng cường chức năng cơ bắp

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ có thành phần khỏe mạnh và mức độ chất béo cơ thể thấp hơn ít bị mức vitamin D không hoạt động cao – một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu vitamin D.

Ngược lại, phụ nữ có nhiều mỡ cơ thể có xu hướng có ít vitamin D không hoạt động. Tuy nhiên, điều này cho thấy mối quan hệ giữa vitamin D và thành phần cơ thể, dạng vitamin D hoạt tính không tương quan với mỡ cơ thể. Thay vào đó, nồng độ vitamin D được liên kết với khối lượng nạc.

Những người có khối lượng nạc và khối lượng cơ bắp cao hơn cũng có mức vitamin D hoạt tính cao hơn Điều này cho thấy rằng vitamin D hoạt tính có thể giúp tối ưu hóa sức mạnh cơ bắp.

Tiến sĩ Hassan-Smith giải thích những phát hiện này, phản ánh những nghiên cứu trước đó đã gợi ý mối liên hệ giữa thiếu khối lượng cơ và mức vitamin D thấp:

“Bằng cách xem xét nhiều hình thức trong cùng một nghiên cứu, chúng tôi có thể nói rằng đó là một mối quan hệ phức tạp hơn mà trước đây nghĩ. Nó có thể là chất béo cơ thể được liên kết với mức tăng của vitamin D không hoạt động, nhưng khối lượng nạc là chìa khóa cho các mức cao hoạt tính vitamin D. Điều quan trọng là phải hiểu được bức tranh hoàn chỉnh và cơ chế nhân quả trong công việc, vì vậy chúng ta có thể học cách bổ sung lượng vitamin D để tăng cường sức mạnh cơ bắp. “

Các nhà khoa học cũng lưu ý rằng một số các hiệp hội có ích không được tìm thấy ở nam giới, và các nghiên cứu quy mô lớn hơn trong tương lai là cần thiết để xác định xem sự khác biệt nhận thấy là hoàn toàn sinh học hay không. Các nhà nghiên cứu có kế hoạch làm việc với các đồng nghiệp quốc tế để nghiên cứu các cơ chế trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và các thử nghiệm lâm sàng.

Tiến sĩ Hassan-Smith giải thích: “Chúng tôi hiểu rõ cách vitamin D giúp sức mạnh của xương, nhưng chúng tôi vẫn cần tìm hiểu thêm về cách thức hoạt động của cơ. “Khi bạn nhìn vào những thách thức quan trọng đối mặt với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới, chẳng hạn như béo phì và dân số già hóa, bạn có thể thấy cách tối ưu hóa chức năng cơ bắp là mối quan tâm lớn”.

Tìm hiểu mức vitamin D khi sinh có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh MS như thế nào.