Quý khách thân mến! Mọi tài liệu trên trang web này đều được dịch từ các ngôn ngữ khác nhau. Chúng tôi xin cáo lỗi nếu chất lượng các bản dịch này không như ý, đồng thời cũng hy vọng rằng Quý khách sẽ thu được lợi ích từ trang web của chúng tôi. Trân trọng, Ban quản trị Website. E-mail: admin@vnmedbook.com

Những thực phẩm này có thể làm chậm thời kỳ mãn kinh của bạn

Nghiên cứu mới do các nhà khoa học tại Đại học Leeds ở Vương quốc Anh đưa ra cho thấy chế độ ăn giàu các loại đậu và cá có thể gây ra sự khởi phát tự nhiên của thời kỳ mãn kinh, trong khi các loại thực phẩm giàu carbohydrate có thể tăng tốc.

cây họ đậu

Độ tuổi mà một người trải qua thời kỳ mãn kinh của họ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ theo nhiều cách khác nhau.

Trong thực tế, ngoài việc không có khả năng mang thai, thời kỳ mãn kinh sớm (hoặc bị mãn kinh trước 40) hoặc mãn kinh sớm (xảy ra ở độ tuổi 40-45) có thể mang lại nhiều biến chứng.

Mất mật độ xương, nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn và mất ham muốn tình dục chỉ là một số hậu quả của thời kỳ mãn kinh sớm hoặc sớm.

Trải qua thời kỳ mãn kinh của một người ở tuổi sau, mặt khác, có thể có một số lợi ích sức khỏe. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một khởi phát mãn kinh sau này có thể giữ sự suy giảm nhận thức ở vịnh ở phụ nữ cao cấp.

Với những ảnh hưởng sức khỏe này, việc biết yếu tố nào ảnh hưởng đến sự khởi phát của thời kỳ mãn kinh là điều quan trọng.

Đây là những gì thúc đẩy Yashvee Dunneram, một nhà nghiên cứu tại Khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Đại học Leeds ở Vương quốc Anh, và các đồng nghiệp tiến hành một nghiên cứu về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và thời kỳ mãn kinh.

Phát hiện của họ đã được xuất bản trong

Nghiên cứu chế độ ăn kiêng và mãn kinh

Dunneram và các đồng nghiệp đã kiểm tra dữ liệu có sẵn từ nghiên cứu thuần tập của phụ nữ Anh – một cuộc khảo sát của hơn 35.000 phụ nữ ở độ tuổi từ 35 đến 69 ở Anh.

Ngoài thông tin về tuổi mà phụ nữ này có thời kỳ mãn kinh, nghiên cứu còn bao gồm thông tin về các yếu tố gây nhiễu tiềm tàng như cân nặng và tiền sử sinh sản, mức độ hoạt động thể chất và liệu pháp thay thế hormone.

Sử dụng dữ liệu được rút ra từ bảng câu hỏi về tần suất thức ăn, các nhà nghiên cứu đã có thể ước tính lượng tiêu thụ hàng ngày của 217 món ăn mà những người tham gia đã tiêu thụ.

Trong số tất cả phụ nữ, 914 người mãn kinh có kinh nghiệm tự nhiên trong độ tuổi từ 40 đến 65.

Làm thế nào carbs, cá, các loại đậu ảnh hưởng đến thời kỳ mãn kinh

Trung bình, tuổi mà phụ nữ được mãn kinh là 51, và nghiên cứu phát hiện ra rằng một số thực phẩm nhất định được liên kết với thời điểm khởi phát này.

Cụ thể, mỗi phần carbohydrates, chẳng hạn như mì ống và gạo, tiêu thụ mỗi ngày tương quan với trải qua thời kỳ mãn kinh 1.5 năm trước đó.

Ngược lại, đối với mỗi phần hàng ngày của cá và các loại đậu tươi, chẳng hạn như đậu và đậu, sự chậm trễ trong thời kỳ mãn kinh khởi phát là hơn 3 năm. Ngoài ra, mức tiêu thụ vitamin B-6 và kẽm hàng ngày cao hơn cũng liên quan đến thời kỳ mãn kinh sau này.

Khi so sánh người ăn chay với những người ăn thịt, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn thịt có liên quan đến sự chậm trễ 1 năm trong thời kỳ mãn kinh.

Trong số những phụ nữ không có con, số lượng nho và gia cầm cao hơn có liên quan đến thời kỳ mãn kinh muộn hơn.

Khi Dunneram và các đồng nghiệp của cô kết luận:

“Phát hiện của chúng tôi xác nhận rằng chế độ ăn uống có thể liên quan đến tuổi ở thời kỳ mãn kinh tự nhiên. Điều này có thể có liên quan ở cấp độ y tế công cộng vì tuổi mãn kinh tự nhiên có thể có tác động đến kết cục sức khỏe trong tương lai.”

Các gốc tự do có thể đóng một vai trò

Đây là một nghiên cứu quan sát, vì vậy nó không thể giải thích quan hệ nhân quả. Tuy nhiên, các nhà khoa học suy đoán về một số cơ chế tiềm năng đằng sau các hiệp hội mà họ tìm thấy.

Lời giải thích của họ liên quan đến các loài ôxy phản ứng, là các gốc tự do, hoặc các phân tử có chứa ôxy được cho là gây hại cho DNA của chúng ta.

Sự trưởng thành của trứng và phát hành của họ, cho biết nhóm nghiên cứu, bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các loài oxy phản ứng. Nhưng các loại đậu có chứa chất chống oxy hóa, có thể chống lại những tác động tiêu cực và trì hoãn sự khởi phát của thời kỳ mãn kinh.

Ngoài ra, các axit béo omega-3, có thể được tìm thấy trong cá dầu, được cho là kích hoạt hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể con người.

Ngược lại, carb tinh chế được cho là yếu tố nguy cơ kháng insulin, do đó, có thể làm tăng sản xuất estrogen, dẫn đến khởi phát thời kỳ mãn kinh sớm.

Like this post? Please share to your friends: