Bị thiếu cân có thể đại diện cho nhiều mối quan tâm về sức khỏe đối với một cá nhân là thừa cân. Nếu một người bị thiếu cân, cơ thể của họ có thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng xương, da và tóc khỏe mạnh.
Trong khi một số người có thể có một nền tảng di truyền hoặc một căn bệnh y tế mà ngăn cản họ đưa vào trọng lượng, có can thiệp bác sĩ có thể khuyên bạn nên để giúp một người tăng cân.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các cách để biết bạn có bị thiếu cân, nguyên nhân, cách điều trị và khi nào cần đi khám bác sĩ hay không.
Khi nào một người thiếu cân?
Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) khuyến nghị mọi người sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI) để tính nếu họ thiếu cân, với trọng lượng khỏe mạnh, hoặc thừa cân.
Sử dụng chỉ số BMI được coi là một thước đo tốt về trọng lượng của một người bởi vì nó so sánh trọng lượng của họ với chiều cao của họ. Ví dụ, một người nặng 170 pound có thể không bị thừa cân nếu chúng quá cao nhưng có thể thừa cân nếu chúng rất ngắn.
Một người có thể tính chỉ số BMI của họ bằng cách truy cập Máy tính BMI dành cho Người lớn của CDC. Phạm vi cho BMI bao gồm:
- Thiếu cân: dưới 18,5
- Trọng lượng bình thường / khỏe mạnh: 18,5 đến 24,9
- Thừa cân: 25,0 đến 29,9
- Béo phì: 30 hoặc cao hơn
Những tính toán này có thể hơi không chính xác đối với một người là một vận động viên ưu tú hoặc có sức chịu đựng mà cơ thể có một lượng cơ bắp đáng kể. Điều này là do cơ nặng hơn mỡ.
Rủi ro bị thiếu cân
Bị thiếu cân có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, cũng giống như thừa cân.
Không phải tất cả những người bị thiếu cân đều có tác dụng phụ hoặc các triệu chứng bất lợi do thiếu cân. Tuy nhiên, một số người, trải nghiệm các triệu chứng sau đây có liên quan đến việc thiếu cân:
- Loãng xương. Theo một nghiên cứu năm 2016, bị thiếu cân làm tăng nguy cơ loãng xương của người phụ nữ, đó là nơi xương dễ gãy và dễ gãy hơn.
- Các vấn đề về da, tóc hoặc răng. Nếu một người không có đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ, họ có thể hiển thị các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như da mỏng, rụng tóc, da khô hoặc sức khỏe răng miệng kém.
- Bị bệnh thường xuyên. Nếu một người không có đủ năng lượng từ chế độ ăn uống của họ để duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, họ cũng có thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng để chống lại nhiễm trùng. Kết quả là, một người có thể bị bệnh thường xuyên hơn, và các bệnh thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh, có thể kéo dài lâu hơn bình thường.
- Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc. Năng lượng là một phép đo năng lượng mà một loại thực phẩm cụ thể có thể cung cấp cho một người. Không nhận đủ lượng calo để duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi.
- Thiếu máu. Một người bị thiếu cân có nhiều khả năng bị thiếu máu, được gọi là thiếu máu, gây chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi.
- Thời kỳ bất thường. Những phụ nữ bị thiếu cân có thể không có thời gian đều đặn, họ có thể tìm thấy điểm dừng kinh nguyệt, hoặc giai đoạn đầu tiên của vị thành niên có thể bị trì hoãn hoặc vắng mặt. Kinh nguyệt không đều hoặc vắng mặt có thể gây ra vô sinh.
- Sinh non. Theo một nghiên cứu được công bố, một người phụ nữ mang thai và thiếu cân có nguy cơ cao hơn về lao động trước hạn, có nghĩa là có con trước 37 tuần.
- Tăng trưởng chậm hoặc suy giảm. Những người trẻ cần chất dinh dưỡng để phát triển và phát triển xương khỏe mạnh. Thiếu cân và không nhận đủ lượng calo có thể có nghĩa là một người có thể không phát triển như mong đợi. Các bác sĩ gọi đây là một ‘thất bại để phát triển mạnh’.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí, tình trạng thiếu cân có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong khi so sánh với những người có chỉ số BMI trung bình. Các nhà nghiên cứu cho rằng thiếu cân có thể làm giảm quá trình chữa bệnh của một người sau một tai nạn hoặc chấn thương so với một người có chỉ số BMI trung bình.
Nguyên nhân
Có nhiều lý do tại sao một người có thể bị thiếu cân. Đôi khi, nhiều nguyên nhân cơ bản có thể có liên quan. Nguyên nhân bị thiếu cân bao gồm:
- Lịch sử gia đình. Một số người có chỉ số BMI thấp tự nhiên do các đặc điểm thể chất chạy trong gia đình họ.
- Một sự trao đổi chất cao. Nếu một người có chuyển hóa cao, họ có thể không tăng cân nhiều ngay cả khi ăn thực phẩm giàu năng lượng.
- Hoạt động thể chất thường xuyên. Vận động viên hoặc những người tham gia vào các hoạt động thể chất cao, chẳng hạn như vận động viên, có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể dẫn đến trọng lượng cơ thể thấp.
- Bệnh lý hoặc bệnh mãn tính. Một số loại bệnh có thể gây buồn nôn thường xuyên, nôn mửa và tiêu chảy, làm cho việc tăng cân trở nên khó khăn. Các điều kiện khác có thể làm giảm sự thèm ăn của một người, vì vậy họ không cảm thấy thích ăn. Ví dụ như ung thư, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp và các tình trạng tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng.
- Bệnh tâm thần. Sức khỏe tâm thần kém có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn của một người, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), và rối loạn ăn uống, chẳng hạn như thiếu máu và bulimia. Mỗi một trong những điều kiện này có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể của một người và sự thèm ăn.
Bác sĩ có thể giúp một người xác định nguyên nhân của chỉ số BMI thấp của họ và đề xuất một kế hoạch điều trị cho phép họ tăng cân một cách lành mạnh.
Điều trị
Nếu một người bị thiếu cân, có nhiều phương pháp tăng cân lành mạnh khác nhau mà họ có thể thử.
Một người có thể tăng cân bằng cách làm theo một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp các loại thực phẩm giàu calorie dinh dưỡng. Một bác sĩ có thể đề nghị một người cố gắng một chế độ ăn uống cụ thể để tăng cân hoặc giới thiệu họ với một chuyên viên dinh dưỡng, những người có thể giúp một người phát triển một kế hoạch chế độ ăn uống phù hợp với họ.
Một số thành phần chính của chế độ ăn uống để tăng cân có thể bao gồm:
- Thêm đồ ăn nhẹ. Các bữa ăn nhẹ có hàm lượng protein cao và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp một người tăng cân. Ví dụ như bánh quy bơ đậu phộng, thanh protein, hỗn hợp đường nhỏ, khoai tây chiên và hummus, hoặc một ít hạnh nhân.
- Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Đôi khi một người có thể bị thiếu cân vì họ không thể chịu đựng được những bữa ăn lớn. Thay vào đó, một người có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Kết hợp thực phẩm bổ sung. Một người có thể thêm các nguồn thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn uống hiện có của họ, chẳng hạn như đặt hạnh nhân mảnh trên đầu ngũ cốc hoặc sữa chua, hướng dương hoặc hạt chia vào một món salad hoặc súp, hoặc bơ hạt trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
- Tránh lượng calo rỗng. Ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể khiến một người tăng cân, nhưng chúng cũng có chất béo dư thừa có thể ảnh hưởng đến tim và mạch máu của một người. Một người nên tránh các loại thực phẩm có nhiều đường và muối.
Các bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống buồn nôn hoặc các chất kích thích sự thèm ăn để giúp một người có cân nặng tăng cân bất cứ khi nào có thể. Các bác sĩ thường chỉ kê toa các phương pháp điều trị này khi các phương pháp điều trị tại nhà không hoạt động.
Khi đi khám bác sĩ
Một người nên gặp bác sĩ của họ nếu họ đã cố gắng tăng cân nhưng không thể. Bất cứ ai đang trải qua bất kỳ tác động nào của sức khỏe bị bệnh do không thể tăng cân, chẳng hạn như thời gian bỏ lỡ hoặc vô sinh, cũng nên đi khám bác sĩ.
Nếu một người đấu tranh với bệnh tâm thần hoặc rối loạn ăn uống, điều quan trọng là họ tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Thật không may, một người có thể không phải lúc nào cũng nhận ra hành vi của họ là một vấn đề.
Một số triệu chứng liên quan đến rối loạn ăn uống bao gồm:
- hành vi bí mật
- đột ngột, giảm cân không rõ nguyên nhân
- từ chối tham dự các sự kiện gia đình hoặc xã hội
- xuất hiện mệt mỏi
- từ chối ăn trước những người khác
Nếu một người có các triệu chứng này, bạn bè hoặc thành viên gia đình của họ nên khuyến khích họ tìm sự giúp đỡ chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu.
Outlook
Một người bị thiếu cân có thể có nguy cơ gia tăng các biến chứng, bao gồm xương, răng và các vấn đề về khả năng sinh sản.
Một người nên nhắm đến việc duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh. Làm việc với một chuyên gia y tế có thể giúp một người đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
